Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓СНИЖАЕМ ВЕС БЕЗ ДИЕТ. ГОРМОНЫ И ВЕС. Многие из нас мечтают есть любые вкусняшки и щеголять стройной талией. Давайте поговорим о том, как ускорить обмен веществ и похудеть без диет. ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ✅ МЫШЦЫ Чем больше в нашем организме мышечной ткани, тем больше мы потребляем калорий даже во время сна. Человек не спортсмен потребляет во время сна в 2-3 раза меньше калорий, нежели чем спортсмен с хорошо развитыми мышцами. Хотим похудеть – увеличиваем процент мышц в организме (нам на пользу и силовые тренировки, и кардионагрузки).   ✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА  Щитовидная железа – королева метаболизма. Чем больше гормонов щитовидки (свободный Т4 и главное – свободный Т3) в нашем организме и чем меньше уровень ТТГ (в пределах нормы, конечно же), тем активнее обмен веществ. Хотим быстрее худеть и море энергии, улучшаем работу щитовидки.  ✅ ГОРМОН РОСТА Гормон роста улучшает рост мышц и убирает жировые отложения. Гормон роста обладает омолаживающим эффектом. Не только подтягивает тело, но и улучшает состояние кожи и мышц лица. На выработку гормона роста мы можем влиять как естественным путем – качественный ночной сон, полноценный белок в течение дня, аминокислотные добавки, витамины, которые повышают гормон роста, физические нагрузки. Так и в ряде стран гормон роста применяется в качестве противовозрастной терапии. Кроме того, гормон роста применяется в спорте.   ✅ ТЕСТОСТЕРОН  Высокий уровень тестостерона обеспечивает не только либидо (причем как мужчинам, так и женщинам) и яркий блеск глаз, а также тестостерон улучшает рост и развитие мышц и повышает энергообмен.  Как для женщин, так и для мужчин нужен хороший уровень тестостерона. ! ОДНАКО при ИР У ЖЕНЩИН бывает СПКЯ и повышенный тестостерон Хороший уровень тест даст энергию, повысит либидо и поспособствует стройности и красоте.   ✅ ВИТАМИНЫ   Для стройности нам необходим оптимальный уровень витамина Д, витамина С, железа, цинка, хрома, витамина А и магния. При наличии дефицитов витаминов у нас возникает слабость, сонливость, набор веса и ухудшается гормональный фон.   ✅ ПРЕПАРАТЫ Помогут разогнать метаболизм как натуральные препараты (такие как адаптогены – женьшень, ашваганда, родиола); также помогают улучшать обмен веществ препараты, которые повышают выработку гормонов щитовидки, такие как аминокислота L-тирозин, органический йод келп; также улучшают метаболизм препараты, которые повышают выработку тестостерона, такие как трибулус, мака и тому подобное. Кроме того, имеются медикаменты для похудения, которые разгоняют обмен веществ и помогают тратить больше калорий даже во время отдыха. Медикаменты назначаются врачом после обследования.   ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того чтобы снижать вес, нам надо привести в норму уровень инсулина и гормоны щитовидной железы. Именно поэтому наш режим питания должен исключать лишние перекусы. То есть мы оставляем либо питание 3 раза в день через одинаковые промежутки, либо 4 раза в день – не более.   ⚕️Эти правила позволят и улучшить энергообмен, и похудеть без строгого соблюдения диеты. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ❓ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ТОП-7 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ⚕️Сегодня мы поговорим, как снизить аппетит и избежать переедания. ✅ 1- РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ При регулярном питании (3 рада в день) мы избегаем долгого голода и падения сахара крови и профилактируем срывы на вредную еду. ✅ 2- СНАЧАЛА ПЬЕМ ВОДУ Многие путают жажду и голод. Попили воды, часто голод и отступил. ✅ 3- ВЫБИРАЕМ МАЛЕНЬКУЮ ТАРЕЛКУ Психологически полу-пустая тарелка некомфортна, берём маленькую тарелку, накладываем ее полную и спокойно едим. ✅ 4- ЕДИМ В СПОКОЙНОЙ АМТОСФЕРЕ Еда на бегу, еда перед телефоном либо перед телевизором обеспечиваем нам больший объем порций. Внимание отвлекается на новости/ сериал/ видео, и мы съедаем до 50% больше, чем нам нужно. ✅ 5- УМЕНЬШАЕМ РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ НА СТОЛЕ Достаем именно то, что мы хотим съесть, а не весь холодильник. Иначе возникает ситуация «хочу попробовать все», в итоге «на пробовался до отвала». ✅ 6- ДОЛГО ЖУЕМ. Как долго?!