😅 Знакома ситуация, когда при чихе или смехе вы чувствуете, что тело как будто подводит? Часто мы списываем это на последствия родов или просто виним в этом детей. Но настоящая причина — ослабленные мышцы тазового дна.
⚠️ Это состояние не должно становиться нормой. Его важно вовремя заметить и начать с ним работать. Тазовое дно отвечает не только за удержание, но и за уверенность в теле, в движении, в близости.
🧘♀️ На практикуме я делюсь тем, как мягко и безопасно начать восстановление, вернуть контроль и чувствительность. Это про здоровье, женственность и качество жизни.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ce3c79c777df97dafe95d3041dd4c895/?p=X13-awBO7flyThRjyMoAWw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#тазовоедно #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #осознанноетело #интимныемышцы #здоровьемамы #мамапослеродов #практикадляженщин #мягкаявосстановительнаяпрактика #здоровьеизнутри
Как часто я слышу это от девочек… И сама была там же.
Когда весь ресурс уходит на быт и семью — на себя не остаётся. Приходит тревожность, усталость, обида. Всё меняется, когда ты начинаешь возвращаться к себе — не как "жена и мама", а как личность 💫
Если откликается — п р и х о д и в мой телеграм-канал. Делюсь практиками, опытом и тем, с чего начать путь назад к себе 🌸
🎁 Переходи по ссылке и подписывайся на Telegram-канал Yoga Roggelin — пространство про тело, йогу, осанку, мобильность и женское здоровье:
https://t.me/yogaroggelin
Будет много полезного, простого и настоящего — без перегруза и с заботой 🌿
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#декрет #женскаясила #путьксебе #оксанаРоггелин #йогадляженщин #саморазвитие #внутренняяопора #ресурснасостояние #здоровоетело #мамынаграни
Нет! Это миф, в который нас заставили поверить.
🤱 Да, грудное вскармливание влияет на гормоны. Цикл сбивается, грудь меняется, тело будто «замирает». Но это не значит, что ты не можешь быть стройной, энергичной и уверенной в себе — даже в декрете.
Я прошла это дважды и знаю, что работает на самом деле.
Х о ч е ш ь сохранить или вернуть фигуру без вреда для себя и малыша?
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a5b2146bdee85f6322b9327d215c950c/?p=3SduqEw3FLFn54atNqOkNg
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #гв #оксанаРоггелин #похудениепослеродов #гормональныйбаланс #мамынаграни #внутренняяопора #стройноетело #телопослеродов #женскаясила #йогадляженщин
Уверенной. Лёгкой. Настоящей. Без тяжести в теле и голове.
Ты заслуживаешь чувствовать себя хорошо в своём теле — не ради чужих взглядов, а ради себя. Начни с малого — с заботы о себе, с понимания своего тела и гормонов. Я покажу, как 💫
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c7b3a5a582ce64eb923d84ada6701c7e/?p=DhgXZSVdhNaJyaHhlNyVAA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #оксанаРоггелин #женскаясила #гормональныйбаланс #стройноетело #путьксебе #здоровоетело #йогадляженщин #фигурамечты #осознанность #внутренняяопора
Живот растянут, всё время тянет на перекусы: то орешки, то йогурт, то сладкое — и всё это вперемешку.
😩 Как результат — целлюлит, лишний вес, тяжесть в теле, усталость и ощущение, что сил нет даже на обычный день.
✨ Но это можно изменить.
Одна из моих учениц пришла ко мне в таком состоянии — и уже через месяц регулярной практики по 25 минут в день тело начало меняться. Без спортзала, без кардио, без диет.
🧘♀️ Мы просто занимались дома на коврике —
по системе, в которой сочетается поддерживающее питание и разумные упражнения для женского тела после родов.
🌿 Н е н у ж н о изнурять себя. Н у ж н о понимать, как работает женское тело и что ему действительно помогает восстанавливаться.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/3f48c0c50f9a3b041084137609896c10/?p=qSanPtjUtfVgb4hJXU8e7A
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #животпослеродов #послеродовоевосстановление #фигура #усталость #целлюлит #перекусы #женскоездоровье #тело #оксанаороггелин #стройность #йогадляженщин #мама #ресурс #практикум #здоровье
Кексики, шоколадки, тортики — кажутся единственным источником радости? А без них — упадок сил и раздражение?
