🔥 Одно движение – три группы мышц! Это мощное упражнение одновременно прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и ягодицы. Сильные руки, подтянутый грудь и приподнятые ягодицы — всё в одном движении! 💪🍑 Попробуйте и почувствуйте, как мышцы работают!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ТренировкаТрицепса #ГрудныеМышцы #Ягодицы #УпражнениеДляВсегоТела #СилаВерхнейЧастиТела #ТренировкаСобственнымВесом #ДомашняяТренировка #БезОборудования #ФитнесШорты #ЗанимайсяДома
Не нужно вставать! 🔥 Попробуйте эти два упражнения сидя, чтобы сжечь жир на животе и укрепить пресс. Идеально для тех, кто хочет эффективную тренировку прямо на стуле! Дома, на работе или просто для минимальной нагрузки—это для вас! Попробуйте и почувствуйте, как горят мышцы! 💪🔥
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#тренировкасидя #сжиганиежира #упражнениядляпресса #тренировканастуле #упражнениядляживота #щадящаяфитнес #домашняятренировка #фитнесдома #полноценнаятренировка #сжигаемкалории #занимайсявезде #похудение #простыетренировки #дляначинающих #shapingfit
Разгоните пульс и сжигайте калории — не вставая со стула! 🪑🔥 Это кардио-тренировка на стуле — отличный вариант для тех, кто ищет щадящий, но эффективный способ оставаться активным. Подходит для начинающих, восстановления после травм или просто для веселой тренировки сидя!
✅ Без прыжков, без нагрузки на суставы
✅ Отлично для всех уровней подготовки
✅ Сжигает калории и заряжает энергией — прямо на месте!
Давайте двигаться! 🚀
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#КардиоНаСтуле #СидячаяТренировка #НизкаяНагрузка #УпражненияНаСтуле #СжиганиеЖира #ТренировкаДляНачинающих #БезПрыжков #ДомашняяТренировка #ВеселыйФитнес #ПолноценнаяТренировка
Слишком устали для тренировки? Не проблема! 💁♀️🔥 Попробуйте ленивый вариант тренировки внутренней поверхности бедер — все упражнения выполняются лежа, так что их можно делать даже перед телевизором! Без оправданий — только простые и эффективные движения для укрепления и тонуса бедер с минимальными усилиями. Попробуйте и почувствуйте, как работают мышцы! 💪✨
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ТренировкаБедер #ЛениваяТренировка #БезОправданий #ТонусБедер #ДомашняяТренировка #УпражненияДляНог #НизкаяНагрузка #ФитнесЛегко #ТренировкаВПостели
🚨 Перерыв от скроллинга! Останови бесконечный скроллинг и сделай быструю разминку! Всего пара упражнений поможет взбодриться, улучшить осанку и разогнать кровь. В следующий раз, когда заметишь, что зависаешь в телефоне – выдели 60 секунд на микро-тренировку вместо этого! 💪🔥
✨ Попробуй прямо сейчас и почувствуй разницу!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ПерерывОтСкроллинга #ДвигайсяБольше #МикроТренировка #БыстраяТренировка #СтопСкроллинг #ПолезныеПривычки #ФитнесПауза #ОфиснаяТренировка #АктивныйОбразЖизни #ДвигайСвоеТело
Готовы ходить, потеть и сжигать калории? 💃🔥 Этот 30-минутный высокоэнергетичный кардио-тренинг на 5000 шагов под зажигательные техно-биты поддержит твой ритм! Весёлые интервалы ходьбы и быстрые ускорения (бег на месте) разгонят пульс и помогут максимально сжечь жир. Занимайся дома или в любом удобном месте – улучши выносливость, добавь больше движения в день и почувствуй себя потрясающе!
