🛑 Выпячивается низ живота?
⚠️ Виновник — зажатая мышца бедра.
✅ Что делать:
Возьмитесь за стопу 🖐️
Потяните её назад 🔙
Таз вернётся на место! 🎯
✨ Результат:
Живот втянется сам 📉
Спина выпрямится 🧍♂️
Боль уйдёт 🚫
❗ Важно: это не жир — это наклон таза!
💪 Исправьте его одним движением — и ваше тело скажет вам «спасибо»! 🙌
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы #сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #равновесие #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #чувствотела #движениеэтожизнь #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #мужскиетренировки #профилактика #здоровыйобразжизни #спорт #сила #баланс #фитнесдома #здоровоетело
#растяжка #йога #зарядка
✨ Секреты красоты и здоровья: упражнения для лица, шеи и осанки ✨
Для красоты и молодости лица/шеи 💆♀️:
· Активная работа с платизмой — это самая главная «антивозрастная» мышца шеи. Её тонус предотвращает и разглаживает вертикальные морщины («кольца Венеры»), подтягивает контур нижней челюсти 👵→👧.
Для осанки и здоровья 🧘♂️:
· Противодействует сгорбленности, раскрывает плечи, вытягивает грудной отдел. Это профилактика хронических болей в шее и спине 🆘→😌.
· Глубокое дыхание 🌬: раскрытая грудная клетка = больше кислорода, а значит, больше энергии и ясности ума ⚡️→🧠.
· Укрепление спины 💪: сведение лопаток тренирует ромбовидные и трапециевидные мышцы, создавая естественный мышечный корсет для прямой осанки 🏋️→🕺.
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы #сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #равновесие #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #чувствотела #движениеэтожизнь #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #мужскиетренировки #профилактика #здоровыйобразжизни #спорт #сила #баланс #фитнесдома #здоровоетело
#растяжка #йога #зарядка
Лимфа — река жизни: простое упражнение для долголетия 💧✨
Упражнение для лимфы — а это наше долголетие! 🧘♀❤
Делая всего 1–3 минуты в день, несколько раз, мы запускаем её работу. А это, как говорил Гиппократ, — река Жизни… 🏞💫
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы #сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #равновесие #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #чувствотела #движениеэтожизнь #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #мужскиетренировки #профилактика #здоровыйобразжизни #спорт #сила #баланс #фитнесдома #здоровоетело
#растяжка #йога #зарядка
🔥 Быстрая растяжка для бодрости и гибкости
Делаем энергичный взмах прямыми руками вверх и немного назад ✋, растягивая переднюю часть тела. Затем с выдохом наклоняемся ⬇, голова идёт между ног 🧍, а руки уводим далеко назад 🖐.
Это мощная скрутка и растяжка всего позвоночника 🔄, улучшающая кровообращение мозга 🧠 и гибкость тела 💪. Делаем плавно, без рывков 🐢, слушая свои ощущения 😌
Делайте плавно 🐢 и слушайте своё тело 😌.
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы #сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #равновесие #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #чувствотела #движениеэтожизнь #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #мужскиетренировки #профилактика #здоровыйобразжизни #спорт #сила #баланс #фитнесдома #здоровоетело
#растяжка #йога #зарядка
🏋♀ Простые упражнения для каждого! 💪
🔄 Сильное тело строится из умных движений. Начните! 🌟
✨ Это упражнение учит ягодицы работать, даже если они «отключились» от долгого сидения. 💤
🛋 Подъём таза с опорой на диван — идеально для тех, у кого слабая поясница или были травмы. 🩺
🦵 Вариант на одной ноге не только укрепляет, но и улучшает баланс. 🧘♀
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #здоровье #фитнес #упражнения #зарядка #баланс #равновесие #активныйобразжизни #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #здоровыйобразжизни #чувствотела #движениеэтожизнь #фитнес #здоровье #упражнения #гибкость #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #фитнес #упражнения #здоровье #мужскиетренировки #профилактика #активныйобразжизни #здоровыйобразжизни
#ягодицы #фитнес #упражнения #здоровье #тренировки #спорт #сила #баланс #фитнесдома #здоровоетело
🧘♂️ Простатиту и геморрою — нет! 🚫
Первое движение — раскрепощает тазобедренные суставы. Второе — включает глубокие мышцы и гонит кровь. Это не упражнение, это инвестиция в мужское здоровье на годы вперёд. 💪
Результат ты ощутишь сразу:
🚶♂️ Лёгкость при ходьбе;
💡 Ясность в голове;
🔥 Здоровый тонус ниже пояса;
🏋️♂️ Спина, готовая к нагрузке.
