ПРОЕКТ SELF-CARE

🙊А ты когда узнала что сгустки при месячных - это не ок?⬇️ 📌 Что за сгустки вообще? Менструальная кровь — это не просто кровь. Это ещё и фрагменты эндометрия, слизь и ферменты, которые в норме не дают ей сворачиваться внутри матки. 🔬 Если появляются сгустки - значит: • либо крови слишком много и она застаивается, • либо нарушены механизмы, которые должны её разжижать. ❗️7 причин, почему появляются сгустки: 1. Гормональный дисбаланс - слишком много эстрогенов, мало прогестерона → эндометрий разрастается и отторгается комками. Такую ситуацию часто вижу у женщин с нарушенным детоксом эстрогеном - а это часто генетика, но огромная роль тут именно удаления токсичных метаболитов с желчью! Если ваш желчеотток не работает как часы - вы в зоне риска 2. Цикл без овуляции - нет прогестерона → кровотечение дольше и тяжелее. 3. Нарушен фибринолиз - кровь сворачивается прямо в матке. Причина - дефицит B6, B12, магния или мутации (MTHFR, PAI-1). 4. Хронические воспаления - мешают ферментам, усиливают отёк и боль. 5. Миомы, полипы, спайки - физический барьер → кровь застаивается и сворачивается. Но у этих состояний также есть причины… 6. Низкий ферритин - сосуды становятся рыхлыми, плохо сокращаются, появляются микрокровоизлияния. 7. Инсулинорезистентность - провоцирует утолщение эндометрия и обильные месячные. 🤔 Норма — это когда: • Кровь жидкая, без крупных сгустков (﹥2 см) • Нет анемии, слабости, «отливов» • Нет резких болей, от которых хочется лечь на пол • Не приходится менять прокладку каждые 1–2 часа (норма крови 50-70 мл за менструацию) 🧪 Чтобы узнать больше о своем женском теле - посмотри мой большой выпуск «6 причин гормонального сбоя» ✅ ссылки на видео: https://rutube.ru/video/4d2b41bae92d9b5382c94a2b99a0f619/ https://youtu.be/TvOSMkSE1Cw https://vk.com/video-226456203_456239039

⠀ Возможно вы уже слышали о системе seed cycling - нормализация гормонального фона при помощи семян! Это ведь так легко и невероятно мощно ⠀ Если у вас гормональный дисбаланс, вы наверняка страдаете от: 😥прыщей, акне, черных точек 😥жирной или наоборот сухой кожи, трещин и шелушений 😥пмс, болезненных месячных или вообще их отсутствия 😥отеков 😥лишнего веса 😥головных болей 😥выпадения и плохого роста волос 😥проблем с зачатием и вынашиванием ⠀⠀ И вам просто необходима система семян! Она гармонизирует эстроген и прогестерон. И подходит как для женщин так и для мужчин (у мужчин все семена пьются в обратном порядке!) ⠀ Что делать? Просто есть семечки определенным образом. ⠀ ⠀🌗 с 1-14 день месячного цикла принимаем по 1-2 ст.л семян тыквы и/или льна. ⠀ ⠀🌓 с 15-28 день месячного цикла принимаем по 1-2 ст.л кунжута и/или подсолнечных семечек. ⠀ Семена лучше молоть, особенно кунжут и лён. Так же семена лучше замачивать перед употреблением, это повышает их полезные свойства! Можно добавлять в еду - смузи или посыпать готовые блюда. ⠀ ❗️Если у вас скачущий цикл или он вообще отсутствует - ориентируемся по лунному календарю. Тыква и лен с 1 по 14 день лунного месяца Кунжут и подсолнечник с 15 по 28 день лунного месяца. ⠀ Помним что любые натуральные методы требуют длительного применения 3-9 месяцев (но конечно позитивные изменения могут начать происходить уже в 1 месяце) ⠀ 🔥 А чтобы комплексно проработать свой гормональный баланс и понимать все причины и методы воздействия - смотри мой новый большой выпуск «6 причин гормональных нарушений» ✅ Ссылки на ролик: 🔗 https://youtu.be/TvOSMkSE1Cw 🔗 https://vk.com/video-226456203_456239039 🔗 https://rutube.ru/video/4d2b41bae92d9b5382c94a2b99a0f619/ Не теряй время - узнай о своем теле больше и будь здорова! --- Rutube SELF-CARE https://rutube.ru/channel/43785194/ VK SELF-CARE https://vk.com/selfcare_expert

