Ирина Макарова Разум Тело и Еда

Я годами была убеждена в том, в чем меня убедили фармдиллеры. «знаешь сколько морковки нужно съесть чтобы закрыть суточные нормы»?!ха. Оказывается буквально горсть простых цельных продуктов содержит суточные нормы важнейших нутриентов В блоге много рассказываю и показываю таких продуктов 😉 Ну а если ты хочешь в личный кабинет с готовыми протоколами от питания до работы с ЖКТ и ментальным здоровьем —уже 12.12 всего на несколько дней открываем продажи доступа к личному кабинету на платформе РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА (думаю, из названия понятно; чем мы там будем заниматься 😉) В предзаписи самые выгодные условия, ссылка в шапке профиля 😉

Вздутый «беременный» живот даже от здоровой еды—это далеко не только проблема эстетики.Я много раз видела худеньких девочек с торчащим животом и сама такой была (да, лишний вес также был, но живот был именно вздутым) Мало кто понимает, всю серьезность этой проблемы. Потому что именно проблемы с кишечником приводят к гормональным проблемам и даже новообразованиям. Да, решение большинства женских (и не только) проблем лежит в плоскости работы с кишечником. Почему?да потому что через кишечник должны выходить отработанные печенью гормоны (включая эстроген), а они не выходят, ведь кишечник «стоит». И вот это все начинает циркулировать, а потом оседать…так появляются новообразования, эндометриозы и пр..Если кишечник «завис» (запоры, интоксикация, плохая флора), то эстроген возвращается обратно в кровоток → и снова питает очаги эндометриоза. Это называется эстрогендоминирование. Если хочешь заняться своим исцелением на уровне ПЕРВОПРИЧИНЫ (а только так и исцеляются), то начинай со своего ЖКТ. 1)восстанови кислотность желудка (иначе пища будет попадать в кишечник не подготовленной) 2)восстанови желчеотток (не только для переваривания, но и для санации кишечника от не дружественных бактерий, которые также вызывают вздутия и брожение) 3)восстанови слизистые кишечника, потому что когда он раздражен, не жди от него ни качественной работы, ни усвоения нутриентов, которые ты ешь 4)питание. Без качественного питания ты не восстановишь ЖКТ, ведь он «ломается» как раз из-за обилия рафинада и др триггерных продуктов, которых очень много сегодня у современного человека в рационе. 5)работа со стрессом. Кортизол=кишечник в замирании, спазмы и плохое переваривание. Со всем этим подробно разбираемся на платформе Разум Тело и Еда, где Разум (это работа с ментальным здоровьем), Тело (работа с ЖКТ, осанкой, дыханием ), Еда (еда, богатая на нутриенты, которая не только поможет в восстановлении ЖКТ, но и вернет энергию, жизненные силы, закроет дефициты, сделает красивой кожу, волосы, а ногти крепкими 12.12 открываем продажи доступа к личному кабинету на платформе Разум Тело и Еда всего на несколько дней‼️подробнее по ссылке в шапке профиля

Почему я не знала об этом раньше

Готовится 2 минуты благодаря моим лайфхакам😉магазинный хлеб отнимает здоровье, а этот — закрывает суточные нормы, дает много энергии, плоский живот без вздутий и конечно же роскошные волосы, кожу и ногти😉 Пиши в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot кодовое слово «15 МИНУТ» — отправлю БЕСПЛАТНО мастер-класс, где мы вместе приготовим этот хлеб и рацион на весь день всего за 15 минут.

Твоя жизнь больше не будет прежней. Это все готовится очень быстро!у меня нет сложных рецептов Пиши код слово в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot «15 минут» и убедись в этом на БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР КЛАССЕ, где мы приготовим рацион на весь день за 15 минут: завтрак обед ужин и даже хлеб 😉 Каждый раз, когда показываю свою еду, а особенно то, сколько там железа и др важнейших минералов, мне пишут : «ну да, это все полезно, но кто бы готовил мне это все…» или «я не готова у плиты весь день стоять» Ой, знали бы вы, насколько я не готова 😂 Сыры/йогурты и др Не Молочку за меня буквально готовит блендер и пробиотики Хлеб готовлю за 2 минуты В общем, чего я все рассказываю Лучше приди и убедись😉

