берпи
после разминки+кардио
тренировка по таймеру
с гирей 16 кг и с СВТ
работа 30 сек
отдых 10 сек
1.рывок правой
2.рывок левой
3.планка
4.трастеры двумя
5.русский мах
6.вращения вокруг туловища вправо
7.вращения вокруг туловища влево
8.длинный цикл правой
9.длинный цикл левой
10.боковая планка право
11.боковая планка лево
12.турецкий подъём по 2 правой, левой
гиря зарядка атлетизм упражнения
https://youtu.be/KA1byYm3eCg
мысль материальна
жим гири 16 кг на гвоздях
проходка с гирей над головой
Интенсивная тренировка с блином 10 кг от штанги. 3 минуты.
2 круга
1. повороты туловища влево, вправо
2. подъем снизу вверх с широким приседом
3. вращение вокруг шеи
03.12.23 утро