Многие «делают» 10 раз, но как делать это ПРАВИЛЬНО? В этом видео я детально разбираю идеальную технику для роста результатов и безопасности суставов. Сравниваю правильное и неправильное выполнение, показываю, как включить нужные мышцы и избежать читинга. Это гайд для тех, кто хочет не просто «дотянуть до цифры», а делать это силой спины и бицепса, а не инерции.
Что внутри:
✅ Пошаговая биомеханика движения.
✅ 3 главные ошибки, которые тормозят прогресс.
✅ Как дышать во время подхода?
✅ План, чтобы увеличить количество повторений с 5 до 10.
Пиши в комментариях свой максимум — обсудим, как его повысить!
#подтягивания #техникаподтягиваний #турник #какподтягиватьсябольше #развитиемышц #спина #бицепс #кроссфит #воркаут #уличныеспорт #сила #гимнастика
Этот путь изменил всё. В этом видео я делюсь своей личной историей, стратегией и упражнениями, которые помогли мне пройти путь от полного нуля до 10 чистых подтягиваний подряд. Никакой магии, только работа, правильные шаги и результат, которым я горжусь. Если я смог, сможешь и ты!
В ролике разбираю:
➡️ С чего начать, если не можешь ни разу.
➡️ Какие вспомогательные упражнения работают лучше всего.
➡️ Как выстроить тренировки и не бросить.
➡️ Мои главные ошибки, которых можно избежать.
Достигай своих целей вместе со мной! Ставь лайк, если веришь в свой результат, и подписывайся на канал за большей мотивацией!
#подтягивания #турник #турникдляначинающих #какнаучитьсяподтягиваться #силаволи #домашниетренировки #тренировкастерьера #мотивация #фитнес #личныйрекорд #10подтягиваний
В этом видео я выжимаю максимум на брусьях!
#брусья #отжиманиянабрусьях #качаемгрудь #трицепс #воркаут #уличныйспорт #тренировка
🔥 Хочешь так же? Подписывайся на канал!
Каждый день — новые короткие тренировки и лайфхаки!
#подтягивания #турник #воркаут #спина #тренировка #сила #мотивация #shorts
Bring Sally Up Challenge: Отжимания до Победы! 💀
Легендарный челлендж на выносливость под трек Moby - "Flower". Сможешь продержаться до конца песни, не опускаясь на пол? Смотри мой результат и пробуй повторить! 👊
Правила просты:
⬆️ На "Bring Sally up" — поднимаемся.
⬇️ На "Bring Sally down" — опускаемся.
🛑 На паузе — держим себя в нижней точке!
#bringsallyup #bringsallyupchallenge #челлендж #отжимания #выносливость #музыкальнаятренировка #shorts
#брусья #отжимания #workout #качаемгрудь #тренировка
ЗА 60 СЕКУНД: Вся тренировка! 💥
Турник, брусья, отжимания и пресс — всё, что нужно для мощной прокачки! Повторяй за мной и делись результатом в комментариях 👇
Упражнения в ролике:
▶️ Подтягивания (широчайшие + бицепс)
▶️ Отжимания на брусьях (грудь + трицепс)
▶️ Отжимания от пола (грудь + плечи)
▶️ Скручивания на пресс
#тренировка #турник #брусья #отжимания #пресс #воркаут #уличныйспорт #нарезка #shorts
Сила одного движения 💪
Подтягивания — это база для мощной спины и рук! Делитесь в комментах своим рекордом 👇
#подтягивания #турник #воркаут #спина #тренировка #сила #мотивация #shorts
Друзья, в этом видео мы разберем отжимания от пола по косточкам! Я покажу правильную технику для максимальной эффективности, разоблачу 5 самых частых ошибок, которые мешают вашему прогрессу, и дам готовую программу тренировок для роста силы и массы.
#отжимания #техникаотжиманий #тренировкадома #качаемгрудь #трицепс #фитнесдома #ошибкиновичков #программатренировок #уличныйрежим