✅ Хочешь не упустить критический момент? ❗️Слушай подкаст — это 10 минут, которые могут всё изменить! Я расскажу как мутации, фолаты, Холин и многое другое влияют на твоего малыша с первого дня… и как подготовить свое тело к зачатию по науке❤️🔥☝🏻 ✅ переходи в сообщество SELF-CARE (Забота о себе, англ.) по ссылке https://t.me/olgafomenok/3259 на мой канал ТГ (подкаст уже там) -- Подпишись: Rutube SELF-CARE https://rutube.ru/channel/43785194/ VK SELF-CARE https://vk.com/selfcare_expert

☝️Когда сдавать генетический тест? ✔️ Для профилактики (например, если в роду онкология, деменция, тромбозы). ✔️ Если по анализам всё хорошо, а самочувствие - нет. Чтобы понять особенности: - Какие витамины тебе подходят. - Какой спорт. - Какой ты метаболизатор. -- Смотри полный выпуск “Генетика для чайников”: Rutube SELF-CARE https://rutube.ru/channel/43785194/ VK SELF-CARE https://vk.com/selfcare_expert

Ты выпила кофе — и сердце как будто после кардио? А подруга пьёт четвёртый латте и вообще не вкурила? Ты выпила бокал вина — и уже “накрыло”, а друг после третьего только разболтался? 🍫 Или шоколад «успокаивает», а потом — бессонница и тревожность? 💥 Нет, ты не слабая и не “реагируешь странно” 📌 У вас просто разная генетика. ☕ КОФЕ и CYP1A2 Ген CYP1A2 — это скорость метаболизма кофеина. • Быстрые метаболизаторы — бодрость, но кратко. • Медленные — кофе как микродоза стимулятора: тахикардия, бессонница, тревожность. ⚠️ У них выше риск гипертонии и инсультов при регулярном кофе. 🍷 АЛКОГОЛЬ и ADH1B + ALDH2 Ты не пьян — ты просто не детоксицируешь. • ADH1B превращает алкоголь в токсичный ацетальдегид. • ALDH2 — должен обезвредить. Но если он слабый (а у 50% азиатов он такой) — токсины остаются. Итог: • Краснеешь • Пульс • Плохое самочувствие • Повышенный риск онкологии 📌 Это не “слабая печень”. Это генетика. 🍫 ШОКОЛАД и COMT • COMT-“воин” → быстро расщепляет дофамин → кайф от шоколада минут на 5 • COMT-“творец” → дофамин держится дольше → кайф, тревожность, привыкание 🧠 А теперь по-честному: • Тебя “разносит” от кофе? • Краснеешь от алкоголя? • Не можешь остановиться на шоколаде? 🎯 Возможно, пора перестать винить себя — и просто понять, как ты устроена. 🧬 Гены — не приговор. Это твоя инструкция. Когда ты знаешь, как работает твой организм — ты начинаешь играть по своим правилам. И да — я уже объяснила это простыми словами в видео «ГЕНЕТИКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ» на RuTube: https://rutube.ru/video/2f573cf40e5e5a527803b205d8e88b6f/ ❗️Хочешь разобраться в себе — начни с него. Просто набери в поиске: Ольга Фоменок Генетика 🧬 - то что ты ищешь мое видео, помогает моему продвижению на ютуб и добавляет тебе баллы к карме❤️🔥 Ты не странная. Ты просто не универсальная. И это — твоя сила. Смотри выпуск генетика для чайников: Rutube SELF-CARE https://rutube.ru/video/2f573cf40e5e5a527803b205d8e88b6f/ VK SELF-CARE https://vk.com/video-226456203_456239021

