Маленькими шагами на пути к большим результатам, как физическим, так и ментальным 🙌🏻 ▫️Мягко и системно подхожу к телу через работу с женским здоровьем ▫️Помогаю мамам подготовиться к родам и восстановиться после ▫️Тренирую более 15 лет Заниматься можно в чем угодно и когда угодно, главное - найти верного наставника и желание помочь себе, ведь вы - самое главное, что у вас есть❣️ Вы можете попробовать бесплатные занятия на канале и убедиться в этом! Ссылка на мой ОНЛАЙН-КЛУБ spiritbody-anastasia.ru/onlineclub Мой INST https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya TG- канал https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi VK-группа https://vk.com/spiritbody_shimanskaya Мой Youtube https://www.youtube.com/@spiritbody_shimanskaya Канал в Дзене https://dzen.ru/id/67d16a250f97ee77f21b3a5d
Shorts
- Диафрагма — главный дыхательный мышечный купол в нашем теле. Она участвует не только в дыхании, но и в стабилизации корпуса. Сильная диафрагма = сильный центр = красивая осанка и глубокое дыхание. Когда диафрагма работает правильно, она помогает: — включать мышцы живота и тазового дна, — «закрывать» рёбра — то есть удерживать их в нейтральном положении, — поддерживать внутренние органы и снижать нагрузку на спину. 💡 Но без регулярной практики дыхание становится поверхностным, рёбра «раскрываются», живот не работает, а осанка портится Не знаете, с чего подступиться к фитнесу? Начните правильно дышать! #плоскийживот #сжигаемжир #похудение #сброситьвес #тренеронлайн #женскиетренировки #онлайнтренер #тазовоедно #диастаз #женскоездоровье #лишнийвес #осанка #восстановлениепослеродов #худеем #живот #домашниетренировки #убратьживот #тренировкапресса #планка #плоскийживотик #худеемклету #тонкаяталия #фигурамечты #bellyworkout #homeexercises #hipmobility #fitlifestyle #худеемвместе #курспохудения Попробовать бесплатную тренировку в моем ОНЛАЙН-КЛУБЕ по ссылке spiritbody-anastasia.ru/onlineclub
- Попробовать бесплатную тренировку в моем ОНЛАЙН-КЛУБЕ по ссылке spiritbody-anastasia.ru/onlineclub ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЯ ТАКИЕ? В своей основе упражнения на мышцы тазового дна конечно же схожи с «Кегелями». НО именно схожи, так как это тоже сокращения и на этом схожесть заканчивается. Упражнения Кегеля это исключительно сжатия/сокращения мышц промежности в ритмотемпе с удержанием напряжения. Сейчас же, по результатам множества исследований, в том числе УЗИ - качественной работой мышц тазового дна считается: - на первоначальном этапе изолированные сокращения с удержанием напряжения в микроаплитуде в короткие временные промежутки (до 10сек) - а далее это вовлечение мышц тазового дна в работу В УПРАЖНЕНИЯХ И задача тренера подбирать такие упражнения, в которых мышцы окружающие таз и вовлекающие в работу и мышцы тазового дна, и мышцы живота, и мышцы поясницы, и дыхательные мышцы - работают скоординированно. Тогда будет результат Подписывайся на мой блог @spiritbody_shimanskaya - здесь про женский фитнес, восстановление после родов и поддержку #фитнеспослеродов #телопослеродов #восстановлениепослеродов #диастаз #спортпослеродов #спортпослеродов #кесарево_сечение #кесарево_восстановление #упражнениякегеля #упражнениядлятазовогодна
- Попробовать бесплатную тренировку в моем ОНЛАЙН-КЛУБЕ по ссылке spiritbody-anastasia.ru/onlineclub
- Попробовать бесплатную тренировку в моем ОНЛАЙН-КЛУБЕ по ссылке spiritbody-anastasia.ru/onlineclub
- Подписывайся на меня: тут все о здоровом фитнесе для женщин ❤️