Дорогие подписчики! В период Великого Поста мы расскажем вам о том, как обеспечить свой организм необходимым количеством белка, не нарушая постные принципы питания. Белок — главный строительный материал для клеток нашего организма, и растительный белок может стать отличной альтернативой!
Вот несколько источников растительного белка, которые помогут вам в этом:
🥬 Бобовые.
Фасоль, горох, соя, нут, чечевица и даже арахис (хотя его часто считают орехом) — все они богаты растительным белком, который усваивается организмом на 80%. Добавьте их в свой рацион, чтобы поддержать уровень белка.
🌾 Крупы.
Овес, пшеница, рис, кукуруза и ячмень — это злаковые культуры, которые содержат много белка. Они отлично подходят в качестве альтернативы животным продуктам и могут стать основой вашего постного меню.
🍄 Грибы.
Грибы называют «мясом» вегетарианцев. Хотя они не обладают рекордными показателями по содержанию белка, их богатый аминокислотный состав (например, шампиньоны содержат 18 аминокислот) делает их ценным компонентом питания. Сушеные грибы — самые белковые из всех!
🥜 Орехи и семена.
Хотя белок в орехах не всегда полон аминокислот, они имеют высокую пищевую ценность благодаря большому содержанию жиров и калорийности. Орехи богаты минералами, такими как калий, магний и кальций, а их регулярное потребление может снизить риск ишемической болезни сердца на 30%.
Поддерживайте свое здоровье и оставайтесь активными в период Великого Поста! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ВеликийПост #РастительныйБелок #ЗдоровоеПитание
🥛5 удивительных свойств творога
Творог — это не просто вкусный кисломолочный продукт, но и настоящий кладезь полезных свойств! Давайте подробнее рассмотрим, почему стоит включить его в свой рацион.
1. Укрепляет зубы и кости 🦷
Творог богат кальцием и фосфором, что делает его отличной профилактикой переломов, артрита и остеопороза. Он важен как для детей, так и для взрослых!
2. Предотвращает ожирение ⚖️
Благодаря содержанию метионина, творог помогает сжигать жиры. Низкий процент жира и высокое содержание белка делают его идеальным продуктом для похудения.
3. Укрепляет иммунитет 💪
Молочнокислые бактерии, содержащиеся в твороге, препятствуют размножению патогенных микроорганизмов в кишечнике. Витамин А также усиливает защитные силы организма.
4. Поддерживает здоровье щитовидной железы 🦋
Творог содержит селен — около 50% суточной нормы в 100 г продукта. Этот элемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы и преобразования гормонов.
5. Улучшает состояние кожи ✨
Витамин А и цинк, содержащиеся в твороге, способствуют здоровью кожи, помогают заживлению ран и обладают антибактериальными свойствами.
Включите творог в свой рацион — и вы не пожалеете! 🥗
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Творог
Витамин А — это важный микронутриент, необходимый для нормального функционирования иммунной и репродуктивной систем, а также для здоровья органов зрения. Он также играет ключевую роль в поддержании упругости и подтянутости кожи.
🚨 Причины дефицита витамина А:
• Недостаток овощей и фруктов в рационе.
• Нехватка жиров в пище (ретинол усваивается только с жирами).
• Вредные привычки (алкоголь и курение).
• Лечение антибиотиками.
🥕 Где найти витамин А:
1. Животные источники: печень, рыба, молочные продукты, яйца.
2. Растительные источники: морковь, сладкий картофель, шпинат, красный и оранжевый перец, абрикосы и манго.
3. Добавки: витаминные комплексы с витамином А.
Обеспечьте свой организм необходимым количеством витамина А для крепкого иммунитета и хорошего зрения! 💪👀
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ВитаминА #Здоровье #Иммунитет #Зрение
Дорогие жители Югры!
Старый Новый год — это замечательная традиция, пришедшая к нам вместе со старым стилем летоисчисления. По статистике, около половины населения России отмечает этот праздник, собираясь за праздничным столом в кругу семьи и друзей.
Но не забывайте об основных правилах безопасности от Роспотребнадзора:
🍽 Сервировка стола:
При выкладывании блюд из холодильника старайтесь подавать их небольшими порциями. Это поможет избежать долгого нахождения еды на столе, что важно для предотвращения размножения опасных микробов.
⏳ Сроки хранения:
Помните, что готовые блюда при комнатной температуре не должны находиться более 4 часов, а торты и пирожные — до 3 часов.
🚫 Умеренность в еде и алкоголе:
Не переедайте и соблюдайте умеренность в употреблении алкогольных напитков.
✨ Новый год — новые начинания:
Говорят: «Как новый год встретишь, так его и проведешь». Давайте отнесемся к этой фразе с вниманием и начнем изменения к лучшему с новогоднего стола!
Сегодня у нас есть второй шанс! Пусть Старый Новый год принесет в ваши дома радость, здоровье и счастье!
Со Старым Новым годом! 🎊
🎉✨ Специалисты территориального отдела Роспотребнадзора Югры г. Лангепас и г. Покачи поздравляют всех с наступающим Новым годом и Рождеством! 🎄❄️
Пусть Новый год несет здоровье и радость, а каждый день станет новым открытием для Вас!