Всё гениальное — просто. Проверь! 👇
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #здоровье #фитнес #упражнения #зарядка #баланс #равновесие #активныйобразжизни #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #здоровыйобразжизни #чувствотела #движениеэтожизнь #фитнес #здоровье #упражнения #гибкость #зож #простотаипольза #телоблагодарит #мужскоездоровье #простата #геморрой #фитнес #упражнения #здоровье #мужскиетренировки #профилактика #активныйобразжизни #здоровыйобразжизни
Настроение — «Я молодец!» 😊☀🎉
Подходите к стене, обнимаете одну ногу как старого друга 🧘♀. Стоите 30 секунд. Ваш таз, который забыл, что он подвижный, вдруг говорит: «О, а я так могу!» ✨
✅ Баланс — как у кошки 🐱
✅ Таз — как новая мятная подвеска 🚘🍵
✅ Поясница — тихая и счастливая 😌
✅ Настроение — «я молодец!» 💪
Сохраните и делайте, друзья! ❤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #здоровье #фитнес #упражнения #зарядка #баланс #равновесие #активныйобразжизни #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #здоровыйобразжизни #чувствотела #движениеэтожизнь #фитнес #здоровье #упражнения #гибкость #зож #простотаипольза #телоблагодарит
Это не упражнение — это танец земли и неба 💫.
Стопы перекатываются 👣, таз рисует восьмёрки ➿, позвоночник становится гибким, как ветка 🌾. Вы не занимаетесь — вы возвращаете телу его природную грацию 💃.
Через неделю таких «танцев» вы заметите:
• Походка станет летящей 🪶
• Боли в пояснице уйдут в прошлое 🚫💆
• Колени перестанут хрустеть 🤸
• Вы будете чувствовать лёгкость 24/7 ☀
Раскройте в себе грацию. Начните сегодня! 🚀
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #здоровье #фитнес #упражнения #зарядка #баланс #равновесие #активныйобразжизни #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #грация #танцевальнаятерапия #гибкость #здоровьетела #осознанноедвижение #телеснаяпрактика #саморазвитие #здоровыйобразжизни #чувствотела #движениеэтожизнь
🧘♂️ Чтобы убрать живот и выпрямить спину — не нужно качать пресс!
✨ Всего 1 минута у стены — и ваше тело начнёт меняться:
станьте у стены;
шагните вперёд;
поднимите носки;
сделайте выдох вниз, в копчик.
Ваше тело само подстроится под идеальную осанку!
✅ Делайте так 5 раз в день по 1 минуте — и тело скажет «спасибо»!
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
➡ https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться #здоровье #фитнес #упражнения #зарядка #баланс #равновесие #активныйобразжизни #молодость #нервнаясистема #телесноездоровье #осанкулучшаем #фитнесдома #здороваяспина #простыесекреты #быстрыерезультаты #здоровьебезусилий #лайфхакдлятела #осанкамечты
🧠 «Нейро‑тап»: простое упражнение для крепких суставов и уверенной походки!
Хотите ходить уверенно и забыть о спотыканиях? Попробуйте упражнение «Нейро‑тап»! 👇
Как делать:
Стоя, поднимайте колено до уровня пояса.
В верхней точке легко хлопайте по нему ладонью.
Чередуйте ноги в динамичном ритме.
Польза:
✔️ Улучшает координацию и баланс
✔️ Укрепляет тазобедренные суставы
✔️ Стабилизирует поясницу
✔️ Активирует мышцы‑стабилизаторы колена
Рекомендация: 30–50 повторений в день.
Попробуйте и поделитесь в комментариях: получилось ли с первого раза? 💬
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
✈️https://t.me/+Hh77V0uEIsxkZTNi
👉 https://vk.com/sinevhealth
#упражнения #здоровьесуставов #координация #баланс #фитнесдома #здоровыйобразжизни #тренировки #реабилитация #активныйобразжизни #здоровье #расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться
Не спится? Сделай это перед сном! ✨
Сбрось напряжение за 2 минуты! 🛌
Ну что, начнем, мой друг? Перед сном важно сбросить всё, что ты насобирал за целый день. ✨
Позволь расслабить плечи и шею, руки и грудь... 🤲
Сделай это 5-6 раз, и ты почувствуешь, как расслабилось ВСЁ тело. 😌💆♀
Иди уже спать! 🛏 💤
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
#сон #медитация #спокойнойночи #релакс #здоровыйсон #психология #саморазвитие #успокоение #передсном #рутина #заботаосебе #антистресс #отдых #выспаться
«Устали чувствовать тяжесть и усталость?»
Я вас понимаю
«Всего 1 минута в день — и скоро вы заметите, что:*
* Просыпаетесь с лёгкостью, а не с болью...
* Двигаетесь плавно и грациозно...
* Чувствуете себя на 10 лет моложе...»*
✅ Энергия, как в 25
✅ Спина, которая не ноет
✅ Осанка, вызывающая восхищение
✅ Уверенность в каждом движении
«Вы заслуживаете чувствовать себя именно так. Начните сегодня. ❤»
Делайте упражнение не спеша и у вас всё получится
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы #Гибкость #Подвижность #Осанка #ЗдоровьеСпины #Упражнения #ФитнесДома #ЗдоровыйОбразЖизни #ДвижениеЭтоЖизнь #ВерниСебеМолодость #Реабилитация #Растяжка #ЗаботаОТеле #СвободаДвижений #упражнения #бедра #спина #сила #здоровье #долголетие #энергия #сила #фитнес #тренировки #здоровье #ягодицы #приседания #осанка #спорт #вквидео #поясница #колени #кровообращение #бедра #вкклипы #бодрость #здороваяспина #упражнения #свободадвижений #бодрость #день #настроение #хорошеенастроение #больвспине
«Встаньте к стене. Растяните грудь и шею. Шагните, упритесь пальцами в стену, сведите лопатки. Стойте всего одну минуту.»
✅ Шея освобождается
✅ Грудь раскрывается
✅ Холка тает
✅ Спина выпрямляется
«Вы почувствуете лёгкость, о которой давно забыли. Попробуйте! 👇»
Сохраните, чтобы делать перед сном 💙
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
Сильные ягодицы — это не про красоту, а про здоровье 💪.
Они берут на себя 70 % нагрузки, которая обычно ложится на поясницу 🏋♀.
Прыжок после приседа — это сигнал мышцам: «Просыпайтесь! Пришло время работать!» 🚀.
Упражнение особенно важно для тех, кто целый день сидит: ягодицы «засыпают», и спина остаётся без защиты 🛋→🏋♀.
Приседания с прыжком по методу Неумывакина — лучший способ разбудить ягодицы и защитить поясницу ✨.
· Снимает нагрузку с поясничного отдела 💆♂
· Укрепляет ягодичные мышцы (малые, средние, большие) 💪
· Улучшает кровообращение в тазу 🩸
· Подтягивает бёдра и ягодицы 🔄
· Даёт заряд бодрости ⚡️
Сохраните, чтобы не потерять и делать 💚
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#Гибкость #Подвижность #Осанка #ЗдоровьеСпины #Упражнения #ФитнесДома #ЗдоровыйОбразЖизни #ДвижениеЭтоЖизнь #ВерниСебеМолодость #Реабилитация #Растяжка #ЗаботаОТеле #СвободаДвижений #упражнения #бедра #спина #сила #здоровье #долголетие #здоровье #энергия #сила #фитнес #тренировки #здоровье #ягодицы #приседания #осанка #спорт #вквидео #поясница #колени #кровообращение #бедра #вкклипы #бодрость #здороваяспина #упражнения #свободадвижений #бодрость #день #настроение #хорошеенастроение #больвспине #осанка #ягодицы
Сутулишься? 🤔 Или двигаешься как робот? 🤖
Это упражнение — ключ к подвижности! 🔑
Ты не тренируешься — ты возвращаешь телу память о том, как двигаться свободно. ✨
✅ Плечи раскрываются,
✅ Лопатки скользят,
✅ Спина благодарит.
