❗️Спортсмены-любители начинают гнаться за цифрами.
ЭТО — ОШИБКА❌
Когда в приоритете только количество, качество уходит, движения становятся неточными.
Если вы любитель и инвестируете в технику, осознанность такой подход обеспечит стабильный результат и, главное, здоровое тело на десятилетие. ✅
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
У каждого человека есть хроническое мышечное напряжение, которое сковывает движения и делает их более затратными.
➡️Результат: гипертонус, дисбаланс и триггерные точки
Что делать?
Подключать МФР! Всего 10 минут в день и тело будет сильным и выносливым. 💪🏻
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
🤔ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ТРАВМА?
— мышечная асимметрия и дисбаланс
— хроническое напряжение
— нарушение конгруэнтности
— триггерные точки
— миофиброзы и спайки
❗️Если не работать с проблемными местами, то они начинают накапливаться.
➡️ Это ведет к еще большему травматизму.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
❗️Операция не убирает причину
Травма сустава, как правило, происходит из-за нарушения биомеханики.
✅Для восстановления структур необходимо включить в работу мышцы, это можно сделать с помощью специальных коррекционных упражнений.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Основное внимание спортсмены уделяют внешним мышцам.
❗️Но движение рождается не снаружи, а изнутри.
Глубокие мышцы — основа движения, их натренированность делает человека сильным.
Важно тренировать мышцы не только снаружи, а еще и изнутри.
В середине июля СТАРТ нового курса «Сила изнутри», в котором мы как раз и будем работать над глубокими мышцами-стабилизаторами.
Заполните анкету предзаписи, чтобы первыми узнать о запуске курса и получить специальные условия: https://forms.yandex.ru/u/685cea124936393bd27e2241
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Вы когда-нибудь задумывались как вы двигаете рукой, ногой, правильные ли мышцы включаются в работу?
Некоторые движения могут даваться тяжело, с трудом.
❗️Но как сделать их более легкими, эффективными?
✅Подключить правильные мышцы
🦾 Вы сможете разбудить ту силу, которая спала внутри вашего тела, поэтому мы так и назвали курс — «СИЛА ИЗНУТРИ».
🎁 Если вы хотите в числе первых попробовать на себе новый способ работы с телом, получить бонусы и подарки, то оставьте свою заявку в 📝 АНКЕТЕ ПРЕДЗАПИСИ https://forms.yandex.ru/u/685cea124936393bd27e2241 📝
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Артроз возникает в результате неправильно работающих мышц.
➡️Как итог: структуры сустава постоянно перегружаются, что приводит их к повышенному износу.
Что нужно делать, чтобы вылечить артроз?
1️⃣ Остановить процесс постоянной травматизации
2️⃣ Создать условия для восстановления, именно здесь и помогут коррекционные упражнения от SPORTDOC ONLINE❗️
Всего 10 минут в день и вы улучшаете состояния своих суставов.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Главная причина возникновения — слабость ягодичных мышц.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Восстановить эластичность подвздошно-большеберцового тракта
2️⃣ Активировать ягодичные мышцы
3️⃣ Скорректировать механику движения с помощью коррекционных упражнений
Все необходимые упражнения собраны в моей программе "Здоровое колено 1.0": https://sportdoconline.ru/programmy/knee?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2606
и в курсах "Активация ягодиц": https://sportdoconline.ru/kursy/activmuscle?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2606
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Надколенник — основа здоровья коленных суставов!
❗️Важно уметь с ним правильно работать. Как? Смотри в этом видео!
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
❗️Первый признак старения сустава — утрата ротационной подвижности.
Сидячий образ жизни ведет к нарушению биомеханики сустава, что является началом артроза.
✅Проводите профилактику с помощью коррекционных упражнений, с упором на ротацию сустава.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Мениск должен скользить внутри сустава, но если мышцы задней поверхности бедра укорочены, этот механизм сбивается.
Результат – микротравма.
Следите за задней мышечной цепью, потому что здоровье менисков зависит не только от колена!
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Если у вас:
1. НЕ происходит заклинивание колена
2. НЕТ постоянного отека сустава
— то, необходимо работать консервативно:
✅восстанавливать скольжение менисков
✅работать с эластичностью мышц задней поверхности бедра
❗️Все это можно сделать с помощью коррекционных упражнений и работой с биомеханикой сустава.
ПОДРОБНЕЕ В ПРОГРАММЕ "ЗДОРОВОЕ КОЛЕНО 1.0" - https://sportdoconline.ru/programmy/knee?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_1006
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_1006
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
Истинное укорочение одной ноги встречается крайне редко.
Как правило, это происходит из-за перекоса таза, в основе которого лежит дисбаланс мышц.
❗️Лечится НЕ СТЕЛЬКАМИ, а работой с мышцами.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_1006
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
❓Как уменьшить риск травм на тренировке?
Сделать эту разминку! Она поможет включить мышцы-стабилизаторы в работу.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
👀Смотри действенное и веселое упражнение для здоровья ваших коленей!
Поможет укрепить сустав и избавит от нестабильности.
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
🤫 СЕКРЕТ ЗДОРОВЫХ КОЛЕНЕЙ — проработка амплитуды движения коленного сустава во всех плоскостях.
❗️Делайте упражнения из видео 1 раз в день, для профилактики артроза.
Ещё больше упражнений — в программе «Здоровое колено 1.0» —https://sportdoconline.ru/programmy/knee?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_29.05
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
🤫Главные секрет — сохранение вращения и подвижности сустава, в этом помогут коррекционные упражнения из программы "Здоровое колено 1.0" : https://sportdoconline.ru/programmy/knee?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2205
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
🔑 Ключ к здоровью колена — надколенник
Необходимо следить за его мобильностью, чтобы он не разрушал хрящевую ткань во время движения, ведь это может привести к хондромаляции надколенника.
➡️ Сегодня мы предлагаем вам проделать простой 5-минутный самомассаж надколенника.
🔥 Получите видео-инструкцию от Евгения Кадлубинского, врача по спортивной медицине, по этой ссылке: (https://t.me/sportdoc_online_bot?start=168969)https://t.me/sportdoc_online_bot?start=168969
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy
🤫СЕКРЕТ БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ КОЛЕНЕЙ — правильная работа глубоких мышц стабилизаторов.
Внутренние и наружные вращатели — обеспечивают защиту сустава. Для их укрепления необходимо выполнять коррекционные упражнения, которые собраны в моей программе "Здоровое колено 1.0": https://sportdoconline.ru/programmy/knee?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_1505
Меня зовут Евгений Кадлубинский. Я врач по спортивной медицине и реабилитации, а ещё автор и основатель проектов SPORTDOC и SPORTDOC.ONLINE.
✔️Врач по спортивной медицине и реабилитации
✔️Спортсмен
✔️Основатель проектов:
SPORTDOC 🔗www.sportdoc.ru
SPORTDOCONLINE 🔗https://sportdoconline.ru/programmy/?utm_source=SM&utm_medium=RUTUBE&utm_campaign=video_2501
________________________________
Мои соц.сети:
Вконтакте: https://vk.com/dr_kadlubinskiy
Telegram канал: https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy
IG: / dr.kadlubinskiy