😣 Это не слабость и не просто «любовь к сладкому».
Это сигнал тела — о гормональном дисбалансе.
🔬 Когда нарушен уровень гормона грелина, ты не чувствуешь насыщения, всё время хочешь есть и тянешься к быстрым углеводам.
Д о б а в ь к этому эстроген-доминирование, снижение прогестерона — и гормональный хаос готов.
🧠 Диеты и сила воли тут не помогут.
Зато поможет грамотная поддержка гормональной системы: питание, восстановление, мягкая практика.
✨ Х о ч е ш ь пошаговый план? Всё рассказываю на бесплатном мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c49d7c513056b9ff1c1b375d2d26305a/?p=u2Nl0V0L0g_1T_Py4-dxpg
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #гормоны #тягаксладкому #гормональныйдисбаланс #женскоездоровье #сладкое #вес #ресурс #усталость #грелин #прогестерон #эстроген #оксанаороггелин #практикум #стройность
Интимная близость стала формальностью. Ощущений — ноль, только напряжение и мысли: «Что со мной не так?»
🧠 Это не возраст и не «нормально после родов».
Это сигнал от тела: мышцы тазового дна ослабли или зажались, и ты перестала чувствовать себя изнутри.
💔 Ты начинаешь играть роль — быть «хорошей женой».
Но внутри будто выключили. И это больно.
🌿 Решение есть — грамотная работа с глубинными слоями тазового дна. Без таблеток, без притворства, без надрыва. Только бережная практика, возвращающая чувствительность и контакт с собой.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/157c79228e1e412bc899c072171a2640/?p=IlYdpnovEFsCRgk0VKVa_w
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#тазовоедно #интимноездоровье #женскоездоровье #послеродов #ощущения #восстановление #оксанаороггелин #практикум #глубокиемышцы #контактиссобой #чувствительность #интимнаяжизнь #кодстройности
Никаких планов, никакого вдохновения. Только усталость, тяжесть и бесконечное желание съесть что-нибудь сладкое.
📈 Вес растёт с каждым годом, а углеводы стали единственным источником «радости».
Диеты не работают. Кардио — только выматывает. И кажется, что ты застряла.
🧠 Но дело не в силе воли.
Это сигнал от тела: нарушен гормональный баланс, есть застой в малом тазу, перегрузка нервной системы и недостаток ресурсов.
🧘♀️ В ы п о л н я й эти простые движения каждый день — и уже через месяц ты не узнаешь себя в зеркале.
✨ А если х о ч е ш ь понять, как выровнять гормоны, избавиться от отёков и торчащего живота — я всё объясню на бесплатном интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4c7962ccbee3e25ec339d72d1015b2a8/?p=bZtmScpFt4GbDfzGyx5qwQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #животпослеродов #усталость #гормоны #гормональныйдисбаланс #женскоездоровье #отёки #энергия #йога #оксанаороггелин #практикум #стройность #лимфа #метаболизм #восстановление #тело
Это сигнал тела: «Я застряла. Мне тяжело».
⠀
📍 Застой в малом тазу = нарушенный отток лимфы и крови.
📍 Эстрогендоминирование = гормоны без выхода.
⠀
Когда тело стоит на месте, энергия тоже не двигается.
А значит — появляются отёки, кисты, боль, усталость, раздражительность.
⠀
✨ Это упражнение возвращает движение, запускает кровоток, оживляет малый таз, мягко, но мощно действует изнутри.
⠀
💛 Добавь к этому поддержку через питание — и тело начнёт отпускать.
⠀
Ты не должна страдать каждый цикл.
Тело можно исцелить — через внимание, заботу и действие.
⠀
🎥 Показываю в ролике один из эффективных способов.
🎓 Больше практик и знаний — на мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ».⠀
Ты достойна лёгкости. Без боли. Без подавления симптомов.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4e6f3caa63eda667b7fb654f7df0fbad/?p=ymvmB9GU3PK724XCu8W1dg
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
⠀
#кодстройности #женскоездоровье #поликистоз #малыйтаз #застои #гормоны #усталость #йогадляженщин #оксанаороггелин #практика #цикл #отёки #йога #внутреннеездоровье #женскаясила
Чувствуешь дискомфорт, недержание или «чужеродное» ощущение внутри?
