Тренировка на всё тело
FULL BODY
Тренировка дома
TRX функциональные тренировки
Гимнастика для позвоночника
Фитнес дома
Упражнения, которые редко выполняют на уличных площадках.
упражнения на плечи
https://vk.com/pro.zozh
https://dzen.ru/pro_zozh_krd
https://rutube.ru/channel/30121011
https://youtube.com/@coach_pro_zozh?si=ZWuuQNgAHxqzTAp_
степ1
Комплекс упражнений без инвентаря 2
Эта программа составлена таким образом, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на основные группы мышц. Каждое упражнение следует выполнять в диапазоне от 10 до 15 повторений, а всего рекомендуется сделать три подхода. Упражнения достаточно просты, чтобы их могли выполнять новички даже в домашних условиях.
если хочешь научиться подтягиваться
тренировка TRX +ЭСПАНДЕР
тренировка на все тело TRX
Тренировка с эспандером на все тело
15-ти минутная тренировка на все тело