- Гены — инструкции ко всем процессам: ферменты, белки, витамины, минералы. - ДНК — книга этих инструкций. - Хромосомы — коробки, в которых они хранятся. - Каждая клетка — библиотека с инструкциями, по которым она работает. Смотри подробнее в полном выпуске на моем YouTube-канале: 📹Генетика для чайников: как понять, что не так с самочувствием. https://rutube.ru/video/2f573cf40e5e5a527803b205d8e88b6f/ -- Подпишись: Rutube SELF-CARE https://rutube.ru/channel/43785194/ VK SELF-CARE https://vk.com/selfcare_expert

‼️Все нюансы уже в подробном посте карусель в блоге в VK: https://vk.com/selfcare_expert! Ведь риски данного состояния серьезные: ⠀ Данный полиморфизм влияет на превращения и метилирование аминокислот - простым языком - нарушает обменные процессы в тч печеночные, от которых зависит выведение токсинов (в тч тяжелых металлов - проблема аутизма) ⠀ ⚠️Что имеем: Помимо непрекращающейся анемии еще с детского возраста (группа В - кофакторы железа и необходимы для усвоения) 🩸Есть другие серьезные состояния, ассоциированные с мутацией гена MTHFR: - Гипергомоцистеинемия - повышение уровня гомоцистеина - Вырожденные тромбофилия и тромбоз - Повышенный риск дефектов нервной трубки у плода — дефекты развития головного и спинного мозга, расщепление позвоночника; - Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; - Депрессия и другие психические заболевания; - Аутизм - Шизофрения - Мигрень - Повторяющиеся выкидыши🤯 и бесплодие - Глаукома - Онкология - Атаксия - нарушение координации - Микроцефалия - Сколиоз - Анемия ⠀ ❗️ Женщины с положительным результатом теста на мутацию MTHFR могут иметь повышенный риск преэклампсии, повторных выкидышей или рождения ребенка с врожденными нарушениями. А также: - рождение детей с расщелиной губы или неба; - рождение детей с сердечно-сосудистыми нарушениями; - рождение детей с нарушениями мочевыделительной системы; - повторные выкидыши; - преждевременный разрыв плодных оболочек ( ПРПО); - преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты. ⚠️ Что делать? 🧬Я создала большой пост карусель на эту тему - заходи ко мне в блог и получи инструкцию к своим Генам! Самый первый пост для тебя ‼️ Все подробности, объяснения и человеческий язык — в новом видео. ✅ Ссылка на ролик «Генетика для чайников»: https://rutube.ru/video/2f573cf40e5e5a527803b205d8e88b6f/ Кому стоит сдать генетический тест — обязательно, а кому не нужно тратить деньги — тоже рассказываю. ❗️Плюс не забудьте забрать подарочные чек листы и гайды по теме видео❗️

Смотри полный выпуск: https://rutube.ru/video/2f573cf40e5e5a527803b205d8e88b6f/ 🧬 Ты делаешь «всё правильно», но: — нет сил, — перепады настроения, — тревожность, — и врачи разводят руками? 💡 Возможно, проблема не в тебе. А в том, как ты устроена. И это видео поможет тебе наконец-то понять, почему ты чувствуешь себя не так, как должна.

Переходи по этой ссылке в блог Проекта SELF-CARE https://blog.self-care.expert/bonus_exams и получи бонусы на 15.000 руб на сдачу анализов в лабораториях Инвитро, Ситилаб, Гемотест и HELIX.

Получите видео-инструкцию от нутрициолога Ольги Фоменок - "6 шагов к здоровому питанию"! https://self-care.expert/6steps Для этого перейдите по ссылке на сайт Проекта SELF-CARE (Забота о себе, перевод с англ.)