🧘♀️ П о п р о б у й простую технику для укрепления мышц тазового дна:
Глубоко вдыхай носом, на выдохе — выдыхай через рот, одновременно подтягивая мышцы тазового дна вверх.
П о в т о р я й 10 минут каждый день.
✨ Эта практика поможет восстановить контроль, вернуть комфорт и снизить дискомфорт в теле.
💬 А если х о ч е ш ь понять, как комплексно укрепить МТД, избавиться от недержания и вернуть женское здоровье и желание — з а х о д и на мой практикум «КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ad4b5a3f491bcfac0e99b5f4fb7e5e4a/?p=_o45fHGp6rJOoPC4jsJ0TA
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#мышцытазовогодна #послеродовоевосстановление #недержание #женскоездоровье #кодстройности #энергия #комфортвтеле #оксанаороггелин #практикум #здоровыемышцы #стройность #йогадляженщин
Эти упражнения д о л ж н а делать каждая женщина, ведь они здорово прокачивают женское интимное здоровье:
- подтягивают живот и ягодицы,
- укрепляют мтд,
- восстанавливают либидо!
Делай так по 5 минут в день и заметишь, как ощущения от близости станут ярче и насыщенней! 🔥
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/af47cbe8ebc0ef9accf794de55c2dfc3/?p=AcDtDnnX5PlrgvPBrP0xGw
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы
Я тоже думала, что это жир.
А оказалось — дело в мышцах тазового дна.
Когда они ослаблены — тело не держит форму.
Живот выпирает, появляются отёки, усталость, частые позывы в туалет, сухость, дискомфорт… 😣
Если тебе за 30, были роды или беременность — ты в зоне риска.
❌ Кегель не спасает.
⠀
💌 В Telegram я рассказываю, как мягко и эффективно восстановить женское здоровье.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6f6ffa79b54a9510c24138ad8d47b206/
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#женскоездоровье #животпослеродов #мышцытазовогодна #интимныемышцы #тазовоедно #йогадляженщин #восстановлениепослеродов #выпирающийживот #недержание #осознанноетело #практикум #оксана_роггелин
Хочешь убрать живот, а он будто становится больше?
⠀
🚫 Скручивания не помогают — они выпячивают живот и нагружают тазовое дно.
⠀
Если был диастаз, слабая поясница или роды —
такие упражнения только вредят.
⠀
❗️ Я собрала безопасные и эффективные практики, которые реально работают:
— укрепляют мышцы-стабилизаторы
— корректируют живот
— не вредят пояснице и тазовому дну
⠀
✨ Всё расскажу на мастер-классе «Код стройности».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/de7504514c01d76994681e317daaeced/?p=4Oz79NDJj5xSXzuGaRovzA
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #животпослеродов #диастаз #мышцыкорсет #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #интимныемышцы #тазовоедно #йогадляженщин #оксанароггелин #здороваяспина #упражнениядляженщин #безопасныетренировки #стройность #осознанноетело
Отёки, тяжесть, +1 кг — это не жир.
⠀
Ты не одна — и у этого есть объяснение:
🔬 лимфа, гликоген, кортизол, микровоспаления —
тело работает, просто ты не знала, как.
⠀
💡 Я объясню, как тренироваться правильно —
с учётом гормонального фона и женской физиологии.
Без перегруза. Без стресса. С результатом.
⠀
✨ Всё рассказываю на мастер-классе «Код стройности».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5c836f4dc4f6fd7d55a3617ba30b24a5/
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#кодстройности #женскоездоровье #отёки #похудениебезстресса #йогадляженщин #гормоны #усталость #лишнийвес #лимфа #кортизол #оксанароггелин #практикум #стройность #женскаясила #гормональныйбаланс #йога
На самом деле, просто сжимать мышцы — мало.
⠀
Если нет связи с телом, если ты не чувствуешь, когда и зачем включаются мышцы — толку не будет.
💡 Кегель не учит этому. Он не работает с фасциями, не затрагивает глубину.
⠀
А значит — не избавит от подтеканий, не вернёт чувствительность, не удержит органы.
⠀
🔥 Пришло время настоящей системы — мягкой, точной, продуманной.
