Игорь Цаленчук

ГОТОВЬТЕ МЯСО ТОЛЬКО ТАК! РЕЗУЛЬТАТ УДИВИТ ВСЕХ! 🥬 Нежная капуста и сочный фарш создают блюдо, которое удивит всю семью! 🥔 Картофель добавляет сытности, а сырная корочка делает вкус по-настоящему домашним. 🥗 А свежий салат с маринованными огурцами и луком идеально освежает вкус. 📋 РЕЦЕПТ: 🥬 Капуста — 1 кочан ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 3 г 🧅 Красный лук — 1 шт. 🥩 Фарш — 1 кг 🌿 Зелёный лук — 20 г 🧄 Чеснок — 3 зубчика 🌶 Сладкая паприка — 5 г 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🌰 Мускатный орех — 2 г 🌿 Травы Прованса — 3 г 🥔 Картофель — 400 г 💧 Вода — 1,5 л 🧂 Соль — 2 г 🧅 Красный лук — 1 шт. 🥒 Маринованные огурцы — 3 шт. 🌿 Укроп — 7 г 🌿 Зелёный лук — 10 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🥄 Майонез — 30 г 🍋 Лимонный сок — 15 мл 🧀 Чеддер — 12 ломтиков 👉 Совет: запекайте фарш с капустой под сырной корочкой при 180°C около 40 минут — аромат и вкус получатся просто потрясающими! 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Настоящий детокс делает не коктейль, а ваша печень и почки 🧠 Эти органы сами очищают организм — если бы не работали, нужна была бы реанимация 🍭 Добавленный сахар перегружает печень — откажитесь от него первым делом 🥤 Уберите газировку и сладкие напитки — они мешают естественной очистке 🧈 Исключите трансжиры и маргарины — они токсичны для организма 💡 Что делать? ✅ Поддержите печень и почки простыми действиями — и забудьте про дорогие «детоксы»

🔹 Эти продукты поддерживают здоровье и иммунитет каждый день 🥛 Кефир — натуральный пробиотик, улучшает пищеварение и микрофлору 🍵 Зелёный чай богат антиоксидантами и защищает клетки от старения 🥦 Брокколи укрепляет иммунитет и борется с вирусами и бактериями 🌾 Овсянка из цельного зерна содержит бета-глюканы — важные для сердца 🌱 Льняное семя — источник растительной омега-3, полезно для сосудов 💡 Что делать? ✅ Добавьте эти продукты в рацион — и улучшите своё самочувствие без лекарств

ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЩИТОВИДКИ! ▶️ Полное видео здесь: https://youtu.be/3xry_jnWgY8 ⚠️ Щитовидка — это серьёзный орган, и ошибки могут стоить жизни! 1️⃣ При тиреотоксикозе смертельно опасно принимать дополнительный йод. Это как подливать бензин в огонь. 2️⃣ При гипотиреозе самая большая ошибка — пытаться «воскресить» щитовидку травами и БАДами. ❗ Остальные ошибки и заблуждения смотрите в полном видео! 👉 Методика здесь: https://028.uno

🔹 Очистить организм можно легко и безопасно — без клизм и препаратов 🍬 Уменьшите сахар, мёд и любые заменители — это снижает нагрузку на печень 💧 Пейте больше чистой воды — она выводит токсины естественным путём 🤸♂️ Физическая активность ускоряет обмен веществ и очищение 🍵 Пейте зелёный чай — он богат антиоксидантами и поддерживает печень 🥦 Ешьте больше овощей и фруктов — клетчатка очищает кишечник 🧖♀️ Посещайте баню — с потом выходит лишнее 🧽 Используйте щётку для массажа в душе — это улучшает кровоток 😴 Спите больше — качественный сон восстанавливает организм 💡 Что делать? ✅ Внедрите эти 8 шагов — и почувствуйте лёгкость уже через несколько дней

🔹 Некоторые привычные сочетания продуктов могут вредить здоровью 🍞 Белая выпечка с вареньем резко поднимает сахар и ведёт к диабету 🍺 Пиво с фастфудом или чипсами — удар по печени, сосудам и поджелудочной 🍷 Красное вино с чечевицей нарушает усвоение железа и перегружает ЖКТ ☕ Кофе после алкоголя вредит мозгу и давлению 🍵 Чай с молоком мешает усвоению полезных веществ и раздражает желудок 💡 Что делать? ✅ Избегайте этих сочетаний — и организм скажет Вам спасибо уже через несколько дней

