Планка - одна из базовых и эффективных асан, которая помогает укрепить все тело
Важные отстройки :
Ладони под плечами, плотно прижаты и давят на пол, области локтевых сгибов направлены друг на друга, таз подкручен, пупок направлен к позвоночнику, ноги активные, коленные чашечки подтянуты.
Не должно быть никаких болевых ощущений ✨