- до гомогенного состояния еды. Как говорят йоги, «твердую еду нужно пить, а жидкую есть», то есть жуем пищу до того момента, пока она не превратится в совершенно гомогенный жидкий пищевой комок. ✅ 7- ОТЛИЧАЕМ ФИЗИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД Возник голод? - хорошо, идем на кухню и накладываем себе полезную еду. Не хотите рыбу/курицу/ яйцо и овощи? - значит, это не физический, а психологический голод. Организм хочет удовольствий. Так даем организму удовольствия, а не еду! Хорошая книга/ фильм/ ролик с котятами/ ванна с пеной/ sекс / массаж / прогулка- выбираем занятие по душе, и удовлетворяем потребности в удовольствиях. Можно провести «ТЕСТ ЯЙЦА » - если мы действительно голодны (физиологический голод), то мы будем рады съесть и яйцо. Если не хотим здоровую еду, значит, тело сыто. И ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВОГО МЕТАБОЛИЗМА - это хороший гормональный фон! Параллельно с работой с питанием приводим в норму гормональный фон! Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ: КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. ⚕️Сегодня мы поговорим о том, какие анализы необходимо контролировать при диабете.  ✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН Гликированный гемоглобин показывает cредние сахара крови за последние три месяца.  Поэтому гликированный гемоглобин при диабете стоит сдавать 1 раз в 3 месяца.  Однако хороший уровень гликированного может быть не только при ровном сахаре крови, а также и при резких скачках сахара. Если у нас сахар то 3, то 13, то гликированный гемоглобин будет такой же, как у человека с сахарами 5-8.  Именно поэтому при оценке гликированного важно учитывать, есть ли у вас скачущие сахара или нет. Хороший гликированный плюс ровный стабильный сахар равно низкие риски развития осложнений сахарного диабета.  Хороший гликированный плюс скачущие сахара равно высокие риски развития диабета, то есть смотрим на гликированный вместе с сахарами крови.  ✅ ИНСУЛИН При сахарном диабете второго типа очень часто инсулин выраженно повышен, выраженная инсулинорезистентность.  Чем выше уровень инсулина, тем больше рисков набора веса и ухудшения течения диабета второго типа, то есть выше сахара крови, выше потребность в сахароснижающей терапии. Однако инсулин мы можем снижать – соблюдать низкоуглеводную диету, принимать витамины и препараты для лечения инсулинорезистентности.  Если же вы получаете инсулинотерапию, то есть инсулин извне, тогда мы сдаем в анализах не инсулин, а с-пептид.  ✅ С-ПЕПТИД С-пептид показывает выработку своего инсулина за длительный срок. С-пептид – это концевой фрагмент инсулина, который отщепляется от инсулина при работе инсулина.  С-пептид мы сдаем как при втором типе диабета, чтобы оценить выработку своего инсулина, так и при первом типе диабета, пока есть свой инсулин. Хороший уровень с-пептида показывает, что в нашем организме достаточно своего инсулина, то есть нам инсулинотерапия не нужна.  ⚕️Помимо этих анализов также, как МИНИМУМ ОДИН РАЗ В ГОД, мы сдаем и общие ОБСЛЕДОВАНИЯ – общий анализ крови, анализы мочи, биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы, делаем узи органов брюшной полости, щитовидки и по показаниям более расширенные исследования. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАКИЕ ПЕРЕКУСЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ. «Что съесть вечером перед телевизором, чтобы похудеть?» – частый вопрос на приеме.  ⚕️ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ❓ ✅ БЕЛОК Белок (курочка, рыба, индейка, нежирный сыр, морепродукты, орехи, грибы) полезен вечером.  Именно из белка вырабатываются главные ночные гормоны, которые помогают худеть – гормон сна и гормон роста.  Если мы рассматриваем полезный белок вечером, то это легкий нежирный белок.  Белок даст длительное чувство сытости и будет улучшать выработку гормонов ночью.  ✅ КЛЕТЧАТКА Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови.  ЧТО ВРЕДНО ВЕЧЕРОМ❓ ❌ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Чипсы, фрукты, ягоды, печеньки – все это дает резкий подъем сахара крови и массивный инсулиновый отклик.  Едим усвояемые углеводы вечером – набираем вес.  ❌ ЖИРЫ Жирная пища (сливочное масло, жирный сыр, жирный творог, жирная сметана, мясо с большой прослойкой сала) способствует росту холестерина и набору веса.  Если мы употребляем большое количество жиров вечером,то у нас ухудшается качество сна, и мы способствуем набору веса.  ➡️ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ❓ Если у вас ужин за 2-4 часа до сна, и после этого ужина вы прекрасно засыпаете, спите всю ночь со стабильным сахаром крови, то перекусы после ужина нам не нужны. А если у вас ужин за 5-6 часов до сна, то есть дальше возникает голод, то перекус в виде белка и клетчатки перед сном сделать на пользу.  ❗НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ Если у человека имеются ночные гипогликемии – падения сахара ночью, то в вечерний перекус нам приходится добавить усвояемый углевод в небольшом количестве – 1-2 хлебные единицы.  