Яна Граф

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов. В этом Reels я рассказала о главных причинах таких изменений в организме.

Что ем вместо конфет и печенья, рассказала в видео. Подписывайся, у меня ещё много здоровых лайфхаков 🤍

У себя в блоге делюсь теми самыми полезными привычками, которые сохраняют молодость. Подписывайся! 🤍

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, ну и обожаю путешествовать. Меня часто спрашивают, как мне удаётся совмещать ЗОЖ и путешествия. На самом деле, всё очень просто, если соблюдать некоторые правила. ➡️ Подписывайтесь и пишите мне в телеграм канал (ссылка в шапке профиля) кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».

Девочки, согласитесь, нет ощущения лучше, чем «наготовленная» на несколько дней вперёд еда? (конечно кроме наличия заготовок на месяц 😂) 👋🏻Привет, я – Яна Граф, и я очень не люблю тратить время на готовку, но учусь на health-коуча и забочусь о своём здоровье, поэтому мне приходится этим заниматься. И да, я знаю про существование доставок со сбалансированными рационами, но нам с мужем они не очень нравятся + никогда не знаешь о качестве продуктов в них. ➡️ Поэтому я выбираю готовить самостоятельно и часто в своём тг делюсь красивыми, вкусными и сбалансированными тарелочками (ссылка на него в шапке профиля).

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и знаю все нюансы и тонкости приёма БАДов, витаминов и микроэлементов. Часто я слышу, что люди пьют БАДы месяцами, но их дефициты никак не уходят. И дело не в том, что они некачественные (хотя и такое может быть), а в их неправильном приёме. Как принимать магний и железо – я рассказала в этом Shorts. О том, как пить другие БАДы и витамины вы можете узнать из постов в моём тг канале (ссылка в шапке профиля). ➡️ Подписывайтесь и нажимайте «В Топ!», чтобы больше людей стали здоровыми

Почему вам всегда холодно? Всё дело не в отоплении и в ветреной погоде за окном... Причина куда глубже: в вашей щитовидной железе. А если быть точнее, то в отсутствии необходимых кирпичиков для её нормальной работы. 👉🏻 О том, что необходимо добавить в рацион - я рассказала в этом Shorts. А если вы хотите больше лайфхаков для здоровья и энергии, то подписывайтесь и нажимайте «В Топ!»

Пришло время признаться в моих зависимостях... 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов и я живу с зависимостями Да, согласна, у меня мои зависимости немного душные 😂 (зато не вредят здоровью). Если вы также как и я зависите от заботы о своём здоровье – подписывайтесь и отправляйте это видео «В Топ!»

Готовы сделать ЗОЖный апгрейд всеми любимого ужина? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и не понаслышке знаю, как сбалансированный приём пищи влияет на наше самочувствие. Почему классический вариант картошки с котлеткой нужно бы видоизменить (конечно, если вы не хотите чувствовать себя уставшим тюленем после ужина) – рассказала в этом Reels. Советы по тому, как его апгрейднуть вы тоже найдёте там. ➡️ Подписывайтесь и нажимайте кнопку «В Топ!», чтобы больше людей узнали об этом

Есть тут любители гречки с сосисками? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и ЗОЖ в массы. И нет, здесь не сообщество сдвинутых на ЗОЖ, мы здесь все ЗА баланс и полезные и вкусные альтернативы 😋. И гречку с сосисками можно сделать сбалансированным и ЗОЖным приёмом пищи: • Замените обычные сосиски из пятёрочки на более дорогой продукт, где в составе только мясо (часто такие продаются в фермерских магазинах или в отделе со здоровой едой) • Вместо обычной грервки лучше использовать зелёную, чтобы получить ещё больше пользы • Важно не забыть про клетчатку: свежая зелень, овощи-гриль, квашенная капуста – вариантов на любой вкус и цвет. Вот так просто и легко мы превратили любимый ужин в полезный и сбалансированный приём пищи. 👉🏻Какие ещё не очень ЗОЖные варианты хотите дополнить? Пишите в комментариях

Топ 5 вредных женских привычек Часть 2 (предыдущую часть в моём профиле) 👋🏻А сейчас давайте знакомиться, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и здоровый ЗОЖ в массы. И да, я против запретов, насилия над своим телом и ограничений, я за баланс во всём, поэтому не удивляйтесь, если увидите меня после зала, жующую будочку с маком 😂. Хотите также? 👉🏻Тогда пишите в комментариях кодовое слово «ЗОЖ» и забирайте бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к здоровью, молодости и долголетию».

А в вашей жизни есть эти губительные привычки? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и ЗОЖ в массы. И нет, я не стремлюсь быть идеальной, считаю это плохой привычкой (про остальные 3 рассказала в этом Shorts). Как вы понимаете, мой ЗОЖ – не про запреты, насилие и ограничения, он про жизнь и баланс. Хотите также? 👉🏻Тогда пишите мне в комментариях кодовое слово «ЗОЖ» и забирайте бесплатный гайд, который вам в этом поможет.

Оцениваю кафе @Rene как ЗОЖник 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов. Если вдруг вы не знаете, куда сходить в Питере – смело заглядывайте сюда. Что именно мне понравилось – подробно рассказала в этом Shorts. ➡️ Подписывайтесь https://t.me/tochkazdoroviy и пишите мне в сообщения кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».