Всего одна минута в день - и ты получаешь:
✔️ подтянутые ягодицы
✔️ стройные бёдра
✔️ профилактику радикулита
Это простое, но мощное упражнение ты можешь делать прямо у себя дома — без тренажёров и абонементов.
💡 Делай регулярно - результат на лицо (и на попу😊).
📌 Подписывайся, если хочешь больше коротких и эффективных тренировок для здоровья и красоты.
#зож #упражнения #здоровье #ягодичные #тренировкадома #упражнениядома #гимнастикадома #радикулит #бедра #стройныеноги #фитнесдома #упражнениядляспины #фитнесдляженщин #красивоетело
Ты страдаешь от скачков веса после 40? Эти 3 простых, но мощных правила йога-терапевта помогут сохранить стройность, здоровье и легкость в теле.
✔️ Без перекусов
✔️ Минус сахар и булочки
✔️ Правильная тарелка
Это не диета, а образ жизни, который работает! Начни с малого — и тело скажет спасибо.
📌 Подписывайся, если хочешь знать больше о здоровье, питании и упражнениях после 40!
#зож #питаниедляпохудения #здоровье #женщина #похудение #правильноепитание #пп #питаниедляздоровья #здоровоетело #здоровоепитание #стройнаяфигура #здоровоепохудение #иринаджурич
После 40 лет наше тело требует особой заботы - особенно кости и суставы.
Вот 3 суперпростых упражнения, которые можно делать дома, даже сидя:
💪 Укрепляют бедра и ягодицы
🦵 Профилактика артроза и остеопороза
🦵 Снижают риск падений и перелома шейки бедра
Регулярная нагрузка - залог долголетия, активности и красоты.
Не жди, пока появятся проблемы - начинай с малого уже сегодня.
📌 Отправь это видео своей подруге - пусть тоже будет здоровой и красивой после 40!
#зож #упражнения #здоровье #женщины #профилактика #гимнастикадома #упражнениядома #артроз #артрозсуставов #остеопороз #долголетие #фитнесдома #мышцы #красота #здоровыесуставы #красотаимолодость
Эти смузи — настоящие напитки здоровья!
Они улучшают пищеварение, помогают избавиться от вздутия и способствуют нормализации веса.
А ещё - поддерживают здоровье суставов и делают живот плоским благодаря витаминам, клетчатке и аминокислотам.
🥤4 рецепта:
✅ Идеальная кожа - морковь, лимон, имбирь, куркума
✅ Здоровый кишечник - банан, киви, яблоко, шпинат, тыквенные семечки
✅ Сосуды и энергия - апельсин, морковь, яблоко
✅ Детокс и печень - свекла, морковь, яблоко, лимон, имбирь
Сохрани рецепт, делись с подругами и подписывайся - будет ещё больше простых и вкусных способов поддерживать здоровье и красоту!
#здоровье #здоровоепитание #смузи #плоскийживот #вздутиеживота #утренняярутина #пищеварение #shorts #здоровьеженщины #здоровьежкт #здоровьесуставов #пп #иринаджурич #ппрецепты #детокс #витамины
Операция по удалению косточки большого пальца (халюс вальгус, вальгусная деформация большого пальца стопы, называемая в народе «косточки на ногах» или «шишки на ногах») — это больно, долго и... часто бесполезно.
Врачи не расскажут, что без восстановления подвижности стопы и укрепления ягодиц и бедер - проблема вернётся.
Если хочешь избежать операции — начни с коррекции биомеханики: голеностоп, колено и таз должны быть выстроены строго по оси.
Добавь упражнения на стопу, начни укреплять ягодицы- и косточка перестанет прогрессировать.
📌 Подписывайся, если хочешь разбираться в своём теле и заниматься без боли!
#косточка #здоровье #вальгус #здоровьеног #упражнениядлястоп #ИринаДжурич #shorts
#реабилитация #безоперации #безболи
Тянущая, ноющая боль в пояснице?
Попробуй это простое упражнение - его можно делать прямо дома, без оборудования.
Оно мягко расслабляет напряжённые мышцы, улучшает подвижность позвоночника и снимает усталость с поясницы.
Делай регулярно, и твоя спина скажет тебе спасибо!
📌 Подпишись на канал, чтобы не пропустить другие проверенные упражнения для здоровья спины, суставов и всего тела.
#зож #упражнения #здоровье #болитспина #растяжкадома #растяжкаспины #больвспине
#болитпоясница #упражнениядляспины #поясница #йога #гимнастикадома #полезное
Ты уверена, что ешь правильно после 40?
А знаешь ли ты, что настоящие суперфуды - это вовсе не модные порошки и чиа-семечки, а доступные продукты, которые продаются в любом магазине?
Печень, сердце, желудки, язык - источник коллагена, витаминов А, B12, железа, меди, цинка, селена и других веществ, которые поддерживают гормоны, кожу, зрение, суставы, иммунитет и либидо.
Это - биоактивное топливо для зрелой, умной и активной женщины 💪
Не пренебрегай этими продуктами — они могут изменить твоё здоровье!
📌 Поделись этим видео с подругами и обязательно подпишись - я рассказываю только то, что действительно работает!
