🌿Аюрведа как образ жизни

Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Как победить бессонницу: причины, последствия и лайфхаки для здорового сна 🥱Почему мы не спим? Бессонница — это не просто «не могу уснуть». За ней стоят серьезные факторы: Стресс и тревога 🧠Работа, отношения, финансы — мозг не выключается даже ночью. Гормональные сбои 🌙 У женщин нарушения сна часто связаны с mensis циклом, беременностью или менопаузой. Гаджеты перед сном 📱🔹свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Неправильное питание 🍔 Кофе на ночь, тяжелая пища или алкоголь мешают расслабиться. Болезни 🤒 Гипертония, диабет, эндокринные нарушения, тяжелые хронические патологии, депрессия — всё это может нарушать сон. Чем опасен недосып? «Подумаешь, не поспал пару ночей!» — скажете вы. Но хроническая бессонница бьет по всему организму: Сердце и сосуды ❤️ Риск инфаркта, инсульта и гипертонии растет в 2️⃣ раза. Иммунитет 🦠 Тело хуже борется с вирусами, а риск диабета увеличивается. Мозг 🧠 Ухудшается память, концентрация, а также бессонница — частый спутник депрессии. Внешность 🪞 Темные круги, тусклая кожа, ранние морщины — спасибо, не надо! Аюрведа о сне: баланс тела ⚖️ разума Согласно аюрведе, бессонница — это дисбаланс Вата-доши (энергии движения). Когда Вата выходит из-под контроля, появляется тревога, суетливость и проблемы со сном. Вот что советует древняя наука: 1. Теплое 🥛 с куркумой ➡️Успокоит нервную систему. 2. Массаж с кунжутным маслом ✨. Особенно стоп и головы — это🔽Вату. 3. Травы 🌿например, Брахми— натуральный адаптоген, борется со стрессом. 4. Ритуал перед сном 🕯Откажитесь от гаджетов за час до сна, зажгите аромалампу с лавандой, ветивером, бергамотом. Аюрведа напоминает: «Если питание правильное и сбалансированное, лекарства не нужны». 5. Кофеин после 17:00 ❌ Лайфхаки для быстрого засыпания 🌀Правило 10 минут Не можете уснуть? Встаньте и почитайте книгу, а не листайте соцсети. 🌀Утяжеленное одеяло Оно создает эффект объятий, снижая тревожность. 🌀Белый шум Звуки дождя или океана помогают «заглушить» навязчивые мысли. 🌀Дыхание 4-7-8 Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 4 раза. 🌀Спальня = сон Не работайте, не смотрите TV и не ешьте в кровати — мозг должен ассоциировать её только со сном. 🌀График Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. 🌀 «Берег спокойствия» моя авторская нейромедитация снизит 💯 уровень кортизола. Переходи ниже по 🔗 Когда пора к врачу? Если бессонница длится больше месяца и мешает жить, не стесняйтесь обратиться к сомнологу. Возможно, потребуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — она эффективнее снотворных и не вызывает привыкания. P.S. И да, 1️⃣5️⃣ минут дневного сна повышают продуктивность на 30%! Здорового сна, дорогие 🤍 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Гид по лишнему весу и ожирению: взгляд аюрведической медицины в продолжении выше сказанного. *Генетика: у некоторых людей есть «экономные гены», которые активно запасают жир (как в древности, когда еды не хватало). Например, гены FTO-кодирует фермент, который наиболее активен в гипоталамусе в центре энергетического баланса, влияет на потребление энергии, мышечную массу, разрушение жиров. MC4R – отвечает за аппетит и чувство насыщения (пищевое поведение). *Питание: избыток сладкого, жирного, холодной пищи (йогурты, молоко, мороженое) -усиливает Капху. *Образ жизни: Малоподвижность, поздние ужины, недосып. *Стресс: «Заедание» эмоций нарушает пищеварение. Симптомы: одышка, усталость, отеки, тяга к сладкому, чувство тяжести. Осложнения: диабет, болезни сердца, артрит, депрессия. Даже