Очень важная информация, разверни описание.
День 1.
А вы пробовали просто сидеть и ничего не делать? Я уверен вы об этом даже боитесь подумать, потому что сейчас такое время когда всё надо успеть, куда-то уйти, что-то написать, кому-то позвонить, сыграть больше игр в DOTA2 и так далее)
А вы не задумывались как от этого страдает наш мозг, он перегружен всей этой информацией, многозадачностью, ум-обезьянка просто бегает как бешенный. И есть способ это устранить, успокоить свой ум.
Я радикально начинаю каждый день сидеть и медитировать от 20 минут в день и больше, нагрузку буду повышать постепенно, тут нельзя и не стоит делать это быстро, это как в спорт зале, постепенно наращиваем вес.
Для меня эти 20 минут дались более менее легко, так как я уже опытный медитатор, или человек который практикуют медитацию. У меня сейчас 27.000 минут формальной медитации, а неформальной наверное столько же. Но я привык делать каждый день медитацию по 5-15 минут по несколько подходов, и с сегодняшнего дня я даю обещание каждый день делать от 20 минут и больше и советую вам делать это вместе со мной.
Что я ощущал? Первые несколько минут я настраивался на своё дыхание, моим объектом медитации было дыхание, и было непривычно это делать на камеру, возникали мысли а вдруг я чихну, скорчу лицо, зевну или у меня носок дырявый, мой ум пытался меня отвлечь, чтобы я сделал то или иное действие, но не медитацию, для него это рутина и скука, но для этого я его и тренирую.
Затем пришло успокоение, ровное состояние, когда был просто я и дыхание и очень часто возникало ощущение словно время летит, а потом сменялось на ощущение что время тянется.
Ближе к концу я начал просто улетать в мысли, медитация начинала наскучивать, возникали образы и мысли по типу нужно пойти и сделать это дело, посидеть за компьютером, написать кому-то, проверить соц. сети, и я даже не заметил как меня увело в мечтания и фантазии.
Я Килин Алексей Эдуардович. Практикующий КПТ-психолог, инструктор и преподаватель медитаций на базе осознанности.
Если хочешь научиться так же медитировать и справляться с тревогой, паническими атаками, симптомами всд и агорафобией то пиши мне в директ.
Мой личный блог: https://t.me/leonex_anonc
Жизнь человека — миг в вечности. Мы не знаем, сколько дней нам отмерено, поэтому важно жить осознанно:
следовать своим мечтам и ценностям;
не откладывать важное «на потом»;
ценить время и близких;
избегать бессмысленных занятий и токсичных людей;
стремиться к тому, что действительно имеет значение.
Не позволяйте жизни пройти мимо — живите так, чтобы в конце пути не было сожалений!
Каждый день — шанс сделать шаг к лучшей жизни. Цените момент!
Цените своё время и свою жизнь, живите жизнь так как вы хотите.
Я Килин Алексей Эдуардович. Практикующий КПТ-психолог, инструктор и преподаватель медитаций на базе осознанности.
Если хочешь попасть ко мне в терапию с такими проблемами как тревога, панически атаки, невроз, то пиши в директ.
Мой телеграм канал: https://t.me/leonex_anonc
#мотивация #цитата #цытаты #жизнь
Чем же увенчался мой поход в парикмахерскую со стойким желанием рвоты? Блеванул?
А вам трудно посещать парикмахерские, стоматологов, или другие места?
#тревога #агорафобия #невроз #борьба #симптомы #всд #тошнота #shorts #рвота
В этом видео я вам коротко расскажу о себе и своей 11 летней борьбе с тревожностью: мой путь к исцелению несмотря на диагнозы
#тревога #агорафобия #невроз #борьба #симптомы #всд #ночнойгород #окр #shorts