✔️ищем опорную ногу
✔️выравниваем тело
✔️упражнение на тазобедренный сустав
✔️упражнение «велосипед»
✔️таз
✔️антифиброз
Смотреть всем, особенно тем, кто часто стоит с опорой на одну ногу🙏
Разминка для щечных мышц
Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.
Надувайте и сдувайте щеки до легкой усталости 20-30 секунд.
Свободно дышите носом. Воздух перекатывается из ротовой полости в щеки.
Можно делать 2 раза в день + наблюдать за собой в течение дня.