мешок минимум 30 кг
7 подходов
гиря
рывок на попа
подъем на бицепс
ходьба с гирей над головой
02.10.23 утро
когда ждешь Новый год
и провожаешь старый 2023
правая - 20
левая - 23
31.12.23
интенсивная тренировка 2 минуты
30 сек. на движение без перерыва
1. берпи
2. выбросы (гиря 16 кг)
пришлось сделать перерыв 30 сек., чтобы пульс не зашкалил
дома такое делать тяжелей, чем на улице
утро 12.12.23