Разные цели у нас получились на это лето😀 а я и не против набирать😀🤰
‼️ОТКУДА БЕРЕТСЯ НЕПРОХОДИМАЯ ДРЯБЛОСТЬ ⁉️
УБЕРИ НАВСЕГДА ДОБАВИВ👇
👉 расслабление, активацию и тонус все это с пошаговыми тренировками я даю в ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПЛАНЕ ТРЕНИРОВОК после диагностики
Как проходит/проходила ваша беременность? Как себя чувствуете сейчас?😊
Ищу девушку на диагностику 👌
Беременность во втором триместре в семье качков💪
А ЕЩЕ ЭТО ПРОФИЛАКТИКА ВТОРОГО ПОДБОРОДКА И КОЛЕЦ ВЕНЕРЫ😍 их не будет‼️ если:
Если в условиях сидячего образа жизни ты будешь раз в 2-3 часа делать эту трехминутную разминку🔥
Разумеется, важен комплексный подход к телу - важно двигаться🔥 двигаться грамотно - завтра я открываю набор на диагностику с подбором упражнений лично под тебя‼️ - это индивидуальная работа лично с тобой что бы отследить твои проблемы с осанкой и РЕШИТЬ ИХ! (Не проходящая дряблость в ногах и теле, выпирающий снизу живот, больная поясница, холка, второй подбородок, косточка у большого пальца или мизинца, крылья на руках - ЭТО ВСЕ СЛЕДСТВИЕ твоих личных спазмов и перекосов которые можно решить грамотным подходом🔥 смотри подробности в шапке пр🖤филя И НЕ ПРОПУСТИ НАБОР НА ДИАГНОСТИКУ‼️)
ИЗБАВЬСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ НАВСЕГДА‼️👇
Меня зовут Олеся Вильчинская, я тренер по адаптивной физической культуре и спорту со специализацией на осанке и женском здоровье - знаю ВСЕ о том, как женщине на долгие годы получить ЗДОРОВОЕ тело
Разумеется, дряблость всегда больше беспокоит с точки зрения эстетики, но! Вам ВАЖНО знать и о том, что это СИГНАЛ который подает ваше тело (говорим о действительно видимой дряблости, не о нормальном проценте жира в женском теле, девочки‼️) о том, что в теле есть дисбалансы, спазмы которые провоцируют ОТЕК - и первое с чего стоит начинать выяснять ПРИЧИНЫ (если это не явный видимый излишний индекс массы тела) - это действительно СТОПА, потому что именно от стопы зависит ваша осанка и работа всех мышц в теле
Если ты видишь у себя проблемы со стопой и связываешь их с проблемами в теле, то приходи на диагностику (набор через 3 дня!!!) что бы исправить это через грамотно подобранные лично под тебя упражнения✅
Семейное❤️ сделали специально для Димы и ба с де, так как Дима гостил в деревне у них. И делимся с вами🥰 нам на первом скрининге в 12,5 недель сказали пол сразу, так как малыш показал свое мужское хозяйство почти с первых минут😀 мы с Андреем переглянулись и ждали когда врач скажет)) а она и сказала: «Пол то разглядели? Тут и скрывать то нечего, все напоказ»😀 так что никакой интриги, написанного на бумажке пола не было) но для Димочки был сюрприз❤️ он, конечно, хотел брата, но и сестре очень был бы рад, говорит назвал бы её тогда Авророй❤️ мы настолько долго ждали малыша что пол это так второстепенно… но мальчику, конечно очень рады, все так привычно будет для нас, с девочкой это был бы другой мир😊 Только вот с именем теперь нужно определяться😀 буду рада вашим предложениям в комментариях😊
Осознание что к следующему лету я уже буду собой, но рядом будет еще один сладкий пирожок🥹 Как прекрасно женское тело❤️ люблю каждый день прожитый в состоянии беременности, нет ни единого страха что я не восстановлюсь после родов, потому что уж очень много знаний в моей голове, уж очень много подопечных моих которые уже прошли этот путь восстановления фигуры и имеют шикарные «после»❤️ мотивируюсь ими и знаю что все будет хорошо с моим телом, оно так же будет здоровым, с хорошей осанкой и активными мышцами, если грамотно подходить к восстановлению🔥
