Татьяна Чернева

Психолог показывает реальный приём, который можно проверить на себе за час. Запиши 3 самые страшные мысли, и посмотри, что с ними будет через час.

Встал на одну ногу — и понял, что с моим мозгом что-то не так. Этот дикий тест за 30 секунд показывает реальное состояние твоего мозжечка, внимания и нервной системы. Большинство людей не могут продержаться даже 15 секунд. Я попробовал — результат меня шокировал. Оказывается, стресс, недосып и даже один бокал вчера влияют на баланс НАСТОЛЬКО сильно. Что я узнал: Почему падаешь раньше времени Связь равновесия с работой мозга Как алкоголь и усталость убивают баланс Простые способы восстановить мозжечок Попробуй прямо сейчас. Засекай время и пиши в комментах результат — посмотрим, кто продержится дольше всех.

Простой эксперимент за 15 секунд покажет, как вы на самом деле относитесь к себе: произнесите своё имя шёпотом и вслух — и почувствуйте разницу. Если вслух ваш голос становится жёстче, холоднее или формальнее, это сигнал: вы говорите с собой не как с близким человеком, а как с врагом или подчинённым. В этом коротком видео я показываю мини-упражнение на контакт с собой через голос, которое помогает увидеть свою внутреннюю критику и начать менять отношение к себе на более мягкое и поддерживающее. Это первый шаг к самосостраданию и здоровой самооценке без токсичного позитива. Подойдёт тем, кто устал от самокритики, постоянного недовольства собой и хочет научиться говорить с собой по-человечески, а не как внутренний тиран.

Когда нет сил и настроения, но нужно быстро “включиться” перед встречей, звонком или важным делом, мозг можно слегка “обмануть” через мышцы лица. В видео показываю простой эксперимент с ручкой в зубах (эффект мимической обратной связи), который помогает на 1–2% сдвинуть эмоцию в более спокойную и собранную сторону за 20 секунд, без насилия над собой и токсичного позитивного мышления.

Как поддержать ребёнка при запрете Роблокс: 4 важных шага Видео о том, как правильно поговорить с ребёнком, если его любимая игра стала недоступна. В ролике вы найдёте: Алгоритм поддержки — как признать чувства ребёнка и не обесценить его переживания Правильные фразы — что говорить, чтобы ребёнок не чувствовал себя виноватым Конструктивный подход — как предложить альтернативу и сохранить доверительные отношения Практические советы — как помочь ребёнку пережить изменения 🎮 Актуальное видео для родителей, столкнувшихся с запретом популярной игры. Научитесь грамотно поддерживать ребёнка в сложных ситуациях. #родители #дети #воспитание #психология #поддержкадетей

Когда кажется, что жизнь потеряла смысл, большие речи не помогают. В этом коротком видео я даю всего 3 простых вопроса, которые помогают пережить пустоту, тревогу и тяжёлые мысли, вернуть ощущение опоры и сделать маленький шаг вперёд даже в состоянии выгорания и депрессии. Подойдёт тем, кто чувствует усталость от жизни, потерю смысла, апатию, проживает кризис или депрессию и ищет не мотивационные лозунги, а тихую, честную психологическую поддержку и рабочие вопросы для самопомощи здесь и сейчас. Ключевые слова: нет смысла жизни, как найти смысл, депрессия, апатия, выгорание, экзистенциальный кризис, как жить дальше, тревога, панические мысли, психология, самопомощь, поддержка, психолог онлайн, как пережить кризис, ментальное здоровье.

Это короткий обзор для родителей о том, зачем смотреть «Саша против» вместе с подростком: как сериал показывает реальные конфликты в семье, ревность к новому партнёру, столкновение культур и боли подростков, и как сцены из него можно использовать как повод начать честный разговор с ребёнком о границах, уважении и доверии.

5 тезисов, почему стоит путешествовать • Снятие стресса и восстановление: Поездки прерывают рутину, снижая уровень кортизола и давая отдых от повседневных забот, что приводит к эмоциональному перезапуску.[grandrisingbehavioralhealth +1] • Улучшение настроения и сна: Новые впечатления стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, а смена среды нормализует сон, повышая общее благополучие.[garadesud +1] • Развитие творчества и гибкости: Знакомство с культурой и ландшафтами активирует мозг, усиливая креативное мышление и когнитивную адаптивность.[b17] • Повышение устойчивости: Преодоление языковых барьеров и неожиданностей укрепляет уверенность и навыки coping, переносимые на другие сферы жизни.[grandrisingbehavioralhealth +1] • Усиление социальных связей: Встречи с новыми людьми или общение с близкими во время поездок повышают эмпатию и чувство поддержки.

Это видео про то, как ваш внутренний диалог каждый день разрушает самооценку и уверенность в себе, даже если снаружи всё выглядит нормально. Разбираем 5 распространённых фраз “я ничего не умею”, “со мной что‑то не так”, “я хуже других” и другие установки, которые работают как внутренний буллинг, и даём простые, но сильные формулировки, которые поддерживают, а не ломают. Подойдёт тем, кто устал от самокритики, низкой самооценки и чувства “я недостаточно хорош”, хочет перестать сравнивать себя с другими и начать говорить с собой по‑другому — как с живым, ценным человеком, а не с врагом. Ключевые слова: самооценка, неуверенность в себе, как повысить самооценку, внутренняя критика, внутренний буллинг, уверенность в себе, психология, психолог онлайн, как полюбить себя, синдром самозванца, работа с убеждениями, ментальное здоровье, токсичные установки.

