Это российский психологический триллер о 12 сотрудниках колл-центра интернет-магазина, которые оказываются заперты в офисе. Они вынуждены выполнять приказы неизвестных «Мамы» и «Папы», угрожающих взорвать здание. По мере выполнения заданий раскрываются их тайны и страхи.
Сюжет: Иван работает в московской клинике, но чтобы оплатить дорогостоящую операцию парализованной матери погибшей девушки, вынужден зарабатывать на жизнь подпольно. Его «клиентами» становятся известные блогеры, артисты и бизнесмены, которых он втайне спасает.
Делаю по 15 повторений на каждую ногу, 3 круга без отдыха 💪
Сериал "Жвачка" (2024) — это российская подростковая драма о девушке из детдома, которая после случайного знакомства с блогером-мажором Ромой верит в их любовь, но в итоге он пытается избавиться от неё, инициировав розыгрыш.
Увидела и сразу захотелось повторить 😏
а вы сможете?
Неплохой вариант выполнения ☝️
Поймали движение лопатки и работаем на ощущениях 💪
Отжимания в петлях TRX — это эффективное функциональное упражнение, которое задействует не только основные мышцы груди, плеч и трицепсов, но и мышцы кора (пресса и спины) для поддержания равновесия и стабильности. Неустойчивость, создаваемая петлями, повышает сложность выполнения по сравнению с обычными отжиманиями от пола.
Хороший вариант упражнения на ягодичные мышцы: сначала делаем поочерёдно на каждую ногу. Ваши ягодицы очень хорошо включатся в работу 💪
«Молот с гантелями» — это упражнение для рук, при котором гантели поднимаются нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), напоминая удар молотком. Оно прорабатывает не только бицепс, но и брахиалис, мышцу под ним, что придает рукам больший объем.
https://rutube.ru/video/1a18dc0cc84424af954d4ffa1eb9b807/?r=a
https://rutube.ru/video/010803fa3509e60dd359f4cc26a3bda7/?r=a
https://rutube.ru/video/e06505a41b68dc17aa0b663fea888d14/?r=a
https://rutube.ru/video/2bad4c1ce3d07dcb87b70419172f9dd7/?r=a
https://rutube.ru/video/956aa331b909a953e23bd8d0cd5e862a/?r=a
Рекомендую вам попробовать такой вариант ☝️
Тогда делайте этот вариант упражнения. Вы сразу почувствуете расслабление в поясничном и грудном отделах.
https://rutube.ru/video/8047d45f9623a9338e1781d50275d8fd/?r=a
Польза ягодичного мостика со штангой
Укрепление ягодиц и ног: Прорабатываются большая, средняя и малая ягодичные мышцы, а также бицепсы бедра.
https://rutube.ru/video/3d847145fa092168d12692ea01a95a05/?r=a
Это упражнение для проработки нижней части грудных мышц.