Выходите на спортивные площадки , упражняйтесь на силу и выносливость , растягивавтесь , дышите свежим воздухом - это залог вашего здоровья и долголетия !!! ???Поработал на грудь , плечи и бицуху ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваявыносливость#уличныетренажеры#здоровье#долголетие#мотивация#стритворкаут#дворовыйспорт#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Продолжаю мотивировать подрастающее поколение на занятия физкультурой и спортом !!! ?#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#самооборона#арб#боевоесамбо#защитаотножа#гири#уличнаятренировка#рывокгирь#кластер#стритворкаут#мотивация#нашебудущеее#дворовыйспорт#дисциплина#здоровье#долголетие#кайф#гиревойкластер#фитнеснаулице#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Все как мы любим ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#штанга#стритворкаут#упражнениясоштангой#кайф#силоваятренировка#дисциплина#мотивация#здоровье#долголетие#силоваявыносливость#дворовыйкач#васильевскийостров#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#турникмен#гири#стритлифтинг#васильевскийостров#мотивация#дворовыйспорт#здоровье#долголетие#дисциплина#кайф#васильевскийостров#атлетическаягимнастика#василеостровскийрайон
После разминки выполнил круговую тренировку по два подхода в круге на каждый тренажёр , всего три круга .В упражнениях становая тяга , приседания и тяга блока работал со 100 кг нагрузкой ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#силоваявыносливость#силоваятренировка#васильевскийостров#уличнаятренировка#дворовыйспорт#стритворкаут#дворовыйкач#здоровье#долголетие#дисциплина#кайф#василеостровскийрайон#мотивация
На территории бухты находятся развалины старой крепости и артиллерийского дивизиона . Не смотря на то ,что крепость почти вся разрушена , оставшиеся сооружения : подземные ходы , казармы , пороховые склады - поражают взгляд необычным инженерным подходом при строительстве .С возвышенности крепостных валов открываются чудесные виды на Выборгский залив ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#крепость#финскийзалив#балтика#выборгскийзалив#тронгзунд#отдых#выходные#автотуризм#природа#история#карельскийперешеек#руиныкрепости#ленинградскаяобласть
Тогда вам к нам !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#дккирова#нашзал#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#фитнес#здоровье#долголетие#смелость#ловкость#гибкость#сила#выносливость#дисциплина#кайф#гто#позитив#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#калистеника#стритворкаут#фитнес#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#гто#деньфизкультурника#зож#заспорт#ленинградец#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#здоровье#долголетие#кайф#дворовыйкач#мотивация#турникмен#дворовыйдвиж
#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#фитнес#нашзал#уличныетренажеры#упражнениясгирями#стритворкаут#калистеника#упражнениясоштангой#мотивация#здоровье#кайф#долголетие#гто#суставнаягимнастика#васильевскийостров
Выполняем 5 кругов без отдыха между упражнениями . С каждым кругом увеличиваем число повторений во всех движениях . Между кругами отдыхаем 1 - 2 мин .???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#мотивация#фитнес#отжимания#силоваявыносливость#дворовыйспорт#дворовыйкач#здоровье#кайф#василеостровскийрайон#васильевскийостров
#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#ленинградец#жимштангилежа#становаятяга#жимлежа#силоваятренировка#атлетическаягимнастика#сила#мотивация#здоровье#долголетие#базовыеупражнения#упражнениясоштангой#василеостровскийрайон#васильевскийостров
Простые приёмы самозащиты от ножа ??? 1) Защита от удара ножом сверху : 1 Сбиваем руку противника во внутрь , одновременно захватывая кисть и уходим с линии атаки ; 2 Сразу обхватываем кисть противника второй рукой , что бы осуществить полный контроль ; 3 Желательно нанести болевой удар стопой или коленом по противнику ; 4 Заламываем кисть противника внутрь , одновременно надавливая своим весом вниз на его локоть , что бы вывести его тело из равновесия ; 5 Зажимаем его локоть своими ногами и отбираем нож . 2) Защита от удара ножом снизу вверх , если мешает стена : 1 Наклоном вперёд захватываем кисть нападающего обеими руками , после чего наносим болевой удар коленом ; 2 Поворотом тела уходим во внутрь с линии атаки ; 3 Тянем руку противника вверх за его спину , одновременно сгибая его кисть и толкая его вперёд , тем самым выводя из равновесия ; 4 Отбираем нож .#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#самооборона#самозащита#защитаотножа#армейскийрукопашныйбой#боевоесамбо#мотивпция#безопасность#здоровье#долголетие#лайфхаки#смелость#ловкость#рефлекторность#василеостровскийрайон#васильевскийостров
Сначала провели разминку и ознакомил их с техникой выполнения . Ребята большие молодцы !!! ???- хорошо поработали под моим контролем .#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#атлетическаягимнастиика#суставнаягимнастика#силоваятренировка#нашебудущее#зож#мотивация#смелость#ловкость#гибкость#сила#выносливость#дисциплина#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#гто#нашзал#дккирова#васильевскийостров#суставнаягимнастика#василеостровскийрайон#атлетическаягимнастика#фитнес#мотивация#сила#смелость#ловкость#гибкость#дисциплина#здоровье#долголетие#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#гто#беринга16#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#уличныетренажеры#фитнеснаулице#здоровье#долголетие#смелость#гибкость#ловкость#сила#василеостровскийрайон#мотивация
Когда тренируюсь с дополнительными весами на турнике и брусьях ,то выполняю от 5 и выше подходов !!!
Если число подходов больше 10 ,то рекомендую увеличить количество повторений или вес снаряда !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#стритлифтинг#уличнаятренировка#мотивация#турникмен#подтягивания#отжимания#атлетическаягимнастика#силоваятренировка#стритворкаут
Выполнять 10-15 кругов по 5 повторений в каждом упражнении , а для продвинутых 10 кругов по 10 повторений в каждом из упражнений , если легко то повышаем вес гирь ????#офп#физкультура#атлетизм#гто#уличнаятренировка#гиревойкомплекс#комплекссгирями#гиреваятренировка#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#силоваявыносливость#ленинградец#гири#упражнениясгирями#фитнеснаулице#мотивация#василеостровскийрайон#силоваятренировка#дворовыйспорт
Она расположена в зелёной прогулочной зоне на набережной реки смоленки ????#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#уличныетренажеры#стритворкаут#калистеника#атлетическаягимнастика#рекасмоленка#фитнеснаулице#мотивация#силоваявыносливость#уличнаятренировка#здоровье#кайф#гто#долголетие
Упражнения на максимальном весе : жим лёжа 110×3×10;жим сидя 60×3×7;выходы на две 78×2×10 , да в отпуске набрал 3 кг собственного веса??? ; присед 80×3×10; Подъем на бицепс 50×3×10 и ещё выполнял разные упражнения на турниках и брусьях для удовольствия ???#офп#физкультура#атлетизм#гто#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#жкяромантик#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#силоваятренировка#фитнеснаулице#дворовыйкач#силоваявыносливость#сила#мотивация#дворовыйспорт#васильевскийостров#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#уличныетренажеры#нашебудущее#уличнаятренировка#мотивация#калистеника#стритворкаут#зож#гто#фитнеснаулице#молодежь#дворовыйспорт#кайф#лайфхак#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#силоваявыносливость#петербуржец#юныйатлет