10 фактов о дыхании, которые удивляют — и это лишь верхушка айсберга.
Наше дыхание влияет на тревожность, сон, уровень энергии, фокус и даже на то, как мы реагируем на стресс… но большинство людей используют его лишь на 30–40%.
Если эти факты вас зацепили — дальше будет ещё интереснее.
С завтрашнего дня в моём канале стартует бесплатный интенсив «Перезагрузка через дыхание» 🩷
Что вас ждёт:
✨ 5 дней
✨ 5 простых, но мощных дыхательных практик
✨ инструменты, которые помогут вернуть спокойствие, ясность и глубокий вдох
Хочется понять дыхание ещё глубже?
Присоединяйтесь к интенсиву. Ссылка в шапке профиля.
Получите бесплатный интенсив по дыханию в подарок.
Переходите по ссылке в шапке профиля и начинайте пятидневное погружение в короткие, но мощные дыхательные практики.
В течение 5 дней вас будут ждать 5 простых техник, которые помогут:
• вернуть внутреннее спокойствие
• прояснить ум и снизить напряжение
• восстановить способность дышать глубоко
• улучшить качество сна
• отпустить тревожные и навязчивые мысли
Позвольте себе эти несколько минут в день — и вы почувствуете, как дыхание становится вашим ресурсом и опорой.
✨ Переходите по ссылке в шапке профиля и забирайте доступ к бесплатному интенсиву уже сейчас.
Когда вы настраиваетесь на энергию своего духовного животного, вы словно возвращаетесь к своей истинной природе — мягкой, сильной и глубоко интуитивной. В такие моменты вы начинаете слышать себя тоньше, понимать свои желания точнее и двигаться по жизни уверенно, но по-женски чувствительно 🪽✨
Ваше духовное животное — это не просто образ. Это отражение вашей внутренней силы, той части вас, что знает путь даже тогда, когда разум сомневается. Позвольте себе почувствовать этот отклик: какую энергию оно несёт вам сегодня? Защиту? Лёгкость? Мудрость? Смелость?
И чем ближе вы к этой энергии, тем ближе вы — к себе ✨
Когда женщина раскрывает свою истинную природу, она перестаёт искать подтверждения извне — она начинает сиять изнутри. Эта энергия узнаваема: мягкая, но мощная, спокойная, но притягательная. И тогда всё, что она хочет, само тянется к ней — возможности, люди, новые ощущения, вдохновение.
Женщина, которая разрешила себе быть настоящей, больше не делает шаги из страха. Она движется из внутреннего знания. Ее энергия становится магнитом — она создаёт, притягивает, выбирает и ведёт свою жизнь так, как откликается её душе.
Позвольте себе раскрыться. Позвольте себе стать той женщиной, которой вы уже являетесь внутри ✨🪽
Получите бесплатную медитацию от Кати Сенченко «Первый вдох ради себя». Пишите в комментариях слово «женщина».
Когда женщина доверяет миру, она перестаёт бороться за каждый шаг.
Её сила — не в напряжении, а в открытости.
Открытая женщина слышит знаки, идёт туда, где двери распахиваются сами, и позволяет жизни вести её к лучшему 🌿✨
Доверие рождает спокойствие.
Спокойствие — ясность.
А ясность приводит к тем решениям, которые меняют судьбу мягко, без сопротивления и боли.
Женщина, соединённая с миром, не доказывает — она создаёт.
Не боится — выбирает.
Не сгорает — раскрывается 💫
Если откликается —
пишите в комментариях слово «женщина», и мы подарим вам медитацию Кати Сенченко «Возвращение к себе»
Иногда мы застреваем в бесконечном «думать» 🤯— взвешиваем, анализируем, ищем идеальный момент.
Но жизнь всегда играет на стороне тех, кто делает.
Промахи — это не ошибки.
Это шаги.
Это опыт.
