Хочу рассказать тебе историю про Милу. Мы с ней работаем всего 3 недели.
Не три месяца, не полгода — три недели. И у неё уже — минус 4 кг и минус 4 см в талии.
Знаешь, что меня больше всего порадовало? Даже не цифры.
А то, как она делает. Не «с понедельника», не потому что «надо срочно».
А спокойно. Включённо. Честно перед собой.
⠀
За эти годы я видел разных людей. Кто-то приходит и делает всё, что может — без героизма, но стабильно.
А кто-то просто говорит:
«Я хочу меняться… но сейчас не время… мне мешают обстоятельства… у меня не получится…»
И я не осуждаю. Это — нормально. Мы все по-разному проживаем перемены.
⠀
Но знаешь, в чём штука?
Никто не приходит «готовым».
У всех — сомнения. У всех — прошлый опыт.
У всех были моменты, когда казалось: «Ну всё, я слабак, у меня не выйдет».
⠀
Но разница — в одном шаге.
В решении попробовать, а не откладывать.
Не искать идеальный момент. Не ждать, пока появится «мотивация с неба».
Просто — начать. С того, что есть. С тем, что есть.
Вот как Мила. Не геройски. Просто — честно и вовлечённо.
⠀
Я не волшебник.
Но я точно знаю: у тебя тоже может получиться.
Не потому что я так сказал.
А потому что это реально — если идти шаг за шагом, не бросать и не рубить себя за каждый кривой день.
⠀
Если ты давно хотел(а) меняться, но не знал(а), с чего начать —
можешь просто написать мне.
Помогу найти тот самый первый шаг.
Не идеальный. А реальный первый, который ты еще не совершил.
💬 И да — если ты читаешь это и чувствуешь, что хочешь, но боишься написать…
Это нормально.
Но страх — это не знак «стоп».
Это знак: «пора попробовать по-другому».
Если вы исключите из своего рациона один продукт, то, вероятно, начнёте худеть. Однако стоит задуматься, сможете ли вы достичь желаемого результата?
Возьмём, к примеру, сосиски. Если вы перестанете их есть, то, скорее всего, начнёте терять вес. Но изменит ли это кардинально ситуацию?
Нет, не изменит. Как и отказ от других продуктов. Однако вы можете заменить сосиски на менее жирные и более белковые. Это уже поможет вам изменить свой рацион.
Таким образом, анализируя каждый продукт в своём рационе, мы можем адаптировать его под свои вкусы и предпочтения.
Как правильно вести себя в зале?
Ребята, когда вы тренируетесь в зале, помните, что ты не ты там находишься! Вокруг тебя находятся люди, которые так же, как и ты пришли туда потренироваться, им важно чувствовать себя комфортно и свободно выполнять, свои упражнения.
Пожалуйста, когда вы берете снаряд или выполняете свои упражнения, убедитесь, что никому не мешаете. Я уже лично не раз сталкиваюсь с тем, что не только клиенты зала мешают нормально выполнять упражнения, но также это и делают тренера, что для меня просто п*****😡
Обратная связь по поводу открытия DDX в нашем районе
1. Наверное, самый важный критерий для меня был и есть, это то, что мы сейчас ходим с супругой и после нашумевшей истории. я спрашивал у администраторов, они выгонят ли нас 😂 пока не выгнали.
2. Клуб очень просторный огромное количество территории можно заблудиться😁
3. Большое количество тренажёров, но я не понимаю их целесообразность, поскольку очень мало занимаюсь на них и не понимаю, для чего, допустим, занимать огромное пространство тренажёром на бицепс.
4. Ну и самый важный критерий это очень темно,после того как выходишь из зала глаза начинают привыкать к свету, что не есть хорошо.
5. Ну и очень маленькое расстояние между шкафчиками, когда переодеваешься, может быть, немножко не комфортно.
Часто случается такое, что мы думаем, вот именно из-за этого продукта мы не худеем, но как правило нет какого-то определённого продукта, из-за которого ты не худеешь, есть ряд действий или целый ряд продуктов, которые ты ешь и перебираешь по калориям, если ты уберёшь 1 какой-то продукт, это не решит твою ситуацию.
Как не допустить повторение такой ситуации? Я предлагаю тебе порефлексировать, подумай, для чего тебе это было нужно и для чего ты так себя вела. Какую потребность для себя хотела закрыть в этот момент? Почему не поступила по-другому, хотя знал об этом? Ответь себе на эти вопросы, я уверен, ты найдёшь для себя что-то интересное.
Каждый раз, когда ты садишься кушать в определённой компании, ты так или иначе пытаешься покушать, видишь, что остальные заказывают и хочешь так же просто поесть. И при этом в такие моменты чаще всего ты забываешь о том, что ты следишь за фигурой и хочешь привести себя в форму. Почему?
Выполняй это упражнение максимально аккуратно.
Следи за тем чтобы движение было ровным вперёд так и назад.
При движение назад мы делаем вдох, при движении вперёд-выдох
Ещё раз повторюсь, можно делать это упражнение аккуратно, главное и не торопиться.
Попробуй выполнить его хотя бы 30-40 секунд в одном подходе, подходов сделай три-четыре.
Не рекомендую делать тем, У КОГО ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С КОЛЕНЯМИ.
Лови классный ПП десерт из интернета:
Домашний киндр:
Савушкин мягкий творог 125г
Хлебец корнер 1 шт
Тёмный шоколад 30 г
КБЖУ на порцию.
270 / 13 / 15 / 23
Приятного аппетита 🤤
Так, для тех кто не в курсе
Сейчас в меня летят камни, но я скажу. Многие наверное видели девчонок в зале супертоповых лосинах, и подкачанной попой. 🍑
Конечно я не думал, что настолько всё далеко ушло. Меня изначально такие девушки вызывали уважение, потому что достичь красивых форм - это действительно очень тяжёлый труд. И те у кого действительно так я прям снимаю шляпу 😊
Ну а те кто пытается прикрыться лосинками и действительно видит в этом что-то классное. У меня для плохие новости 🥺
Девчата, поделитесь комментариям, что думаете на этот счёт?