🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
В этом видео прекрасно видно, насколько по-разному мужчины и женщины воспринимают эмоциональные события.
Для женщины важно всё: как это выглядело, мельчайшие детали, ощущения в теле, настроение момента. Мы буквально проживаем эмоции картинками, запахами, полутонами.
Мужчин это часто не занимает. Не потому что они холоднее — просто у них иначе устроен эмоциональный отклик. Конечно, бывают исключения, но сейчас не о них.
Это видео ярко подчёркивает нашу разность.
💭 А как у вас? Замечали за собой — вам важнее вся эмоциональная «картина» происходящего или просто факт того, что это случилось?
Как же при такой разности находить общий язык?
Об этом говорим на разборах и консультациях. Приходите — учиться слышать друг друга куда легче, чем кажется 🧡
______________________
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
В подкасте я честно рассказываю, как найти мужчину мечты, зачем важно сначала найти СЕБЯ и какие ошибки часто мешают женщинам в отношениях. Полный выпуск смотри на канале
Больше про отношения в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
Что с этим делать?
В первую очередь понять — всё, что с тобой было, нужно было для того, чтобы ты выжила и стала той, кем являешься.
Когда-то тебя считали некрасивой. Говорили, что ты глупая, неудачница, никчёмная.
И ты в это верила.
Но посмотри на себя сейчас.
Ты выросла. У тебя есть друзья. Дети. Любимый человек. Работа. Жизнь.
Ты жива — и это уже победа.
🤍 Ты — не та, кем тебя считали в детстве. Ты гораздо больше.
В жизни бывают кризисы. Моменты, когда мы теряем курс, забываем, кто мы и зачем.
Когда начинаем искать опору во взглядах других: «Скажи, что я молодец», «Подтверди, что я ценна».
И пока мы не слышим это от себя, мы как будто болтаемся в лодке в океане, не понимая, куда плыть.
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
🔴 Бесплатный марафон "PRO ОТНОШЕНИЯ" - https://bilenco.ru/marafon
🔴 Бесплатная диагностика - https://bilenco.ru/diagnostika
🔴 Бесплатные разборы в ТГ-канале - https://t.me/bilenko_psy
Больше про отношения и не только в моем ТГ канале - https://t.me/bilenko_psy
❗️ Как со мной связаться :
Телеграмм - https://t.me/bilenko_psy
Email - bilenko.sapfir@mail.ru
Вконтакте - https://vk.com/id294668008
Инстаграм - https://www.instagram.com/psychologbilenko/?hl=ru
Фейсбук - https://www.facebook.com/bilenko.sapfir
Однокласники - https://ok.ru/tatyana.bilenkodemchenko
Сайт - http://bilenco.ru/
Телефон - 8-928-43-43-363
- - - - - - -
На моем канале можно найти, материалы по психологии, мастер классы, прямые эфиры, отзывы о моей работе, медитации, и стихи и притчи.
Люблю работать с темой отношений, с сепарацией, ценностью себя, с границами.
Помогу убрать страхи.
Как расстановщик и регресолог помогу разобраться с проблемами в роду.
- - - - - - -
#биленко #психолог #счастье
Ты устала быть сильной? Тогда читай
Пусто. Холодно. Вроде живу — но как будто без себя.
⠀
Такое бывает, когда твоя душа где-то ждёт… но всё ещё не пришла.
Очень часто ко мне приходят женщины в этом состоянии.
— Живут, заботятся, что-то делают… Но внутри — пустота. Как будто выключили свет.
⠀
🌿 Когда нет опоры внутри.
🌿 Когда устала быть сильной.
🌿 Когда давно не слышала себя.
Если ты сейчас тоже между — между болью и жизнью, между прошлым и собой — я хочу поделиться с тобой одной практикой.
Она помогает сделать первый шаг навстречу себе.
⠀
🌕 Ритуал «Возвращение к себе»
Подготовка:
30 минут тишины. Свеча. Вода в чаше.
В конце — выпей воду с благодарностью к себе.
Шаг 1. Признание
Смотри в зеркало. Говори себе честно:
«Я вижу, как тебе было тяжело. Я так долго была не с тобой. Прости.»
Смотри в глаза. Даже если слёзы.
Шаг 2. Отпустить чужое
На листе бумаги напиши:
«Я отпускаю всё, что не моё: страхи, вину, ожидания, маски».
Сожги или порви. Положи руки на сердце.
Скажи: «Я возвращаю себе себя. Мою энергию. Мою правду. Мою жизнь.»
Шаг 3. Воссоединение
Визуализируй себя: ту, которой ты была в моменты силы, света, любви.
Представь, как она подходит к тебе — и ты впускаешь её в себя.
Почувствуй: дом внутри тебя снова есть.
Когда выполнишь эту практику, поделись ощущениями в комментариях.