Это путь, который в итоге приводит в цель 🎯
Результат приходит не к тем, кто знает, как правильно,
а к тем, кто готов пробовать, двигаться, ошибаться и снова подниматься.
Потому что действие — это всегда энергия жизни.
А действие, наполненное намерением, — это уже магия. ✨
Если чувствуете отклик —
пишите в комментариях слово «практика»,
и мы вышлем вам медитацию «Встреча с собой».
Иногда мы забываем, что многое можно именно вам — без оправданий, без чувства вины, без страха быть «не такой».
Эта картинка — мягкое напоминание, что вы имеете право отдыхать, выбирать себя, ставить границы, говорить “нет” и слушать своё сердце 💫
Вы можете быть разной: импульсивной, спокойной, яркой, уставшей, вдохновлённой.
Главное — быть честной с собой и позволять себе жить так, как чувствуете 🤍✨
Если вам откликается эта энергия принятия и свободы — присоединяйтесь к пространству новой нормы 🌿
Подписывайтесь на @newnorma.ru 💜
Иногда, в суете будней, мы забываем, из чего мы созданы. А в каждой женщине живут четыре стихии, и каждая из них — источник невероятной силы.
Вы — вода 🌊
Гибкая, плавная, меняющая форму, но никогда не теряющая свою суть. Вы умеете двигаться вперёд, смывать старое и открывать пространство для нового.
Вы — земля 🌿
Опора, изобилие, структура. В вас есть та внутренняя собранность, которая даёт чувство стабильности — себе и тем, кто рядом.
Вы — огонь 🔥
Сила, импульс, страсть. Вы умеете зажигать идеи, начинать новое, менять свою реальность, когда чувствуете этот внутренний жар.
Вы — воздух ☁️
Лёгкость, свобода, энергия творчества. Вы умеете создавать, мечтать, видеть возможности там, где другие видят преграды.
И главное — вы женщина.
Живая. Чувствующая. Созидающая.
Вы можете жить, проявляться, материализовывать свои мечты и быть в своей настоящей силе ✨
Напомните себе об этом. Позвольте себе быть разной. Позвольте себе быть собой.
⸻
Пишите в комментарии слово «женщина» — и получите бесплатную медитацию от Кати Сенченко «Возвращение к себе»
Иногда достаточно одного тихого момента, чтобы услышать свою душу так ясно, будто весь мир наконец замолчал🌎
Мультфильм «Душа» точно показал: когда мы начинаем слушать своё внутреннее «я», жизнь перестаёт быть механикой. Она становится танцем. Живой. Настоящей. Нашей.
Мы перестаём жить «по расписанию» и наконец чувствуем, что значит быть собой — без масок, без спешки, без чужих ожиданий. Именно в этот момент начинается путь домой… к себе🕊️
Если вы готовы сделать этот шаг,
пишите в комментариях слово «практика» — и мы вышлем вам медитацию «встреча с собой», которая поможет мягко вернуться в своё сердце, услышать свой настоящий голос и снова почувствовать вкус жизни. ✨
1 декабря — время, когда внутри начинает разгораться новый огонь.
Говорят, 2026 год пройдёт под знаком Огненного Коня.
И если он появляется в вашем пространстве — это не просто образ, а знак. 🔥🐎
Декабрь всегда спрашивает:
вы продолжите двигаться по привычке
или позволите себе шагнуть туда, где по-настоящему хотите быть?
Огненный Конь приходит в ту жизнь, где человек готов отпустить старое,
зажечь новое,
и войти в будущий год с ясностью, силой и внутренним светом. ✨
Месяц начинается.
Ваш путь — тоже.
Знакомо это чувство? ✨
Когда будто бы надо держать лицо, скрывать то, что внутри на самом деле бурлит…
Когда проще надеть маску спокойствия, чем признаться себе, что устала, что тревожно, что хочется поддержки 💛
Мы так часто стараемся выглядеть «правильно», что перестаём слышать себя.