при нормальном ИМТ висцеральный жир (внутри живота) опасен! Как диагностируют ожирение❓ Поход к эндокринологу! • ИМТ (индекс массы тела): от 25 — избыточный вес, от 30 — ожирение. • Объем талии: у женщин — не больше 82 см, у мужчин — 92 см. • Анализы крови на глюкозу, липиды, гормоны. • Биоимпеданс: анализ состава тела (жир, мышцы, кости, вода). • УЗИ ОБП, КТ, МРТ (распределение жира в организме), ЭКГ (риски ССЗ) • Аюрведический подход: оценка типа конституции и дисбаланса Дош. Что такое лептин и при чем тут голод❓ Лептин — гормон, который говорит мозгу: «Я сыт!», дает чувство насыщения. При ожирении его уровень высок, но организм становится «глух» к нему (лептинорезистентность). Аюрведа объясняет это засорением каналов тела (Ама — токсины). Аюрведические правила снижения веса: Питание • Уменьшайте Капху: Исключите\ограничьте холодные, тяжелые продукты (молочное, сладости, кондитерка, жареное). • 6 вкусов всегда присутствуют в рационе: Добавляйте горький (руккола), вяжущий (гранат, брюссельская и цветная капуста, шпинат, сельдерей), острый (имбирь, черный перец, горчица, редис, лук, чеснок), горький\острый\вяжущий (куркума, тмин) — они «разгонят» метаболизм. • Пример меню: Завтрак: Каша из киноа с куркумой. Обед: Тушеные овощи с чечевицей и тмином. Ужин: Суп из тыквы с черным перцем. ❌Про «запрещенку» не говорю, вы знаете (фастфуд, консервы, газировки, переработанные продукты, слишком сладкие и жирные блюда, вчерашние блюда) Образ жизни • Режим дня: подьем до 6-7 утра, ужин до 19:00. • Йога и любые активность на первый план: Приветствие солнцу («Сурья Намаскар» #идеальна ) ходьба 8000-10 000 шагов в день. • Детокс: Раз в неделю — легкий- разгрузочный день на овощных супах или кичари (рис + маш). Травы и специи • Трифала: Очищает организм. • Имбирь и куркума: Улучшают пищеварение. • Гуггул: Снижает холестерин. Если вес не уходит • Аюрведа предлагает процедуры Панчакармы (очищение маслами, травами) выводит токсины, улучшает метаболизм, восстанавливает баланс дош) и лечебное голодание. Но их проводят СТРОГО под наблюдением специалиста и в клинике! Ожирение — не приговор. Аюрведа учит, что баланс тела начинается с любви к себе и осознанного выбора. Попробуйте начать с малого — замените вечерний крепкий чай на травяной напиток, перед сном Абхьянга стоп и тело скажет «спасибо»! 🌱 Специально подобранный комплекс асан для улучшения пищеварения, запуска метаболизма и коррекции лишнего веса (онлайн/офлайн- запись в ШП) ✨ Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Ферментная недостаточность и панкреатит: взгляд Аюрведы. Основные причины по Аюрведе: 1. Избыток «огненных» факторов: острая, жирная пища, алкоголь, гнев — перегревают Питту. 2. Накопление токсинов (Ама): недопереваренные частицы пищи засоряют каналы, мешая работе поджелудочной. 3. Слабый Агни: привычка есть на ходу, холодные напитки, стресс «гасят» пищеварительный огонь. Как распознать проблему? ✨Панкреатит: острая боль в верхней части живота, тошнота, рвота, температура (острая фаза). При хронической форме — тупая боль после еды, тяжесть, диарея. ✨Ферментная недостаточность: вздутие, непереваренная пища в стуле, потеря веса, усталость, сухость кожи. Аюрведа добавляет: если вы замечаете горечь во рту, изжогу, раздражительность — это признаки ⬆️Питты. А метеоризм, запоры или нестабильный стул говорят о вовлечении Ваты. Рекомендации Аюрведы: восстанавливаем баланс 1. Диета: успокаиваем Питту. Исключить: острое, жареное, алкоголь, кофе, кислые продукты (помидоры, цитрусовые), красное мясо. Включить: Овощи: кабачки, тыква, морковь (тушеные или на пару). Злаки: кичади (рис с машем), овсянка, ячмень. Жиры: топленое масло (гхи) в небольших количествах — восстановят слизистую. Специи: куркума (противовоспалительная), фенхель, кардамон (улучшат пищеварение). Важно! Есть теплую пищу, избегать переедания. Ужинать за 3 часа до сна. 2. Травы и добавки Трифала: очищает организм, улучшает работу ЖКТ. Принимайте по 1 ч.