Не забывайте о профилактике респираторных инфекций в праздничный период, берегите себя!
С наилучшими пожеланиями,
Ваш Роспотребнадзор Югры🎄
#Роспотребнадзор_Югра
#НовыйГод #Рождество #Поздравления #Лангепас #Покачи
Территориальный отдел г. Югорска и Советского района Роспотребнадзора Югры от всей души желает вам здоровья, счастья и благополучия в новом году!
В преддверии новогодних праздников мы напоминаем, что новогодний стол должен быть не только вкусным, но и полезным. Обратите внимание на разнообразие блюд включите в меню свежие овощи, фрукты и легкие закуски. Это поможет поддержать здоровье и зарядить энергией на весь праздник!
Пусть ваш новогодний стол будет не только празднично красивым, но и полезным для здоровья! С любовью, ваш Роспотребнадзор. 🌟🥗
С наступающим Новым годом! Ваш Роспотребнадзор Югры🎄
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйСтол #НовогодниеПраздники #Югорск #СоветскийРайон
Пусть Новый год принесет радость, новые достижения и исполнение заветных желаний!
Не забывайте заботиться о своем здоровье и здоровье близких!
С наилучшими пожеланиями,
Ваш Роспотребнадзор Югры🎄
#Роспотребнадзор_Югра
#НовыйГод #Рождество #Поздравления #Лангепас #Покачи
Роспотребнадзор запускает новый комикс в рамках проекта «Ты то, что ты ешь»! 📚✨ В этом новогоднем выпуске наши герои ЗОЖ сражаются с коварной Королевой Фастфудией, которая пытается затмить полезные фрукты солью и сахаром. 🍏🍊
Присоединяйтесь к захватывающим приключениям и узнайте, как защитить здоровье и выбрать правильное питание в праздничный сезон! 💪🥦
Роспотребнадзор🎄Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Комикс #Фастфуд #НовыйГод #ТыТоЧтоТыЕшь
Дорогие друзья! 🎉
С радостью сообщаем, что проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» выпустил третий комикс из серии «Ты то, что ты ешь».
📢 Уважаемые Югорчане!
В связи с ростом заболеваемости острыми респираторными инфекциями и приближающимися новогодними праздниками, напоминаем вам о важности соблюдения следующих рекомендаций:
✅ Соблюдайте правила личной гигиены.
✅ Используйте средства индивидуальной защиты.
✅ Сократите время пребывания в местах массового скопления людей.
✅ Избегайте тесных контактов с людьми, имеющими признаки респираторного заболевания.
✅ Больше гуляйте на свежем воздухе.
✅ Регулярно проветривайте помещение.
✅ Питайтесь полноценно и разнообразно.
Берегите себя и своих близких! Здоровья вам в этот праздничный сезон! 🎄✨
Роспотребнадзор 🫶 Югра
#Роспотребнадзор_Югра #НовыйГод #Праздник
🌍 🤲Добровольческая акция «Красная ленточка», приуроченная ко Всемирному дню борьбы со СПИДом, прошла в Управлении Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу - Югре.
📚Целью этого дня является повышение осведомленности о проблемах ВИЧ-инфекции и обеспечения международной солидарности перед пандемией!
Красная ленточка – это символ борьбы со СПИДом.
🩸Красная шелковая ленточка символизирует кровь, в которой таится основная причина заболевания людей.
☝🏻Необходимо помнить о важности проблемы ВИЧ/СПИДа, как много жизней она унесла, об основных способах профилактики данной инфекции, о том что остаётся надежда на создание вакцины и о том, что нельзя дискредитировать людей с данным заболеванием.
#Роспотребнадзор_Югра #СтопВИЧСПИД #ЗдоровьеЮгры #НефтеюганскЗдоровье #ПройдиТест #ВИЧнеприговор #БудьЗдоров #ЮграБезСПИДа
📢 Важная информация для покупателей!
Знаете ли вы, что магазины обязаны указывать состав и калорийность на продукции собственного производства? Однако есть и исключения!
🔍 Производители должны размещать информацию о составе на упаковке, этикетке или вкладыше, даже если это собственная торговая марка магазина. Перед списком ингредиентов обязательно должна быть надпись «Состав».
❗️ Исключения:
• Не нужно маркировать свежие и целые овощи и фрукты на развес.
• В зоне общественного питания супермаркеты могут не указывать состав на товаре, но должны разместить информацию об основных ингредиентах в меню или на информационном табло.
Если вы обнаружили, что продукт на прилавке не имеет этикетки с составом, не стесняйтесь направить претензию в магазин. Если ответа не будет в течение 30 дней или вам откажут, обращайтесь в Роспотребнадзор!
Берегите свое здоровье и будьте внимательны к тому, что покупаете! 🛒✨
В современном мире вопросы гигиены и здоровья становятся всё более актуальными. Один из самых простых и эффективных способов защиты от инфекций — это соблюдение правил личной гигиены, особенно мытье рук.