#зож #полезныесоветы #здоровье #женскоездоровье #суперфуд #анемия #коллаген #восстановлениеорганизма #здоровоепитание #питаниедляженщин #омоложение
💤 Засыпаешь после полуночи? Тогда поздравляем — ты на пути к ожирению, потере памяти, гормональным сбоям и раннему старению.
И нет, это не преувеличение.
🧠 Нарушение режима сна разрушает здоровье незаметно:
- растёт живот,
- ухудшается концентрация,
- сбивается цикл,
- ускоряется старение.
🤯 В видео - вредные советы с иронией, чтобы ты точно запомнила, зачем ложиться спать до 23:00.
📌 Подпишись, чтобы не проморгать полезные
привычки, которые реально работают.
#зож #здоровье #сон #режимсна #здоровыйобразжизни #пмс #гормоны #иринаджурич #здоровьеженщины #полезнознать
💥 Вас удивит, но даже у детей, которые годами занимаются фехтованием, плаванием, теннисом и танцами, часто бывает сутулость и перекосы в теле.
Почему?
Потому что спорт не исправляет осанку - особенно если мышцы слабые, а ребёнок проводит дни за планшетом.
⚠️ 2 часа спорта в неделю - это не решение. Это иллюзия активности.
Хотите, чтобы ребёнок вырос с ровной спиной, а не с болями и асимметрией?
Нужны коррекционные упражнения, которые я подбираю индивидуально для каждого ученика.
📌 Подпишитесь на канал - и узнайте, как выпрямить осанку у детей и взрослых без боли и гимнастических мучений.
#зож #упражнения #здоровье #осанка #сутулость #спорт #детскоездоровье #болитспина #иринаджурич #сколиоз #гимнастикадлядетей #полезнознать
😱 Когда-то это считалось пищей для собак и «второсортной» едой.
А сегодня нутрициологи признают: субпродукты - один из самых мощных суперфудов!
🔥 Почему стоит есть печень, желудки, сердце и язык:
- 💎 Витамин Г (биотин) для сияющей кожи
- 💪 Коллаген и белок для здоровья суставов и мышц
- 🧠 Холин для памяти и работы мозга
Эти продукты - лучше любой БАД и точно дешевле кремов.
Особенно полезны женщинам после 35. И да - они вкусные, если их правильно готовить!
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше простых, мощных и недорогих решений для здоровья и молодости!
#зож #пп #здоровье #суперфуд #коллаген #питаниедляздоровья #питание #иринаджурич #полезно #еда #омоложение #рецепты #молодость #загадка #тайна
Ты всё ещё страдаешь от отёков, подворачиваешь ноги и мечтаешь о подтянутых бёдрах?
🦶 Делай перекаты стоп - отеки уйдут
🦵 Выпады на пальцы — забудешь про подворачивания
🍑 Приседания на носках — и твоя походка станет королевской!
Это не спортзал, это всего 1 минута в день - и ты почувствуешь результат.
Начни сегодня, тело скажет тебе спасибо завтра!
📌 Подписывайся, чтобы прокачать своё тело легко и с
удовольствием.
#зож #упражнения #здоровье #упражнениядома #отеки #лимфодренаж #красивыеноги #болитспина #иринаджурич #походка #гимнастикадома #женскоездоровье #полезно #интересное #shorts
🧥 Заметили? Манекены стали сутулыми! В этом Shorts Ирина Джурич, тренер-реабилитолог с 38-летним опытом, раскрывает шокирующую правду: массовое производство одежды теперь учитывает сутулую осанку большинства людей.
👉 Что не так с одеждой?
Пальто и другие вещи шьются с учетом наклона вперёд.
Боковые швы и низ изделий "падают" вперёд.
✅ Как должно быть:
Одежда должна сидеть ровно, с вертикальными швами.
Исправление осанки - ключ к тому, чтобы вещи сидели идеально.
📌 Совет: Уделяйте внимание осанке и здоровью спины, чтобы не только выглядеть лучше, но и жить без боли.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о том, как исправить осанку и улучшить качество жизни!
#СутулостьИМода #Осанка #ИринаДжурич #ЗдоровьеСпины #ЖизньБезБоли #здоровье #сутулость #спинаболит #мода #безболи #больвспине
🦶Стопы — фундамент нашего тела! В этом Shorts Ирина Джурич, тренер-реабилитолог с 38-летним опытом, показывает простое упражнение "гусеничка", которое поможет:
✅ Избавиться от отеков, боли в ногах и варикоза.
✅ Укрепить стопы и предотвратить плоскостопие,
косточку большого пальца и пяточную шпору.
✅ Улучшить осанку, ведь здоровые стопы - основа правильного положения тела.
Упражнение доступно даже детям.
Делайте его всего 1 минуту в день.
📌 Совет: Начните заботиться о своих стопах уже сегодня, чтобы избежать проблем в будущем!
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о том, как сохранить здоровье стоп и всего тела! 🚀
#УпражненияДляСтоп #ЗдоровьеСтоп #ИринаДжурич #ПрофилактикаВарикоза #Осанка #здоровье #фитнес #стопа #безболи #больвногах #больвспине