Легкий, душевный, теплый сериал, в котором много настоящей любви в разных проявлениях. Сьемки в великолепном Питере. Топовый актерский состав.

Дыхательные практики при тревоге, стрессе и панических атаках помогают не всем и не всегда. В этом видео разбираем, почему одни только дыхательные упражнения не работают при выгорании, навязчивых мыслях и хронической тревоге, и что делать вместо: как менять мысли, поведение и выстраивать реальные стратегии самопомощи. Кому подойдёт: тем, у кого не сработали “правильное дыхание”, медитации и аффирмации, кто ищет реально рабочие психологические техники при тревожном расстройстве, панических атаках и эмоциональном выгорании. Ключевые слова: тревога, как успокоиться, панические атаки, дыхательные практики, почему не помогают, как избавиться от тревоги, стресс, выгорание, депрессия, когнитивно‑поведенческая терапия, техники самопомощи, психолог онлайн, ментальное здоровье.

Обзор сериала «Сеструха 3»

Как победить хандру советы от психолога Татьяны Черневой

Если вам говорили "просто отпусти", "не думай об этом" или "соберись" — эти советы могли усилить вашу тревогу и панику. Разбираю 3 популярных токсичных совета психологов и даю работающие научно доказанные альтернативы для быстрой самопомощи. 🔴 Что узнаете: ✔️ Почему "отпустить ситуацию" не работает при тревоге ✔️ Как правильно работать с навязчивыми мыслями ✔️ Рабочие техники когнитивно-поведенческой терапии от стресса и паники Когнитивно-поведенческая терапия показывает: попытки игнорировать эмоции и "не думать" о проблеме часто усиливают тревогу, а не уменьшают. В этом ролике — только доказанные методы самопомощи. #тревога #какизбавитьсяоттревоги #паническиеатаки #стресс #советыпсихолога #психологонлайн #депрессия #самопомощь #психология #лайфхаки #ментальноездоровье #тревожноерасстройство #какуспокоиться #психотерапия Сохраняйте и пишите в комментариях, какой "полезный" совет ранил вас больше всего 👇

Исследования активной музыкотерапии (когда человек сам играет или импровизирует) показывают снижение депрессивных симптомов и улучшение эмоциональной регуляции. #россиястранавозможностей

Бывшая сектантка, единственная выжившая из двенадцати человек во время ритуала «перехода». Разбор героев сериала «Секта»

Тестостерон делает тебя добрее: новое открытие о подростках Революционное исследование 2025 года полностью меняет представление о тестостероне у подростков. Оказывается, этот гормон не делает мальчиков агрессивными, а наоборот — усиливает их эмпатию и социальную чувствительность. В видео вы узнаете: Почему старые представления о тестостероне были ошибочны Как на самом деле работает этот гормон в подростковом мозге Что нужно знать родителям о гормональных изменениях у мальчиков Как направить природную чувствительность подростка в позитивное русло Ключевые моменты: Тестостерон активирует префронтальную кору мозга Гормон усиливает способность чувствовать чужую боль Мальчики-подростки более социально восприимчивы, чем считалось ранее Смотрите видео, если у вас есть подросток-сын или вы работаете с детьми. Пора изменить отношение к мужской эмпатии! #подростки #тестостерон #эмпатия #психология #родители #воспитание

Книга «Психология горя» помогает пережить потерю. Объясняет, как правильно рассказать ребенку об ушедшем родственнике. Даем мудрые и важные советы. Помогает сберечь себя в непростые моменты прощания с дорогими людьми.

🧠 Жвачка активирует креативность мозга! 🎯 Простой лайфхак для творческих людей и всех, кто сталкивается с творческим блоком. Узнайте, как обычная жвачка может разблокировать ваш творческий потенциал всего за 30 секунд! Что внутри видео: Научный метод активации правого полушария Простая техника с использованием жвачки Мгновенный результат без сложных упражнений Работает при дедлайнах и творческих блоках Для кого это видео: Творческих людей Маркетологов Писателей Дизайнеров Всех, кто хочет больше идей #креативность #мозг #лайфхак #творчество #идеи #продуктивность #саморазвитие #психология #наука #жвачка #творческийблок #дедлайн #мозгработает #идеиприходят #творческийпроцесс #какгенерироватьидеи #активироватьмозг #правоеполушарие #творческийпотенциал Сохраните видео, чтобы в следующий раз, когда мозг откажется работать, вы знали, что делать! 🤫

Как остановить внутренний диалог за 30 секунд? Древняя техника йогов, которая работает! Устали от бесконечного потока мыслей? Знаете это чувство, когда в голове крутится миллион мыслей и невозможно сосредоточиться? Мы нашли решение, которое использовали йоги 3000 лет назад! В этом видео вы узнаете: Древнюю технику остановки мыслей Простой способ успокоить ум за 30 секунд Почему эта техника работает на физиологическом уровне Пошаговую инструкцию с демонстрацией Что вас ждёт в видео: Практическое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас Научный подход к остановке внутреннего диалога Визуальная демонстрация техники Реальный результат за 30 секунд Ключевые слова: медитация, остановка мыслей, внутренний диалог, йога, техники успокоения, спокойствие ума, медитативные практики, йога для начинающих, техники релаксации, как успокоить ум. 👉 Попробуйте прямо сейчас! Сохраните видео и используйте технику, когда мысли снова начнут кружиться в голове. #медитация #йога #остановкамыслей #внутреннийдиалог #спокойствие #техникарелаксации #умственныйпокой #йогадляначинающих #медитациядляначинающих #здоровье