Юлия Попова

Почему важна сбалансированная практика? Даже если тебе не нравятся шпагаты. Потому что однобокая нагрузка = перекосы в теле, больше риска для травм в суставах, накопленная усталость, отсутствие прогресса и потеря интереса. Баланс гибкости, силы, стабильности, координации и внимания — основа здорового тела и практики, которая работает в жизни. А если ты хочешь освоить что-то конкретное — например, стойку на руках или шпагат — нужно не просто регулярность, а специальная, целенаправленная, практика. ___________________________ Индивидуальные занятия онлайн и оффлайн для вашего конкретного запроса 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Техника «Маленьких шагов» – это метод достижения целей, который заключается в разделени большой задачи на ряд небольших подзадач. Это помогает снизить уровень стресса и повысить эффективность работы. Этот принцип я использую на своих занятиях: задача, методология, стратегия от фундамента до сложно скоординированных и контролируемых форм с исследованием своих границ и за ее пределами. На видео мой первый press ap с выходом в стойку на руках, с нуля понадобилось 4 года ежедневной регулярной практики из них 2 года прицельной работы. Системность, методология работает 👌 ___________________________ Живая и онлайн групповые и индивидуальные практики в Красногорске с прогрессом маленькими шагами на долгий срок 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

На занятиях с детьми я адаптирую практику под возраст и особенности детей, опираясь на принципы психологии, физиологии и методологии построения практики. Мой ресурс неотъемлемая часть практики, установить границы преподаватель-ученик, одновременно быть другом, вместе пошутить, все это про опыт и компетентность. Использую инструменты двигательного обучения не только йоги в работе с детьми, а вот внимание, концентрацию, самонаблюдение это самое важное в любом моем занятии. Занятие — это пространство, где ребёнок учится двигательному навыку, командной работе, уважать и выражать себя. Доброй практики ♥️ _________________________ Йога в детском саду @klenovosad Открыта к сотрудничеству Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia

Разминка для запястий, при повторении от 10 раз каждое движение + для новых ощущений подними колени от пола и делай все тоже самое в планке, это послужит укреплением ваших запястий и предплечий. Используйте, когда болят запястья от непривычной нагрузке в балансах, Animal Flow, перед стойкам на руках укрепление запястий является регулярностью, для безопасности суставов. Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики в Красногорске 🔗 https://taplink.cc/julija.popova #Йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow

Самые простые ритуалы могут быть самыми эффективными для твоего ресурса Йога+баня эмоции, настроение, моменты, событие 05.04.2025 отражено в видео. Скоро новый анонс, присоединяйся 🌿 ________________________ Практика для ума и тела онлайн оффлайн в Красногорске #йогаБаня #йогавкрасногорске

При работе с телом могут проявляться разные эмоции, которые мы прячем в мышечные зажимы и суставы, когда не можем сними справится и прожить. Нормально, когда на практике мы плачем, когда поднимается злость, раздражение, страх, нервозность, уязвимость…. С вами все в порядке, просто наблюдайте и дайте эмоциям быть, таким образом прожить и отпустить. Не зря йогу называют бесплатным психотерапевтом :) Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики для тела и ума 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #animalflow

Люблю йогу за многообразие форм и движений, новых ощущений, фокус внимания, собранность, системность, вариативность, внутренний настрой. Ты вроде бы приходишь за шпагатом, а получаешь навык слушать себя, фокусироваться, управлять своим телом и умом. А вы зачем приходите на йогу? __________________________________ Живые и онлайн практики для вашего тела и ума 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногоске #йога #animalflow

Живые встречи, люди, общение, обучение сейчас роскошь и как важно найти своих людей, близких по духу, интересам, что бы комфортно было молчать, говорить, делиться, двигаться и просто поржать :) 😁 Сегодня 28.03.25 г. живая, душевная встреча-практика с @evgenia_kabanova Animal Flow спасибо, хоть и у «черта на куличках», но я рада встречи 😁♥️ Развитие метанавыков через движение 🔗 https://t.me/Freedomthroughmovement @animalflowrussia #йогавкрасногорске #animalflow #йога

Половинка шпагата=бока без складок, красивый живот, сильные плечи, поясница без боли, воспитанные ноги. 1. Боковая планка на полу, таз, плечи, стопа в одной плоскости. Плечом создавай сопротивление отталкиваясь от пола, верхняя нога шагает за колено, касается ладони над тазом, шагает перед коленом. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 2. Боковая планка на предплечье, работа верхней ноги как и в 1 движении. Подкручивай лобковую кость в сторону ребер, плечом отталкивай от пола, стоять будет гораздо стабильнее 👌. Три касания одно движение, повтор 10 раз. 3. Боковая планка на прямой руке, работа ног, таза, плеч повторяется, но усилий для координации требуется больше. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 4. Широкий шаг с захватом за верхнюю стопу, боковая планка с прямой ногой. Повтори 10 раз. 5. Широкий шаг- боковая планка с прямой ногой - касания стопой за коленом без помощи руки. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 6. Садись в шпагат отдыхай ♥️ Не забывай улыбаться 😀 Доброй практики ♥️ ____________________________ Оффлайн, онлайн занятия, мероприятия в Красногорске с любовью, вниманием, уважением к себе для развития тела и ума. Развитие метанавыков через движение https://t.me/Freedomthroughmovement/195 #йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow

Чтобы получить то, чего у тебя никогда не было, придётся делать то, чего ты никогда не делал.— Томас Джефферсон -Я никогда не умела танцевать, сейчас при помощи Animal Flow я чувствую ритм и умею двигаться в пространстве технично. Заняло чуть больше года регулярных занятий. - Никогда не стояла на руках и никогда не было мостов, даже в детстве, потому что была освобождена. Сейчас я стою на руках и у меня есть мои прогибы. По времени заняло около 4 лет. - Никогда не умела распределять свое время и управлять финансами. За три года в декрете обучилась тайм- менеджементу, финансовой грамотности, сейчас я не боюсь за черный день:) Какие привычки вы внедряйте что бы получить то, чего у вас не было? @animalflowrussia #йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow Развитие метанавыков через движение со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement

Стойка на руках-путь к здоровой осанки и молодости позвоночника. Стойка на руках - это не просто трюк, а показатель гармоничного развития тела. Чтобы уверенно стоять на руках, необходимо освоить прогибы, балансы, шпагаты и в целом развить тело комплексно, контролировать и управлять им. Для мозга и нервной системы это мощный стимул, задействует сложные процессы восприятия, обработки информации и моторного контроля, укрепляя префронтальную кору – зону, отвечающую за самоконтроль, концентрацию и управление эмоциями. Процесс долгий, но эффективный 👌 Всем здоровья и регулярной практики ♥️ _________________________________ На живых и онлайн практиках комплексное развитие тела для вашей осанки, мозга и нервной системы. 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #Animalflow

Активный шпагат (функциональный шпагат) – это не просто растяжка, а сложно скоординированное движение, как для нервной системы так и для мышечной работы. Он требует развития гибкости, силы и координации, что делает его ценным для суставов и спустя долгое время останется с вами в любое время суток. Доброй практики♥️ Развитие метанавыков через движение 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #animalflow

Функциональный шпагат — это способность удерживать шпагат за счет силы мышц в разных вариациях (стоя, лежа, сидя, в стойке на руках), а не только пассивной гибкости, он безопаснее пассивного шпагата, так как снижает нагрузку на суставы и связки. В освоении используется вариативность. ➕Суставы скажут «спасибо», возможность травм минимальная. ➖Нужно тренироваться, пахать, а не просто сидеть и ждать пока порвешься. Но оно того стоит — ведь настоящий контроль над телом, даст вам легкость, свободу, красоту движения, бонусом стабильная нервная система. Начинаем новую тему на занятиях «Продольная плоскость, шпагаты». Практика со мной t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #Amimalflow