Отдам тебе абсолютно БЕСПЛАТНО рацион на весь день, который готовится за 15 минут времени для вечно худеющих и борющихся с отеками😉 Благодаря питанию по моей системе уходят: — отёки — тяжесть после еды — скачки сахара — тяга к сладкому — вечерние переедания — ощущение «я всё время голодная» — вечная сонливость и разбитость — дефицитные состояния — воспаления И при этом не надо считать калории и жевать только салаты на завтрак, обед и ужин. Мы не будем даже отказываться от любимых блюд (а просто заменим некоторые ингредиенты🫠). Я покажу, как питаться с пользой, не ограничивать себя и при этом нормализовать вес, молодеть и улучшать своё состояние. Пиши в нашего бота кодовое слово «15 МИНУТ» и я вышлю тебе мастер-класс, по которому ты сможешь приготовить за 15 минут рацион на весь день и хлеб‼️ https://t.me/guideRazumTeloEda_bot

На платформе ты найдешь не только рецепты, но и кликабельные ссылки на ингредиенты с чистым составом, калькулятор порций, умный поиск по ингредиентам и многое другое. Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе ссылку 😉

На платформе ты найдешь не только рецепты, но и кликабельные ссылки на ингредиенты с чистым составом, калькулятор порций, умный поиск по ингредиентам и многое другое. Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе ссылку 😉

На платформе ты найдешь не только рецепты, но и кликабельные ссылки на ингредиенты с чистым составом, калькулятор порций, умный поиск по ингредиентам и многое другое. Пиши в кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе ссылку 😉

ЖКТ наше все. Если у вас с ним проблемы, то у вас точно будут дефициты, как бы здорОво вы не питали себя. Так что от его состояния зависит и уровень вашей энергии, и состояние волос/кожи/ногтей/зубов и пр, и даже ваша гормональная система регулируется им И если вас беспокоят вздутия даже от здоровой еды, то я вам настоятельно рекомендую заняться здоровьем ЖКТ в первую очередь😉 Ну а самые полезные рецепты ты можешь забрать на бесплатной версии платформы РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. Пиши в НАШЕГО БОТА: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot ‼️кодовое слово ПЛАТФОРМА и я расскажу как туда попасть 🕊️

именно проблемы с кишечником приводят к гормональным проблемам и даже новообразованиям. Да, решение большинства женских (и не только) проблем лежит в плоскости работы с кишечником. Почему?да потому что через кишечник должны выходить отработанные печенью гормоны (включая эстроген), а они не выходят, ведь кишечник «стоит». И вот это все начинает циркулировать, а потом оседать…так появляются новообразования, эндометриозы и пр..Если кишечник «завис» (запоры, интоксикация, плохая флора), то эстроген возвращается обратно в кровоток → и снова питает очаги эндометриоза. Это называется эстрогендоминирование. Если хочешь заняться своим исцелением на уровне ПЕРВОПРИЧИНЫ (а только так и исцеляются), то начинай со своего ЖКТ. 1)восстанови кислотность желудка (иначе пища будет попадать в кишечник не подготовленной) 2)восстанови желчеотток (не только для переваривания, но и для санации кишечника от не дружественных бактерий, которые также вызывают вздутия и брожение) 3)восстанови слизистые кишечника, потому что когда он раздражен, не жди от него ни качественной работы, ни усвоения нутриентов, которые ты ешь 4)питание. Без качественного питания ты не восстановишь ЖКТ, ведь он «ломается» как раз из-за обилия рафинада и др триггерных продуктов, которых очень много сегодня у современного человека в рационе. 5)работа со стрессом. Кортизол=кишечник в замирании, спазмы и плохое переваривание. Со всем этим подробно разбираемся на платформе Разум Тело и Еда, где Разум (это работа с ментальным здоровьем), Тело (работа с ЖКТ по натуропатическим протоколам), Еда (чистая здоровая еда, богатая на нутриенты, которая не только поможет в восстановлении ЖКТ, но и вернет энергию, жизненные силы, закроет дефициты, сделает красивой кожу, волосы, а ногти крепкими Если ты давно хочешь питать себя пользой, но не знаешь с чего начать— начни с хлеба. Поверь, этот продукт может быть источником важнейших минералов, а может — источником запоров, вздутий и , кск следствие, воспаление и новообразований. пиши в нашего бота:https: //t.me/guideRazumTeloEda_bot кодовое слово ХЛЕБ и смотри бесплатный мастер класс по приготовлению супер полезного хлеба за 2 мин твоего времени 😉

Забирай рецепты на бесплатной версии онлайн платформы РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота и я расскажу как туда попасть 🕊️https://t.me/guideRazumTeloEda_bot #РазумТелоЕда #бесплатныеРецепты #онлайнПлатформа #кодовоеСлово #ПЛАТФОРМА #полезноеПитание #здоровье #рецепты2025 #ботТелеграм #здоровыйОбразЖизни