🔹 После COVID-19 у многих развивается диабет даже при нормальном уровне сахара в прошлом ⚠️ Вирус истощает защитные силы организма и нарушает обмен веществ 🩸 Повышенный вес, гипертония и стресс создают дополнительную нагрузку на поджелудочную 🛡️ Но у организма есть огромные ресурсы восстановления — важно помочь ему правильно 💡 Что делать? ✅ Используйте комплексный подход — питание, движение, режим и поддержку, как в программе «Диабет каждый день»

ЛУЧШАЯ ИДЕЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КУРИНОЙ ГРУДКИ, КОТОРУЮ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ! 🍗 Нежная куриная грудка, запечённая с болгарским перцем, ветчиной и сыром — ароматное, сытное и очень вкусное блюдо. 🧀 Сливочная заливка со сметаной делает курицу мягкой, а овощи добавляют свежести. 🥒 А лёгкий салат из огурцов и лука — идеальное дополнение к горячему. 📋 РЕЦЕПТ: 🌶 Красный перец — 4 шт. 🌻 Растительное масло — 30 мл 🥚 Яйца — 5 шт. 🥛 Сметана — 50 г 🌿 Травы Прованса — 2 г 🧀 Сыр — 150 г 🍗 Куриная грудка — 500 г 🥓 Ветчина — 100 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🥗 Салат: 🥒 Огурцы — 2 шт. 🧅 Красный лук — 1 шт. 🌿 Укроп — 10 г 🫒 Оливковое масло — 30 мл 🍇 Уксус — 20 мл 🌾 Горчица зернистая — 20 г 🧂 Соль — 3 г 👉 Совет: запекайте курицу с овощами и сыром при 180°C около 30 минут — получится нежно, с золотистой корочкой и невероятным ароматом. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Время пробуждения напрямую влияет на риск развития депрессии ⏰ Подъём на один час раньше снижает вероятность депрессии на 23% ☀️ Возможно, это связано с большим воздействием утреннего света на организм 🛌 Решение простое — ложитесь спать на 2 часа раньше, чтобы вставать бодрыми 💡 Что делать? ✅ Начните ложиться раньше — и почувствуйте улучшение настроения и энергии

🔹 Печень умеет восстанавливаться — если ей не мешать 🍷 Ограничьте алкоголь или полностью откажитесь от него 💊 Внимательно проверьте все лекарства и добавки, которые принимаете ⚖️ Следите за весом — ожирение мешает работе печени 🍌 Употребляйте продукты, богатые калием — это поддержка для клеток печени 🏃 Немного физической активности и чашка кофе — отличный вклад в здоровье 💡 Что делать? ✅ Измените привычки — и дайте печени шанс восстановиться естественным образом

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЩИТОВИДКУ ЗА 30 ДНЕЙ! ▶️ Полное видео здесь: https://youtu.be/3xry_jnWgY8 🥦 Вам говорят: «Капуста вредна для щитовидки, вызывает зоб»? Знаете, сколько нужно съесть капусты, чтобы получить зоб? КИЛОГРАММ В ДЕНЬ — ГОДАМИ! Это актуально только для Южной Кореи, где кимчи — национальное блюдо. А простая термическая обработка полностью нейтрализует зобогенный эффект. Так что ешьте капусту спокойно: брокколи, белокочанную, морскую — всё полезно и безопасно! ⚠️ Самая большая ошибка — пытаться «восстановить» неработающую щитовидку питанием. Если у вас истинный гипотиреоз, железа не функционирует, и помочь может только гормональная терапия. А питание должно быть обычным, как у здоровых людей. ✅ Вашей щитовидке нужны всего 4 элемента: Йод, цинк, селен и белок. Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 Учёные выделили два продукта, которые действительно помогают худеть 🫘 Бобовые — источник растительного белка, насыщают и улучшают обмен веществ 🌿 Зелень любая — от салата до петрушки — снижает калорийность рациона и улучшает пищеварение 🍽️ Эти продукты легко включить в повседневное меню, и они дают отличный результат 💡 Что делать? ✅ Добавьте бобовые и зелень в рацион — и худейте вкусно и безопасно

🔹 Щитовидная железа влияет на вес, энергию и общее самочувствие 😴 Постоянная усталость — один из признаков гипотиреоза ⚖️ Вес не снижается, несмотря на усилия — это может быть замедленный обмен веществ 👗 Одежда стала велика без видимых причин — возможен избыток гормонов (гипертиреоз) 💡 Что делать? ✅ Обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов щитовидной железы