Вот такое 8 марта 🌿 Камерный девичник в бане на воде: пар, жара, ледяная купель и чистая радость момента. Пели от души, гадали на метафорических картах (всё сошлось, конечно же 😉), смеялись, парились и наполнялись энергией. Это не просто пар и купель, а перезагрузка для тела и души. В тёплой атмосфере легко отпустить заботы, наполниться энергией и быть собой — без масок и суеты. Разговоры, смех, поддержка, совместные ритуалы — всё это создаёт особое ощущение единства и внутренней гармонии. Баня очищает не только тело, но и мысли. Здесь можно оставить напряжение, зарядиться силой и напомнить себе: мы — настоящие, сильные и прекрасные. И такие моменты — бесценны. 💛 🚩Artbanya на воде Ул. Крылатская 30 Мероприятия и практика со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement

Утренний Animal Flow: пробуждаем силу и грацию! Начнём день с динамичной практики, которая разбудит тело, зарядит энергией и добавит лёгкости в движение. Animal Flow сочетает силу, мобильность и координацию, помогая телу работать слаженно и мощно. Будем текучими, как кошки, устойчивыми, как пантеры, и грациозными ! Мы женщины и нам идет взбалмошность, капризность, суета,безответственность, красота, желаю использовать все женские «плюшки» в полном обьеме♥️. Развитие метанавыков через движение 🔗 t.me/Freedomthroughmovement

Пресс — это не про кубики, а про стабильность! Если он «спит», за него пашет поясница, а это путь к дискомфорту, перегрузкам на суставы. Так что активируем пресс, настраиваем стабилизацию, контроль и двигаемся безопасно, легко и красиво. В этом упражнении можно проверить какой сегмент позвоночника не «дорабатывает» (падает при опускании на пол) для выхода в стойку на руках. Ладони за голову на стену или кубики, стопами касайся кубиков, сгибай колени в группировку и прижимай, как можно ближе к ребрам, опускай плавно и контролируемо позвонок за позвонком в пол, прижатые колени друг к другу улучшат контроль движения, затем выпрямляй ноги вдоль коврика и повтори 3 подходов по 10 💪 Доброй практики ♥️ Развитие метанавыков через движение со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #Animalflow

Когда говорят, что повезло с фигурой, а не ежедневный труд, дисциплина, режим питания, сон …. То, как выглядит твоя фигура и уровень твоей энергии это не везение, а регулярный, ежедневный многолетний труд, это значит что много лет и в лени и в радости и в солнце и слякоть, дождь и в холод, настроение и бессилие ты хоодила на занятия и поддерживала уровень своей бытовой активности. И что бы утром сделать Хард Корд практику, а днём не умереть и активно проводить время с семьей, работать и быть продуктивной и эффективной. Это не про образ твоей жизни. Лицо и фигура человека это не везение это результат действия или бездействия по отношению к себе. Это правило распространяется на все сферы жизни. Доброй практики ♥️ Видео с регулярных практик двух групп последней темы «Разгибание позвоночника» #йогавкрасногорске #йога #Animalflow

Animal Flow — это когда биомеханика встречает природную грацию. Наука говорит: чем больше осознанного движения, тем моложе твой мозг и гибче суставы. Так что двигаемся не только ради тела, но и ради ясности ума! Сильное, гибкое, координированное тело — не подарок, а результат естественных движений. Каждую субботу в 9:00 регулярная «Живая» практика Animal Flow в студии @studio_ozarenie ( онлайн подключиться тоже можно, если вы были ранее на моих занятиях или знакомы с Animal ) Практика со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement @animalflowrussia #animalflow #йогавкрасногорске #йога

Домашняя практика без красивых лосин, прически и макияжа…. Но с искренним чувством коннекта с собой🤝 -Это про чувствовать -Замечать -Рефлексировать -Мыслить -Оставаться, даже если тяжело -Способность выбирать -Находить то, что можно исправить Йога это про наладить контакт с собой через тело. Как у вас с контактом, любите практику на едине с самим собой? Практика со мной, развитие метанавыков через движение https://t.me/Freedomthroughmovement