Ты дышишь неправильно — и это усиливает твой стресс!
Большинство людей в повседневной жизни дышат поверхностно — как собачка : грудью, без глубоких вдохов.
Что происходит?
Активируется симпатика («бей или беги»)
Тело думает, что ты в опасности
Стресс накапливается, как снежный ком
Как остановить этот замкнутый круг?
1. Остановись
2. Сделай глубокий вдох животом
3. Выдохни медленно
Попробуй прямо сейчас — и тело скажет спасибо!
#осознанность #дыхание #антистресс
Паника? Гнев? Стресс? Попробуй эту дыхательную технику!
Вдох левой — выдох правой.
Вдох правой — выдох левой.
Чередуешь ноздри — успокаиваешь нервную систему. Работает даже при панических атаках!
#дыхание #психология #стресменеджмент
Лишний вес, который не уходит, даже если ты 'всё делаешь правильно'?
Возможно, дело не в еде, а в... дыхании!
Стресс + поверхностное дыхание = плохое усвоение магния, железа и других микроэлементов → слабость, нарушение метаболизма → вес стоит.
Как проверить? Начни с глубокого дыхания — это база! Бесплатные упражнения в нашем сообществе по ссылке https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
10 минут без кислорода — и мозг не восстановить. Проверь, как ты дышишь прямо сейчас.
Это база ❤️
Потому что все твое детство было построено на оценке. И эта оценка стала внутренним голосом. В пространстве, где голос наконец становится твоим настоящим, легче дышать. Присоединяйся https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Потому что все твое детство было построено на оценке. И эта оценка стала внутренним голосом. В пространстве, где голос наконец становится твоим настоящим, легче дышать. Присоединяйся https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Потому что все твое детство было построено на оценке. И эта оценка стала внутренним голосом. В пространстве, где голос наконец становится твоим настоящим, легче дышать. Присоединяйся https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Потому что все твое детство было построено на оценке. И эта оценка стала внутренним голосом. В пространстве, где голос наконец становится твоим настоящим, легче дышать. Присоединяйся https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Потому что все твое детство было построено на оценке. И эта оценка стала внутренним голосом. В пространстве, где голос наконец становится твоим настоящим, легче дышать. Присоединяйся https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Ты не дышишь на полную!
Попробуй глубоко вдохнуть — и тело может обалдеть от такого количества энергии.
Головокружение? Тошнота? Это нормально вначале! Но осознанное дыхание — мощный инструмент, и хотя бы иногда стоит к нему возвращаться.
Бесплатные дыхательные практики по ссылке https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Ты не дышишь на полную!
Попробуй глубоко вдохнуть — и тело может обалдеть от такого количества энергии.
Головокружение? Тошнота? Это нормально вначале! Но осознанное дыхание — мощный инструмент, и хотя бы иногда стоит к нему возвращаться.
Бесплатные дыхательные практики по ссылке https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Мы не просто личности. Мы набор микроран
из ванны детства и фраз типа "потерпи". В нашем телеграм канале мы аккуратно перепрошиваем это все без давления https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Мы не просто личности. Мы набор микроран
из ванны детства и фраз типа "потерпи". В нашем телеграм канале мы аккуратно перепрошиваем это все без давления https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Мы не просто личности. Мы набор микроран
из ванны детства и фраз типа "потерпи". В нашем телеграм канале мы аккуратно перепрошиваем это все без давления https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Остановись, назови себя вслух, почувствуй тело — простая практика, чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас». Перед сложными дыхательными техниками — попробуй это! А ещё вспомнила классный фильм — «Меня зовут Кхан» ❤️ (кто не смотрел — обязательно гляньте!).
По ссылке наше женское Жива-сообщество. Это бесплатно, присоединяйся! https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Остановись, назови себя вслух, почувствуй тело — простая практика, чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас». Перед сложными дыхательными техниками — попробуй это! А ещё вспомнила классный фильм — «Меня зовут Кхан» ❤️ (кто не смотрел — обязательно гляньте!).
По ссылке наше женское Жива-сообщество. Это бесплатно, присоединяйся! https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Когда ты тормозишь, начинается паника. Но если задать три вопроса, ты вдруг понимаешь, куда идти. Мы часто делаем это вместе, чтобы не было страшно и не откатиться назад. Присоединяйся к телеграм каналу https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Воздух может быть холодным, морозным, наполненным хвоей или солёным бризом… А какой он для тебя прямо сейчас? Дышишь — значит, живешь. А живешь — значит, можешь чувствовать, меняться, наполняться
Хочешь чаще останавливаться и замечать такие моменты? Присоединяйся к нам в женское сообщество, здесь мы учимся чувствовать жизнь глубже https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
Мир полон достойных, но пока ты сама в себе не включена,
никакой принц не распознает твою частоту. Есть место, где мы собираем свою женскую магнетичность по частям, присоединяйся в телеграм https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0
У меня в зале есть две девочки, которые всегда зевают в начале практики. Первые полчаса — разминка, дыхание, а они уже клюют носом! Одна как-то призналась: "Я на таком стрессе, только на йоге могу расслабиться". Раньше она даже с закрытыми глазами не могла полежать в шавасане, но мы прошли этот путь!
Так что если во время пранаямы хочется зевать — зевайте! Это нормально. Мы в обычной жизни редко дышим глубоко, а тут тело наверстывает упущенное
Присоединяйся к нашему женскому сообществу https://t.me/+rXL2knicNso2MjE0