И чем дольше удерживаем эту маску, тем сильнее нарастает внутреннее напряжение — будто бы живёшь в спектакле, где каждая эмоция должна пройти цензуру чужих ожиданий.
Но настоящая свобода начинается там, где ты перестаёшь прятать свою правду.
Там, где появляется мягкость, опора, тишина внутри 🌿
Чтобы вернуть себе это состояние покоя и расслабления —
напишите в комментариях слово «женщина», и мы подарим вам медитацию Кати Сенченко «Возвращение к себе». ✨
В мире, где дети взрослеют слишком быстро, так важно показывать им пример не только силы, но и внутренней тишины 🕊️
Когда малыш спрашивает: «Что такое медитация?» — это тот самый момент, когда мы можем передать им самое ценное: умение успокаивать ум, возвращаться к себе и слышать своё сердце 💛
Если мы сами практикуем и делимся этим с детьми, мы формируем у них привычку, которая будет поддерживать их всю жизнь — привычку жить изнутри, а не из шума снаружи ✨
Пишите в комментариях слово «практика»,
и я вам отправлю медитацию «Встреча с собой», которая поможет вам мягко возвращаться в состояние спокойствия, слышать свои чувства и учиться быть в контакте с собой
✨ 00:00 — полная перезагрузка.
Это число говорит о том, что перед вами открывается абсолютно чистый лист.
Старые циклы завершаются, энергия обновляется, и вы готовы начать новый этап.
Вселенная предлагает вам «обнуление», чтобы проявилось лучшее из возможного.
✨ 01:01 — пробуждение внутренней силы.
Вы входите в состояние ясности.
Это знак, что ваши мысли становятся чище, ваши решения — увереннее, а ваше направление — точнее.
Вы готовы сделать шаг к тому, чего действительно хотите.
✨ 12:12 — выравнивание судьбоносного пути.
Две одинаковые энергии встречаются, чтобы вернуть гармонию.
Это знак, что вы входите в нужный поток, и события складываются в вашу пользу.
Всё становится на свои места.
✨ 14:14 — движение вперёд.
Вы выходите на этап роста.
Ваши усилия начинают давать первые результаты.
Это число — поддержка в решениях и уверенное «продолжай».
✨ 15:15 — проявление желаний.
Сейчас ваши намерения особенно сильны.
Это число усиливает всё, о чём вы думаете, — будьте внимательны.
Вселенная подталкивает вас к исполнению задуманного.
✨ 16:16 — внутреннее очищение.
Период, когда вы освобождаетесь от того, что больше не служит.
Страхи, сомнения, старые эмоции — всё выходит на поверхность, чтобы быть отпущенным.
Это очищающий знак.
✨ 17:17 — защита и поддержка.
Вам дают понять, что вы не одни.
Вы делаете правильный выбор, даже если сомневаетесь.
Это число — символ духовной опоры и тихой силы.
✨ 18:18 — усиление интуиции.
Ваше внутреннее чувство становится главным инструментом.
Вы начинаете лучше понимать знаки, людей, события.
Это число говорит: «Доверьтесь своему чувству — оно знает путь».
✨ 19:19 — завершение и новое начало.
Цикл подходит к концу, и скоро откроется новая дверь.
Это число даёт вам смелость отпустить прошлое.
Большие изменения уже рядом.
✨ 21:21 — вы движетесь правильно.
Каждый шаг сейчас складывается в вашу пользу.
Это знак подтверждения: всё идёт так, как нужно.
Берегите свой темп — вы на верном пути.
✨ 22:22 — материализация мыслей.
Ваши мысли обретают силу.
Это число говорит, что сейчас особенно важно думать о хорошем.
Вы создаёте свою реальность быстрее, чем обычно.
✨ 23:23 — ускорение событий.
Когда появляется эта комбинация, жизнь начинает двигаться быстрее.
