31.10.2023 - Тяга к поясу в наклоне. Тренажёр 30кг. - 48 раз (до отказа - без остановки)
28.10.2023 - Вис на перекладине - 23 секунды (до отказа)
28.10.2023 - Жим с груди 122.5 кг - 6 раз (до отказа)
31.10.2023 - Тяга одной рукой на себя 20 кг - 36 раз (до отказа)
31.10.2023 - Жим от плеч сидя 30 кг - 38 раз (до отказа - без остановки)
31.10.2023 - Жим с груди 50 кг - 38 раз (до отказа - без остановки)
26.10.2023 - Жим от плеч сидя 30 кг - 35 раз (до отказа - без остановки)
26.10.2023 - Жим с груди 50 кг - 37 раз (до отказа - без остановки)
11.10.2023 - Приседания с грузом перед собой 25кг. - 23 раза (до отказа)
11.10.2023 - Пресс нижний. Подъём ног - 18 раз (до отказа)
06.10.2023 - Сгибания за голову на трицепс стоя 25 кг. - 11 раз (до отказа)
06.10.2023 - Пресс нижний. Подъём ног - 18 раз (до отказа)
02.10.2023 - Приседания с грузом перед собой 25кг. - 20 раз (до отказа)
11.10.2023 - Отжимания на брусьях. С облегчённым весом - 10 раз (до отказа)
#худею #худеем #хочу похудеть
#худею сразу #качалка #бодибилдинг
#худею без диеты #худей без диеты
#как похудеть #как накачаться #как быстро накачаться
#вторая молодость #фитнесс #воркаут #жим штанги
#жим гантелей #перекладина #силовая тренировка
#как накачать пресс #как накачать мышцы
#как накачать ноги #как накачать спину
#качаю железо #силовой тренинг #как накачать бицепс
#как накачать грудь
29.09.2023 - Сгибания за голову на трицепс стоя 25 кг. - 9 раз (до отказа)
#худею #худеем #хочу похудеть
#худею сразу #качалка #бодибилдинг
#худею без диеты #худей без диеты
#как похудеть #как накачаться #как быстро накачаться
#вторая молодость #фитнесс #воркаут #жим штанги
#жим гантелей #перекладина #силовая тренировка
#как накачать пресс #как накачать мышцы
#как накачать ноги #как накачать спину
#качаю железо #силовой тренинг #как накачать бицепс
#как накачать грудь
30.09.2023 - Тяга одной рукой на себя 35 кг. - 10 раз (до отказа)
#худею #худеем #хочу похудеть
#худею сразу #качалка #бодибилдинг
#худею без диеты #худей без диеты
#как похудеть #как накачаться #как быстро накачаться
#вторая молодость #фитнесс #воркаут #жим штанги
#жим гантелей #перекладина #силовая тренировка
#как накачать пресс #как накачать мышцы
#как накачать ноги #как накачать спину
#качаю железо #силовой тренинг #как накачать бицепс
#как накачать грудь
28.10.2023 - Становая тяга в тренажёре 220 кг - 10 раз (до отказа)
#худею #худеем #хочу похудеть
#худею сразу #качалка #бодибилдинг
#худею без диеты #худей без диеты
#как похудеть #как накачаться #как быстро накачаться
#вторая молодость #фитнесс #воркаут #жим штанги
#жим гантелей #перекладина #силовая тренировка
#как накачать пресс #как накачать мышцы
#как накачать ноги #как накачать спину
#качаю железо #силовой тренинг #как накачать бицепс
#как накачать грудь
28.10.2023 - Тяга одной рукой на себя 37.5 кг. - 9 раз (до отказа)
#худею #худеем #хочу похудеть
#худею сразу #качалка #бодибилдинг
#худею без диеты #худей без диеты
#как похудеть #как накачаться #как быстро накачаться
#вторая молодость #фитнесс #воркаут #жим штанги
#жим гантелей #перекладина #силовая тренировка
#как накачать пресс #как накачать мышцы
#как накачать ноги #как накачать спину
#качаю железо #силовой тренинг #как накачать бицепс
#как накачать грудь
28.10.2023 - Жим от плеч сидя 72.5 кг - 9 раз (до отказа)
11.10.2023 - Подтягивание на бицепс - 1раз