Игорь Цаленчук

🔹 Спортивное питание может быть вредным для тех, кто не тренируется регулярно 🍫 Протеиновые батончики — это еда для спортсменов, а не для обычного перекуса ⚠️ Они содержат много калорий и добавок, которые не нужны без физической нагрузки 💪 Смеси для набора массы предназначены для культуристов, а не для офисных работников 🍽️ Если нет тренировок, такая еда ведёт к перееданию и набору веса 💡 Что делать? ✅ Отдавайте предпочтение обычной, натуральной пище и не злоупотребляйте спортивными продуктами

ЭТИ 7 ИНГРЕДИЕНТОВ В ПРОДУКТАХ МЕДЛЕННО НАС УБИВАЮТ ⚠️ Вы удивитесь, но эти вещества есть почти в каждом магазине. Они накапливаются, разрушают здоровье и повышают риск серьёзных заболеваний. ❌ Глутамат натрия (E-621) — возбуждает аппетит, разрушает рецепторы ❌ Мальтодекстрин — гликемический индекс выше глюкозы (до 119!) ❌ Афлатоксины — канцероген, особенно опасен для печени ➡️ Чаще всего содержатся в арахисе и кукурузе 📌 Что делать? ✅ Читайте составы ✅ Избегайте полуфабрикатов и переработанных продуктов ✅ Ешьте цельную, натуральную пищу ✅ Сведите вредные добавки к нулю Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 Запоры часто связаны с питанием, стрессом и недостатком воды 💧 Пейте простую чистую воду — не заменяйте её чаем или кофе 🍽️ Ешьте минимум 3 раза в день — регулярное питание стимулирует перистальтику 🌾 Клетчатка — основа профилактики запоров, добавляйте её в каждый приём пищи 🥝 Полезны киви, семена льна и чиа — мягко стимулируют кишечник 💡 Что делать? ✅ Начните с воды, клетчатки и режима — и вы сможете восстановить стул без лекарств

🔹 Метформин — один из самых популярных препаратов при диабете 2 типа 💊 Он эффективно снижает уровень глюкозы и помогает при инсулинорезистентности ⚠️ При длительном приёме нарушается всасывание витаминов группы B, особенно B12 и фолиевой кислоты 🧠 Дефицит B12 может вызывать анемию, слабость, онемение и поражение нервной системы 📉 Такие осложнения развиваются незаметно, особенно при приёме метформина годами 💡 Что делать? ✅ Раз в год проверяйте уровень B12 и фолиевой кислоты, и принимайте витамины группы B по назначению врача

НЕЖНЕЙШИЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ, СЫРОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ 🍗🧀🍄 Этот рецепт действительно меняет всё! Куриный рулет получается сочным, мягким, словно тающим во рту, а начинка из грибов, сыра и чернослива делает вкус богатым и выразительным. Подача с салатом из рукколы и моцареллы — идеальное сочетание! 📋 РЕЦЕПТ: 🥩 Основное: Сыр — 280 г Яйца — 4 шт. Майонез — 50 г Куриная грудка — 600 г Карри — 4 г Сладкая паприка — 2 g Соль — 2 г Грибы — 250 г Сливочное масло — 40 г Лук — 1 шт. Соль — 3 г Чёрный перец — 2 г Чеснок — 10 г Чернослив — 150 г Петрушка — 10 г 🥗 Салат: Руккола — 50 г Помидоры черри — 150 г Моцарелла шарики — 150 г Соль — 2 г Чёрный перец — 1 г Оливковое масло — 15 мл Бальзамический уксус — 3 мл Горчица зернистая — 10 г 👉 Совет: После формирования рулета обязательно оберните его фольгой и запекайте при 180°C 35–40 минут — так он останется идеально сочным и равномерно пропечённым. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Паническая атака может начаться внезапно и без видимой причины 💓 Симптомы: сердцебиение, страх, отстранённость, спутанность сознания 🧘♀️ Главное — начать глубоко дышать: вдох через нос, медленный выдох через рот 🗣️ Постарайтесь отвлечь себя или другого человека — начните разговор, читайте вслух или мысленно 🎵 Можно напевать любимую мелодию или проговаривать спокойные фразы 💡 Что делать? ✅ Дыхание, внимание и контакт — три ключа к выходу из панической атаки