🤲 Как правильно мыть руки?
1. Используйте мыло. Обычное мыло и вода лучше всего уничтожают микробное загрязнение и эффективны против безоболочечных вирусов.
2. Трите руки не менее 20 секунд. Энергичное трение помогает удалить больше микробов с поверхности кожи.
3. Не забывайте про труднодоступные участки. Уделяйте внимание всем частям рук: большим пальцам, запястьям, зонам между пальцами и под ногтями — именно там скапливается больше всего микробов.
4. Сушите руки. Вытирайте руки чистым полотенцем или бумажными салфетками. Влажные руки легче подвергаются повторному загрязнению.
💚 Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, делая гигиену привычкой. Помните: там, где чисто – нет микробов!
Роспотребнадзор 🫶 Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Гигиена #Здоровье #МытьеРук #Профилактика
🦠💉 Антипрививочное движение продолжает набирать популярность, распространяя мифы о вакцинации через соцсети. Это ставит под угрозу общественное здоровье! Вот основные аргументы противников вакцинации:
1. Побочные эффекты: Многие боятся негативных последствий прививок. Особенно распространено заблуждение о связи вакцин с аутизмом, что было многократно опровергнуто научными исследованиями.
2. Культурные и религиозные воззрения: В некоторых культурах вакцинация противоречит традиционным убеждениям. Примером служит ситуация с полиомиелитом в Пакистане, Афганистане и Нигерии, где лидеры выступают против прививок.
3. Недостаток информации: Некоторые родители считают, что болезни, от которых прививают детей, не представляют угрозы, если они не сталкивались с ними в жизни.
4. Недоверие к фармацевтическим компаниям: Антипрививочники утверждают, что компании заинтересованы в прибыли и могут преувеличивать необходимость вакцинации.
🚨 Последствия массового отказа от прививок: увеличение заболеваемости, возникновение инфекционных очагов и ущерб для экономики страны. Важно продолжать борьбу с дезинформацией и повышать доверие к вакцинации!
Роспотребнадзор 🫶 Югры
#Роспотребнадзор_Югра #Вакцинация #ОбщественноеЗдоровье #Дезинформация
Следите за нашими видеороликами, чтобы быть в курсе актуальной информации о соблюдении санитарно-эпидемиологических норм и правил, профилактике заболеваний, а также о мерах по защите общественного здоровья. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких вместе с Управлением Роспотребнадзора по ХМАО - Югре. Подписывайтесь на наш канал для получения полезной информации и советов от наших специалистов.
Берегите себя!
В магазинах рядом с привычным шоколадом все чаще можно увидеть более дешевые шоколадные или кондитерские плитки. Но чем они отличаются? 🤔
Наш главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора, Гуляева Евгения, расскажет об этом в новом клипе!
Не забывайте, что как шоколад, так и шоколадные плитки содержат сахар и жиры, и их рекомендуемая суточная норма не должна превышать 50 грамм в день. 🍬✨
Следите за своим рационом и выбирайте качественные продукты! #Роспотребнадзор_Югра #шоколад #питание #здоровье
🦠Дезинфекция — это не просто уборка, а целый комплекс работ и услуг, направленных на борьбу с патогенными микробами, паразитами, грызунами и насекомыми, которые могут представлять опасность для здоровья. 💪
Важно помнить, что при проведении дезинфекции необходимо учитывать особенности конкретного патогенного организма. Поэтому только компетентные специалисты могут гарантировать эффективность этих мероприятий. 👩🔬👨🔬
С 1 марта 2025 года вступают в силу изменения в федеральный закон о лицензировании. Теперь наличие лицензии на дезинфекционную деятельность станет обязательным! Лицензирующим органом будет Роспотребнадзор, который также будет проводить периодические проверки лицензиатов. 📜✅
Качественная дезинфекция — это надежный барьер на пути инфекций! Берегите себя и своих близких! 🛡💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #дезинфекция #безопасность #здравоохранение
Друзья, хотим поделиться важной информацией о инфекциях, передающихся иксодовыми клещами. Среди них - КВЭ, КГЛ, ОГЛ, ИКБ, туляремия, риккетсиозы и другие опасные заболевания.
🚨 Механизм передачи: Основным способом передачи возбудителей является трансмиссивный путь при присасывании зараженных клещей.
🎯 Группы риска: Риск заражения высок у жителей города и сельской местности, людей, посещающих природные биотопы или проживающих рядом с дикой природой.
⚠️ Профессиональные группы в опасности: Лица, занятые в различных сферах деятельности (сельское хозяйство, строительство, лесозаготовка и другие), а также работники лабораторий, проводящие исследования по этим инфекциям.
🛡️ Превентивные меры: Юридические лица и предприниматели должны проводить расчистку территорий, энтомологические обследования и противоклещевые обработки на расстоянии не менее 50 метров от мест общественного пребывания.
Берегите себя и близких, соблюдайте профилактические меры для предотвращения заражения опасными инфекциями, передающимися иксодовыми клещами! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Безопасность #ЗаЗдоровье 🌳🌞