Вы не ленитесь. Вы истощены👇🏻
Все говорят: «возьми себя в руки».
А вы просто уже всё несёшь на себе:
✔️ Дети
✔️ Родители
✔️ Работа
✔️ Дом
✔️ Гормоны...
В 40+ лет нужна поддержка, а не укоры.
Хочу дать вам именно её на моей большом, бесплатном вебинаре.
Про здоровье, менопаузу и как остаться в ресурсе в период перемен.
Ссылка для регистрации в шапке профиля💌
Причины накопления жира, отёков и плохого самочувствия:
1. Переедание углеводов
— особенно простых и «быстрых»: булки, макароны, сладости
— тело не успевает перерабатывать, начинается накопление
2. Дефицит белка и жиров в рационе
— они дают насыщение, строят тело и гормоны
— без них тело испытывает стресс и начинает «запасать»
3. Неосознанный вегетарианский стиль питания
— люди не считают себя вегетарианцами, но едят в основном растительную пищу
— в итоге: дефицит железа, В12, белка
4. Хронические дефициты (например, железа)
— анемия = слабость, отёки, замедленный обмен
— месячные есть, а железо не восполняется
5. Нарушение водного баланса
— мало чистой воды, много кофе, чая, сладких напитков
— тело удерживает воду → отёки
Еще больше информации — в актуальном «Отеки
@ekaterinaberlin_official
Хотите сбросить вес? Тогда хватит👇🏻
винить булочку!
Если вы спите по 5 часов, едите на ходу, постоянно нервничаете — не удивляйтесь отёкам и лишним килограммам.
Ваше тело кричит: “Мне небезопасно❗️”
И включает режим выживания:
• задерживает воду
• копит жир
Хотите результатов?🔝
• Не ищите волшебную диету.
• Найдите свою точку покоя — физического и эмоционального.
И главное — помните: Тело не враг. Оно пытается вас спасти. Дайте ему почувствовать безопасность, и оно начнёт отпускать.
Большое количество информации про отеки, лишний вес, продукты и здоровье — ищите в моей блоге @ekaterinaberlin_official
Забудьте про идеальный рацион. Вот вам формула, которая реально работает:
• Едим хорошо, но не загоняемся.
• Двигаемся, но без фанатизма.
• Анализы — раз в год, не каждые два месяца.
• Отношение к себе — с теплом, не с палкой.
Это не провал — это БМПП.
Более-менее правильный образ жизни.
И он держится не на воле, а на смысле.
Утром просыпаетесь с отёкшим лицом, хотя вечером всё было нормально?
Это не просто «вода задержалась» — причина может быть в подушке, позе во сне, вечерней косметике и даже храпе!
Почему выпирает живот и исчезла талия? Вам нужно это услышать.
Это не про джинсы. Это про тело, которое устало.
Живот — не просто жир, а сигнал:
⚠️ хронический стресс
⚠️ воспаления
⚠️ гормональные сбои
⚠️ уставшая печень
⚠️ застой лимфы
Если ушла талия — ушла и лёгкость, сила, связь с собой.
А за ней приходят одышка, давление, усталость, сбои.
Не ждите. Начинайте возвращаться — в здоровье, в тело, в себя.
Как в отпуске не набрать +3 кг?
Секрет 1. Едите быстрые углеводы (десерт, булка, пицца, бургер) — заешьте большой порцией салата. А лучше наоборот, сначала салата, потом уже все остальное.
Секрет 1.1. Не забудьте, что салат — это не огурцы и помидоры. А зелень и овощи.
Секрет 2. Ешьте адекватное количество белка. Если вы едите мало белка, вы автоматически скатитесь в голод и желание заесть углеводами. Растижопа!
Секрет 3. Если очень хочется попробовать все красивые десерты, которыми соблазняет шведский стол, то хотя бы не на ужин! Завтрак, второй завтрак, обед, полдник — всё это у вас есть.
А ещё воду никто не пьёт. Винишко, коктейли, лимонады — ну ол инклюзив же бляд.
Совет 4. Воду пьём. И больше, чем обычно, именно потому, что всё равно съедаем больше сладкого, колу пьём и вотэтовсё. Так что побольше водички.
Хотите сбросить вес? Тогда хватит👇🏻
винить булочку!
Если вы спите по 5 часов, едите на ходу, постоянно нервничаете — не удивляйтесь отёкам и лишним килограммам.
Ваше тело кричит: “Мне небезопасно❗️”
И включает режим выживания:
• задерживает воду
• копит жир
Хотите результатов?🔝
• Не ищите волшебную диету.
• Найдите свою точку покоя — физического и эмоционального.
И главное — помните: Тело не враг. Оно пытается вас спасти. Дайте ему почувствовать безопасность, и оно начнёт отпускать.
Почему выпирает живот и исчезла талия? Вам нужно это услышать.
Это не про джинсы. Это про тело, которое устало.
Живот — не просто жир, а сигнал:
⚠️ хронический стресс
⚠️ воспаления
⚠️ гормональные сбои
⚠️ уставшая печень
⚠️ застой лимфы
Если ушла талия — ушла и лёгкость, сила, связь с собой.