В таком случае мы выбираем медленные углеводы, то есть это либо кусочек серого хлеба, либо 2-3 ложки серой каши. Медленные углеводы добавляем к белку и клетчатке, чтобы сохранить максимально стабильный сахар крови ночью.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ❓МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС. ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ. «Доктор, я перепробовал тысячу диет, а вес никак не снижается, только растет»-знакомая многим ситуация.  ⚕️Давайте разбираться, что вредит снижению веса. МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:  ❌ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ Почему было популярно дробное питание? - при регулярном дробном питании мы видим ровный сахар крови. И если измерять только сахар, то можно подумать, что дробное питание полезно для углеводного обмена. Однако, сейчас мы измеряем не только сахар, а еще и инсулин! И инсулин максимально влияет на вес. При измерении инсулина мы видим, что, чем больше приемов пищи в течение дня, тем больше растет уровень инсулина, усиливается инсулиноризестентность. Вместе с ростом инсулинорезистентности у нас повышается чувство голода на сладкое, на мучное, нас тянет на картошечку, на чипсики, а также идет задержка воды. Перекусы нужно убирать, если мы хотим снизить вес и снизить уровень инсулина.  ❌ ФАНАТИЧНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ Если при снижении веса мы ориентируемся только на калории, то мы начинаем уменьшать количество белков и жиров в нашем рационе, так как это очень калорийные продукты. Из-за этого у нас нарушается гормональный фон,и мы теряем мышечную массу. Именно поэтому для нас важно не то, сколько мы калорий съели, а то, какими именно продуктами мы наполнили нашу пищевую корзину.   ❌ ОГРАНИЧЕНИЕ БЕЛКА Если мы недоедаем белок, то мы теряем мышечную массу, у нас обвисает тело, кроме того, ухудшается состояние кожи, ногтей, начинают выпадать волосы. Также при ограничении белка нарушается гормональный фон, снижается выработка гормонов щитовидки, вследствие чего возникает слабость, сонливость, набор веса. Поэтому белку отдаем важное место на тарелке! ❌ ОГРАНИЧЕНИЕ ВОДЫ Некоторые пациенты уменьшают водный режим, дабы снизить вес и избавиться от отеков. Однако это в корне неверно.  Если мы уменьшаем количество чистой воды меньше физиологической потребности (для взрослого человека средняя физиологическая потребность – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки), то при дефиците чистой воды у нас ухудшается работа печени, почек, и часто возникают отеки.  Чистая вода -это лучший друг стройных и здоровых. Если у нас активные физнагрузки либо мы применяем препараты, которые повышают потребность в жидкости, то воду пьем столько, сколько хочется.  ❌ ИЗБЫТОЧНЫЕ НАГРУЗКИ Если человек начинает ходить на тренировки с целью похудеть и тренировок слишком много, то вместо снижения веса мы видим активный набор.  У нас растет мышечная масса под слоем жира, и вместо фигуры стройной лани мы получаем фигуру перекачанного шкафчика-спортсмена. Если у нас слишком тяжелые тренировки, то у нас не только идет набор мышц под слоем жира, а еще и растет кортизол, стрессовый гормон, который дает набор жировой клетчатки в области талии и повышает уровень инсулина. Если мы хотим снижать вес, то наша задача подбирать легкие кардионагрузки, которые мы будем прекрасно переносить.  ⚕️ Если вы хотите похудеть и укрепить здоровье, то стоит убирать перекусы, отдавать предпочтение белку, полезным маслам, свежим овощам, в небольшом количестве усвояемым углеводам. Не ограничивать чистую воду и вводить легкие нагрузки по переносимости.  Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ: ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ.   ⚕️ Каждый день на прием приходят пациенты с жалобами на отеки. Если причину отеков в виде сниженной функции почек и избытка соли в диете понимает каждый, то чаще встречаются неочевидные причины отеков. ⚕️НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ: СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Даже при небольшом снижении функции щитовидки (синдром минимальной тиреоидной дисфункции) – при ТТГ выше целевых значений для возраста, но в пределах референса лабораторной нормы – у нас начинает задерживаться жидкость. Если щитовидка работает не так активно, как необходимо по возрасту, то у нас возникает отечность и набор веса. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ При высоком уровне инсулина идет задержка жидкости , т.к. инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, из-за этого и возникают отеки. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Если организм человека негативно реагирует на молочные продукты (молочный сахар лактоза либо белки молока – альбумин и глобулин), то в этом случае употребление молочных продуктов будет приводить к задержке жидкости, к отекам.  УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Избыточное количество усвояемых углеводов в питании (будь то каши, хлеб фрукты, ягоды, сладости) будет способствовать росту инсулина и задержке жидкости.    ДЕФИЦИТ БЕЛКА Огромное количество пациентов приходят на прием с низким уровнем белка в крови. Если у взрослого человека в биохимии крови уровень белка недостаточный, ниже 75 (лабораторная норма – 65-85, однако оптимальный уровень белка для взрослого – 75- 85), то при уровне белка ниже оптимального будет задерживаться жидкость. Когда уровень белка в крови падает, то жидкость из кровеносного русла стремится к ткани, и мы видим отеки – это отеки лица, рук, ног, системные отеки. Низкий уровень белка может быть как из-за низкого потребления белка (диеты, вегетарианство либо же вкусовые предпочтения) либо же при нарушении переваривания и всасывания белка, которое встречается очень часто. ➡️ ХОТИТЕ УБРАТЬ ОТЕКИ – НУЖНО УБРАТЬ ВСЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОТЕКОВ. ⚕️Приводим в норму гормоны, функцию почек и добавляем адекватное количество белка в наше питание. Здоровья, красоты, счастья вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ В СЛАДКОМ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Часто пациенты говорят: «Доктор, я не могу без сахара! Видимо, он необходим моему организму?» ⚕️Да, нашему организму необходимы углеводы. Главное-понять, каких и сколько. КАКИМ ОРГАНАМ НУЖНЫ УГЛЕВОДЫ? ✔️МОЗГ, который питается глюкозой, обожает углеводы - съели сладости, они резко повышают уровень сахара крови, и    чувствует: «у нас много еды, всё хорошо». ✔️Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДКА. Да-да, главный орган энергообмена тоже любит углеводы. ✔️НАДПОЧЕЧНИКАМ для активной работы и приспособлению к стрессу углеводы необходимы. ✔️ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА, НАДПОЧЕЧНИКИ И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НАМ НУЖЕН САХАР❓  ⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️ Организму ✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– фрукты, ягоды, серые каши. ✅ Медленные углеводы (медленные сахара) поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина. ✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно. Именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Эти препараты назначает врач после обследования. И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету резко ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно.  Ещё один виновник влюбленности в сладкое  – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C. ⚕️ Поэтому , если Ваш организм хочет сладкого, а Вы хотите похудеть, то восполняйте дефициты витаминов и меняете белый сахар на медленные сахара, в первую очередь фрукты и ягоды . Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ИНОЗИТОЛ И ЗДОРОВЬЕ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЛИБИДО, СОН, ХОЛЕСТЕРИН. ⚕️Долгое время инозитол был любимцем гинекологов и назначался женщинам при нарушениях цикла, при снижении либидо и при проблемах с зачатием. Однако, сейчас инозитол становится любимцем и эндокринологов, и неврологов.    ➡️ Что представляет собой инозитол?  Инозитол – это витаминоподобное вещество, также его называют витамин В8, он содержится как в пищевых источниках, так и применяется в виде добавок к пище. ⚕️ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ИНОЗИТОЛА НА ОРГАНИЗМ: ✅ Повышение чувствительности к инсулину  Инозитол повышает чувствительность к инсулину, способствует снижению чувства голода и стабилизации сахара крови.  ✅ Способствует снижению веса Данный эффект происходит благодаря нормализации уровня инсулина.  ✅ Нормализует уровень холестерина Улучшает липидный спектр ✅ Нормализует текучесть крови, препятствует тромбообразованию ✅ Улучшает развитие и функцию нервной системы ✅ Улучшает сон, помогает при бессоннице ✅ Повышает концентрацию внимания и память ✅ Полезен при синдроме хронической усталости, улучшает энергообмен ✅ Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует перистальтику кишечника ✅ Полезен для сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление ✅ Улучшает состояние кожи и волос, предотвращает выпадение волос ✅ У женщин нормализует цикл, часто назначается при нарушении цикла ✅ Участвует в процессе формирования сперматозоидов и положительно влияет на подвижность сперматозоидов ✅ Необходим для созревания яйцеклеток и применяется при желании  легкого зачатия ✅ Улучшает зрение, влияет на образование слезной жидкости ✅ Улучшает работу печени и способствует выведению продуктов обмена и токсинов из организма ➡️ ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ИНОЗИТОЛ?  