Казалось бы, салаты— это же полезно. Только вот заправляют их обычно магазинными соусами с кучей химии, усилителей вкуса и прочего А ведь есть заправки, которые не только не вредят здоровью и фигуре, но еще и питают организм ИЗНУТРИ важнейшими минералами, закрывают дефициты, улучшают кожу, волосы, ногти, кости и зубы💪🏼 Я давно живу по этим принципам (ем то, что ДАЕТ, а не ОТНИМАЕТ) благодаря котором у меня (всей моей семьи и не только) произошли колоссальные изменения Попробуй и ты😉жду тебя на БЕСПЛАТНОЙ версии онлайн платформы РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА. Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота и я расскажу как туда попасть 🕊️https://t.me/guideRazumTeloEda_bot

Это самый простой способ проращивания🌱 Ничего не надо спрыскивать, никаких парников и даже влажных полотенец. Залил на ночь водой-утром откинул на дуршлаг и все се оставляем так на сутки 🤗Добавляем в салаты и даже смузи, как источник белка, железа, магния, фосфора и других микронутриентов Маш сегодня есть даже в пятерочке, только вот большинство на него даже не обращают внимания, как и на большинство других цельных продуктов, а ведь только в них содержится все то, что нужно нашему организму! промышленные химозные пустышки не дают нашему организму НИЧЕГО, а только отнимают, но именно на них и построен рацион современного человека 🥲вот еще одна причина почему энергии и здоровья все меньше, а болезней все больше. Попробуйте изменить рацион на тот, что ДАЕТ и вы обалдеете, на сколько энергичнее здоровее и красивее можно стать😉к тому же, можно ни в чем себе не отказывать, ведь просто заменив ингредиенты можно приготовить и хлеб, и пирожки, и пасты и даже десерты😉

Но… если у тебя воспалён кишечник, повышенная проницаемость и др— всё это богатство просто не усвоится. Оно пройдёт транзитом. Отсутствие дефицитов— это не только то, что ты ешь. Это ещё и как ты перевариваешь. Если у тебя: • вздутия • запоры или диарея, • ты всё время уставшая, несмотря на “правильное питание” — то нужно восстанавливать ЖКТ А чтобы его восстановить, нужно работать на 3-х уровнях—РазумА (работа со стрессом, так как он буквально тормозит весь ЖКТ), Тела (восстановление слизистых, оттока желчи и лимфы, снятие спазмов, восстановление перестальтики (моторики) кишечника) и ЕДЫ (не раздражающая, а восстанавливающая. Без токсичных ингредиентов, сахара, молочки, глютена и др триггеров (хотя бы временно) Все это— основа моей платформы. Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я расскажу как попасть на её бесплатную часть — и забрать тот самый напиток (рецепт внутри), а заодно и ещё много полезного: рецепты, и первые шаги к восстановлению нервной системы и не только Там же в списке ингредиентов будет ссылка на воронку с ситом и мешочки для орехового молока🌰🥛всех жду🕊️ А если хочешь бОльшего—уже 12.12 я открою продажи на полную версию платформы 🫶🏽для тех, кто в предзаписи, будут самые выгодные условия😉

Если у вас с ним проблемы, то у вас точно будут дефициты, как бы здорОво вы не питали себя. Так что от его состояния зависит и уровень вашей энергии, и состояние волос/кожи/ногтей/зубов и пр, и даже ваша гормональная система регулируется им И если вас беспокоят вздутия даже от здоровой еды, то я вам настоятельно рекомендую заняться здоровьем ЖКТ в первую очередь😉 Ну а самые полезные рецепты ты можешь забрать на бесплатной версии платформы РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. Пиши в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot ‼️кодовое слово ПЛАТФОРМА и я расскажу как туда попасть 🕊️

Вздутия, тяжесть, отсутствие энергии, сухая кожа, аллергии и редеющие волосы— все это последствия питания, которое совсем не питает, а только наоборот Крадет здоровье и энергию. Если ты давно хотела поменять это, но не знала с чего начать, боялась, что это долго и сложно — это твой шанс. Начни просто с ХЛЕБА, который готовится всего за 2 минуты с моим лайфхаком по заготовкам, а еще в нем буквально в каждом ингредиенте суточные нормы важнейшим минералов: кальция, железа, магния, цинка и др Пиши кодовое слово ХЛЕБ в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе бесплатный мастер класс Просто начни с вдохновляющего видео и твоя жизнь уже не будет прежней 🕊️

