Привет, я Кристина Шкабарова — нутрициолог, health-coach и аддиктолог. Я не обещаю волшебных пилюль, быстрых диет и «секретных» суперфудов. Здесь только научный подход, практика и проверенные стратегии, которые помогли мне самой пройти путь от веса 86 кг и алкогольной зависимости — к здоровому телу, ясному уму и новым смыслам. Мне 40, я живу активной жизнью: люблю горы, бегаю ультрадистанции (да, у меня за плечами 100 км без остановки), воспитываю взрослую дочь и уже 15 лет живу между разными странами. Более 100 медалей по спорту и идеальные лабораторные анализы — не про гены или удачу, а про системную работу над собой. На этом канале: 💚 Разбираю, как корректировать вес без срывов и откатов 💚 Объясняю, как читать и понимать лабораторные анализы для здоровья 💚 Делюсь инструментами когнитивно-поведенческой терапии для работы с зависимостями и привычками Если хочешь вырваться из круга усталости и бесконечных диет? Подписывайся — здесь только честный опыт, наука и рабочие методики.
Shorts
- Привет! Я Кристина Шкабарова — нутрициолог, health-coach, аддиктолог и превентолог. Здесь я делюсь тем, что действительно работает: коррекция веса без жестких диет, расшифровка анализов, здоровые привычки и техники когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают выстроить устойчивую систему жизни. Я сама прошла путь от 86 кг и зависимости до здоровья, спорта и стабильного результата — и теперь помогаю другим сделать то же самое. ❤️ Ставь лайк, если видео полезно Подписывайся и включай уведомления Больше полезного контента здесь: Instagram: [@k_shkabarova] Telegram: [t.me/bodybrain_lab]
- Дисбиоз (или дисбактериоз) — это именно нарушение микрофлоры кишечника, которое проявляется дисбалансом между полезными и патогенными микроорганизмами, приводя к проблемам пищеварения, вздутию, болям и другим расстройствам. Что происходит при дисбиозе? Уменьшается количество "хороших" бактерий (бифидо- и лактобактерий). Активно размножаются условно-патогенные микробы. Нарушаются процессы пищеварения, усвоения витаминов и иммунная функция.
- 1. Общий белок — твой внутренний «строитель» и «логист». Низкий? Организму не хватает ресурсов. 2. Витамин D — не просто витамин, а гормон настроения и иммунитета. У 80% в дефиците! 3. ТТГ (тиреотропный гормон) — дирижёр всей твоей эндокринной системы. Сбился ритм — страдает вес, энергия и настроение. Сдал? Расшифровывай со мной #зож #анализы #профилактика #здоровье #биохимия #витаминд #щитовидка #ттг