Инозитол содержится как в продуктах животного происхождения, в частности яйца, печень, почки, сердце, молоко, рыба, икра, так и в продуктах растительного происхождения - зародыши пшеницы, чечевица, горох, фасоль, бобы, соя, орехи и семечки, изюм, капуста, пивные дрожжи, пшеница и другие злаковые. Если рассматривать профилактические дозы инозитола, то это дозировки порядка 500 мг в сутки. С целью получить выраженные эффекты от инозитола по назначению врача дозировки намного выше – 1500 мг в сутки и более. В некоторых ситуациях врачом назначаются дозы до 4000 мг в сутки. В литературе есть упоминания об использовании и более высоких доз - до 6000 мг в сутки. Часто инозитол назначается утром во время завтрака и/ или вечером во время ужина.  Если доктор назначает низкую дозу, к примеру 500-1000 мг инозитола, то принимаем за один прием. Если же назначается более высокая доза (2000-3000 мг в сутки), то принимаем 2 либо 3 раза в сутки. Инозитол – это мягкий витаминоподобный препарат, который чаще всего используется в комбинации с другими веществами. Как в аспектах нормализации цикла, так и аспектах снижения веса и в аспектах улучшения состояния сна. Средний курс приема – 1-3 месяца. ⚕️Дозировка инозитола подбирается лечащим врачом после обследования.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПЕЧЕНЬ, МОЗГ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. ⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье.    Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма.  Лецитин критически необходим для работы мозга и печени.  Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. ⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга .  Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон.  ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин.  ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера.  ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов.  ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности).  ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы.  ✅ Лецитин улучшает память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера.  ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы.  В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте).  ⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то  он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов.  Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин.  Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). ⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеоттока и улучшения работы мозга. Здоровья, красоты и счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КОМ В ГОРЛЕ И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. УЗЛЫ, УЗЛОВОЙ ЗОБ. КАК УБРАТЬ КОМ В ГОРЛЕ? Одна из частых причин обращения пациентов к эндокринологу – это ощущение кома в горле. Большинство людей считают, что ком в горле – это следствие изменения структуры либо функции щитовидной железы, так как щитовидная железа находится по передней поверхности шеи, в ее нижней части.  Давайте разбираться, действительно ли щитовидная железа – это главный виновник появления кома в горле.  ⚕️ ПРИЧИНЫ ОЩУЩЕНИЯ КОМА В ГОРЛЕ: РОСТ УЗЛОВ И УВЕЛИЧЕНИЕ РАЗМЕРОВ ЩИТОВИДКИ На самом деле, если узлы растут медленно и щитовидная железа увеличивается в размере медленно, то большинство пациентов данный процесс никак не ощущают. Ощущаться будет только очень большой объем щитовидки и большие узлы.   То есть рост узлов и изменение размеров щитовидки редко являются причинами ощущения кома в горле. Чаще ощущение кома в горле связано с изменением работы нервной системы либо с психоэмоциональным стрессом.   ИЗМЕНЕНИЕ В РАБОТЕ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ   Это одна из главных причин ощущения кома в горле. У человека может то появляться, то исчезать данное ощущение, и более выраженно оно будет в моменты нагрузок, стрессов и нарушений сна. Данную ситуацию лечат у невролога.    ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛОР-ОРГАНОВ   При заболеваниях лор-органов может быть как ощущение кома в горле, так и болезненность и затруднение глотания.    ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ, ИЗМЕНЕНИЕ В РАБОТЕ МЫШЦ ШЕИ   При изменении состояния мышц у нас могут быть как проблемы с глотанием, так и ощущение кома, спазма в горле.    