л. порошка с теплой водой перед сном. Алоэ вера: сок (без сахара!) успокоит воспаление. Махасударшан: классический аюрведический состав при панкреатите — снижает жар и токсины. Имбирь: стимулирует Агни (но в малых дозах при остром воспалении). Рецепт напитка: Заварить 1 ч.л. семян фенхеля и щепотку куркумы в стакане воды. Пить теплым за 30’ до еды. 3. Процедуры: Панчакарма и не только Виречана (очищение кишечника): выводит избыток Питты и токсинов. Проводится строго под контролем врача ❗️и не в острую фазу. Прикладывание тепла: грелка на область живота (кроме острой фазы!) уменьшает спазмы. 4. Образ жизни Режим дня: ложитесь до 22:00, вставайте с рассветом — это балансирует Вату и Питту. Стресс-менеджмент: медитация, пранаяма (дыхание «нади шодхана»), прогулки на природе. Физическая активность: йога (позы «Кошка-корова», «Поза ребенка»), плавание — без перегрузок. Холод, голод и покой в острую фазу строго обязательно, то чему нас (врачей еще учили в медицинском институте, а #аюрведа это знала и применяла еще 5000 тыс.лет назад 😉) Когда обращаться к врачу? Аюрведа не заменяет современную медицину! Если у вас острая боль, рвота, высокая температура — срочно к специалисту. Сочетайте традиционное лечение с аюрведическими методами только после консультации специалиста, имеются противопоказания. Панкреатит и ферментная недостаточность в Аюрведе — сигнал, что тело просит заботы. Восстановите баланс через питание, травы и гармоничный образ жизни. Помните: здоровье поджелудочной начинается с любви к себе и осознанности в каждой ложке еды. Будьте здоровы! 🌿 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Страшный зверь целлюлит: взгляд аюрведы и рекомендации Давайте разберёмся, как подружиться с телом, используя мудрость тысячелетий 🙏 Почему аюрведа🤔 Аюрведа не борется с симптомами — она ищет корень проблемы. Целлюлит здесь считается следствием накопления амы (токсинов) и нарушения баланса Капхи — доши, отвечающей за жидкости, жир и соединительные ткани. Когда Капха выходит из равновесия, метаболизм замедляется, лимфа застаивается, а под кожей образуются те самые бугорки. Но не спешите винить себя за лишний десерт! 🧁 Причины могут быть глубже: стресс, недосып, гормональные сбои и даже… недостаток любви к себе. Аюрведический детектив: откуда берётся целлюлит 🤔 Пищевые привычки Избыток сладкого, солёного, жирного и холодной пищи (йогурты, мороженое) усиливает Капху. Аюрведа советует: замените сахар на мёд, а фастфуд — на тёплые овощные супы с куркумой. Малоподвижность «Застывшая» энергия Капхи любит диваны и офисные кресла. Но даже 1️⃣5️⃣ минут йоги в день разгонят лимфу! Токсины Плохая экология, косметика с химией, негативные эмоции — всё это копит аму. Тело «консервирует» токсины в жировых клетках, чтобы защитить органы. Антицеллюлитная стратегия от аюрведы 1️⃣ Питание = лекарство Специи — ваши лучшие друзья. Имбирь, куркума, чёрный перец и кориандр ускоряют обмен веществ. Добавляйте их в блюда или пейте имбирный чай с лимоном. Промасливание изнутри Утром натощак 1 ч. л. гхи (топлёного масла) — оно выводит токсины и смягчает ткани. Скажите «нет» холодным напиткам. Тёплая вода с лимоном — идеальный детокс-напиток 👌 2️⃣ Массажи: не просто приятно, но и полезно Удвартана. Это массаж травяными порошками (например, из нута, куркумы и пажитника). Он отшелушивает кожу, разбивает жировые отложения и улучшает кровоток. Попробуйте дома: смешайте молотый кофе с кокосовым маслом и массируйте проблемные зоны 1️⃣0️⃣ минут перед душем. Абхьянга. Ежедневный самомассаж с тёплым кунжутным или горчичным маслом. Круговые движения от стоп к сердцу — и лимфа скажет вам «спасибо». 