Для сравнения. Более сытные и полноценные приемы пищи с меньшей калорийностью:
1. Бутерброд с курицей и овощами.
294 ккал.
Состав блюда: Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика (~40 г), помидор – 80 г, салат листовой – 20 г, куриное филе – 80 г, оливки – 25 г, твердый сыр – 20 г.
2. Рулетик из лаваша с сытной начинкой -275 ккал.
Состав блюда: Тонкий лаваш – 60 г, сливочный сыр – 25 г, листовой салат – 20 г, огурец – 50 г, слабосоленое филе лосося – 30 г.
3. Ленивая овсянка в банке -285 ккал.
Состав блюда: Овсяные хлопья долгой варки – 50 г, молоко – 50 мл, греческий йогурт 2% – 50 г, мед – 12 г.
Фунчоза с креветками и овощами в сливочном соусе
☆ ☆ ☆
Приглашаю принять участие в моем АВТОРСКОМ ФИТНЕС-КУРСЕ: это тренировки дома по 20 мин в день и готовые вкусные рецепты на каждый день для похудения и рельефа тела ➝ Ссылки
☆ ☆ ☆
Ингредиенты:
Фунчоза
Креветки
Овощи (перец, огурец, морковка, лук, чеснок)
Сливки - 10%
Зелень (укроп), специи, соль, соевый соус - по вкусу
1. Очистить лук, чеснок, ополоснуть и просушить. Нарезать лук мелкими кубиками, чеснок также лучше нарезать мелко-мелко.
2. Помыть овощи, нарезать соломкой.
3. Фунчозу переложить в глубокую миску, залить крутым кипятком и накрыть крышкой. Оставить фунчозу на 4-5 минут, не больше. Спустя указанное время фунчозу промыть под проточной холодной водой.
4. Креветки разморозить. Если креветки неочищенные, очистить.
5. Сковороду разогреть. Выложить в сковороду лук и чеснок, жарить 3 минуты, помешивая. Добавить овощи, соль, зелень, специи, перемешать, тушить 7-10 мин.
6. Добавить фунчозу, перемешать, тушить около 1 мин.
7. Добавить креветки, залить сливки.
8. Перемешать, готовить 3-5 минут.
9. Выложить на блюдо.
Приятного аппетита!
Присоединяйся к команде Богинь
https://fitbydiana.ru
Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела.
Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц
https://fitbydiana.ru/menu
Как похудеть дома? Пошаговый план действий https://fitbydiana.ru/guide
❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям!
Tg-канал: https://t.me/fittbydiana
Сайт: https://fitbydiana.ru/taplink
Сделай свой шаг ну пути к телу мечты и помни:
ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ! Успехов!