🧘♀️ На бесплатном практикуме ты узнаешь:
— в каком состоянии твои мышцы тазового дна
— как бережно и эффективно восстановить женское здоровье
⠀
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/955b2c99a466e5cf36ffa7df1638aefb/?p=dYkzDaa9ENP_P4O6HjCekA
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#женскоездоровье #мышцытазовогодна #йогадляженщин #интимныемышцы #практикадлядевочек #кегель #тазовоедно #восстановлениепослеродов #осознанноетело #здороваяженщина #недержание #плоскийживот #психосоматика #интимнаягимнастика #оксана_роггелин #практикум
Как вы думаете, на маму мальчика или девочки я похожа? И кто совсем скоро будет у нас?
Я — Оксана Роггелин, йогатерапевт, специалист по биомеханике и женскому здоровью, мама двоих детей и просто счастливая женщина!
В моём блоге мы говорим про заботу о себе — до, во время и после беременности. Про тело, которое поддерживает. Про питание, которое помогает расти. И про любовь — к себе и к малышу.
👉 YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность 💫
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/413649ecdf6ec2515bcbc854fd0e1b9e/?p=YMEpFcYnGU-YuYw3C77KMg
#беременность #питаниебеременной #оксана_роггелин #йогадлябеременных #здоровье_женщины #питаниедляженщин #восстановлениепослеродов #тазовоедно #гороховыйсуп #интуитивноепитание #здоровоепитание #осознанность #йогатерапия #йогадлямам #гормональноездоровье #мамыназаметку #йогаонлайн #здоровыйребёнок #мамабеременная
Бывало такое, что решила чихнуть, посмеяться или прыгнуть… и поняла, что мышцы тазового дна не такие уж и сильные? 😅
Пора заканчивать тренировать только пресс и попу — пора заняться тем, о чём обычно молчат 💪✨
Н а ч н и с правильного подхода — бережно, системно, по-настоящему эффективно!
🧘♀️ П р и х о д и на бесплатный практикум про женское здоровье и мышцы тазового дна.
Там ты узнаешь, как вернуть крепкость, упругость и уверенность — без боли, без стыда, без недержания 💖
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/9f4989bf7b64fb7ee400bd3ae99572ff/?p=YpYGPyCo_wWQn7Q78pCt9g
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы
📌 Делюсь коротким и понятным комплексом, который помогает мягко восстановить гормональный баланс — без таблеток и жёстких вмешательств.
📆 Главное — регулярность. Эти упражнения помогут уменьшить б о л ь во время менструации, поддержать организм при ПМС, кистах, миомах и поликистозе.
🧘♀️ Гормональная йога — это естественный, безопасный и работающий способ помочь телу наладить внутренние процессы.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/054a17eb0683ceb7a528ea85806186a1/?p=c8ieVoyuIVQL5o_6u49ENQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскииживот #упражнениядлядома #безтренажеров #гормональныйбаланс
Когда нам 25–30, кажется, что менопауза — где-то далеко, и думать об этом ещё рано.
Но уже после 35 лет начинается важный переходный этап — перименопауза, и именно в это время многое можно сделать для себя.
Если яичники раньше времени снижают выработку эстрогена — организм может отреагировать ускоренным старением и снижением качества жизни. Но этого можно избежать 💫
Как поддержать себя уже сейчас — или если вы уже замечаете первые перемены?
Вот несколько простых шагов:
1️⃣ Добавьте в питание продукты, поддерживающие гормоны.
2️⃣ Снижайте стресс — помогает гормональная йога и аромаподдержка.
3️⃣ Активируйте органы, вырабатывающие гормоны, с помощью мягкой практики.
И бонусом — подтянутое тело и сильные мышцы тазового дна. Это то, что хочется сохранить в любом возрасте, правда? 💪🌸
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f79ea8bf8da13dcc81af8ce15a63ae9e/?p=JgE7jUEunK621jvY_QHC8w
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров
Вот тебе 3 простых упражнения — занимают всего 10 минут в день, а работают сразу в двух направлениях:
💃 помогают телу становиться более стройным
⚖️ поддерживают гормональный баланс
Но помни: одних упражнений недостаточно. Важно подключить питание, которое мягко поддерживает женское здоровье изнутри.
Хочешь узнать, как всё это соединить в систему — и при этом без жёстких ограничений и марафонов на износ?
Приходи на мой бесплатный интенсив — расскажу и покажу всё подробно! 💛
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b725cfadadcb6586b753a0bd546989b4/?p=5Jt5VEtt895QwuqyJ4U_FQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров