Психолог Татьяна Никитинская

Иногда нужно дойти до самого конца.Чтобы понять, что предела нет. Есть только свет луны бесконечность возможностей. #дыханиеосени #возможности #суперлуние #полнолуниеоктябрь

11 "нет с отзывами" у психолога. Это мое личное субъективное мнение, которое совпадает с мнением авторитетных для коллег и моих учителей. 1. Использование клиентов в целях продвижения. Клиент уже заплатил за услугу. Продвижение психолога не должно происходить за счёт клиентов. Этика же запрещает любое использование клиента в своих целях. 2. Нарушение конфиденциальности. Любая история узнаваема, даже с измененными именами. Даже если якобы не узнаваемо. Лично я не хочу видеть некоторые свои истории ни в каком виде в публичном пространстве. Однажды арт-терапевт выложила мои поделки из глины после арт сессии, да, никто бы не узнал, что это делала я. Но я так плакала, это было такое личное, глубокое, оно не предназначалось для широкой публики. Ни анонимно, никак. 3. А где плохие отзывы? Не верю, что прям всем клиентам 100% зашло у психолога. Уверена, что и у меня есть недовольные или не получившие пользы. Это нормально. И если мы публикуем отзывы для того, чтобы показать свою работу, то тогда надо честно, да? 4. А если это работа клиента? Если 99% рефлексии клиента? Если это работа предыдущих коллег? Это клиент такой осознанный, прокаченный пришёл. 5. Личное - это личное. Если человек пишет в ЛС, значит это предназначалось для диалога. Если бы хотел публично - написал бы публично в комментариях или своих соц сетях со ссылкой на специалиста. Именно так я пишу отзывы. 6. Отзыв имеет срок. Спустя время и клиент читает другой, и терапевт уже другой (новые обучения, личностный рост, личные обстоятельства) и не факт, что будет совпадение между ними. 7. Подставные отзывы. Тут без комментариев. Как пишут с разных сим карт, как пишут друзья и семья всем известно. Да что говорить! Я сама писала отзывы друзьям. 8. Очень индивидуально все. Что подошло одному может вообще не помочь другому. Вы же знаете врачи/мастера сферы услуг . 9. Уязвимость: клиент раскрыл душу, рассказал сокровенное. Он попадает в зависимую позицию и может бояться отказать психологу. 10. Клиент имеет право на безопасность и сохранение истории и своих чувств по умолчанию. Он не должен читать просьбы психолога и мучиться ответом. Еще раз: если клиент хочет - он пишет отзыв публично, способов масса. Запрета нет. 11. Тот кому не подошёл психолог, чувствует уязвимость: "Что со мной не так? Ведь всем помогло, а мне нет". Это стигматизирует и усиливает психотравматизацию. Также возникает страх обращаться дальше. Все мои лучшие учителя и врачи, а также мои личные психотерапевты имеют полную запись без отзывов. У меня, кстати, тоже почти полная запись. Речь шла про индивидуальную оплачиваемую работу. Группы, игры, форматы не психотерапии имеют меньше ограничений касаемо отзывов. Музыка: 5 Cents Back Музыкант: music by audionautix.com Лицензия: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode

Посмотрите на эту силу. Ветер не спрашивает разрешения. Он срывает листья, которые держались всю осень, обрывает последние связи. И нам иногда кажется, что наша жизнь - это такой же хаос. Рушатся планы, уходят люди, меняются обстоятельства. Мы цепляемся за ветки из последних сил, пытаясь контролировать то, что нам не подвластно. А что, если перестать держаться? Что, если это не хаос, а естественный ход вещей? Природа не страдает, отпуская лист. Она готовится к зиме, чтобы весной раскрыться вновь. Наша психика устроена так же. Есть вещи, которые нужно отпустить: старые обиды, иллюзии контроля, отношения, которые себя изжили, представления о себе, которые нам мешают. Не для того, чтобы стало пусто, а для того, чтобы освободить место чему-то новому. Попробуйте сегодня подумать: за что вы держитесь так сильно, что уже давно пора отпустить "на волю ветра"? И что может появиться на этом месте, когда стихнет буря? Если вам трудно отпустить ситуацию, напишите об этом в комментариях. Или сохраните это видео для того, кто в нем сейчас нуждается

Посмотрите на воду.Она не пытается контролировать свое течение. Она не цепляется за берег, не ругает себя за то, что течет не туда. Она просто течет, огибая камни, принимая свою форму и силу. Часто наши тревоги — это попытка плыть против течения жизни. Держать все под контролем. А что, если попробовать, как вода? Принять то, что происходит. Довериться потоку. Не бороться, а чувствовать и адаптироваться. Просто наблюдая за водой, мы можем напомнить себе: иногда можно просто плыть. #психология#отпускание #тревога #спокойствие #осознанность #жизнь #вода #река

«Мы часто говорим нашим детям прекратить что-то — как если бы они могли сделать операцию на своей психике!" "Немногие из взрослых способны контролировать собственное бездумное увлечение интернетом. Так почему же мы полагаем, что на это способны наши дети?" "Сила, позволяющая нам исполнять родительские обязанности, заключена не в беспомощности нашего ребёнка, а в том, что он обращается за помощью именно к нам" "Секрет воспитания не в том, что делает родитель, а в том, кто он для ребенка" "Друзья, которые не конкурируют с семьей, — это именно то, чего мы желаем своим детям и самим себе." "Дети, как правило, понятия не имеют о своем воздействии на нас, о том, какие раны они порой наносят и какие жертвы нам приходится приносить ради них. Они и не должны этого знать, по крайней мере до тех пор, пока они посредством собственной зрелой рефлексии не поймут, сколько мы сделали для них. То, что нас принимают как должное, – часть нашей родительской роли. Ценность всему этому придают знаки любви и связи, желание близости, которое появляется не обязательно потому, что наши усилия и преданность оценили, но из чистой и искренней привязанности.' Из книги Гордона Ньюфелда и Габора Матэ "Не упускайте своих детей" Обожаю ее и всем родителям рекомендую очень. Видео снято мной на Алтае #читаемкнигивместе #цитата_из_книги #психологонлайн #психологдляродителей #детскаяпсихология

17 "НЕТ" в дружбе (собрала основное) 1.💔Разглашение секретов 2.💔Измена в отношениях: друг вступает в романтические или сексуальные отношения с вашим партнером (или бывшим партнером, если чувства еще сильны). 3.💔Обман и ложь: постоянная ложь по мелочам или один большой, серьезный обман ради личной выгоды. 4.💔Постоянная критика и унижения 5.💔Публичное высмеивание (здесь популярно: "Я же пошутил/я же по-доброму") 6.💔Обесценивание ваших проблем: «Да разве это проблема?» или «Ты слишком остро реагируешь" , когда вы делитесь чем-то важным и болезненным. 7.💔 манипуляции «Если ты настоящий друг, то сделаешь это», «Я расстроюсь, если ты не пойдешь со мной» 8.💔Создание чувства вины: Друг постоянно заставляет вас чувствовать себя виноватым без объективных причин. 9.💔 Соперничество и зависть: Вместо того чтобы радоваться вашим успехам, друг постоянно сравнивает себя с вами, завидует и вы это чувствуете. 10.💔Общение только тогда, когда что-то нужно: друг появляется только в случае проблемы или когда ему нужна помощь. 11. 💔Игнорирование ваших интересов: все планы, темы для разговоров и решения всегда диктуются только одним человеком. 12. 💔Отсутствие поддержки: в трудную минуту друг не находит времени для вас, переводит тему на себя или просто исчезает. 13.💔Неуважение к вашему личному времени, пространству и потребности побыть одному. Сюда же неуместные звонки/гости без предупреждения 14.💔Непринятие отказа: друг агрессивно реагирует, когда вы говорите «нет» (на просьбу, приглашение и т.д.). 15. 💔Навязывание своего мнения: дает непрошеные советы и критикует ваши решения, которые касаются только вас. 16. 💔Ревность к другим вашим друзьям или партнеру: настраивает вас против других людей, требует все ваше время и внимание. 17.💔Создание ситуаций, где вы вынуждены выбирать между ним и кем-то еще. Идеальных друзей не существует. Все могут иногда ошибаться: забыть о важном событии, невольно сказать что-то обидное, быть поглощенными своими проблемами. Ключевое отличие — в реакции на ваши чувства. Настоящий друг, узнав, что причинил вам боль:выслушает, извинится, постарается не повторять эту ошибку. Что ещё недопустимо для вас? А может быть что-то из перечисленного для вас не критично?

Высокочувствительные дети. Отрывок эфира на радио @smooth.style.radio на интеллект- шоу Екатерины Юдиной Екатерина Юдина Благодарю Екатерину за приглашение и чудесный эфир❤️

Вот почему за рулём устаёшь меньше, чем в качестве пассажира: 1. Чувство контроля (Самая главная причина) Вы контролируруете ситуацию. Вы сами решаете, когда ускориться, затормозить, перестроиться. Ваш мозг заранее предвосхищает события (например, видит вдалеке яму и объезжает её). Это чувство контроля значительно снижает уровень стресса и непредсказуемости. Пассажиром же вы полностью зависите от действий другого человека. Вы не знаете, что делает водитель в следующий момент, когда он затормозит или повернет. Эта беспомощность и отсутствие контроля вызывают подсознательный стресс и напряжение. Мозг постоянно находится в режиме «повышенной готовности», пытаясь предугадать действия водителя, но не может на них повлиять. 2. Активность/ Пассивность Вождение - это активная деятельность. Мозг и тело постоянно заняты делом: обработка информации, принятие решений, работа мышц. Пассажиром же вы пассивны. Вам нечем заняться, кроме как смотреть в окно, что быстро наводит скуку. Мозг не получает достаточной стимуляции, но при этом вынужден находиться в не самом удобном положении долгое время. Это сочетание скуки и безделья приводит к особому типу усталости — апатии и вялости. 3. Фокус внимания и концентрация Ваше внимание сфокусировано на дороге. Посторонние мысли отходят на второй план. Пассажиром же ваше внимание рассеяно. Вы можете бесцельно смотреть по сторонам, погрузиться в свои мысли, которые часто бывают тревожными, или отвлекаться на телефон. И это приводит к усталости. 4. Мышечное напряжение и "болтанка" За рулём ваше тело активно. Вы инстинктивно напрягаете мышцы ног, рук, корпуса. Это хоть и вызывает физическую усталость, но она ожидаема и "логична". Пассажиром же мышцы и вестибулярный аппарат постоянно работают в фоновом режиме, совершая микрокоррекции. Эта пассивность очень энергозатратна и сильно выматывает, хотя вы этого не осознаёте. Именно этот фактор — главная причина укачивания. 5. Ответственность и бдительность За рулем вы несете ответственность за свою жизнь и жизнь других. Это включает режим повышенной бдительности, который не дает мозгу расслабиться и «уснуть». Адреналин и сосредоточенность помогают бороться с усталостью (до определенного предела, конечно). Пассажиром же вы можете полностью расслабиться и «выключиться». Но! Попытка расслабиться в неестественной для этого обстановке (шум, вибрация, стресс от отсутствия контроля) требует дополнительных усилий и приводит к утомлению. Усталость водителя — это в основном физическая и ментальная усталость от выполнения сложной задачи. Усталость пассажира — это психологическая усталость от отсутствия контроля, скуки и стресса, вызванного пассивным состоянием в некомфортной среде. Для меня точно легче быть водителем и я это поняла только недавно. А как у вас?

Как быть, если в отпуске что-то не так? Снова про тщетность. Болезнь своя и/или ребёнка, ливни, холод, неудачный отель или все сразу... У нас случилась плохая погода на Алтае и в Новосибирске и болезнь Анютки на Алтае и на Байкале. Алтай вообще не оправдал ожидания, что-то с ним у нас не срослось💔 Вместо радости приходит разочарование и даже злость, ведь вы потратили силы, время, деньги. Это нормально! Чувствовать разочарование и даже злость. Как помочь себе? 1. Признайте и "обнимите" свои чувства: "Да, я злюсь/грущу/разочарован. Это обидно и досадно. Я имею право так чувствовать". 2. Скорректируйте план до состояния "без плана": не пытайтесь впихнуть в оставшиеся дни то, что не получается. 3. Ищите моменты ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: ❤️🩹Если ребенок болеет помогут чтения книг, мульт-марафон (без чувства вины!), настолки, разговоры. Может, это шанс на близкое, спокойное общение. Тк Аня болела, мы с ней не поехали на катере по местам кругобайкальской железной дороги и оказалось к лучшему, озеро штормило и ее бы укачало. Читаем книжки, пьем чай на балконе. Обнимаемся. ☔️Если погода подвела: Просмотр кино в номере, настольные игры, вкусный завтрак без спешки, спа-процедуры в отеле (если есть), поиск уютных кафе с атмосферой или наконец просто выспаться/отлежаться. У нас случились чудесные музеи благодаря дождю, без ливня мы бы не попали на выставку Клода Моне в Новосибирске и в краеведческий музей. 4. Снизьте планку "идеального отпуска": Соцсети показывают нам картинки безупречного отдыха. Реальность часто другая. 5. Помните: это не навсегда. Это часть отпуска или один из отпусков. #отпускнаяреальность #отпускнепоплану #психологияотпуска #отдыхсдетьми #каксправиться #заботаосебе

Что делать, если в голове хаос из мыслей? Предлагаю вам посмотреть на муравейник, как метафору. Не все, что кажется хаосом им является Присмотритесь. Даже в кажущемся хаосе есть свой порядок, своя цель. Так и в наших мыслях и чувствах – за хаосом часто скрывается логика. Хорошо помогает дневник чувств из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), когда вы записываете: 1.Мысль 2.Чувство/эмоцию 3.С чем/с кем она связана/с каким событием 4.Реакция вашего тела (слезы/дрожь, тревога) 5. Свои выводы:действительно ли все страшно? Что может вас поддержать сейчас? P.S. Как у муравьишек- у каждого своя задача😉

