Один из дней ретрита на Алтае.
Практика, красота природы, тёплая атмосфера и дружеская компания. Отдых здесь невозможен, каждый уголок земли сакрален и хранит свои истории, Были. Здесь люди живут, ощущают, дышат, уважают. Хочется насладиться, общаться, познавать и быть частью этого богатства.
Спасибо вселенная за такую возможность❤️.
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
В этом видео — всё настоящее: эмоции, настроение, природа Алтая, люди и даже моя шатающаяся стойка 😅
Здесь нет идеальности, есть жизнь в моменте.
Алтай. Люди. Эмоции. Живой момент — без фильтров и идеальности.
Йога тур на Алтай со мной.
Доброй практики ❤️
#йогавкрасногорске
#йога
#йогатурАлтай
Сборы в спортивно-танцевальной студии.
Я была приглашённым преподавателем и знакомила детей с йогой — через движения, дыхание, внимание к телу.
Дети, которые регулярно развивают двигательные навыки умеют слушать, спрашивать, анализировать и сохранять дисциплину — даже когда что-то не получается.
Моя задача — показать разнообразие двигательного навыка, а йога это еще и про психофизическое развитие, как можно коммуницировать, общаться экологично с телом, чтобы у ребят оставалось желание исследовать дальше и раскрывать безграничные возможности своего физического и ментального ресурса.
Собой довольна, детьми — вдвойне ❤️
08.2025
#йогавкрасногорске
#йога
#йогадлядетей
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
В каждой асане важно найти свой баланс между напряжением, расслаблением и контролем движения. Именно тогда появляется возможность оставаться в позе, наблюдать, чувствовать, понимать, влиять и управлять процессом.
На видео — простой переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх. Через опору на голеностопы движение становится более чувственным и контролируемым, а тело быстро активируется и пробуждается.
Утренний ритуал: 10 таких переходов — и сон как рукой снимает:)
______________________________
Живые и онлайн сбалансированные практики для силы, баланса, гибкости и хорошего настроения 🔗
На YouTube,RUTUBE тебя ждут новые практики «Energy утро» «Вечерняя практика»
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Йога+SUP
Еще одно солнечное утро лета, спасибо, всегда тебя жду, скучаю, вспоминаю.
Спасибо люди, за то, что вы рядом, приходите и я могу поделиться частью своего мира.
Сегодня была особая добрая, теплея, солнечная, радостная атмосфера.
Каждый человек, как большая Вселенная, интересная, со своей историей с общими интересами, легким непринужденным общением, где можно и поржать, и политические новости обсудить, и актуальный курс с инвестированием на будущее😁.
И это все здесь, заходи 😉.
@lets__sup лучшая Sup станция, спасибо за такую возможность ☀️
#йогавкрасногорске #йога+sup #йогаsup
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Здоровое мышление — это видеть мир таким, как он есть, с оптимизмом относиться к результатам и принимать себя на каждом этапе развития.
Мышление, как и тело, требует регулярной тренировки.
Йога — мой инструмент для развития физики и психики. Я отношусь к практике, как к чистке зубов: делаю её ежедневно, без ожиданий, в любом состоянии и при любых обстоятельствах, «просто продолжаю».
Этот принцип я перенесла в жизнь и, как показывает опыт, он всегда даёт лучший результат.
На видео в уштрасане на голеностопах, год назад колени «трещали» от перенапряжения, а сейчас я активно работаю с разгибанием бедра, а вот с плечами и грудным разбираюсь 👌.
#йогавкрасногорске #йога #культурадвижени
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Сильный кор = устойчивость в балансе, контроль в переходах и безопасность в сложных формах.
Когда мышцы кора работают, уходит лишняя нагрузка с поясницы, улучшается техника, снижается риск травм.
Сильный КОР решает проблему «неуправляемой»поясницы, прижатие колена к ребрам, стабильность в балансе, здоровой осанки.
Повтори движение по 10 раз на каждую сторону, увидишь результат.
________________________
Практика для твоего физического и ментального развития онлайн, оффлайн🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Сильное тело — это тело, которое умеет выдерживать стресс, адаптироваться, вовремя реагировать и вовремя расслабляться.
Мы часто живём в режиме «постоянной готовности», даже лежа на диване.
Хроническое напряжение мешает телу отдыхать, влияет на сон, тревожность, гормоны, пищеварение.
Настоящее расслабление возможно тогда, когда тело умеет безопасно проходить через напряжение.
Через циклы движения активации и расслабления на практике, происходит обучение нервной системы : парасимпатическая система включается во время активного движения, симпатическая через дыхание и контроль.
Таким образом мы приходим к балансу, нейропластичности мозга, устойчивой психике, умению адаптироваться в ситуации.
Я сама расслабляться, принимать решения в самых экстремальных условиях научилась только в зрелом возрасте. Как у вас дела с расслабление?
____________________
Йога для твоего физического и ментального здоровья 🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Движение в балансах — это точность, внимание, сила, гибкость, лёгкость. Замирать в них не стоит, именно в движении проявляются слабые места, включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, тело учится координировать каждый сантиметр, развивается устойчивость.
