FitSharing (Фитшеринг)

Кортизол — гормон стресса. Немного — ок. Постоянно — проблемы 😵💫 🛑 Если есть: — бессонница — тревожность — жир на животе — упадок сил 👉 снижаем кортизол просто: ✔️ дыхание 4-4-4 ✔️ прогулки и солнце ✔️ смех и объятия 🫂 ✔️ холодный душ 30 сек ✔️ босиком по земле ✔️ лаванда / апельсин ✔️ сжать мочки ушей на 10 сек 🫠Главное — замедляться. Именно спешка сильнее всего держит тело в стрессе. Сохраняй и пробуй сегодня 🤍 Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #кортизол #стресс #похудение #живот #здоровье #гормоны #антистресc #фитнес #осознанность #дыхание

💡Это упражнение — настоящий must-have для любого возраста. Если болит спина, зажаты плечи, сутулость или дискомфорт в грудном отделе — начинай с него. 📌 Важно делать правильно: ✅ плечи не поднимаем ✅ тянем за счёт лопаток, а не рук ✅ руки расслаблены, работают как «крючки» ✅ макушка тянется вверх ☝Делай медленно, с дыханием, и ты сразу почувствуешь, как раскрывается грудной отдел и уходит напряжение. Сохраняй, чтобы не потерять, и попробуй уже сегодня. 👉 Программы, тренировки и полезные привычки — на сайте 🌐 fitsharing.ru Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #здороваяспина #упражнениядляспины #осанка #фитнесдома #резинка #мфр #безболи #груднойотдел #тренировкадома #фитнесдлявсех

1⃣ Вот здесь 1 кг оливье — примерно 2000 калорий. 2⃣ А здесь 1 кг сельдерея — около 130 калорий. И если на Новый год есть только сельдерей, то праздник может пройти… слишком грустно 😅 📌 Баланс важнее крайностей. Новый год — для удовольствия, а форма — для системы, а не запретов. Сохраняй, если знакомо 🎄 👉 Программы, тренировки и полезные привычки — на сайте 🌐 fitsharing.ru Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #юмор #питание #калории #новыйгод #фитнесюмор #зожбезфанатизма #fitsharing

600 приседаний 20 минут со скакалкой 200 бёрпи 300 выпадов 💪 Да, всё это ≈ те же калории, что и 10 000 шагов. Но давай честно — не каждый готов на такой экстрим. Хорошая новость 👉 обычная бытовая активность тоже работает: мытьё полов, уборка, окна, огород — всё это сжигает 200–300 ккал без спортзала. 💪Движение — это не только тренировки. Главное — быть активным каждый день. Сохраняй, чтобы не забыть, и делись с теми, кто «не любит шагать» 😉 🔗 Подробнее про тренировки и активный образ жизни — на сайте 🌐 fitsharing.ru Наш Telegram → https://t.me/fitsharing_ru Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ #фитнес #активность #калории #похудение #движение #здоровыйобразжизни #fitsharing

А ты знала, что для эффективного кардио не нужны ни зал, ни тренажёры? Всего несколько простых движений подряд — и пульс в жиросжигающей зоне 💪 🔥 30 сек — бег на месте с захлёстом 🔥 30 сек — челночный бег 🔥 60 сек — активные подъёмы рук (восстановление) 🔥 60 сек — джампинг джек 🔥 60 сек — бокс на месте 🔥 60 сек — бег с высоким подниманием бедра Такое кардио ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и отлично подходит для дома. Сохраняй, пробуй и тренируйся вместе с нами 👊 Домашние тренировки и оборудование → fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #кардио #фитнесдома #похудение #жиросжигание #тренировкадома #фитнес #fitsharing

Она всё делает «по правилам» 😅 Кладёт чипсинку на весы — ноль грамм. Значит, можно есть? Юмор юмором, но именно так незаметные перекусы чаще всего и мешают увидеть результат. Контроль — это не фанатизм, а осознанность 💭 Тренируйся дома и держи форму без крайностей 👉 fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #shorts, #похудение, #юморпроеду, #фитнесюмор, #дефициткалорий, #почемуянехудею, #FitSharing, #фитнесдома, #ЗОЖ

💡Мало времени, но хочется подтянуть тело? Этот короткий комплекс включает 5 простых, но эффективных упражнений, которые разгоняют жиросжигание и включают всё тело. Всего несколько минут в день — и ты уже на шаг ближе к форме к праздникам 🎄 Сохраняй, тренируйся и не откладывай до понедельника. 👉Тренировки дома и кардио-оборудование → fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #фитнес, #тренировкадома, #похудение, #кардио, #новыйгод, #стройноетело, #FitSharing

Многие думают, что пару кардио в неделю достаточно, чтобы худеть. Давайте считать без иллюзий 👇 За одну кардио-тренировку 30 минут на велотренажёре сжигается около 400 калорий. Две тренировки в неделю — это 800 калорий. 👉 Чтобы сжечь 1 кг жира, понадобится около 10 таких тренировок 👉 Это примерно 2–2,5 месяца, если при этом не переедать и не снижать активность в остальные дни. 📌 Вывод простой: кардио — это инструмент, но результат всегда решает дефицит калорий + регулярность. Тренируйся с умом и используй кардио как усилитель, а не как единственный способ. 👉Тренажёры для дома → fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #кардио #похудение #дефициткалорий #жиросжигание #фитнесдома #велотренажер #FitSharing #ЗОЖ #фитнесразбор

Иногда лучшая терапия — это побыть с собой. Книга, нормальная еда, движение и забота о теле. Я перезвоню позже — сейчас я выбираю себя, свой ритм и своё состояние. Спокойствие в голове начинается с дисциплины и движения. Хочешь тренироваться дома, без суеты и лишних оправданий — ты знаешь, где искать 👇 📌 fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #shorts, #девчачьяТерапия, #FitSharing, #ФитнесДома, #ЗОЖ, #Дисциплина, #Саморазвитие, #Тренировка, #Lifestyle, #Мотивация

В этом ролике мы наглядно показываем разницу между двумя видами приседаний — узкая и широкая постановка ног. 🔹Когда мы ставим ноги шире — больше работает ягодичная мышца. 🔸Когда ноги стоят уже — больше включаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Смотрите внимательно в одном кадре обе модели и запоминайте правильную технику. Выбирайте то, что нужно именно вам. 👇 Наши тренажёры для тренировок дома: 📌 Сайт: fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #фитнес, #тренировка, #ягодицы, #ноги, #приседания, #знайразницу, #fitsharing

Рождает результат не мотивация, не вдохновение — а ежедневные маленькие шаги 💥 👉 Тренировки, ПП, чтение, движение — и ты меняешься изо дня в день. Если хочешь начать свой путь — вот твои ссылки ⬇️ 👉 fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #фитнесдома #арендатренажеров #тренажердлядома #фитшеринг #похудение #худеемдома

История о девушке, которая слишком серьёзно относится к правильному питанию 😅 Немного юмора и жизненных ситуаций каждого, кто хотя бы раз пробовал считать калории. 🔗 Сайт: fitsharing.ru 👉 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #похудение #калории #дефициткалорий #правильноепитание #питание #фитнес #еда #диета #какпохудеть #пп #спорт #здоровье #фитшеринг #fitsharing

В 1 кг жира — примерно 8300 Ккалорий. Если каждый день недоедать около 300 Ккал, то реальный результат — примерно 27 дней, чтобы потерять 1 кг жира. Это физиология, а не “волшебные методы”. Главное — стабильность и спокойный дефицит. 👉 Больше полезных материалов тут: 🌐 сайт Fitsharing VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #похудение #калории #дефициткалорий #правильноепитание #питание #фитнес #еда #диета #какпохудеть #пп #спорт #здоровье #фитшеринг #fitsharing

📌 Попробуй этот короткий комплекс для бедер и ягодиц 💪🔥 Он занимает всего 10 минут и подходит даже новичкам. Регулярность — ключ к результату ❤️ Питайся сбалансированно, пей воду и кайфуй от изменений ✨ 👉 Тренировки и программы здесь: fitsharing.ru Сохраняй, чтобы не потерять 🔖 🌐 Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #тренировка #ягодицы #упражнения #домашняятренировка #фитнес #бедра #fitsharing

Если наклон «с прямой ногой» не получается — часто это сигнал, что бедро сильно стянуто. Это может давать дискомфорт в пояснице и ногах — но это легко исправить 🧘♀ Вот простая растяжка: 1⃣ Встаньте на колени 2⃣ Вытяните одну ногу вперёд 3⃣ Тяните носок на себя и держите наклон 30 сек 4⃣ Подайте колено вперёд 5⃣ Повторите на вторую ногу Попробуйте — почувствуете разницу уже после первого раза ✨ Сайт: fitsharing.ru 🌐 Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #фитнес #растяжка #здоровьеспины #упражнениядома #гибкость #растяжкабедра #тренировкидома #домашниетренировки #здоровье #спорт

Попробуй эту лёгкую утреннюю гимнастику 🙌 Она помогает проснуться, снять утреннюю тяжесть в теле и зарядиться энергией ✨ Всего 5 минут — и чувствуешь себя лучше 💛 👉 Тренировки и программы: fitsharing.ru 🌐Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #утренняягимнастика #зарядкаутром #гимнастикадома #фитнесдома #лимфодренаж #здоровье #fitsharing

Попробуйте это безопасное упражнение — оно помогает лучше включать глубокие мышцы кора 💪 1⃣ Встаньте на четвереньки 2⃣ Поднимите колени на пару сантиметров 3⃣ Зафиксируйтесь на счёт 1–2–3 4⃣ Медленно опуститесь Так вы работаете с мышцами глубже и эффективнее, чем бесконечными подъемами ног. 👉 Спорт-оборудование на сайте: fitsharing.ru 🌐Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru Телеграм: t.me/fitsharing_ru Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #пресс#упражнениядляживота#низживота#кор#фитнесдома#тренировкидома#упражнения#фитнес#fitsharing

Уровень 1 — поочерёдный подъём ног. Уровень 2 — подъём двух ног вверх. Уровень 3 — перенос ног в стороны через ролл. Попробуй все варианты и выбирай свой уровень 💪 Полезные тренажёры: fitsharing.ru Telegram с тренировками: t.me/fitsharing_ru VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #пресс #упражнения #мфрролл #тренировкидома #фитнес #домашняятренировка #упражнениядляпресса #спорт

Если чуть уменьшить калорийность питания и добавить активности — вес начинает меняться. Когда в рационе достаточно белка — мышцы легче поддерживать. А регулярные тренировки помогают постепенно становиться сильнее и подтянутее. Главное — стабильность и подход, который комфортен лично вам. Сайт: fitsharing.ru Телеграм: t.me/fitsharing_ru

Показываю простые и эффективные упражнения с МФР-роллом — для расслабления мышц, улучшения подвижности и снятия зажимов. Сохраняйте и пробуйте каждый вариант, а последний — мой личный фаворит Полные тренировки и оборудование здесь: fitsharing.ru t.me/fitsharing_ru