ХОЛЕСТЕРИН — НЕ ВРАГ! ВАЖНЫЙ ФАКТ, О КОТОРОМ МОЛЧАТ ▶️ Полное видео здесь: https://youtu.be/wvxXjl5U6RI 🫀 Холестерин — НЕ ВРАГ! Вас годами пугали, но забывали сказать главное: 85–90% холестерина вырабатывает сам организм, и только 10–15% поступает с пищей. Из холестерина строятся гормоны, желчь и клеточные мембраны. Без него просто невозможно жить! Проблема не в самом холестерине, а в его дисбалансе. ✅ Что реально помогает: — 400+ грамм овощей в день — клетчатка блокирует всасывание холестерина в кишечнике. — Полезные жиры вместо трансжиров. — Регулярное употребление жирной рыбы. — Движение и контроль веса. — При необходимости — статины, но только под контролем врача. Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 В некоторых случаях лишний вес связан не с едой, а с гормональными нарушениями 🦋 Пониженная функция щитовидной железы замедляет обмен веществ ⚠️ Синдром поликистозных яичников у женщин может вызывать набор веса 🩸 Инсулинорезистентность и метаболический синдром — частые причины ожирения 🧬 Вес может увеличиваться при диабете, синдроме Кушинга и других гормональных нарушениях 💡 Что делать? ✅ Если вес не уходит — проверьте гормоны и обратитесь к эндокринологу

🔹 Для здоровья щитовидной железы важны определённые продукты 🌿 Морские водоросли — природный источник йода, поддерживают гормональный баланс 🐟 Рыба и морепродукты насыщают организм нужными микроэлементами 🥜 Бразильские орехи богаты селеном — он необходим для работы щитовидной железы 💡 Что делать? ✅ Добавьте эти продукты в рацион — и укрепите здоровье своей эндокринной системы

🔹 Средиземноморская диета признана одной из самых полезных для здоровья и долголетия 🥗 В её основе — свежие овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты 🐟 Рыба и оливковое масло обеспечивают полезные жиры и питание для сердца 🍖 Ограничивается красное мясо, сладости и обработанные продукты 📏 Главное — не калории, а качество еды и её натуральность 💡 Что делать? ✅ Перейдите на принципы средиземноморской диеты — и почувствуйте лёгкость и энергию

🔹 При высоком давлении важно знать, какие продукты могут навредить 🧂 Соль задерживает воду и повышает давление — особенно в фабричной еде 🍬 Сахар скрыт в соках, напитках и полуфабрикатах — он провоцирует скачки давления 🍷 Алкоголь напрямую повышает давление и нарушает работу сосудов 💡 Что делать? ✅ Уберите эти продукты из рациона — и дайте сосудам шанс восстановиться

ПОЛЯКИ ГОТОВЯТ ЭТО ПО-ОСОБЕННОМУ! ПРОСТО И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО 🥔 Запечённая картошка с грибами, сыром и сметаной — блюдо, которое влюбляет с первого кусочка! 🧀 А нежный овощной салат с йогуртовой заправкой делает вкус свежим и гармоничным. 📋 РЕЦЕПТ: 🥔 Картофель — 500 г 🧂 Соль — 2 г 🧄 Чеснок — 5 г 🍄 Грибы — 150 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧀 Сыр — 200 г 🥛 Сметана — 120 г 🥣 Соус: ⚫ Чёрный перец — 2 г 🥗 Салат: 🥕 Морковь — 2 шт. 🥒 Огурцы — 2 шт. 🥛 Греческий йогурт — 100 г 🍯 Мёд — 10 г 🍋 Лимонный сок — 10 мл 🧄 Чеснок — 3 г 🌿 Петрушка — 5 г 🧂 Соль — 2 г 👉 Совет: запекайте картошку с грибами и сыром при 180°C около 25–30 минут до золотистой корочки — аромат будет стоять на всю кухню! 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Диета DASH — одна из самых эффективных для здоровья сердца и сосудов 🧂 Основана на ограничении соли и насыщенных жиров в рационе 🥗 Основу питания составляют овощи, фрукты, нежирные молочные продукты 🍗 Допускается постное мясо, птица, рыба и цельнозерновые продукты 🍬 Исключаются сладости, добавленный сахар и вредные жиры 💡 Что делать? ✅ Внедрите принципы DASH — и вы укрепите сердце и нормализуете давление