Всё, что было в ожидании, начинает проявляться.
Это знак мощного толчка вперёд.
Числа — это язык, через который Вселенная говорит с вами.
Прислушайтесь. Вы видите их не случайно. ✨
Напишите в комментариях, какое число вам встречается чаще всего
«Возвращение к себе» — напоминание о том, что внутри Вас есть место, где можно перестать спешить, доказывать и быть «правильными» ✨
Место, где Вы можете просто быть собой… без масок, без напряжения, без ожиданий.
Медитация,про которую мы говорим , — о мягком возвращении к себе.
О том, как почувствовать своё тело снова живым, дышащим, спокойным.
О том, как дать себе внутренний выдох, который так долго откладывался 🌿
Позвольте себе эту остановку.
Позвольте себе мягкость.
Позвольте себе жить из состояния силы, а не усталости 🤍
Если Вы чувствуете отклик — сделайте маленький шаг навстречу себе прямо сейчас.
👇 Напишите в комментариях слово «женщина»,
и мы подарим Вам медитацию Кати Сенченко «Возвращение к себе» 💝✨
Как понять, что вы идёте в верном направлении, если никто вокруг не подтверждает это? ✨
Иногда путь ощущается тихим — но тишина не означает, что вы ошиблись. Самый верный ориентир всегда внутри: ваши чувства, энергия и внутренний отклик. Если внутри становится спокойнее и светлее — вы уже туда, куда нужно. 💫
Пишите в комментариях слово «практика», и я отправлю вам медитацию «Встреча с собой». 🙏
4 гормона, которые делают вас счастливее — и как их включить каждый день
Дофамин — маленькие цели и приятные «галочки».
Серотонин — солнце, прогулки и вкусная еда.
Окситоцин — объятия, тепло и забота.
Эндорфины — смех, движение и любимая музыка.
Заботьтесь о себе — и тело откликнется счастьем ✨
Подписывайтесь на @newnorma.ru — у нас много практик для спокойствия, внутренней опоры и восстановления 💛
Исполнения желания.
Выберите ключ — и узнайте, что скрыто в вашем подсознании.
Интуитивный выбор никогда не бывает случайным — он отражает то, что живёт глубоко внутри нас.
1️⃣ Ключ №1 выбирают прагматики. Люди с рациональным мышлением, аналитикой в крови и твёрдым подходом к делу.
2️⃣ Ключ №2 — выбор тех, кому важно чувство безопасности. Немного недоверчивые, чуть неуверенные, но невероятно тонкие и чувствительные к честности и похвале.
3️⃣ Ключ №3 подходит консерваторам. Тем, кто уважает традиции, не любит перемены и раскрывается медленно, но остаётся надёжным в каждом своём шаге.
4️⃣ Ключ №4 выбирают мечтатели и фантазёры. Лёгкие на подъём, креативные, умеющие смотреть на мир иначе и находить необычные решения.
5️⃣ Ключ №5 говорит о гуманитарном складе ума. О творческом, ранимом, впечатлительном человеке, который редко стремится быть в центре внимания, но обладает глубиной, которую невозможно не заметить.
6️⃣ Ключ №6 — знак развитой интуиции. Богатый внутренний мир, интерес к астрологии, предсказаниям и миру тонких энергий.
👇 Пишите в комментариях, какой ключ выбрали вы — и совпало ли описание?✨
417 Гц — частота обновления и освобождения.
Этот звук мягко снимает внутреннее напряжение, очищает пространство вокруг вас и убирает всю накопившуюся тяжёлую энергию. Просто включите, расслабьтесь и позвольте телу и сознанию перейти в состояние лёгкости.
Если хотите больше практик и полезных видео — подписывайтесь на @newnorma.ru
🌙 Нет случайных встреч и случайных событий.
Всё ведёт Вас туда, где Вам предназначено быть. Просто дышите и позвольте жизни течь через Вас🫧