🔹 Омепразол снижает выработку соляной кислоты и часто применяется при язве 🦠 Но при длительном применении организм теряет естественную защиту от бактерий и паразитов ⚠️ Нарушается всасывание витаминов и микроэлементов: кальция, магния, железа и особенно B12 🩸 Дефицит B12 может привести к анемии и повреждению нервных окончаний 💥 Недостаток магния вызывает судороги, подёргивания мышц и боли в ногах 🍄 Также повышается риск кандидоза кишечника и других инфекций 💡 Что делать? ✅ Принимая омепразол, обязательно следите за дефицитами и не используйте его без причины

КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ? 🫀 Печень — единственный орган, способный к самовосстановлению. Но ей нужна ваша помощь! 🥦 Что помогает печени: — Капуста, брокколи, кейл, брюссельская капуста — Содержат серу, которая активирует детоксикацию — Поддерживают гормональный баланс — Ускоряют выведение токсинов 🌿 РАСТОРОПША: — Защищает клетки печени — Помогает при приёме лекарств — Используется даже при тяжёлых отравлениях 🧬 Помните: ваше тело здорово настолько, насколько здорова ваша печень! Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 После 40 лет гормональные изменения у женщин затрудняют контроль веса 🥗 Основу рациона должны составлять овощи — не менее 50% от каждой порции 🥑 Обязательно включайте полезные жиры, белок и клетчатку в каждый приём пищи 🍚 Откажитесь от рафинированных углеводов — получайте сложные из овощей, риса и бобовых 🍽️ Лучше питаться 3–4 раза в день без перекусов, чтобы не перегружать обмен веществ 💡 Что делать? ✅ Перестройте питание, уменьшите сахар и следите за гормональным фоном — это ключ к стройности после 40

🔹 Пенталгин — популярный препарат с пятью активными компонентами 💊 Он часто применяется при головной боли, но требует осторожности в применении ⚠️ При частом приёме может развиться лекарственно-индуцированная головная боль ⛔ Безопасный лимит — не больше 8 таблеток в месяц 🔁 Частое применение обезболивающих может усугубить боль и привести к зависимости 💡 Что делать? ✅ Используйте обезболивающее только при необходимости и под контролем врача

ЭТИ 7 ПРОДУКТОВ МЕДЛЕННО УБИВАЮТ ВАШУ ПЕЧЕНЬ 🛑 Каждый день вы можете есть то, что разрушает вашу печень — и даже не догадываться об этом! Вот 7 главных врагов: ❌ Трансжиры ❌ Сладости и сахар ❌ Фастфуд ❌ Фруктоза из напитков ❌ Даже «полезный» мёд — в избытке ❌ Обработанные продукты ❌ Искусственные добавки 🛡️ Как защитить печень: — Читайте этикетки — Ешьте цельную, нерафинированную еду — Выбирайте органику — Ешьте больше крестоцветных — Сведите обработанные продукты к минимуму Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 Постоянная зябкость ног — это не просто особенность, а возможный симптом заболеваний 💉 Причины могут быть метаболические: анемия, гипотиреоз, сахарный диабет 🫀 Сосудистые нарушения — атеросклероз, варикоз, сердечная недостаточность 🦶 Неврологические проблемы — полинейропатия, вызванная диабетом или алкоголизмом ⚠️ Особенно важно обратить внимание, если зябкость сопровождается болью или онемением 💡 Что делать? ✅ Обратитесь к врачу и проверьте сосуды, уровень железа, гормоны и состояние нервной системы

🔹 Циннаризин часто принимают для улучшения мозгового кровообращения 💊 Но при длительном приёме его действие становится похожим на нейролептики 😟 Возможны тремор, дрожание и другие неврологические расстройства ⚠️ У предрасположенных людей он может спровоцировать симптомы паркинсонизма 🚫 При болезни Паркинсона циннаризин строго противопоказан 🥱 Побочные эффекты: сонливость, потливость, набор веса, застой желчи и депрессия 👴 Людям старше 60 лет особенно не рекомендуется длительный приём 💡 Что делать? ✅ Не назначайте себе циннаризин самостоятельно — обязательно консультируйтесь с врачом

КАК УБРАТЬ 50% ЖИРА В ПЕЧЕНИ С ЖИРОВЫМ ГЕПАТОЗОМ ЗА 14 ДНЕЙ? 🧪 Исследование показало: всего за 2 недели на низкогликемической диете жир в печени снижался почти на 50%! 🔥 Эффект сжигания жира (окисления жирных кислот) увеличивался В ПЯТЬ РАЗ — невероятно! 🥗 Как питаться: — ﹤30 г быстрых углеводов в день — Белки: яйца, рыба, птица, постное мясо — Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло — Овощи: брокколи, капуста, шпинат 🚫 Исключите: — Сахар — Хлеб — Макароны — Картошку — Фрукты с фруктозой 💊 Дополните рацион: 300 мг **альфа-липоевой кислоты** 2 раза в день 📉 Ускорите сжигание жира и восстановите печень! Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno

🔹 Современный хлеб стал проблемой для здоровья — это уже не «всему голова» 🌾 Новые сорта пшеницы искусственно выведены и содержат слишком много глютена 🦠 Избыток глютена нарушает баланс микрофлоры и провоцирует воспаление в кишечнике ⚠️ Это может привести к синдрому дырявого кишечника, токсикации и аутоиммунным процессам 🧠 Также страдает нервная система и мозг — глютен влияет не только на пищеварение 💡 Что делать? ✅ Сократите потребление белого хлеба и выбирайте продукты с минимальной обработкой

🔹 Чёрный перец — популярная приправа, но употреблять его нужно с осторожностью ⚠️ При гастрите, язве и колите перец может раздражать слизистую и ухудшать состояние 🫀 Он расширяет сосуды и может вызывать отёки и даже микрокровоизлияния 😣 Возбуждающее действие перца опасно при гипертонии и повышенной нервной возбудимости 🚫 При склонности к СРК (синдрому раздражённого кишечника) чёрный перец также противопоказан 💡 Что делать? ✅ Если есть проблемы с желудком, сосудами или давлением — ограничьте чёрный перец или исключите совсем

КУРИНЫЕ СВЁРТКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ — НЕЖНО, СОЧНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО! 🍗🧀✨ Куриная грудка разрезается, отбивается, заполняется ароматной начинкой из грибов, лука и сливочного масла, а затем сворачивается в аккуратные сочные свёртки и запекается под сырной корочкой. Простой, эффектный и всегда удачный рецепт! 📋 РЕЦЕПТ: 🍗 Основное: Куриная грудка — 1.5 кг Лук — 2 шт. Грибы — 300 г Чёрный перец — 2 г Соль — 3 г Сливочное масло — 100 г Сыр (тёртый) — 150 г Чёрный перец — 2 г Соль — 3 г 🥗 Салат: Огурцы — 2 шт. Консервированная кукуруза — 100 г Укроп — 15 г Яблочный уксус — 15 мл Оливковое масло — 20 мл 👉 Совет: Начинку обжаривайте до лёгкого золотистого цвета — так вкус станет ярче. Куриные свёртки запекайте при 180°C около 30 минут до румяной сырной корочки. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Антидепрессанты — это не «витаминки», но они реально помогают выйти из тяжёлого состояния 🧠 Современные препараты улучшают настроение, проясняют мышление и возвращают энергию 😔 Многие люди отказываются от лечения из-за страха начать действовать и выйти из роли жертвы 👥 Часто депрессия сопровождается самобичеванием, изоляцией и отказом от помощи 💊 Назначенные врачом препараты нужно принимать ответственно, а не избегать 💡 Что делать? ✅ Если есть депрессия — обращайтесь к психиатру или психотерапевту и не бойтесь лечения

🔹 Лён и льняное масло считаются полезными, но есть важные нюансы 🌱 Они содержат фитоэстрогены — растительные вещества, похожие на гормон эстроген ⚠️ У мужчин избыток фитоэстрогенов может снижать уровень тестостерона 🚫 Особенно важно быть осторожными, если нет дефицита эстрогенов 🙅♂️ Мужчинам и женщинам без показаний лучше не злоупотреблять льном и маслом из него 💡 Что делать? ✅ Используйте лён и льняное масло с учётом индивидуальных особенностей и только при необходимости

ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ? ЗАБУДЬТЕ ПРО ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ⚠️ Главный враг печени — не жир, а **фруктоза** и **кукурузный сироп**. Фруктоза вызывает ожирение печени в 20 раз чаще других сахаров! 🥚 Что нужно печени? — Холин: из желтков, печени, молочных продуктов и крестоцветных овощей — Полноценный белок: яйца, рыба, животные травяного откорма ❌ НЕ садитесь на: — Обезжиренные продукты — Белковую диету с ограничениями — Сочные детокс-программы ✅ Путь к здоровой печени: — Уменьшите углеводы — Ешьте качественные жиры и белки — Перейдите на диету с низкой гликемической нагрузкой Комплексная защита Вашего здоровья — https://028.uno