3️⃣ Травы и детокс Трипхала. Эта аюрведическая смесь из трёх фруктов мягко очищает кишечник. Заваривайте 1 ч. л. на ночь, пейте утром — и токсины уйдут. Сухое растирание. Жёсткой щёткой или шёлковой рукавицей растирайте кожу перед душем. Это стимулирует лимфоток и обновляет клетки. 4️⃣ Йога: движение против застоя Например, поза Плуга (Халасана) улучшает кровоснабжение таза. Скрутки (Ардха Матсиендрасана) «выжимают» токсины из органов. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) — 12 асан, которые разгоняют метаболизм на 💯 Почему это работает🤔 Аюрведа не обещает мгновенных результатов, зато даёт долгосрочный эффект. Вместо жёстких диет и болезненных процедур — гармонизация тела и духа. Уже через 1️⃣месяц вы заметите, что кожа стала глаже, а энергии прибавилось 💪 И да, целлюлит может уйти — но вместе с ним уйдут усталость, отёки и привычка ругать себя перед зеркалом. Целлюлит как учитель. Аюрведа напоминает: тело — наш друг, а не враг. Целлюлит — не повод для паники, а сигнал, что пришло время замедлиться, пересмотреть питание и подарить себе заботу. Попробуйте аюрведические ритуалы, и вы удивитесь, как быстро «апельсиновая корка» превратится в гладкую кожу… а заодно обретёте гармонию, о которой даже не мечтали. P.S. А если захотите глубже погрузиться в аюрведу — начните с консультации у специалиста. Иногда один правильный совет стоит сотни статей. 😉 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Мужская энергия (Ян, Шива) — это динамика, действие, логика, структура, цель, сила воли, стратегия. Она проявляется в умении достигать, строить, защищать, брать ответственность. Женская энергия (Инь, Шакти) — это мягкость, принятие, интуиция, творчество, забота, гибкость, чувственность. Она проявляется в умении вдохновлять, поддерживать, чувствовать, наполнять пространство теплом. Важно: речь не о «мужчинах» и «женщинах», а о качествах, которые есть в каждом человеке! ⚖️ Почему важно знать о них? Когда одна из энергий преобладает, возникает дисбаланс: 👉Слишком много мужского — жесткость, переутомление, отстраненность. 👉Слишком много женского — пассивность, нерешительность, потеря границ. Баланс двух начал позволяет быть и решительным, и чутким, и творческим, и рациональным. Это источник внутренней целостности. 💡Как почувствовать и развивать обе энергии❓ Наблюдай: где ты проявляешь больше силы, а где — больше мягкости? Практикуй: медитация, йога, дыхательные техники помогают почувствовать свои внутренние полюса. Занимайся творчеством и спортом — так ты активируешь обе энергии. Учись доверять себе и своему телу, ведь именно оно подсказывает, чего тебе сейчас не хватает. Красота восточной философии — в признании уникальности каждого, в уважении к обеим энергиям. Ведь настоящий баланс рождается не из борьбы, а из союза. P.S. Попробуйте сегодня зажечь свечу (инь) и составить план на неделю (ян). Это и есть магия равновесия 💫 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