На моих занятия сейчас есть все инструменты получить красивее тело, скоординированное движение, стабильную нервную систему и развитие навыков внимания, здесь балансы становятся понятными и доступными — через структуру и заботу о теле.
Бесплатные практики есть на YouTube 🔗, живые практики по расписанию.
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
ЙОГА + SUP — Это про состояние. Про людей. Про живые моменты, которые остаются с тобой надолго.
Свежий воздух, тишина воды, плавные движения и дыхание.
Когда рядом люди, с кем легко быть собой — без слов и ожиданий.
Такие встречи заряжают не только энергией, но и ощущением смысла.
Ты вспоминаешь, как хорошо просто жить, двигаться, дышать, быть, замечать.
Это про ресурс, который не нужно искать — он уже внутри.
Стоит только вынырнуть из рутины и выбрать утро на воде.
Благодарю всех, кто приходит. Это всегда больше, чем практика — это история, живая жизнь, ответы на вопросы.
#йога+sup #йогаsup
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Балансы- это про умное тело.
Но за этим — координация, стабильность, реакция, внимание.
Стойки на руках целенаправлено практикую уже 3 года и она отличается от силовой практики.
✅Значительно окрепло все тело, исчезли боли в спине, а там у меня грыжи и протрузии.
✅Тело стало более симметричным, перекосов стало гораздо меньше.
✅Улучшилась координация, контроль движения, плавность в двигательной практике, легкость
✅Повысилась концентрация, реакция и стабилизация мышц в том числе и в быту. Способность тела самопроизвольно включать опору в нестабильных ситуациях.
✅Научилась не сдаваться, а разбирать сложное по шагам — это качество вышло далеко за пределы коврика. Освоение стоек на руках, это годы работы, а тем более когда тебе за 40, все замедляется в несколько раз.
Баланс — это не цель, а инструмент.
И он меняет гораздо больше, чем просто форму тела.
На роликах трюк 5 колес в приседе, у Пелагеи конечно же он гораздо техничнее😁
_____________________
Балансируем вместе — с удовольствием и пользой, на оффлайн и онлайн занятия 🔗
#йогавкрасногорске
#йога
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Этим видео хочу напомнить о живых практиках Animal Flow на свежем воздухе.
📍 Красногорск, Ивановские пруды
Animal Flow — функциональная практика с весом собственного тела. Структура занятия :
Разминка — активируем суставы и мышцы, которые будут работать
Разбор техники — учим базовые и связующие движения
Флоу-связка — соединяем всё в движение, работая на выносливость, силу и координацию. Меняем темп, играем со скоростью, подключаем внимание и дыхание.
Живое, динамичное занятие — тело работает как единое целое.
Может присоединиться каждый
Запись
#Animalflow
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
БАЛАНСЫ НА РУКАХ тема ближайших нескольких недель на групповых занятиях.
Балансы на руках — это точная, скоординированная работа тела и внимания.
Они развивают силу, стабильность, координацию, гибкость.
Включают в работу каждый сустав и тотальное внимание через работу с телом — и всё это работает, как одно целое.
И, да — магическим образом помогают выравнивать асимметрию:
когда одна сторона тянет на себя, а ты находишь устойчивость посередине.
На занятиях разбираем технику, подводящие упражнения и учимся удерживать баланс — от простого к сложному, через понимание движений.
Полезно, практично, по делу.
___________________________
Йога, силовая практика, Animal Flow в Красногорске, запись на занятия по ссылке 🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Зачем упахиваться на занятиях ?
Что бы текущее «тяжело» стало «Базой» на каждый день.
Любая новая привычка, двигательный навык, новое для мозга, энергозатратно, мозг сам по себе ленив и желает всегда отдыха, но в таком режиме он деградирует, это нужно просто знать.
Элементарные бесплатные привычки, такие, как режим сна, сбалансированное питание, регулярная практика, дыхательные практики, прогулка на свежем воздухе.
Меняют качество жизни, дают вам ресурс физический и ментальный.
А куда девать ресурс, взрослый человек должен знать сам.
Это сложно, долго, нудно……бесценно для вашего здоровья. Поэтому многие довольствуются тем, что есть.
Поэтому я с Александрой создали, структурированную для вас 3-х недельную программу Energy Detox.
В групповом формате с комфортной, заботливой поддержкой, вы сможете внедрить новые, очень простые, но эффективные привычки для вашего ресурса.
Подробности 🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Счастье не требует идеальных условий. Иногда — это тёплый пар, дыхание, природа, общение и тишина внутри.
Когда тело расслабляется —
👉 снижается уровень стресса,
👉 мозг вырабатывает эндорфины и дофамин,
👉 включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за восстановление.
Это и есть ресурс:
— состояние, где есть силы, ясность, желание жить и действовать.
— поддержка изнутри.
Вы просто дышите, двигаетесь, созерцаете красоту и тишину, вкусно едите, устраиваете натуральные spa, ароматерапию— и возвращаете себе устойчивость, спокойствие и энергию.