🎶 Техно ритмы, 5000 шагов и мощный кардио-бёрн – ты с нами? 🚀🔥
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#5000Шагов #ХодьбаДома #КардиоТренировка #ТехноФитнес #Жиросжигание #ДомашняяТренировка #ШаговаяТренировка #ТанцевальноеКардио #HIITКардио #ФитнесШаги
Помните о выпрямлении спины!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#фитнес #тренировка #табата #упражнение #похудение #кардио #силовая
Распространённая ошибка — округление спины и слишком сильный наклон колена вперёд. В этом видео ты увидишь разницу между неправильной и правильной техникой выпадов, чтобы избежать травм и получить максимум пользы от тренировки. Держи спину прямо, напряги корпус и следи, чтобы переднее колено оставалось на одной линии с лодыжкой. Улучшай технику выпадов для большей силы и устойчивости!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ТехникаВыпадов #ТренировкаНог #СиловыеТренировки #ФитнесСоветы #ДомашняяТренировка #ДеньНог #МотивацияНаТренировку #СобственныйВес #СильноеТело #ПравильнаяТехника
Сжигай калории, улучшай выносливость и развивай силу — всего за 15 минут! 💪🔥 Эта HIIT Табата тренировка сочетает интенсивные кардио-рывки с силовыми упражнениями с собственным весом, создавая идеальный баланс для жиросжигания и тонуса мышц. Оборудование не нужно — только ты, твоя энергия и 15 минут, чтобы почувствовать себя на высоте! Готов(а)? Поехали!
➡️ Без оборудования, полное сжигание
➡️ Идеально для похудения и тонуса
Нажимай «play» и давай потеть вместе! 💦💯
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#HIITтренировка #Табата #Жиросжигание #КардиоHIIT #ДомашняяТренировка #ТренировкаНаВсеТело #БезОборудования #СобственныйВес #ФитнесЧеллендж #ПриведиСебяВФорму #БыстраяТренировка #ТренируйсяДома #ЭнергияДня #СжигайКалории #СтановисьСильнее
Не важно, сидишь ты или стоишь — всегда можно найти способ двигаться! 💪 Даже небольшие движения могут значительно повлиять на то, как ты себя чувствуешь. Сделай паузу, потянись, глубоко вдохни и позволь своему телу двигаться, ведь движение — это жизнь! 🔥
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ДвижениеЭтоЖизнь #БудьАктивным #НеОстанавливайся #ЗдоровыеПривычки #ПерерывНаРастяжку #ДвижениеКаждыйДень #ЧувствуйСебяХорошо #ДвигайсяБольше #ФитнесДляЖизни #ЗаботаОСебе #ОставайсяГибким #АктивныйОбразЖизни #ЗдоровьеРазумаИТела #ПутьКЗдоровью #СтановисьСильнееКаждыйДень
Долгое сидение делает спину напряжённой и болезненной? Попробуй эти 5 простых упражнений, чтобы снять боль и улучшить подвижность! Всего несколько минут в день — и ты почувствуешь разницу. Давай двигаться и чувствовать себя лучше! 💪✨
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ЗдороваяСпина #Растяжка #Мобильность #ОсвобождениеОтБоли #ПравильнаяОсанка #БезБоли #РаботаЗаСтолом #ДомашняяТренировка #ЧувствуйСебяЛучше #ShapingFit
Сидишь за столом слишком долго? 😣 Разомнись с этой 7-минутной офисной растяжкой! Эти быстрые и эффективные упражнения для шеи и верхней части тела можно делать прямо за рабочим столом, чтобы снять напряжение, улучшить осанку и избавиться от скованности после долгих часов сидения. Идеально для перерыва на работе или после насыщенного дня!
✅ Без оборудования
✅ Можно делать сидя за столом
✅ Мгновенное облегчение для шеи, плеч и спины
Нажимай "Play" и почувствуй, как уходит напряжение! 🔥💆♀️
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#офиснаярастяжка #упражнениязастолом #исправлениеосанки #растяжка #здороваяспина #мобильность #офисныеупражнения #гибкость #домашняятренировка #здоровыйобразжизни #shapingfit
Хочешь эффективно прокачать боковые ягодицы? 🍑 Избегай этой распространённой ошибки! Когда выполняешь подъёмы ноги в сторону, следи, чтобы носки смотрели вперёд, а не вверх—так ты активируешь среднюю ягодичную мышцу, а не сгибатели бедра. Попробуй и почувствуй разницу! 🔥
✅ Сохрани это для следующей тренировки ног!
