Для меня йога — это всегда про состояние и внутренние ощущения. Можно выполнять самые разные элементы: сложные и силовые, тягучие и мягкие. Можно быть в ресурсе, а можно и без сил расстелить коврик и начать заниматься. В одной книге недавно прочитала фразу: «Делай хоть что-нибудь», вдохновение и мотивация придут в процессе. Часто мы откладываем дела, потому что нет сил, желания, особенного настроения и ещё тысячу причин. Но самое главное — просто начать с малого, и, возможно, вы найдете себя уже в середине пути вдохновленным и полным энергии.
Жду вас в субботу в 10:00 на занятии очно или онлайн, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess ♥️
Снимала восхитительных девушек на занятии Latina Solo. Это потрясающий опыт 😍 Никогда не думала, что съемка на камеру может стать практикой медитации. Я словно слилась в единое целое в процессе, растворилась в моменте 🧘 При этом была как ниндзя и совершенно не заметна для участниц. Они такие счастливые и проявленные, через кадр я чувствовала, сколько удовольствия получают, женственность и свободу от каждого движения 🥹
Отсматривать материал и выбирать нужные кадры — та ещё задачка, мне кажется, контента хватит до конца года 😹 Но пока монтировала, зеркальные нейроны, думаю, выучили последовательность, и быть может в другой раз присоединюсь к девочкам уже в качестве танцовщицы.
Благодарна такой возможности 💛 Принимаю заказы на фото- и видеосъемку 😏 https://t.me/kate_jess
Моя любимая тема - сексуальные отжимания, которые лучше всего у всех получаются 😹 есть ещё вариант дельфинчика)
Отжимания - это сложное движение не только из-за слабых рук, а именно координации в мышцах корпуса и навыка выталкивания от пола.
А на что похожа ваша Чатуранга? 😏
Урок по развитию силы и выносливости всего тела доступен в записи в премиум подписки клуба 🤍 https://boosty.to/yogaredfox/posts/67f5c242-ab58-4bc5-9ac7-fbba47eb8a47?share=post_link
Забыла о таком чудесном атрибуте как МФР мячик 😍 Возможно, из-за ежедневных +20К шагов по прекрасному Краснодару и бега, сегодня почувствовала очень интенсивные ощущения от прокатки стоп 😹 Рекомендую всем к регулярному использованию 😏 Оргазм стоп обеспечен 😁 Это я ещё про гвозди давно не вспоминала))
#стопы #мфр
Чем больше веса переводим в стопу, тем интереснее будут ощущения 😏 Можно делать паузы в разных положениях. Идея упражнения — самомассаж и активация мышц стопы.
Здоровье стоп — это база для хорошего самочувствия, основа здорового позвоночника и коленей, так как именно стопа в первую очередь отвечает за ударную нагрузку во время движений в повседневной жизни, а не только при занятиях спортом.
Больше упражнений для свободы в теле в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox.
Когда каждое мгновение жизни превращается в ад из-за постоянной критики, недовольства и обесценивания... Почему моя жизнь превратилась в бесконечный фильм ужасов, что привело к полному истощению и эмоциональное выгоранию. Как выйти из самых токсичных отношений в своей жизни? Об этом в новом подкасте
Полное видео: https://rutube.ru/video/42ea8936a48457ee6de7adf5b1f4d574?r=wd
Онлайн занятия - это тоже про свободу, заниматься там где тебе удобно сегодня, из любого места, даже в парке.
Практики со мной идеальны для здоровья спины и хорошего самочувствия каждый день, ощущения свободы в теле и контроля.
Присоединится можно онлайн и очно по субботам в 10:00. Запись в сообщениях: https://t.me/kate_jess
Клуб по подписке на «Бусти» https://boosty.to/yogaredfox все практики доступны в записи + чат поддержки и обратной связи
P.S. Солнечный Краснодар на видео в середине октября 💛
Развлекаюсь как могу) 😁 В процессе создания танца на песню Wildways под новогодней ёлкой 😹
Хочу провести класс йога-балета под эту песню с видео и фотосъёмкой в фотостудии с новогодним интерьером, уже принимаются заявки на участие 💛
Чем занимается йога-тренер в зале после занятия? 😏
Конечно записывает видео 😹 Полное видео: https://rutube.ru/video/5000808006becf16e25128370f682838/
Тема недели подвижность таза, завтра (суббота) 10:00 занятие онлайн или очно. Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess. Так же доступны записи уроков в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Очень хотела побывать в здании бывшего кинотеатра «Октябрь» после реконструкции и нашла возможность. 😄
Поучаствовала в фестивале «PRO Женщин». 💃🏻
Идея сообщества — поддержка и реализация женщин, чего они добиваются через различные программы, такие как встречи, лидерство, менторство, проекты и многое другое. На мероприятии было много ярких и вдохновляющих женщин, которые просто кайфуют, получают удовольствие от того, чем занимаются. Это так здорово! Например, одна из участниц за нашим столом рассказала, что она хочет быть примером для своих детей, что можно заниматься любимым делом и идти на работу с радостью, а не потому, что просто надо обеспечивать семью, как это часто было в нашем детстве. В конце встречи были игропрактики у каждого стола свои — у нас про продвижение, в тему, так как сейчас планирую сделать акцент на развитие своего канала, йога-клуба (https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link), онлайн-занятий (https://t.me/redfoxlive/172). 😌
В целом комьюнити и поддержка — это потрясающе. Но не менее важно, на мой взгляд, внутренняя опора и любовь к себе, понимание, что для вас важно. Отчасти об этом мой следующий подкаст, который я, надеюсь, скоро уже доделаю 😅 Решила создать отдельный канал для подкастов (https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva), что вы об этом думаете? Как ваши выходные?
Провели чудесное занятие йогой на природе 🥰 Планирую продолжать, открыта запись на следующую субботу в 10:00 🕙 Запись в сообщениях (https://t.me/kate_jess) 💚
Основа стабильности в стойке на руках - это ровный и сильный корпус и лучше всего настраивать линию на коврике. Идеальным упражнением для этого является нижняя лодка 🚣🏻♂️ Но на начальном этапе не получится удерживать бёдра и лопатки так низко и это нормально! Весь секрет в понимании необходимых движений и регулярной практике 💪
Данное упражнение полезно не только для стоек, но и для здоровья позвоночника, правильной работе внутренних органов, так как мышцы брюшного пресса поддерживают правильную осанку и создают внутрибрюшное давление.
Как у вас дела с нижней лодкой?)👋
Мандала флоу последовательность йоги выполняли на этой неделе 🤍
Люблю потоковую практику, когда одно движение плавно перетекает в другое образуя танец ☀️
Но на начальном этапе может быть очень сложно объединить всё, много усилий требуется на отстройки и запоминание последовательности, поэтому это часто задачка для ума 💡, развиваем новые нейронные связи и двигательные навыки 🌿
Кому-то наоборот нравится больше статика, детальная работа с силой и выносливостью, чем динамичная смена поз. А что любите вы?)
Сегодня у меня спросили: что самое сложно в йоге? Как бы вы ответили на этот вопрос? ☁️
✈️Для меня сложно было работать в направлении стоек на руках/предплечьях, нижних балансов, однако, даже здесь всегда речь о комплексной работе всего тела ⬆️, в каком направлении подвижности мы бы не работали, нам нужно развивать пассивную и активную гибкость, силу и выносливость, без этого не получится действительно качественно выполнять любую позу.
Нет сил, ресурса, опустошение, что с этим делать?
Смотреть подкаст https://rutube.ru/video/cb9124edf7727019cd2025e739f3be24/
Почему нет сил, апатия. чувство неудовлетворённости? Даже после отдыха нет сил, энергии, постоянная усталость. То что раньше доставляла удовольствие больше не вызывает таких эмоций. Задачи становятся всё более сложными, даются с большим трудом. Нет ресурса. Всё это может быть признаками выгорания. Это не диагноз, а сигнал, что нужно что-то менять в жизни.
Именно об этом мы поговорим в этом видео: причины появления и как мы можем повлиять на своё самочувствие.
Я так вдохновилась данной темой, что решила создать марафон: «Обрести внутреннюю опору», на котором в течении 7 дней мы различными техниками будем улучшать наше самочувствие и разбираться в причинах этого состояния.
