🆘 SOS-тренировка против напряжения в шее и лопатках
📍Цель тренировки: Расслабление шейно-грудного отдела позвоночника, снятие напряжения, улучшение осанки и дыхания. Подходит для любого уровня подготовки.
🧰 Оборудование: • ролл для пилатеса • мяч Soft Ball • мяч-«арахис» (пенопластовый) • коврик
🧘♀️ Что будет в тренировке: ✨ Техники дыхания для расслабления ✨ Миофасциальный релиз шеи и грудного отдела ✨ Упражнения на расслабление и укрепление разгибателей шеи ✨ Мягкая проработка диафрагмы ✨ Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
🎯 Результат после тренировки: – снижение напряжения в шее и плечах – ощущение лёгкости в грудной клетке – более глубокое и свободное дыхание – чувство баланса и внутреннего спокойствия
🫶 Подходит для перезагрузки в конце дня или как мягкий старт с утра!
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях: Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538 Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823 Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8 Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
#тренировканашею #тренировкаотнапряжения #снятиенапряжения #гибкаяспина #здороваяшея #груднойотдел #расслаблениешеи #мфртренировка #дыхательнаяпрактика #осанка #здороваяспина #stretching #миофасциальныйрелиз #расслабление #тренировкавдомашнихусловиях #онлайнотренировка #наталиячехова #nstylefitness #NeckTensionRelief #ShoulderBladeRelief #NeckAndUpperBackStretch #PostureWorkout #MyofascialRelease #DiaphragmRelease #ThoracicMobility #RelaxationWorkout #Breathwork #StretchAndRelease #GentleWorkout #FoamRollerWorkout #PilatesTools #DeskReliefRoutine #NoMoreTension #HealthySpine #SpinalMobility #CalmBodyCalmMind #GraceMotion #NataliaChekhova #NStyleFitness
🧘♀️ Что будет в тренировке:
✨ Техники дыхания для расслабления
✨ Миофасциальный релиз шеи и грудного отдела
✨ Упражнения на расслабление и укрепление разгибателей шеи
✨ Мягкая проработка диафрагмы
✨ Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
Ссылка на тренировку https://rutube.ru/video/816d54299aa29b514d602f3cd004559b/?r=wd
📍Цель тренировки: Расслабление шейно-грудного отдела позвоночника, снятие напряжения, улучшение осанки и дыхания. Подходит для любого уровня подготовки.
Ссылка на треню https://rutube.ru/video/816d54299aa29b514d602f3cd004559b/?r=a/
📲 Делитесь ощущениями в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски — будет ещё больше грамотных, телу нужных тренировок ❤️
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
Ссылка на тренировку https://rutube.ru/video/e2e275b00d795e0417222b5811094344/
📲 Делитесь ощущениями в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски — будет ещё больше грамотных, телу нужных тренировок ❤️
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
Упражнение для позвоночника
📲 Делитесь ощущениями в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски — будет ещё больше грамотных, телу нужных тренировок ❤️
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
Часто чувствуешь:
сутулость, напряжение в грудном отделе?
сдавленность между лопатками?
усталость от сидячей работы?
боли в шее, спине или пояснице?
желание выпрямиться, но тело будто не слушается?
👉 Тогда эта тренировка — именно то, что тебе нужно.
https://rutube.ru/video/e2e275b00d795e0417222b5811094344/
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
✔ Улучшает гибкость и подвижность позвоночника
✔ Активирует глубокие мышцы-стабилизаторы
✔ Освобождает дыхание и грудной отдел
✔ Снимает напряжение с шеи и спины
✔ Мягко корректирует осанку
✔ Возвращает чувство легкости, текучести и уверенности в теле
📲 Делитесь ощущениями в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски — будет ещё больше грамотных, телу нужных тренировок ❤️
Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ
Будем очень рады вашей подписке🥰
Поддержите нас в социальные сетях:
Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538
Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823
Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8
Наш Instagram*
https://www.instagram.com/nstylefitness
*запрещена на территории РФ
https://rutube.ru/video/c70624b4bdfcfcbd747fc40c04c030ed/?r=a/
Лёгкая растяжка в кровати — это как мягкий диалог с телом.
✨️Утром она помогает «разбудить» мышцы, активизировать кровообращение и зарядиться энергией. ⭐️
А вечером — снять напряжение, успокоить нервную систему и улучшить сон.
Достаточно 2–3 минут, чтобы тело сказало тебе: спасибо ❤️
Попробуй — и ты почувствуешь разницу.
#растяжкавкровати #утренняярастяжка #вечерняярастяжка #здоровыйсон #гибкоетело #осознанность #любовьктелу #телесныепрактики #движениедляжизни #nstylefitness #gracemotion
https://rutube.ru/video/c70624b4bdfcfcbd747fc40c04c030ed/?r=a/
https://rutube.ru/video/c70624b4bdfcfcbd747fc40c04c030ed/?r=a/
https://rutube.ru/video/c70624b4bdfcfcbd747fc40c04c030ed/?r=a/