Ресурс не обязательно искать далеко.
Он в простых, повторяемых действиях, которые дают телу отдых, а уму — паузу.
История одного дня/как можно вернуть ресурс/28 июня йога+баня в Лапино
#Йога+Баня
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Чакрасана — отличная практика для позвоночника и органов брюшной полости. Во время переката к позвоночнику приливает кровь, что помогает ему оставаться здоровым и гибким. При правильном освоении позы шея не испытывает лишней нагрузки, тело учится равномерно распределять вес, а плечи становятся подвижнее. Ваш позвоночник точно скажет вам спасибо.
Желаю доброй практики!
Изучаем движение постепенно — от простого к сложному, на онлайн и офлайн занятиях.
Тема: «Сгибание позвоночника»
#йогавкрасногорске #йога
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Приглашаем вас на программу ENERGY-DETOX
📆Старт: 21 июля
⏳️Длительность: 3 недели
Программа “ENERGY DETOX” - это 3 недели пошаговых действий, которые помогут:
- запустить мягкое и экологичное ОЧИЩЕНИЕ организма,гармонизировать ВЕС
- повысить уровень ЭНЕРГИИ
- начать использовать мягкие ДЫХАТЕЛЬНЫЕ техники и ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки на регулярной основе.
-снизить тревожность, лучше спать и быстрее восстанавливаться — благодаря работе с дыханием, телом и ритмом дня
⁉️Что ждет Вас на программе?
🍏Вкусное и полезное МЕНЮ на каждую неделю из простых продуктов.
БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДАНИЙ.
🧘♀️Комплекс физических упражнений на каждую неделю
🍓Схема приема добавок для поддержки детокса
🍉Дыхательные техники для поддержания нервной системы (стабильность, ясность)
🎁Дополнительно:
- общий ЧАТ поддержки с участниками и ответы на вопросы
- 🤑СКИДКА 10% тебе и другу(если идете на программу вдвоем)
На программе мы поделимся,как через:
- питание
- физ.нагрузку
- дыхание
иметь максимальное кол-во ЭНЕРГИИ, стабильную нервную систему, продуктивность и активность 🌈
____________________________
Пиши «Energy Detox” и присоединяйся, информацию вышлем в личное сообщение
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Сегодня — День йоги.
Для меня йога — это не дата в календаре.
Это моя жизнь.
Когда-то йога была вокруг меня — как хобби, как развлечение, как спасение.
Теперь всё наоборот: моя жизнь выстраивается вокруг практики.
Все праздники — это ритуалы, напоминание, чтобы не забывать: есть нечто большее, чем повседневность, ценности, приоритеты, то, что по-настоящему важно.
Но я давно не живу от выходных к выходным, от отпуска к отпуску.
Для меня каждый день — новый день полный событий, движения, тишины и глубины.
Йога была рядом в самые поворотные моменты жизни.
Когда семья трещала по швам.
Когда я ушла с офисной работы и начинала всё с нуля — дважды.
Когда потеряла деньги, вложив их в недвижимость.
Когда сбросила 20 килограммов и нормализовала своё питание и вес.
Йога — это умение оставаться с собой без бегства, без отвлечений слушать, честно смотреть, дышать, и быть.
Йога начинается там, где заканчивается автоматизм, где включается внимание, где возникает смелость задать себе вопрос:
Кто я?
В чём мой путь?
Что я даю этому миру?
Йога —это про свободу выбора, про действие, про замечать, про возвращение к себе каждый день.
__________________
Заходи в ТГ канал 🔗, там тебя ждёт практика «глоток энергии вместо чашечки кофе» / пиши в комментариях «хочу практику»
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
Люблю комфорт, красоту, эстетику.
Яркие ощущения, живые эмоции, людей с их историями.
Это наполняет мои дни.
Это то, чем я живу, дышу и делюсь через свои занятия и мероприятия.
Купальник @Rodasoleil — часть этой философии.
Про красоту, комфорт, эстетику и женщину, которая создала его с душой.
Для тех, кто выбирает быть красивой — в моменте.
Расскажите что вас вдохновляет, чем наполнен ваш день?
_________________
Занятия, мероприятия для твоего ресурса 🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova
ЙОГА + SUP
Утро, которое заряжает энергией
Йога на пирсе, SUP-прогулка по тихим уголкам природы и завтрак на воде.
Простое утро, которое становится перезагрузкой:
движение, солнце, вода, яркие краски, свои люди и живые эмоции.
Это отдых, вдохновение и забота о себе — всего за одно утро.
1 час йоги на пирсе — мягко включаем тело и дыхание
1,5 часа SUP — гребём в красивые уединённые места
Завтрак на воде — чай/кофе лёгкий перекус, живое общение.
Скоро новый анонс совместно с @lets__sup, лучшей сап станцией.
12 июня 8:0 открыли сезон йога+sup, девчонкам большое спасибо ♥️
_________________________________
Практики, мероприятия для твоего физического и ментального развития 🔗
Обо мне, моих занятиях и мероприятиях
https://taplink.cc/julija.popova