На сеансах телесной терапии я уделяю этому особое место.
В конце каждого сеанса клиент заземляет весь полученный опыт.
И уже выходит из кабинета зная, как его будет применять в жизни. Что-то легко даётся, что-то сложно. Что-то получается сразу, а что-то занимает больше времени.
Но если пробовать и доверять себе, то процесс идёт гораздо быстрее. Потому что клиенты начинать доверять своему телу, а значит и себе.
Телесные ощущения - это наш индикатор.
Ведь тело уже знает, как оно хочет и как ему некомфортно.
Анна Крайникова - телесный терапевт и специалист по возрастной психологии через тело. @anna_bodypsy
Так бывает, когда мы узнаем, что у нас есть границы, мы начинаем их защищать как не в себя.
Компенсируя прошлый опыт, когда такого навыка не было.
Но когда проходит время, когда мы присвоили себе границы и научились говорить "нет" наши границы становятся более гибкими.
Мы начинаем выбирать и двигать наши границы. От людей, ситуации, настроения они могут меняться:
* бывают грубыми и резкими
* бывают мягкими и прозрачными
* бывают толстыми, как бетонная стена
* бывают открытыми и принимающими
Главное правило: что бы вам было с этим комфортно и естественно.
Какими ещё могут быть ваши границы?
А потом удивляюсь, почему ребенок спрашивает, что ему надеть, что ему есть, куда пойти, во что поиграть.
Как-будто сам не может.
Не может, потому что в период автономии, когда ребенку было всё интересно и увлекательно, находился взрослый, который знает лучше, сделает лучше.
Не поможет и подскажет, а сделает всё сам и ещё отругает за криворукость.
И вот уже ребенок вырос, а выбирать сам не умеет, ответственность на себя брать тоже не может.
А зачем? Кто-нибудь всё обязательно решит.
И импульсы, которые появляются, они быстро подавляются, уже самим собой. А зачем это делать, всё равно не получится или кто-то сделает лучше, зачем ещё мне стараться.
А ведь внутри есть энергия, много энергии, так же,как и много злости, которую важно почувствовать и разрешить ей быть.
@anna_bodypsy - телесный терапевт и специалист по возрастной психологии через тело.
1. Мы можем отрицать очевидное. Жить в иллюзии и красивых картинках. Или в принципе не замечать, что что-то не так. ⠀
А потом просто не с того ни с сего нет энергии, сил, желаний. ⠀
⠀
2. Мы видим что происходим, но ничего с этим не делаем. Принимаем или смиряемся с происходящим?! ⠀
⠀
3. Находим в этом плюсы и зависим от этих состояний. ⠀
⠀
После телесной терапии не замечать сигналы тела будет уже невозможно. А возможно с ним познакомиться и даже подружиться.⠀
⠀
Все мы хотим баланса, чувствовать уверенность и понимать : " а что со мной сейчас происходит?! " ⠀
⠀
Лучший подсказчик - наше тело. ⠀
___________
⠀
@anna_bodypsy - телесный терапевт, специалист по возрастной психологии через тело.
⠀
⠀
#цитата #цитатадня #телеснаятерапияспб #психология
#напоминание_для_всех #пожелание #мотивациякаждыйдень #телеснаятерапияонлайн #телеснаяпсихологияспб #телеснаятерапиямосква #телеснаяпамять #мотивпциянадень #пожеланиедня #верьвсебя #уверенностьвсебе
Более подробно про телесную терапию рассказываю в своём телеграм канале - ссылка в описании канала.
#телеснаятерапия #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #эмоциональные_блоки #телеснаяпамять
Телесная терапия помогает разобраться с чувствование себя и своего тела:
- что моё? Что навязанное?
- мои ресурсы и мои ограничения
- что делает меня сильнее, а что уязвимее
- как находить опору в том, что у меня уже есть
- и как преобретать новый навык
И когда эти ощущения есть внутри, некоторые вопросы закрываются сами собой.
Анна Крайникова - телесный терапевт и специалист по возрастной психологии через тело @anna_bodypsy
Обнимательных выходных 💚
Телесная терапия помогает узнать себя, как я взаимодействую в контакте с другими людьми и как я этого хочу. Чтобы картинка внутри совпадала с реальностью 💚
@anna_bodypsy
Телесная терапия помогает познакомиться со своими стратегиями и реакциями и через тело их изменить, если они перестали быть актуальными.
Например, когда я встречаюсь с глобальной задачей проще её не делать. Потому что уже на начальном этапе я себя загрузил на столько мыслями, идеями и переживаниями как это тяжело, что лучше даже не начинать.
А через тело можно выйти на переживание, скорее всего раннего возрастного периода когда эта стратегия закрепилась. И через тело это можно прожить и закрепить новую стратегию, например, делать по чуть-чуть и давать себе поддержку, тем самым осваивая и получая положительный опыт.
@anna_bodypsy
#телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапиямосква #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияволгоград #телеснаятерапияУльяновск
Здорово, когда внутренние ощущения совпадают с реальностью. тогда проще распределить силы и не разочаровываться в себе, ругать себя за ошибки или за прокрастинацию.