💬 Напиши в комментариях, если почувствовал жжение!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ягодицы #боковыемышцыягодиц #красивоетело #разведениебедра #активацияягодиц #тренировканог #подтянутыеноги #домашняятренировка #правильнаяформа #советыпотренировкам #shapingfit #сильныеноги
Приседаешь ли ты правильно? 🏋️ Многие совершают ошибку, выводя колени слишком далеко вперёд, что создаёт лишнюю нагрузку на суставы. Держи колени на уровне носков и садись назад в присед, чтобы сохранить технику безопасной и эффективной! Давай приседать правильно! 🔥💪
👉 Попробуй и расскажи, как чувствуют себя твои ноги после приседаний!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#фитнес #тренировка #техникаприседа #деньног #силовыетренировки #домашняятренировка #ягодицытренировка #безопасностьколеней #фитнеспосле60 #shapingfit
Готовы хорошенько пропотеть и сжечь калории? 🔥 Этот 18-минутный кардио-комплекс ускорит метаболизм, поможет сжигать жир и улучшит выносливость – и всё это прямо у тебя дома! Оборудование не нужно, просто включай и двигайся со мной! 💪🎶
🔥 Делай это каждый день для лучших результатов! 🔥
Поехали! 💃🏽✨
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#СжиганиеЖира #КардиоКаждыйДень #КардиоТренировка #ДомашняяТренировка #Похудение #БезОборудования #ФитнесДома #Мотивация #КардиоВызов #ShapingFit
Не все отжимания одинаковы! Вот 3 варианта и мышцы, которые они прорабатывают:
1️⃣ Классические отжимания – укрепляют грудные мышцы, трицепсы и плечи.
2️⃣ Узкие отжимания – делают упор на трицепсы, но также задействуют грудь.
3️⃣ Алмазные отжимания – настоящий вызов для трицепсов, с активацией груди и плеч.
💥 Попробуй все и почувствуй разницу! Какой вариант твой любимый? Напиши в комментариях! ⬇️
🔥 Подписывайся для новых тренировок! #ShapingFit
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#Отжимания #ТренировкаВерхнейЧастиТела #СиловаяТренировка #ТренировкаСВесомТела #ДомашняяТренировка #Фитнес #Трицепс #ГрудныеМышцы #Мотивация #Калистеника #ShapingFit
Кто сказал, что тренировки должны быть скучными? Только не здесь! 💃🔥 Танцуй, сжигай калории и получай удовольствие в ритме музыки! 🎶 Оборудование не нужно — просто заряди себя энергией, и вперёд! Готова к танцевальной вечеринке? Поехали! 🙌✨
👉 Попробуй мои танцевальные тренировки на YouTube @ShapingFit!
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ТанцевальнаяТренировка #ВесёлыйФитнес #КардиоТанцы #ДомашняяТренировка #ТанцевальнаяВечеринка #ДвигайТело #ФитнесМотивация #ФитнесДома #БудьВФорме #ТренировкиБезСкуки
Сделай свои шаги весело с этой танцевальной кардиотренировкой на 1250 шагов! 💃🔥 Быстрая и эффективная тренировка поднимет пульс, поможет сжечь калории и зарядит позитивом — всё это в танце! Оборудование не нужно, просто повторяй движения и наслаждайся! Давай ходить, танцевать и потеть вместе! 🎶✨
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#ТанцевальнаяТренировка #ШаговаяТренировка #КардиоТанцы #ХодьбаДома #ДомашняяТренировка #Жиросжигание #КардиоВТанце #ВесёлыйФитнес #ShapingFit
Проблемы с техникой отжиманий? Ты не один! Одна из распространённых ошибок — слишком высоко поднимать бёдра, из-за чего нагрузка уходит с груди и рук.
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#PushUpChallenge #ТехникаОтжиманий #СиловаяТренировка #ТренировкаВерхнейЧастиТела #ТренировкаДома #ФитнесПосле50 #ПолноценнаяТренировка #СоветыПоТренировкам #ShapingFit
Шагайте танцуя и поднимайте себе настроение, несмотря на погоду и время года!
Отличная кардиотренировка для сжигания калорий и поднятия настроения! Полезна для суставов, проводится в равномерном темпе, без прыжков и отлично подходит как для начинающих так и для постоянно занимающихся спортом.
Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки
Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi
Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit
*Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
#похудение #малонагрузочныетренировки #персональныетренировки #кардио #кардиотренировка #кардиофит #малонагрузочныеупражнения #малонагрузочнаятренировка #малонагрузочныеинтервалы #малонагрузочныедвижения #малонагрузочноекардио #тренировка #советыпохудения #мотивациянапохудение #ходьбатренировка #ходьбаупражнение #ходьбадляпохудения #ходьбавидео #малонагрузочныеупражнения #мотивациянапохудение #ходьбатренировка #нетекстовоевидео #упражнения #тренировка #тренировкдляначинающих #упражнениядляначинающих #тренировкастоя #танцевальнаятренировка #танцевальнаяаэробика #аэробика #жиросжигание