А за ней приходят одышка, давление, усталость, сбои.
Не ждите. Начинайте возвращаться — в здоровье, в тело, в себя.
Большое количество информации про отеки, лишний вес, продукты и здоровье — ищите в моей блоге @ekaterinaberlin_official
Забудьте про идеальный рацион. Вот вам формула, которая реально работает:
• Едим хорошо, но не загоняемся.
• Двигаемся, но без фанатизма.
• Анализы — раз в год, не каждые два месяца.
• Отношение к себе — с теплом, не с палкой.
Это не провал — это БМПП.
Более-менее правильный образ жизни.
И он держится не на воле, а на смысле.
Почему в 40+ не хватает энергии?😩
Потому что задач стало в 10 раз больше.
А сил — наоборот.
Дети, работа, гормоны, бессонница...
А жить хочется по-настоящему.
👉🏻На бесплатном вебинаре разложу по полочкам, как пережить менопаузу с минимальными потерями.
И вернуть энергию.
🎁Бонус: 3 БАДА для женщин 40+ без анализов
Как спать спокойно всю ночь.
Регистрация по ссылке в шапке профиля.
Почему устаете, даже если “ничего не делали”?
Это не лень.
⚠️ Это гормональные изменения и нехватка ресурса. Энергия падает с возрастом, и это норма. Но если ничего не делать, дальше будет только сложнее.
☝🏻А можно — мягко подготовиться и прожить этот этап легче.
Расскажу об этом на большой, бесплатном вебинаре. Ссылка на регистрацию в шапке профиля.
Вы не ленитесь. Вы истощены👇🏻
Все говорят: «возьми себя в руки».
А вы просто уже всё несёшь на себе:
✔️ Дети
✔️ Родители
✔️ Работа
✔️ Дом
✔️ Гормоны...
В 40+ лет нужна поддержка, а не укоры.
Хочу дать вам именно её на моей большом, бесплатном вебинаре.
Про здоровье, менопаузу и как остаться в ресурсе в период перемен.
Ссылка для регистрации в шапке профиля💌
Почему в 40+ не хватает энергии?
Потому что задач стало в 10 раз больше.
А сил — наоборот.
Дети, работа, гормоны, бессонница...
А жить хочется по-настоящему.
👉 На бесплатном вебинаре разложу по полочкам,
как пережить менопаузу с минимальными потерями.
И вернуть энергию.
🎁 Бонус: 3 БАДА для женщин 40+ без анализов
🎁 Как спать спокойно всю ночь
Регистрация по ссылке в шапке профиля.
Лишний вес — это не всегда еда.
⠀
Иногда это реакция тела на стресс, обиду, усталость.
⠀
- О чем говорит наше тело, когда набирает вес?
- Почему мы часто не слышим этих сигналов?
⠀
Слушайте новый подкаст «Психология лишнего веса».
Когда начинать готовиться к менопаузе?
Не ждите приливов, бессонницы и качелей.
🎯 Подготовка — лучшее, что вы можете для себя сделать.
На вебинаре расскажу:
✅ Как оттянуть менопаузу
✅ Как сохранить молодость и либидо
✅ Что делать, если симптомы уже пришли
👀 Подходит тем, кто моложе и тем, кто старше менопаузы.
Регистрация на вебинар по ссылке в шапке профиля.
Хотите сбросить вес? Тогда хватит👇🏻
винить булочку!
Если вы спите по 5 часов, едите на ходу, постоянно нервничаете — не удивляйтесь отёкам и лишним килограммам.
Ваше тело кричит: “Мне небезопасно❗️”
И включает режим выживания:
• задерживает воду
• копит жир
Хотите результатов?🔝
• Не ищите волшебную диету.
• Найдите свою точку покоя — физического и эмоционального.
И главное — помните: Тело не враг. Оно пытается вас спасти. Дайте ему почувствовать безопасность, и оно начнёт отпускать.
Большое количество информации про отеки, лишний вес, продукты и здоровье — ищите в моей блоге @ekaterinaberlin_official
Вы не ленитесь. Вы истощены👇🏻
Все говорят: «возьми себя в руки».
А вы просто уже всё несёшь на себе:
✔️ Дети
✔️ Родители
✔️ Работа
✔️ Дом
✔️ Гормоны...
В 40+ лет нужна поддержка, а не укоры.
Хочу дать вам именно её на моей большом, бесплатном вебинаре.
Про здоровье, менопаузу и как остаться в ресурсе в период перемен.
Ссылка для регистрации в шапке профиля💌
Почему в 40 вы просыпаетесь уже уставшими?
Потому что:
▪️ Работа, дети, родители, ремонты
▪️ Минус энергия, плюс бессонница
▪️ Жизнь будто начинается, а сил на неё нет
💪🏻Энергии нужно больше, чем в 25.
А есть её меньше, чем когда-либо.
Пора надеть кислородную маску сначала на себя.
Приходите на мой большой, бесплатный вебинар — расскажу, как прожить этот период с ресурсом.
Регистрация по ссылке в шапке профиля.