А перейди по ссылке можете прочитать о том, как ГРАМОТНО восстановить женское тело, заглядывай❤️https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
ЭТО ТВОЙ ЛУЧШИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ с эффектом ОМОЛОЖЕНИЯ🔥 😍👉 это ГАРАНТИРОВАННО улучшает лимфоток в тазу и ногах за счет чего улучшается КАЧЕСТВО кожи‼️ стоп дряблость, стоп варикоз в тазу и ногах, стоп СТАРОСТЬ‼️ ты ВСЕГДА будешь с прекрасными ногами, если начнешь уделять внимание тазобедренным суставам✅ Каждое упражнение выполняй по 10-15 повторений с долгим выдохом на усилении. В момент тренировки прям представляй ДВИЖЕНИЕ ТВОЕГО ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА В ТАЗУ‼️ и тогда эффект не заставит себя ждать🔥
А если хочешь полноценные тренировки подобранные под решение ЛИЧНО ТВОИХ проблем в теле 👉 приходи на диагностику https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Галерея в айфоне сегодня выдала видео: «посмотрите что вы делали в этот день ровно год назад» там такой красивый пресс у меня❤️ но, Боже, как же хорошо что моя личная мотивация это я сама😍🔥 В этом году я беременная и с такой благодарностью проживаю этот период зная что после родов все вернется на круги своя, ведь я знаю КАК ВОССТАНОВИТЬ ТЕЛО❤️ но рядом будет еще один любимый человек🥹❤️ женское тело, если о нем заботиться, такое великолепное😍
По ощущениям кожа стала чуть хуже, но это из-за дисбаланса в питании который, наконец-то отступает - у организма был прикол есть каждые 2-3 часа иначе мне становилось жутко плохо😢 И вот, наконец, я, кажется становлюсь свободна от еды😀 возвращаются мои стабильные 3-4 приема пищи в день🔥
Вес, кстати, не набрала, все те же 60-61кг мои стабильные.
Очень радуюсь заложенным ПРИВЫЧКАМ к балансу в питании и ДВИЖЕНИЮ - стабильная физкультура по утрам и активность в течении дня🔥
Даже 15-20 минут правильного ДВИЖЕНИЯ в день очень сильно ПОМОГАЮТ вашему телу, даже если вы этого не замечаете‼️ если до сих пор у вас нет привычки к ФИЗКУЛЬТУРЕ - я советую для вас курс зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» - это 30 не повторяющихся зарядок для осанки и женского здоровья по 10-15 минут в формате «повторяй за мной». Я вместе с вами буду выполнять абсолютно все и уже спустя месяц вы выработаете ПРИВЫЧКУ к стабильности и получите первые ВИДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ в качестве тела - улучшится осанка и качество кожи🔥 забирай курс в шапке пр🖤филя
Снимали для себя, на долгую память, но решила с вами тоже поделиться❤️ сонные, в пижамах в мамин день рождения. Говорю им: «Вам нужно вдвоем сесть, тут немного общий подарочек получается». Папа прям противился, не хотел😄 уговаривали его, а потом как все поняяяял😄❤️
Они не переставали ждать, хотя последние года мы прям психовали когда нам на праздники желали еще детей и они из чувства такта потом перестали это делать.. но вот ждать не переставали❤️ Диму обожают всем сердцем! И приходу еще одной души в нашу семью тоже очень рады❤️
