Завидуете кошкам? 🐱 Почему растяжка — это новая сессия у психолога (и она бесплатная)
Вы когда-нибудь замечали, как кошка после сна сладко потягивается?
Это не просто так.
Ее тело интуитивно сбрасывает напряжение. Нам, людям, растяжка нужна не меньше.
И вот почему с точки зрения психологии она — настоящий must-have.
1. Стресс уходит через тело
Наша реакция на стресс — это древний механизм «бей или беги». Тело напрягается: сжимаются плечи, замирает диафрагма, скулы сведены. Но мы не бежим и не деремся, а сидим в кресле, и напряжение никуда не девается.
Что делает растяжка?
Она посылает в мозг сигнал: «Опасность миновала, можно расслабиться». Медленное и осознанное растяжение мышц:
➡️ Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
➡️ Активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых и восстановление.
2. Телесный интеллект: вы возвращаетесь в «здесь и сейчас»
Тревога живет в прошлом или будущем. А растяжка — строго в настоящем. Чтобы глубоко наклониться или открыть грудную клетку, нужно почувствовать свое тело, его границы и возможности.
Это практика осознанности (mindfulness) в чистом виде.
Вы концентрируетесь на дыхании, на легком жжении в мышцах, на том, как движется позвоночник. Мозгу просто некогда беспокоиться о дедлайнах или соцсетях. Вы «выходите из головы» и возвращаетесь в тело.
3. Метафора психологической гибкости
На физическом уровне мы боимся дискомфорта от растяжки и хотим быстрее его прекратить. Точно так же в жизни мы избегаем сложных чувств: грусти, злости, неуверенности.
Растяжка — это безопасная тренировка принятия дискомфорта. Гибкое тело - гибкая психика.
4. Гормоны радости и чувство контроля
Любая физическая активность, даже такая спокойная, как растяжка, способствует выбросу эндорфинов — «гормонов счастья». Но есть и второй важный момент.
⚠️ С чего начать?
Не нужно сразу садиться на шпагат. Цель — не результат, а процесс. Внедряйте практику пошагово:
1. 5 минут утром.
Проснулись, еще в кровати, сладко потянитесь, как та самая кошка. Почувствуйте каждый позвонок.
2. Мини-перерывы в течение дня. Встали из-за компьютера, потянули руки к потолку, сделали медленный наклон. Это сброс статического напряжения.
3. Вечерний ритуал. Перед сном 10-15 минут простых асан из йоги (например, поза ребенка, наклоны вперед сидя). Сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
Важно! Растяжка не должна причинять острую боль. Только приятное ощущение натяжения.
Попробуйте относиться к растяжке не как к спорту, а как к медитации.
Ваша психика скажет вам спасибо! ❤️
P.S. А вы часто тянетесь? Замечали, как это влияет на ваше настроение?
#психология #стресс #тревога #растяжка #зож #осознанность #заботаосебе #психологсоветует #ментальноездоровье
Знакомо чувство, когда ссора заходит в тупик? Вы говорите на разных языках, а обиды растут как снежный ком.
Ключ к решению — ваше ласковое и уважительное общение.
Когда мужчина чувствует, что его не атакуют, а слышат, когда в голосе жены звучит не упрек, а теплота, — его защитные барьеры тают. Жесткость и претензии заставляют его закрыться. Мягкость и уважение — дают ему возможность открыться.
Уважение — это базовая потребность мужчины. Давая ему это, вы создаете безопасное пространство, где любая проблема решается в разы быстрее. Попробуйте! Вы удивитесь, как преобразится ваше общение.
А что вы думаете об этом?
Делитесь в комментариях 👇
Представьте, что вы идёте к своей цели — поднимаетесь на гору. Но каждый шаг даётся с огромным трудом. А за вашей спиной — тяжёлый рюкзак.
Это рюкзак вашего прошлого и тревог:
➡️ Камни — это старые обиды.
➡️ Кирпичи — тревоги «а что, если?..»
➡️ Песок — чувство вины и стыда.
Мы так привыкли к этому весу, что считаем его нормой. Но именно он забирает силы, чтобы идти вперёд.
Задайте себе вопрос: что из этого вам действительно нужно для восхождения?
Ответ: почти ничего ☝️
Работа с психологом — это разборка этого рюкзака.
· Вынуть и посмотреть, что внутри.
· Отсортировать своё и чужое.
· Смело выбросить лишнее.
Позвольте себе идти налегке.