Нужно ли "идти" в боль/в детские воспоминания, в обиды и в тревоги? Часто слышу этот вопрос. Так вот решение зависит от того, как вы чувствуете себя сейчас. Не мешает ли жить то, что было когда-то давно? Не снижают ли качество жизни сейчас те старые переживания? Если воспоминания частые, истории повторяются, вам это мешает, то я бы рекомендовала обратиться за помощью. #детскиетравмы #психологонлайн #психотравматолог

Чем плоха фраза "Это его/ее выбор" в контексте оправдания поступков человека? 1. Признание того, что у человека "был выбор" , не означает, что сам выбор был правильным, допустимым или не имеющим последствий. 2. Использование фразы подразумевает: "Раз это был его выбор, то он не должен нести за него ответственность / его не за что осуждать / это его личное дело". Это прямая попытка снять с человека ответственность за последствия его действий. 3. Фраза создает ложное впечатление, что все выборы морально равнозначны, если они сделаны осознанно. Это ведет к смыслу: "Выбор украсть/обидеть/предать — это просто "его" выбор, такой же легитимный, как выбор честно работать". 4. Фокус смещается исключительно на того, кто "выбирает", полностью игнорируя жертв его выбора. "Его выбор" украсть - разрушает чью-то жизнь? "Его выбор" солгать - подрывает доверие? "Его выбор" предать - ломает отношения? Фраза делает невидимыми страдания и ущерб, причиненные другим людям, как будто они не имеют значения по сравнению с фактом "выбора" обидчика. 5. Часто эту фразу используют для самооправдания тех, кто наблюдает плохой поступок, но не хочет вмешиваться или осуждать: "Ну что поделать, это "его"выбор...". Выбор, нарушающий права и причиняющий вред другим, не может быть оправдан. Что можно сказать вместо этого (если нужно констатировать факт выбора, но не оправдывать поступок): ✅️ "Он сделал этот выбор, но это не делает его правильным." (Разделение факта и оценки) ✅️ "Да, он выбрал так поступить, и теперь он должен нести за это ответственность." (Акцент на ответственности) ✅️ "Он предпочел поступить плохо, несмотря на другие варианты." (Подчеркивание осознанности и наличия альтернатив) ✅️ "Этот выбор причинил боль другим людям." (Фокус на последствиях и вреде) ✅️ Просто осудить сам поступок, не прибегая к оборотам, снимающим ответственность: "Этот поступок недопустим/аморален/жесток/предательский."

Польза купания для собак: 1.Отличная физическая нагрузка. Плавание укрепляет мышцы, развивает выносливость и не нагружает суставы. Подходит для пожилых собак и питомцев с проблемами опорно-двигательного аппарата. 2.Охлаждение в жару. Плаванье помогает собаке охладиться в жаркий день, предотвращая перегрев и тепловой удар. 3.Развлечение и социализация. Собаки любят играть в воде, плавать за игрушками и общаться с другими собаками на берегу. 4. Улучшение настроения. Физическая активность и свежий воздух благотворно влияют на психическое состояние собаки, снижая стресс и тревожность.

Думай медленно, решай быстро Прослушала в аудио эту знаменитую книгу, местами очень сложная к восприятию, большая, далась мне не быстро. Авторы раскрывают много процессов в общении, СМИ и политике, как можно манипулировать сознанием. Вроде бы все очевидно было, но интересно и было и новое! Могу ли рекомендовать? Не знаю. Но скорее да, чем нет. Люблю книги, написанные более простым языком. Вот некоторые цитаты: «Частые повторения — надёжный способ заставить людей поверить неправде, потому что различить истину и ощущение чего-то знакомого нелегко». «Находить и называть чужие ошибки намного легче и приятнее, чем признавать свои». "Если вам важно казаться умным и достойным доверия, не используйте сложные слова в случаях, где достаточно простых." "Ошибка безвозвратных затрат заставляет человека слишком долго терпеть нелюбимую работу, неудачный брак и бесперспективные исследовательские проекты" "Лень – неотъемлемая часть нашей натуры" #читаемкнигивместе #обзоркниги

Жизнь – не прямая автострада. Это тропа с поворотами, подъемами, ямами и неожиданными видами. Важно не то, куда вы ДОЛЖНЫ прийти, а то, как вы идете СЕЙЧАС.

Иногда самое терапевтичное – позволить себе просто "БЫТЬ"