➡️Движение ускоряет метаболизм и помогает желудку справиться с пиршеством. Задание на сегодняшний вечер
💚Обязательно запланируйте прогулку на свежем воздухе после ужина
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Не надо поститься, но за 1-2 дня до НГ сделайте рацион легче: больше овощей, круп, меньше тяжелого мяса и фастфуда. 💜Это лучшая подготовка к застолью
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Идеально — чередовать небольшие порции алкоголя с небольшими порциями еды, а не съедать «все и сразу
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Раньше закусывали не жирным, а соленым и белковым: икоркой, килькой, сыром.
💚Это помогало смягчить действие кислот и алкоголя
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️История мандаринов на советском столе — это история импорта. Но получилось гениально!
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Традиция начинать обед с горячего бульона — не просто дань устоям, это мудрый физиологичный прием.
💜Холодные закуски подготавливают аппетит, а теплая жидкая основа (бульон, уха, легкие щи) выполняет важные задачи
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Селедка «под шубой» — это не просто вкусно, это исторически сбалансированное блюдо!
✔️ Жирная рыба (омега-3)
✔️ Свекла (клетчатка и бетаин для печени)
✔️ Лук (фитонциды)
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Что, если главный символ Нового года — салат оливье — на самом деле не традиция, а следствие советского дефицита?
💚Разбираемся, как наш праздничный стол стал «испытанием для ЖКТ» и что с этим делать.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Наша неделя о пищеводе подходит к концу. Давайте сделаем выводы.
💚Здоровый пищевод — это индикатор вашего общего подхода к питанию
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Давайте развеем мифы!
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Частый вопрос: можно ли пить во время еды? Для пищевода — можно и нужно!
💚Небольшие глотки воды или другой жидкости во время еды помогают сформировать пищевой комок и облегчить его скольжение.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Секрет спокойной ночи для пищевода — в правильном ужине.
💚Ночью мы в горизонтальном положении, и риск рефлюкса максимален.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Чтобы ваш пищевод работал как часы, важно не только избегать раздражителей, но и создать ему благоприятные условия.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Чувствовали жжение за грудиной после плотного ужина? Это он — пищевод — подает сигнал SOS!
💚Причина — ослабление нижнего сфинктера.
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
➡️Сегодня мы начинаем неделю, посвященную очень важному, но скромному труженику — вашему пищеводу.
💚Это не просто "трубка", как многие думают. Это мышечный орган длиной 25-30 см
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья
Доктор Гастроэнтеролог, Нутрициолог Лагутина Наталья