У меня положительный тест, бегу к Андрею в шоке, рассказываю в этот же миг (вообще не представляю как девушки могут утаивать и устраивать мужу сюрпризы через время, зная о беременности😄) а вот Диме рассказали через 3 дня - когда сделали узи и подтвердили беременность😊 Я заказала тортик и знала что это будет лучшая новость для него❤️ он мечтал, молил Бога о малыше. Сначала мы с Андреем не были готовы к еще одному ребенку, а потом когда решились, Боженька нас не баловал🙈 Каждый раз когда Дима спрашивал мы с Андреем говорили Бог пока не дает, и вот когда беременность наступила я знала что это ребенок для нас троих❤️ наш общий, еще один, и поэтому не утаивала более ни минуты❤️ каждый день Дима гладит мой живот, отслеживает по приложению размеры и развитие и очень ждет когда уже станет известен пол😄
А как ваши старшие реагировали на вашу беременность?😊
Для всех, кто вчера говорил что по животу не видно😄
я вообще не строила никаких ожиданий в эту беременность. Когда узнала что беременна прям порадовалась своему ментальному здоровью - мне было (и сейчас) абсолютно одинаково на то, как поведет себя тело:
- раздобрею и помягчею, наберу 100500кг (все-таки генетика у меня так себе🙃) - ну ладно, буду потом после родов восстанавливаться👌
- получится сохранить качество тела и не много набрать - отлично! Какое мое тело молодец, вывезло👌
Абсолютное умиротворение - потому что последние лет 5 у меня нет маниакальной цели быть супер фитоняшкой с идеальной фигурой (слава Богу) . Все что я делаю для своего тела - это ради здоровья и моего хорошего самочувствия, а красивое тело - это просто приятный бонус❤️
Но пока вот, спустя почти три месяца, отмечаю для себя следующее:
- Мои привычки не поменялись и в беременность. Я так же каждое утро делаю зарядку, я так же, когда у меня хорошее самочувствие (не всегда, были дни, особенно с 4 по 6 неделю когда я вообще просто лежала от того что не было сил🙈), хочу активности. Конечно, теперь я не бегаю 5-10км, а ограничиваюсь 2-3км. Конечно я теперь не беру большие веса в силовых тренировках, а работаю больше просто на тонус.
И лювлю к себе чувство благодарности за эти привычки❤️
ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ я советую начинать как можно раньше! Это ваш вклад в себя, в свое БУДУЩЕЕ, в свое МИРООЩУЩЕНИЕ. Привычки к здоровью - это УСЛОВНЫЕ РЕФЛЕКСЫ, и поддерживать их нужно СТАБИЛЬНО. И тогда, в любой период жизни они будут играть вам на руку🔥
4 мое любимое😍👉👉👉
Как делать:
🔻 сядь на седалищные кости и выпрями спину за счет вытяжения макушки в потолок (как-будто твоя голова это воздушный шарик наполненный гелием и её сильно тянет в потолок)
👉 каждое упражнение выполни по 7-10 повторений соединяясь с дыханием 👉 все усиление на долгом выдохе✅
А за индивидуальным планом тренировок под решение лично твоих проблем в теле приходи по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ✅ выбирай там «диагностика качества тела с индивидуальным планом работы🔥
Второе упражнение мое любимое😍👉
Такие упражнения можно добавлять КАЖДЫЙ ДЕНЬ и выполнять как отдельно в течении дня что бы расслабить и активировать мышцы, так и добавлять в свою зарядку по утрам, или как разминку перед тренировкой‼️ оптимально выполнять по 10-12 медленных и подконтрольных повторений соединяясь с дыханием - долгий протяжный выдох ртом (как будто в ушко иголки выдыхаете) на усилении и активный долгий вдох носом на расслаблении
ПОПРОБУЙ ПРЯМО СЕЙЧАС И НАПИШИ СВОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ПОД ПОСТОМ👇👇👇
(А если хочешь точечные тренировки с индивидуальным планом работы созданным лично под тебя, то приходи на диагностику что бы решить все проблемы в теле✅ подробности по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa )