Игорь Цаленчук

ПОЧЕМУ ЗАВТРАК — ЭТО НЕ КОФЕ И ПЕЧЕНЬЕ 👨⚕️ Многие начинают день с чашки кофе и сладкого. Но это не энергия — это «качели». ☕ Сначала сахар поднимается. 📉 Потом резко падает. К 11 утра хочется перекусить, а в обед уже «переедание». ✅ Настоящий завтрак даёт стабильность и энергию на весь день. Примеры полезного завтрака: — яйца с авокадо, — гречка с рыбой, — творог с орехами. 🍳 Завтрак — это фундамент. На сахаре фундамент не построишь. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🔹 Некоторые симптомы диабета сложно распознать без анализа крови 😣 Сухость кожи и зуд могут быть вызваны высоким уровнем сахара 🧴 Перхоть и сухая кожа головы — ещё один тревожный сигнал 😴 Храп и ночное апноэ часто сопровождают скрытый диабет 👂 Проблемы со слухом тоже могут быть связаны с нарушением обмена 👁 Изменения зрения требуют особого внимания и проверки сахара 💡 Что делать? ✅ Сдайте анализ крови на глюкозу — это поможет выявить диабет на ранней стадии

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Ходьба — это мощнейший инструмент. Но не любая. 🚶 Просто пройтись по магазину — это не «движение». Чтобы ходьба работала как жиросжигатель, нужны три условия: 1️⃣ Минимум 30 минут подряд. 2️⃣ Пульс от 100 до 120 ударов. 3️⃣ Осознанность — не по телефону, не «от нечего делать», а как тренировку. 🔥 Так вы не просто идёте. Вы включаете жиросжигающий режим. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Сколько минут в день вы реально ходите? Проверьте — и напишите честно. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #лишнийвес #ходьба #физическаяактивность #метаболизм #ожирение #энергиявтелепосле50 #стройностьбезголода #осознанныйвыбор

🔹 Есть злак, который помогает защититься от рака и укрепить кости 🍚 Коричневый нешлифованный рис богат клетчаткой, антиоксидантами, марганцем и селеном 🌾 Он не содержит глютена и подходит людям с его непереносимостью 🦴 Благодаря магнию, витамину D и кальцию рис поддерживает здоровье костей 💡 Что делать? ✅ Включайте коричневый рис в рацион — это простое решение с большой пользой

ХОДЬБА КАК ЛЕКАРСТВО. НО ТОЛЬКО ЕСЛИ... 👨⚕️ Ходьба — один из самых мощных инструментов для здоровья и снижения веса. 🚶 Но важно понимать: не любая ходьба работает. Просто пройтись по магазину — это не «движение». Чтобы ходьба действительно включала жиросжигающий режим, нужны три условия: 1️⃣ минимум 30 минут подряд, 2️⃣ пульс от 100 до 120 ударов, 3️⃣ осознанность — как тренировка, а не «по телефону» или «от нечего делать». 🔥 Тогда вы не просто идёте. Вы лечите тело и запускаете процесс стройности. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🔹 Жировая болезнь печени может долго не проявляться 😔 Постоянная усталость и снижение активности — частые сигналы 🧠 Ухудшение настроения и эмоционального состояния может быть связано с печенью 📛 Обратите внимание на вздутие живота и сосудистые звёздочки под кожей ✋ Покраснение ладоней — ещё один возможный симптом 👀 Пожелтение кожи и белков глаз указывает на возможную желтуху 💡 Что делать? ✅ Пройдите УЗИ печени и сдайте анализы — ранняя диагностика спасает здоровье

🔹 Метионин — жизненно важная аминокислота для защиты и очищения организма 🧬 Он нейтрализует токсины, тяжёлые металлы и укрепляет иммунную систему 🦴 Также метионин способствует восстановлению хрящевой ткани и защищает клетки от разрушения 🥚 Он содержится в яйцах, мясе, орехах, фасоли, натуральном йогурте и твёрдом сыре 🌻 Полезные источники — кунжут, семена подсолнечника и тыквы 💡 Что делать? ✅ Добавьте в рацион продукты с метионином — и поддержите здоровье на клеточном уровне

САМЫЙ СОЧНЫЙ ЛОСОСЬ, КОТОРЫЙ ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ 🐟 Лосось получается нежным и сочным, с ярким вкусом сливочного соуса и свежестью лимона. 🍄 Грибы, шпинат и красный перец создают гармонию вкусов, а рис с белым вином и пармезаном превращает блюдо в ресторанное. 👌 Простое приготовление и результат, достойный похвалы. 📋 РЕЦЕПТ: 🐟 Лосось — 2 кг 🧈 Масло сливочное мягкое — 150 г 🌿 Петрушка — 20 г 🧄 Чеснок — 5 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧂 Соль — 2 г 🧈 Масло сливочное — 50 г 🧅 Лук — 2 шт. 🍄 Грибы — 200 г 🧄 Чеснок — 10 г 🌶 Красный болгарский перец — 1 шт. 🌿 Шпинат — 50 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 💧 Вода — 100 мл 🥛 Сливки для готовки — 300 г 🍋 Лимон — 1 шт. 🥗 Гарнир: 🧈 Масло сливочное — 20 г 🌻 Растительное масло — 20 мл 🧅 Лук — 1 шт. 🧄 Чеснок — 4 г 🍚 Рис — 200 г 🍷 Белое вино — 100 мл 🍲 Куриный бульон — 300 мл 🧀 Пармезан — 40 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧂 Соль — 2 г 🌿 Петрушка — 10 г 👉 Совет: запекайте лосось при 180°C около 25 минут, а перед подачей сбрызните лимонным соком для свежего вкуса. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Не всегда очевидно, почему начинает портиться зрение 😴 Недостаток сна приводит к сухости глаз и помутнению зрения 🍳 Нехватка витаминов A, C, E и цинка ослабляет защиту глаз 🕶 Обязательно используйте очки от солнца — ультрафиолет вредит сетчатке 🚬 Курение увеличивает риск дегенерации сетчатки в 2 раза 👁 Частое трение глаз может вызвать конъюнктивит и травмы роговицы 💄 Женщинам важно снимать макияж и линзы перед сном 🩺 Регулярные визиты к офтальмологу помогают выявить проблемы на ранней стадии 💡 Что делать? ✅ Наладьте сон, питание, откажитесь от вредных привычек и берегите глаза каждый день

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Когда мне говорят: «Я правильно питаюсь, но вес не уходит» — я спрашиваю: «А что вы едите?» И вот список «полезного», который часто мешает: 1️⃣ Соки — даже натуральные. Это сахар в жидкой форме. 2️⃣ Хлебцы — особенно «зерновые». Калорий много, насыщения мало. 3️⃣ Йогурт 0% с фруктами — много сахара, минимум белка. ⚠️ Помните: не всё, что продаётся в отделе «ЗОЖ» — реально полезно. Иногда «здоровый» продукт работает против вас. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Есть продукты, которые вы считали диетическими, а они оказались вредными? Напишите — будет полезно другим. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #питаниепосле50 #лишнийвес #сахар #метаболизм #ожирение #калорийность #скрытыекалории #стройностьбезголода #здоровыепривычки #осознанныйвыбор

🔹 Недостаток одного витамина вызывает усталость, слабость и онемение конечностей 🧠 Витамин B6 влияет на настроение, работу сердца, иммунитет и нервную систему 🤒 Его дефицит ухудшает состояние при диабете, астме, депрессии и даже тошноте во время беременности 🥚 Получить B6 можно из бобовых, яиц, сои, орехов и обогащённых злаков 💡 Что делать? ✅ Следите за уровнем витамина B6 — и самочувствие заметно улучшится

3 «ПОЛЕЗНЫХ» ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ХУДЕТЬ 👨⚕️ Очень часто пациенты говорят: «Доктор, я правильно питаюсь, но вес не уходит». 🤔 А потом выясняется, что в рационе есть «здоровые продукты», которые на деле мешают: 1️⃣ Соки — даже натуральные. Это сахар в жидкой форме. 2️⃣ Хлебцы — особенно «зерновые». Калорий много, насыщения мало. 3️⃣ Йогурт 0% с фруктами — сахара больше, чем белка. ⚠️ Важно помнить: не всё, что стоит в отделе «ЗОЖ», реально полезно. Иногда «правильный» продукт работает против вас. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

❗ Это видео — про главную ошибку, мешающую похудеть 🥣 Быстрые каши из пакетиков только усугубляют ситуацию 📈 Они резко поднимают сахар и способствуют накоплению жира 🥱 В них почти нет полезных веществ, а голод возвращается быстро 💡 Что делать? ✅ Готовьте кашу из цельной овсянки и ешьте с варёным яйцом — это сытно, полезно и помогает худеть

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Самый частый вопрос: «Доктор, а что можно есть вечером, чтобы не набрать вес?» Отвечаю: можно — если не переедать. 🍽️ Хочется сытно, но легко? Вот три варианта: 1. Варёная курица + огурцы и помидоры. 2. Омлет из 2 яиц + зелёные овощи. 3. Рыба на пару + немного тушёной капусты. ⚠️ А вот что точно не стоит: — сухофрукты горстями, — «полезный» мёд ложками, — стакан молока с мюсли. ❌ Эти вещи ночью перегружают поджелудочную, и утром — инсулин «взлетает». Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Что вы едите вечером? Проверьте — не скрываются ли там калорийные ловушки? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #питаниепосле50 #лишнийвес #инсулин #сахар #метаболизм #вечернийужин #стройностьбезголода #здоровыепривычки #осознанныйвыбор

ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ ТОЛСТЕТЬ? 👨⚕️ Самый частый вопрос: «Доктор, а что можно есть вечером, чтобы не набрать вес?» ✅ Ответ: можно — если не переедать. 🍽️ Вот три лёгких и сытых варианта ужина: 1. Варёная курица + огурцы и помидоры. 2. Омлет из 2 яиц + зелёные овощи. 3. Рыба на пару + немного тушёной капусты. ⚠️ А вот чего точно лучше избегать: — сухофруктов горстями, — мёда ложками, — молока с мюсли. ❌ Эти продукты ночью перегружают поджелудочную, а утром вы получаете резкий скачок инсулина. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🦠 Новый вариант коронавируса XBB.1.5 распространяется особенно быстро в северном полушарии 📈 Впервые зафиксирован в октябре 2022, теперь стал доминирующим в США и других странах 🤧 Заразность выше, но уровень опасности остаётся сопоставимым с предыдущими штаммами 🌍 Следите за самочувствием и не забывайте о мерах профилактики — вирус продолжает мутировать

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Мы живём в культуре «борьбы»: — с лишним весом, — с жором, — с самим собой. Но правда в том, что борьба выматывает. А забота — восстанавливает. Когда вы начинаете не запрещать, а понимать: — почему я переел? — почему тянет на сладкое? — почему я срываюсь? 💡 Тогда тело перестаёт сопротивляться. И начинает помогать. Вы не на войне. Вы — дома. В своём теле. И оно хочет, чтобы вам было хорошо. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 А вы себя ругаете, когда срываетесь? Или умеете быть с собой мягче? Напишите, это важно. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #лишнийвес #срывы #стройностьбезголода #здоровыепривычки #энергиявтелепосле50 #новаяжизнь #питаниепосле50 #осознанныйвыбор

🔹 Диагноз "остеохондроз" на самом деле не отражает сути проблемы 🧍 Это не болезнь, а естественный возрастной износ позвоночника 📉 Часто его ставят вместо точного диагноза, когда не знают реальную причину боли ⚠️ Важно понять, какие именно изменения происходят — и лечить причину, а не ярлык 💡 Что делать? ✅ Обратитесь к специалисту, чтобы выяснить настоящую причину боли, а не довольствоваться общим диагнозом

ХУДЕТЬ — ЭТО НЕ БОРЬБА. ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ 👨⚕️ Мы живём в культуре борьбы: — с лишним весом, — с жором, — с самим собой. ⚠️ Но борьба выматывает. 💡 А забота — восстанавливает. Когда вы начинаете спрашивать себя: — почему я переел? — почему меня тянет на сладкое? — почему я срываюсь? ❗ Тогда тело перестаёт сопротивляться. И начинает помогать. Вы не на войне. Вы дома. В своём теле. И оно хочет, чтобы вам было хорошо. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🥦 Брокколи — натуральный помощник в снижении уровня сахара в крови 💪 Этот овощ богат сульфорафаном, который стабилизирует сахар и защищает сердце 🧠 Витамины A, C, K, калий и фолаты — поддержка мозга и иммунной системы 🍽 Добавляйте брокколи в рацион для профилактики диабета и онкозаболеваний