Вздутия, тяжесть, отсутствие энергии, сухая кожа, аллергии и редеющие волосы— все это последствия питания, которое совсем не питает, а только наоборот Крадет здоровье и энергию. Если ты давно хотела поменять это, но не знала с чего начать, боялась, что это долго и сложно — это твой шанс. Начни просто с ХЛЕБА, который готовится всего за 2 минуты с моим лайфхаком по заготовкам, а еще в нем буквально в каждом ингредиенте суточные нормы важнейшим минералов: кальция, железа, магния, цинка и др Пиши кодовое слово ХЛЕБ в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе бесплатный мастер класс Просто начни с вдохновляющего видео и твоя жизнь уже не будет прежней 🕊️

Как бы ты полезно себя не питал, если твой ЖКТ не работает качественно, то ты никогда не закроешь дефициты, ни питанием, ни добавками. А между прочим, твой ЖКТ влияет не только на дефициты (читай: на энергию, кожу, волосы, ногти, кости, зубы…), но и на твою гормональную систему (а это значит вообще на все). Чтобы восстановить ЖКТ нужно: 1) убрать все пищевые триггеры (глютен, молочка, сахар, кофе, трансжиры, рафинированные масла). Это снимает раздражение Добавить противовоспалительные продукты ( на платформе в блоке «ЕДА» только противовоспалительные продукты) 2) наладить желчеотток (натуропатические протоколы+висцеральные практики) (на платформе в блоке ТЕЛО) • восстановить слизистые • восстановить кислотность 3)работа с тревожностью, стрессом, СДВГ (Стресс — один из самых сильных факторов нарушения ЖКТ. Он: • снижает кислотность, • ухудшает желчный отток, • повреждает слизистую, • меняет микробиоту, • вызывает спазмы, • блокирует ферменты, • ухудшает усвоение. Поэтому работа с нервной системой — всегда часть протокола восстановления ЖКТ (БЛОК РАЗУМ) платформа Разум Тело и Еда — это комплексный подход к организму на всех уровнях. На самом деле, любая ваша проблема лежит в плоскости этих трех сфер. Так что если вы устали работать с кучей симптомов, которые постоянно множатся, то жду вас на БЕСПЛАТНОЙ версии платформы Разум Тело и Еда уже 28.11🫶🏼

Всего одна чашка…и меня накрыла волна тревожности. Без причины, без повода - просто началась необъяснимая дикая паника. И так было не один раз. Поездки, перелеты, отели…порой я даже не замечаю, как снова оказываюсь в кофейной ловушке. Но каждый раз, когда после длительного перерыва я возвращалась к кофе, сталкивалась с тем же самым состоянием. Вдобавок ко всему меня настигали мигрени в моменты резкого отказа от этого напитка после продолжительного “запоя”. Так, кстати, не только у меня. Общалась с другими людьми - все они, как один, описывают тот же самый эффект после долгого отказа❗️ Конечно, в этом нет никакой случайности. Кофеин активирует нашу нервную систему и вызывает выброс адреналина и кортизола. А это гормоны стресса, которые заставляют нас входить в режим “бей или беги”. Вот почему мы начинаем ощущать состояние тревоги, как будто нам что-то угрожает. Мы привыкли думать, что кофе - это то, что дает нам энергию и помогает проснуться. Но на самом деле: ☕️не дает энергию – он крадет ее, а точнее - маскирует реальные сигналы организма, ты думаешь, что взбодрился, а на самом деле просто взял энергию в кредит, когда твои ресурсы итак на нуле, как только эффект проходит, приходит усталость, тревожность, апатия – организм берет свое с процентами ☕️заставляет наши надпочечники работать в режиме “бей или беги” и истощает их, а кстати, именно надпочечники вырабатывают гормоны, которые влияют на состояние кожи и волос ☕️перегружает печень, а между прочим, это наша фабрика по производству витаминов и минералов, когда она перегружена кофеином, то не справляется с важными функциями, что негативно влияет на наше здоровье ☕️обезвоживает организм и ускоряет вымывание минералов из него - мы получаем меньше питания и, как результат, - быстрее старем Кого замотивировала “слезть” с кофейной иглы? Кстати, на платформе “Разум Тело и Еда” есть статья про не самые неочевидные, но опасные последствия увлечения кофе. Владельцы личного кабинета - бегите скорее изучать. Если вы хотите стать владельцем личного кабинета, то уже 03.03.2025 мы откроем продажи на несколько дней 🤎Уже сейчас вы можете записаться в лист предзаписи по ссылке в шапке профиля. Предзапись ни к чему не обязывает, однако, с ней вы в числе первых сможете приобрести доступ к платформе «Разум Тело и Еда» по самым выгодным условиям со скидкой до 20%😊