Телесная терапия помогает соединить наши внутренние картинки с реальными действиями. 😉
#телеснаятерапияонлайн
#телеснаятерапияспб
#внутрненнийдиалог
#достижениецелей
Детские стратегии являются базисом взрослости.
И если что-то хочется менять и не реагировать как ребёнок на взрослые ситуации. То лучше всего работать с детскими процессами.
Телесная терапия позволяет контактировать с внутренним ребёнком ещё в не вербальном периоде, когда все реакции были в первую очередь через эмоции телесные ощущения.
@anna_bodypsy
#телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #возрастнаяпсихология #внутреннийребенок #внутрненнийдиалог #эмоциональные_блоки
Сепарацию сложно прожить не только ребёнку, но и родителю. ⠀
⠀
Иногда очень сложно увидеть в ребенке самостоятельную личность, которая может справиться без ваших советов и нравоучений. ⠀
⠀
Иногда очень сложно услышать, что хочет сказать ребёнок. ⠀
⠀
Потому что за нас часто говорят наши детские обиды и переживания и мы теряем связь с реальностью и реагируем из прошлого. ⠀
⠀
Люблю телесную терапию за то, что она помогает выстраивать контакт с самим собой и с дорогими себе людьми. ⠀
⠀
Бережно, через телесный отклик. ⠀
@anna_bodypsy ⠀
⠀
#телеснаятерапия #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #сепарация #детивзрослеют #возрастнаяпсихология
Телесная терапия помогает "подружить" мысли и телесные ощущения, соприкоснуться с внутренним ребёнком и найти ресурс детства, чтобы реализовывать свои желания 💚
@anna_bodypsy
Чтобы это не происходило так резко, начинайте постепенно замечать свои эмоции и реакции на бытовые моменты, на слова, ситуации, на людей. ⠀
⠀
Телесная терапия - про бережное соединение мыслей, эмоций и телесных ощущений. ⠀
Чтобы они работали за одно, а не как лебедь, рак и щука тянули нас в разные стороны. ⠀
#юмор #телеснаятерапия
Телесная терапия помогает увидеть свои стратегии, их ресурс и ограничения, принять это в себе и уверенно двигаться к своим желаниям 💚
@anna_bodypsy
Телесная терапия помогает увидеть свои детские стратегии, чем они ограничивают, а так же найти в них опору и ресурс.
Если мы ими до сих пор пользуемся, они нам продолжают и помогать. Но часто мы этого не замечаем, а хотим просто избавиться от ограничений и того, что нам не нравится. И это длинный путь, потому что через сопротивление.
А иногда важно попробовать другой опыт: новые действия рождают новые эмоции, новые нейронные связи, новые привычки. И когда мы видим свои стратегии, видим их плюсы и минусы, мы можем осознанно среагировать. И когда у тела есть опыт на другие действия и эмоции, значит есть выбор.
Цитата из книги «Астрид Линдгрен. Этот день и есть жизнь»⠀
⠀
«Ребенок, который не чувствует любви родителей и которому некому и нечему больше отдать свою любовь и не от кого любовь получить, вырастает несчастным, часто неспособным любить человеком и может принести много вреда. ⠀
⠀
Судьбы мира вершатся в детских. Именно там решается, станут ли завтрашние мужчины и женщины душевно здоровыми людьми доброй воли или искалеченными индивидами, пользующимися каждым случаем, чтобы осложнить жизнь своим ближним.
Бывает такое, что сильно хочется доказать, что я знаю лучше, что я тоже могу?
А когда меня не слышат и не слушают, то я обижаюсь, злюсь или замыкаюсь в себе, что кто-то точно знает лучше меня и сделает лучше меня.
Зачем мне что-то делать, если у других получится лусше?
Но при этом слышу ли я других? Или додумываю за них и тороплюсь с выводами, которые часто не связаны с реальностью.
А иногда это просто потому, что в 2 года:
⚪ когда я разбирала игрушки,чтобы посмотреть, а что там внутри, а меня ругали;
⚪ когда я хотела выйти на улицу в красивом платье, а оно было только на праздник;
⚪ когда я захотела приготовить кашу, но оказалась, что я ещё маленькая и криворукая
⚪ когда я хотела сама одеться, но оказалось, что я очень медленная и нерасторопная
И так потухает импульс. Ребенку важно пробовать, ошибаться и снова пробовать. Конечно под присмотром и с поддержкой.
Да, очень хочется сделать за него, но потом когда он становится взрослым:
⚪не понимает своих потребностей и желаний;
⚪не верит, что он может справиться, но и помощь просить тоже сложно;
⚪начинает многое, но не заканчивает;
⚪не умеет распределять силы и делать маленькие шаги к большим целям;
⚪быстро устает или наоборот не понимает когда стоит отдохнуть;
⚪ сильно переживает неудачи и стрессы;
⚪ сложно проявляться на работе, в коллективе;
⚪ ищут отношений, чтобы угадывали их желания и делали многое за них.
* пост навеян историей клиентки.
---------------
@anna_bodypsy - телесный терапевт, специалист по возрастной психологии через тело.