Меня зовут Екатерина и я преподаватель йоги. На моём канале на Boosty: вас будет ждать 7 уроков проработки выгорания с помощью различных инструментов, которые вы сможете интегрировать в свою повседневную жизнь и использовать для создания внутренней опоры и создания контакта и гармонии с собой. Основной принцип, который мы будем использовать - это снижение хронического стресса на базе научного подхода.
1 и 2 урок в открытом доступе, остальные 5 уроков доступны для подписчиков йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link с закрытым чатом поддержки и обратной связи.
Старт - 21 апреля 2025 года. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰
Поблагодарить можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate
💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи : https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive
✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess
🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_
Основа здоровья позвоночника - сильные и гибкие мышцы корпуса. Поэтому одним из самых полезных упражнений для укрепления мышц спины являются прогибы. Однако, не менее важно выполнять разгибание в позвоночнике правильно. Иначе могут возникать боль или ухудшаться симптоматика различных заболеваний. Мышцы корпуса и сам позвоночник - это корсет, который поддерживает спиной мозг, свободный выход нервных окончаний иннервирующих внутренние органы и все ткани в целом. Если мы двигаемся не правильно или вообще большую часть времени проводим без движения - это может привести к различным заболеваниям во всем теле, а не только боли в спине. Поэтому лучшее лекарство - это регулярные занятия йогой с правильной техникой! В йога-клубе (https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link) есть целый раздел практик для "Здоровой спины" (https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=41378) ❤️
Есть мысль провести марафон по здоровой спине, пишите в комментариях, актуально?
Из всех движений в йоге, пожалуй, самые любимое это мягкое вытяжение спины. На видео показываю простую разминку, которую можно выполнить в любом месте.
Для йога-клуба записала мягкую практику "Здоровая спина". https://boosty.to/yogaredfox/posts/88c32678-f701-4595-9eb6-b1b7991c077a?share=post_link Цель данного занятия улучшить самочувствие. Это мягкая практика, в которой мы улучшаем подвижность мышц корпуса и плеч. Немного работаем над укреплением и стабилизацией мышц корпуса.
Но важно понимать, что для того чтобы забыть о хронической боли в спине, нужно не только регулярно заниматься, но и пересмотреть свои паттерны движений, как вы сидите, ходите, даже как спите и в целом в каком положении прибываете в течении всего дня. Ведь даже самая длительная двухчасовая тренировка, лишь небольшая часть всего вашего дня.
#здороваяспина #мышцыкорпуса #разминка
Боль и избыточное напряжение в шее, пожалуй, самая часто встречающаяся проблема, после боли в спине, разумеется)) Причины этого самые разные, и очень хочется найти какое-то волшебное средство, что раз и навсегда избавит нас от боли. Этот простой и мягкий комплекс поможет снять избыточный тонус и расслабить мышцы шеи. ❤️
В эту субботу проходила обучение по направлению «Здоровая спина», цель этой тренировки — улучшить самочувствие и качество жизни.👍 Но никакая тренировка пару раз в неделю, массаж и таблетки не могут мгновенно вас «вылечить» 💭 Цель подобных занятий — обучить вас правильным движениям, корректной биомеханике бытовых движений, научиться чувствовать и управлять своим телом, расслабить мышцы спины и укрепить стабилизаторы корпуса. А дальше нужно пронаблюдать за своими паттернами движений, положений тела в течение дня. Как вы сидите, как долго, как вы двигаетесь, даже в каком положении спите? ☝️ Всё это влияет куда больше на ваше самочувствие, состояние ума и тела, чем разовая тренировка или поход к специалисту.
Есть идея провести марафон по здоровой спине, что думаете, будете участвовать?) ☺️
Если цель твоей планки не изящные волны из Strip dance 💃 , а сильный функциональный пресс, здоровая спина и крепкие руки для стоек и нижних балансов на руках 💪, то это видео для тебя 😏
На самом деле любую позу можно выполнять по разному, для различных задач. Нет правильного или не правильного ☝️Есть цель, для которой мы развиваем наше тело и отталкиваясь от неё, выстраиваем тренировочный процесс 🫶