Ваша гора того стоит 🔥
Лучше вас никто не скажет о моей работе 🔥
И да, работа над собой - это не час посидеть и поболтать с психологом, это реальные ДЕЙСТВИЯ ☝️
Но только за ними будет РЕЗУЛЬТАТ ✅
#психология #психологияотношений #психологсамара #отзывы #кейсизпрактики
Можно выбрать сесть на шею своему мужчине и оказаться в не счастливых отношениях 🤯
А можно прийти и разобрать свои проблемы и жить жизнь своей мечты 🤩
Что выберешь ты? ☝️
#психология #психологияотношений #психологсамара #психологонлайн #лайфхак #проотношения
Отзыв с парной консультации 💜
Не бойтесь идти вместе к психологу - порой за 1 сессию можно разрешить вашу ситуацию 🤗
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #мойвайб #психологсамара
Энергия и эмоции - это разное. Чилл дома под сериальчик или фильм - это про эмоции. А вот как наполниться энергией - я рассказала в видео 👍
#психология #природа #энергия #эмоции #лайфхак #сопровождение #советыпсихолога
Как мужчина и женщина разочаровываются.
Полезно знать различия психики мужчины и женщины 🔥
#психология #психологияотношений #психологсамара #психологонлайн#лайфхак #мужчинаиженщина
Женственность проявляется в том числе и через ваш внешний вид, одежду, имидж.
Чтобы получать внимание от мужчин - будьте женщиной 🤗
#женскаясила #женскаяэнергия #женственность #проженщин #твояприрода
Черты лица могут сказать много интересного о характере человека.
И есть отдельная наука, которая это изучает - физиогномика.
Больше интересного о психологии в моем блоге 🔥
#психология #физиогномика #орлиныйнос #чертыхарактера #психологонлайн
«Баба с яйцами». 🤬
За этой «фразочкой из народа» скрывается несколько причин. Подробно говорю о них в видео.
Ещё больше о психологии в моем блоге 🔥
#бабасяйцами #сильнаяженщина #психологияотношений #мужскоемнение #уверенностьвсебе #стойкость #женскаясила #харизма
Красивое тело привлекает внимание. Ухоженность вызывает интерес.
А знания о том, как не ссориться из-за пустяков, как поддерживать друг друга и говорить на одном языке — вот что помогает правильно выстраивать отношения 🔥
Какая тема из сферы отношений волнует вас больше всего?
Напишите в комментариях!
#психология #лайфхак #отношения #советыпсихолога #каксохранитьотношения
🎧 Твой плейлист — это твое настроение, твоя мотивация и твой саундтрек к жизни.
Не отдавай выбор на волю алгоритма!
Почему это важно?
Рассказываю в видео 👍
А какой трек прямо сейчас задает настроение твоему дню? Поделись в комментариях! 👇
#музыка #саундтрекжизни #выбор #настроение #плейлист #саморазвитие #жизньвритме
Настоящая трансформация в отношениях начинается, когда:
✅Работает не только с вами, но и с вашим партнером
✅Вы вместе учитесь новому языку общения — на одной сессии
Иначе вы просто носите свои мысли по кругу, а он так и не слышит главного.
Хотите диалога вместо монолога?
Записывайтесь на парную сессию или работайте с психологом, который ведёт практику с мужчинами или парами 🔥
В видео подробнее об этом говорю ✅
Вы годами работаете с симптомами, но проблема возвращается?
Это потому, что её корень спрятан глубоко в бессознательном — в вашей родовой системе.
Без погружения в гипноз и работы с родом вы просто ходите по поверхности.
Настоящие изменения начинаются там, где слова заканчиваются...
Больше о психологии в моем блоге 🔥
#психология #психологияотношений #психологсамара #психологонлайн #лайфхак #проотношения #мужчинаиженщина
Знакомо чувство, что ваша женственность где-то спрятана или временно «в отпуске»? 😌
Хорошая новость в том, что ее можно мягко вернуть, пробудить и усилить. И для этого не нужны годы терапии.
Вам понадобится сего 30 дней!
Подробности практики ждут вас на моем Telegram-канале
https://t.me/alina_kalashnikova_kanal
Переходите по ссылке в моем профиле 👆
#женскаяэнергия #психологиядляженщин #гармония #развитие #осознанность #телеграмканал
Про отношения и счастье в нашем мире говорим с моим гостем Андреем.
Он же "отшельник с Рублёвки".
Интересно?
Смотри полную версию эфира по ссылке:
https://vk.com/video21218621_456240099?list=8b27cdf2819e3c4262
Знаете, откуда берутся вечные претензии "он не такой"?
(спойлер – а с партнером то все в порядке на самом деле!)
Мы неосознанно копируем сценарии мамы или бабушки, а потом удивляемся: "Почему опять те
же конфликты?"
Решение: осознайте свои "фильтры" (сценарии своих мам, бабушек и тп)— и 80% ссор испарятся!
Хотите разобраться глубже?
Ловите психологические лайфхаки в моем блоге — подписывайтесь!
#честноспсихологом #психолог #психотерапия#мойвайб #психологсамара #отношения #лайфхак
Остались вопросы? Присоединяйтесь к моему прямому эфиру в Telegram 3 сентября в 9:00 (МСК), где я детально все объясню. Ссылка на канал — https://t.me/alina_kalashnikova_kanal
#честноспсихологом #психолог #психотерапия#мойвайб #психологсамара #отношения #лайфхак