🚨Главная Доша дисбаланса— Капха, реже — сочетание Капха и Питта (если есть воспаление, покраснение, боль). Советы аюрведы: ⚖️ Сбалансировать Капха: 👉Уменьшить количество молочных продуктов, сахара, мучного, тяжёлой и холодной пищи 👉Добавить в рацион больше специй: имбирь, куркума, чёрный перец, гвоздика, корица 👉Есть больше овощей, зелени, лёгких супов 🪢Укрепить пищеварение (Агни): 👉тёплая вода с имбирём утром 🫸переедания и поздние ужины 💦Полоскания и уход за носоглоткой: 👉тёплой водой с солью и куркумой при первых симптомах 👉простой и всем известный способ джала-нети — промывание носа солёной водой 👉аюрведическая техника "гандуша" — полоскание рта теплым маслом (например, кунжутным или кокосовым), подробнее 👇ниже 😮💨Дыхательные практики и йога: 👉пранаяма- сердце йоги, например «капалабхати» не только улучшит защитные функции носоглотки, но и зарядит энергией и простимулирует мозговую активность (подробнее 👇ниже) 👉асана: "лев" (симхасана) поможет прочистить горло 🍏Общий детокс: устраивай разгрузочные дни, больше тёплой воды и лёгких блюд 🆘Не заниматься самолечением! При боли, температуре, гнойных пробках — обратиться к врачу. Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

"Еда, что будоражит нервы: 6️⃣ продуктов, вызывающих ТРЕВОГУ 😱" Кофе и энергетики ☕️⚡️ Почему: Кофеин стимулирует нервную систему, а переизбыток может вызывать чувство тревоги, учащенное сердцебиение и даже панические атаки у склонных к этому людей. Сладости, кондитерка и сахарные напитки 🍬🥤 Почему: Быстрый скачок сахара в крови сменяется резким спадом, что приводит к раздражительности, усталости и тревожности. Алкоголь 🍷 Почему: Сначала расслабляет, а потом усиливает тревогу, нарушает сон и баланс нейромедиаторов, важных БАВ для «выживания» - все физикопсихические процессы в организме. Фастфуд/продукты с трансжирами 🍔 Почему: Такая пища влияет на уровень воспаления в организме и ухудшает работу мозга 🟰повышает уровень тревоги. Копчености и переработанные мясные изделия 🌭 Почему: Содержат много консервантов, соли и добавок, которые влияют на настроение и усиливают нервозность. Продукты с глутаматом натрия (MSG) 🍜- замороженные продукты (пицца), соуса, заправки, майонез, колбасы, консервированные супы, чипсы, смеси приправ. Почему: У некоторых людей могут вызывать "перегрузку" нервной системы, головные боли и тревожность. 💡 Чем заменить? Вместо кофе 👉травяной чай или цикорий или злаковый кофе Вместо сладостей 👉орехи и сухофрукты или фрукты Вместо фастфуда 👉домашние блюда из цельных сезонных продуктов Вместо копченостей 👉отварное или запечённое мясо Заботиться можно о себе не только мыслями, но и едой! Твое спокойствие — в твоих руках и на твоей вилке 😉 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

"Сердечные враги: 7️⃣ привычек, которые воруют ваши удары" 🚬Курение Почему вредно: Сигареты сужают сосуды, повышают давление и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже пассивное курение! 🛌Малоподвижный образ жизни Почему вредно: Долгое сидение замедляет обмен веществ, способствует набору веса и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Движение — жизнь для сердца! 🌭Частое употребление фастфуда и обработанных продуктов Почему вредно: Много соли, сахара, насыщенных жиров — всё это перегружает сердце, повышает холестерин и давление. 🍷Злоупотребление алкоголем Почему вредно: Алкоголь может вызывать аритмию, повышать давление и ослаблять сердечную мышцу. 🫨Хронический стресс Почему вредно: Постоянное напряжение заставляет сердце работать "на износ", приводит к спазмам сосудов и скачкам давления. 🥱Недостаток сна Почему вредно: Мало сна — больше гормонов стресса и выше риск развития гипертонии, ожирения, диабета и болезней сердца. 