Проверь на себе! 👇
➡ Через три дня уходит хруст в плечах.
➡ Через неделю осанка стремится к идеалу. 👑
➡ Через месяц тело чувствует себя на 10 лет моложе! 💥
Готов(а) вернуть гибкость? 💫
Жми сохранить! ✅
Да надо делать 💪
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#Гибкость #Подвижность #Осанка #ЗдоровьеСпины #Упражнения #ФитнесДома #ЗдоровыйОбразЖизни #ДвижениеЭтоЖизнь #ВерниСебеМолодость #Реабилитация #Растяжка #ЗаботаОТеле #СвободаДвижений #упражнения #бедра #спина #сила #здоровье #долголетие #здоровье #энергия #сила
С каждым подъёмом твои бедра и ягодицы становятся сильнее.
Не просто сильнее — сильнее, чем когда-либо. 🦵🔥
Докажи им, на что ты способен. ⚡
·Делай, пока не почувствуешь, что твои ноги могут свернуть горы.
Они могут. ⛰💪
Сохраните, чтобы делать 💙
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#тренировканог #ягодицы #сильныеноги #фитнесдома #прокачканог #упражнениядома #мотивация #спортежедневно #тренировка #vkvideo #вкклипы #будьсильнее #ноги #болятноги #упражнения #бедра #спина #сила #здоровье #долголетие #здоровье #энергия #сила
😴 Мягкое расслабление: тело поймёт сигнал «можно отдыхать»
🫶 Эти движения посылают телу сигнал: „Всё в порядке, можно отключаться“».
Мы не тянем мышцы силком, а уговариваем их отпустить напряжение🧘♀️
Это безопасно даже для тех, у кого больные суставы или гипертония 😌🌙💤
Сохраните, чтобы делать перед сном 💙
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#расслабление #здоровьеспины #здоровыйсон #упражнениядома #щадящаянагрузка #мягкаярастяжка #здоровье #антистресс #снижаемнапряжение #здоровыесуставы #гипертония #vkvideo #вкклипы
🔥 Разбуди силу спины! Тело помнит — пора вернуть уверенность 💪
«Мы будим мышечную память тела. Ваши широчайшие помнят силу — просто дайте им шанс!»
· «Это безопасно: ноги на земле контролируют нагрузку, но спина работает на всю катушку!»
· «Уже через 2 недели вы почувствуете, как плечи сами расправляются, а походка становится увереннее.»
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#здороваяспина #осанка #упражнениядома #здоровьеженщины #здоровьямужчин #укрепляемспину #мышечнаяпамять #гибкостьтела #домашнийфитнес #зарядка #укреплениемышц #будьвформе #vkvideo #вкклипы
⚡ Упражнение для силы и энергии!
«Начинаем с колен — плавно, но мощно.
Грудь, плечи, пресс в работе!»
А теперь — по полной!
💥Взрыв!
«Включаем трицепс грудь плечи мощь корпуса! Это не просто отжимания — это заявление твоей силы!» 💪
👉 vk.com/sinevhealth
#сила #пресс #плоскийживот #бодрость #грудь #спина #поясница #плечи #молодость #энергия #движение #возвращениевмолодость #детство #убратьживот #здоровье #упражнение #упражнениедляэнергии #сила #гимнастика #болитспина #зож #пп #красота
🔧 Весь день твоя поясница работала «подъёмным краном».
Пора дать ей отдохнуть.
Это упражнение — как выключить тумблер напряжения в спине.
С каждым плавным поворотом ног ты отпускаешь зажимы,
разгружаешь поясницу и готовишь тело ко сну.
🌙 Спина скажет тебе «спасибо» утром 💛
Делюсь полезными образовательными материалами: общие рекомендации и простые упражнения для ознакомления.
Важно: это не замена врачебной консультации!
👉 vk.com/sinevhealth
#сон #спина #расслабление #напряжение #напряжениевспине #зажимы #поясница #отдых #тело #здоровыйсон #упражнениедлясна #передсном #здоровыйсон #спать #молодость #энергия #движение #убратьживот #здоровье #упражнение #упражнениедляэнергии #сила #гимнастика #болитспина #зож #пп #красота