🤲🏻Игнорирование проблем с ментальным (душевным, психическим) здоровьем Почему вредно: Многие сердечные болезни протекают скрыто, что приводит к хроническому стрессу и «поломке» всего организма. ⚡️ Как изменить ситуацию? ПОМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ ⚡️Бросить курить и ограничить алкоголь ⚡️Добавить активность: прогулки, зарядка, танцы, плавание, йога ⚡️Выстроить питание с учетом ваших Дош ⚡️Учиться расслабляться: медитация, хобби, встречи с друзьями, природа, пранаяма ⚡️Следить за сном и не забывать о профилактических осмотрах! ⚡️Прийти ко мне на консультацию, где я по-шагово распишу твои действия 📞 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

⚖️ «Питта без желчного пузыря: как жить в балансе после холецистэктомии» 🔥Питта-доша — главная доша, связанная с желчью, печенью и пищеварением. Питта отвечает за выработку желчи и её движение. 🌬️Вата-доша может усугублять ситуацию, вызывая спазмы, нарушение оттока желчи. 🌾Капха-доша способствует застою, образованию слизи и камней. ✔️Избыток Питта: частое употребление острой, жирной, жареной, кислой пищи; злоупотребление алкоголем; стресс; гнев. 🔥Нарушение агни (пищеварительного огня): переедание, нерегулярное питание, ночные перекусы. ✔️Накопление ама (токсинов): слабое пищеварение приводит к застою и образованию "шлаков". ✔️Сидячий образ жизни, отсутствие регулярной физической активности. 🏥Как помочь: - Питание легкое, регулярное, малыми порциями. -min тяжёлой, жирной, жареной, острой, кислой пищи. - Ограничить животные жиры, сливочное масло, сыр, мясо. - Включить в рацион больше овощей, зелени, тушёных и отварных блюд, каши, супы, лёгкие рагу, овсянка, гречка, рис, киноа, фрукты с низкой кислотностью (яблоки, груши, бананы, гранат, сладкая дыня), растительные масла в малых количествах (лучше оливковое, льняное, кунжутное). ❌перееданию и долгим перерывам между пищей. ❌питание поздно вечером и ночью. ❌фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, газировка и алкоголь. ✔️Движение: прогулки, мягкая йога, внимание на 👉уттхита триконасана, уттхита паршвоканасана, вирабхадрасана 1,2, паршвоттанасана, уттанасана, джану ширшасана, маричиасана, бхуджангасана ✔️Дыхательные практики ✔️Борьба с весом: избыток веса — дополнительная нагрузка на печень и пищеварение. ✔️Достаточный питьевой режим в течение дня, но не запивая еду большими объёмами жидкости. 👉В Аюрведе печень и желчный пузырь про эмоции гнева, раздражения, нетерпения. 🌸Наблюдение и отстраивание эмоций: ароматы: лаванды, мяты, герань, бергамот, ладан, практика прощения, занятия творчеством. Главная цель — поддерживать Питта-дошу в балансе, облегчать пищеварение, предотвращать застой и воспаление. При отсутствии желчного пузыря особенно важно избегать всего, что перегружает печень и мешает нормальному перевариванию жиров. Аюрведическое меню после холецистэктомии: Стакан тёплой воды после сна с долькой лимона! 🌇Завтрак:- Овсяная каша на воде или растительном молоке (миндальном, овсяном)+ немного гхи+печеное яблоко или груша Чай из фенхеля или ромашки. Перекус (не обязательно) -2 абрикоса или финика, горсть ягод, несколько орехов (миндаль, кешью — без кожицы) - Травяной чай (например, кориандр + фенхель) или цикорий 🌆Обед:- Суп-пюре из кабачка, моркови, цветной капусты - Тушёное рагу из овощей: морковь, кабачок, брокколи, немного картофеля, зелёный горошек - Немного риса басмати или киноа - Салат из свежих огурцов, зелени (кинза, петрушка, укроп), заправленный лимонным соком и оливковым маслом - Чай из кориандра, фенхеля, тмина (можно смешать 1:1:1, залить кипятком, настоять 5–10 минут) 🌆Полдник:- Печёная тыква или сладкий картофель - Компот или морс из сухофруктов (без сахара) 🏙️Ужин:- Овощное рагу или тушёные овощи (без томатов и перца) - Немного гречки, риса или киноа - Чай из имбиря (очень слабый!), можно добавить немного мяты 🌿 🌃Перед сном- ромашковый чай - При желании — 1 ч. л. сока алоэ вера Специи в блюда или чаи: 🟤Кориандр — охлаждает Питта, поддерживает печень, улучшает пищеварение 🟤Фенхель — снимает спазмы, уменьшает газообразование, поддерживает лёгкое пищеварение 🟤Тмин — активизирует пищеварительный огонь без раздражения 🟤Куркума — мягко поддерживает печень, противовоспалительный эффект 🟤Имбирь — в очень малом количестве, только если нет раздражения/жжения 🟤Мята — охлаждает, помогает при чувстве тяжести 🟤Ромашка — успокаивает, снимает воспаление 🟤Алоэ вера — охлаждает и поддерживает пищеварение (1 ч. л. сока в день, если нет противопоказаний) Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

🔴 Сыпь Питта-типа: - Ярко-красные, воспалённые - Часто сопровождаются жжением, зудом, ощущением жара - Могут быть с гнойничками (пустулы), пузырьками - Чаще на лице, груди, спине, где больше сальных желёз Примеры: аллергические реакции, крапивница, акне, розацеа, солнечные ожоги. 🔵 Сыпь Вата-типа: - Сухая, шелушащаяся, с трещинками - Цвет — бледный, сероватый, иногда синюшный - Может зудеть, покалывать, быть ощущение стянутости - Локализация — чаще конечности, суставы, кожа становится грубой Примеры: экзема с сухими корками, псориаз, аллергический дерматит. ⚪ Сыпь Капха-типа: - Бледная, отёчная, влажная, с пузырьками или гнойничками - Может быть липкой, мягкой на ощупь - Часто сопровождается тяжестью, ощущением холода - Локализация — лицо, шея, верхняя часть спины, грудь Примеры: мокнущие экземы, фурункулы, себорейный дерматит. Причины сыпи (по Аюрведе): 1 Дисбаланс Дош: неправильное питание, образ жизни, стресс, сезонные изменения 2 Агни (огонь пищеварения): слабое пищеварение приводит к накоплению ама (токсинов), которые проявляются на коже. 3 Питта: избыток острой, жареной, кислой, солёной пищи, перегрев, гнев, стресс. 4 Вата: сухой климат, недостаток масел в пище, переутомление, недостаток сна. 5 Капха: переедание сладкого, жирного, молочного, малоподвижный образ жизни, сырость. 6 Нарушение режима дня: поздний подъём, нерегулярное питание, недостаток отдыха. 7 Внешние факторы: аллергены, загрязнения, синтетическая одежда. Аюрведические рекомендации: - Питание и режим дня с учетом дисбаланса Доши - Усилить пищеварение (агни), чтобы токсины (ама) не накапливались, включить специи - Очистить организм: легкие детокс-практики, травяные чаи -Питту охлаждаем изнутри и снаружи (вода с мятой, кокосовая вода, алоэ вера), охлаждающие масла наружно: сандаловое, кокосовое, алоэ гель ❌перегрев, стресс, длительное пребывание на солнце -Вату увлажняем и успокаиваем внутрь и наружно: тёплые промасливания (кунжутное, миндальное масло), йога, отдых, пранаяма Нади Шодхана -Капху подсушиваем (пасты с нимом, куркумой, сандалом) - в рационе специи: имбирь, куркума, чёрный перец - Больше движения, нет сырости и холоду Универсальные средства: ✅Паста из куркумы и сандала для нанесения на кожу ✅Настой ромашки, календулы для протирания ✅Приём внутрь нима, гудучи, манжишты (под контролем специалиста, имеются противопоказания!) Важно! При сильной, быстро распространяющейся сыпи, повышении температуры, появлении гноя — обязательно обратиться к врачу! Аюрведические средства лучше использовать после консультации с аюрведическим специалистом. Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

🫐Ягоды (смородина, черника, малина) - настоящий кладезь #антиоксидантов и витамин С. - работа сосудов, поддержка зрения, защита клетки от вирусов. 🍉Арбуз- #идеальное увлажнение, вывод токсинов и поддержка почек,обогащает организм магнием и очищает кровь. 🥒Огурцы - снижают внутреннее тепло, дарят лёгкость, способствуют мягкому очищению, содержит кремний и калий, что важно для кожи и иммунитета. 🥬Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик)- заряжает витаминами и фитонцидами, усиливает пищеварение.Аюрведа считает зелень одним из главных «запускателей» иммунитета ❗ 🍯Мёд- натуральный иммуностимулятор, особенно если добавлять в тёплые чаи или лимонады (но не в горячий!), борьба с воспалениями и усталостью. 🛷Готовь иммунитет летом — встречай осень во всеоружии! Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Холистический #detox— это комплекс мер для мягкого и глубокого очищения организма, включающий: - питание (отказ от токсинов, переход на чистую пищу), - режим дня и сна, - дыхательные и телесные практики, - ментальные техники (работа с эмоциями), - уход за телом (массаж, травяные настои и т.д.). Главная идея: очищать не только тело, но и ум, и чувства. В аюрведе это называется устранением ама — токсинов, которые накапливаются не только в теле, но и в разуме. Как применять холистический детокс❓ Определи свою дошу (Вата, Питта, Капха) — это поможет подобрать правильную стратегию очищения. Минимизируй токсины: убери из рациона тяжёлую, жареную, переработанную пищу, сахар, кофе, алкоголь. Питайся по сезону и по доше: включи свежие овощи, фрукты, ягоды, каши, супы, травяные чаи. Пей достаточно воды — лучше тёплой, можно с травами. Практикуй йогу, пранаяму, медитацию — для вывода токсинов и гармонизации ума. Массаж (абхьянга) с маслами, подходящими вашей доше. Соблюдай режим дня: вовремя ложись спать, вставай пораньше. Детокс для ума: уменьши количество информации, выделяй время на тишину и отдых. Вата-доша - Лучше мягкий, нестрогий детокс, тёплая, питательная пища, супы, тушёные овощи, тёплое молоко. - Больше отдыха, минимум стресса, лёгкие медитации. Питта-доша - Фокус на охлаждающей пище: огурцы, зелень, сладкие фрукты, травяные чаи (мята, фенхель). - Избегать острых, кислых, жареных блюд. - Хорошо идут дыхательные практики, расслабляющие медитации. Капха-доша - Более интенсивный детокс: больше специй (имбирь, куркума, перец), лёгкая пища, овощи на пару. - Больше движения: йога, прогулки, активные практики. - Избегать молочных продуктов, сладкого, тяжёлых и жирных блюд. ✔Пример холистического детокса: - Разгрузочный день на овощных супах и тёплой воде. - 3-дневная кичари-диета (кичари — аюрведическое блюдо из риса и маша, мягко очищает и питает). - Травяные чаи по доше: для Ваты — с фенхелем и имбирём, для Питты — с мятой и кориандром, для Капхи — с чёрным перцем и корицей. - Практика абхьянга (массаж с маслами) каждый день. - Детокс-ритуал для ума: минимум гаджетов, больше прогулок на природе, дыхательные медитации. ✔ Противопоказания: - Беременность и кормление грудью. - Сильная слабость, истощение, хронические болезни в стадии обострения. - Детский и пожилой возраст (требуется врачебный контроль). - После операций, при тяжёлых психических состояниях — только под наблюдением специалиста. - Не рекомендуется проводить жёсткие или продолжительные детоксы без консультации врача или аюрведического специалиста! Холистический детокс — это не про резкие ограничения, а про заботу о себе с учётом своих особенностей. Главное — слушать своё тело и подбирать практики именно для себя. Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!