ДЕФИЦИТ МАГНИЯ, КАЛЬЦИЯ, КАЛИЯ   Данные дефициты ухудшают работу мышц системно. У кого-то будет проявляться судорогами мышц, у кого-то будет проявляться периодическим онемением, а у кого-то будет проявляться комом в горле. СТРЕСС, ПСИХОСОМАТИКА   Это одни из главных причин ощущения кома в горле и также ощущения сложности при дыхании. И с данной проблемой нужно идти к неврологу либо к психиатру.    Если вы почувствовали ощущение кома в горле, то начать обследование стоит с выполнения узи щитовидной железы, посещения эндокринолога, лора и невролога. Данные три специалиста найдут причину кома в горле и помогут ее устранить.  Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЗАПАХ ИЗО РТА.  КАК УБРАТЬ❓КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА? КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ? С такой неприятной проблемой, как запах изо рта, пациенты обращаются к врачам разных специальностей. Давайте обсудим, в чем причина неприятного запаха изо рта и как от него избавиться.  Неприятный запах изо рта называется медицинским термином галитоз.  ⚕️ ПРИЧИНЫ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА ИЗО РТА. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГАЛИТОЗ Физиологический галитоз – это неприятный запах изо рта, который имеет нормальное происхождение. Он может быть по утрам, до того, как мы почистили зубы, до того, как мы попили воду и позавтракали.  Причиной физиологически нормального запаха изо рта может являться налет на языке и частицы пищи между зубами, когда мы просто не почистили зубы вечером либо если мы долго не пили воду.  Кроме того, причинами запаха изо рта могут быть табококурение и употребление пищи, которая обладает длительными запахами, такой как чеснок, лук, кофе и алкоголь. Чтобы убрать эти запахи, во-первых, нам нужно регулярно принимать чистую воду, во-вторых, нужно чистить зубы утром, вечером и после каждого приема пищи пользоваться зубной нитью.  ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ ГАЛИТОЗ Патологический галитоз – это запах изо рта, который имеет медицинские причины.  ✔️СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ К стоматологическим причинам относятся кариес, различные болезни десен, некачественная чистка зубов, наличие зубных протезов, около которых может скапливаться пища. Из-за этого возникает запах изо рта. Причины стоматологические лечатся у стоматологов и более качественным уходом за полостью рта дома.  ✔️ПАТОЛОГИЯ ЛОР-ОРГАНОВ Неприятный запах изо рта может быть связан как с патологией в носовой области – например, хронический ринит и другие воспалительные заболевания носа. Также это может быть патология гортани и патология дыхательных путей – бронхит, туберкулез, абсцесс легкого и тд. Также часто неприятный запах изо рта происходит при наличии хронического тонзиллита и пробок в горле.  ✔️ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫМ ТРАКТОМ Со стороны желудочно-кишечного тракта появление неприятного запаха может быть вызвано гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, а также патологией печени. При наличии выраженных проблем с печенью, например, при циррозе, от человека исходит неприятный сладковатый запах – в первую очередь, изо рта. Также неприятный запах может быть при наличии язвы желудка, карциномы желудка и других патологий желудка. ✔️ВЫРАЖЕННАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ При наличии почечной недостаточности, печеночной недостаточности и выраженных интоксикаций, в том числе алкогольной интоксикации, может возникать неприятный запах изо рта.  ПСЕВДОГАЛИТОЗ Псевдогалитоз – это крайне низко выраженный, незначительный запах изо рта, который чувствует пациент, но не чувствуют окружающие. Часто на псевдогалитоз жалуются люди с выраженной чувствительностью обонятельных рецепторов и с повышенной тревожностью. При наличии псевдогалитоза стоит усилить гигиену полости рта, регулярно принимать чистую воду, а так же на пользу работа с психологом. ГАЛИТОФОБИЯ Галитофобия – это страх того, что у человека появится неприятный запах изо рта, хотя фактически никакого запаха нет. Галитофобия часто встречается у людей с тревожными расстройствами, при гипервозбудимой нервной системе.  Человек с галитофобией многократно в течение дня чистит зубы, постоянно использует различные ополаскиватели для рта, жвачки и другие средства, которые дают приятный запах. Если у человека имеется галитофобия, то данному пациенту нужно лечиться у невролога либо у психиатра.  Кроме того, встречаются различные неврологические расстройства, такие как дисгевзия (расстройство вкуса), дизосмия (расстройство обоняния), когда человек чувствует извращенные вкусы и запахи, в том числе извращенный запах изо рта, хотя объективно запаха изо рта у человека нет. Данные патологии лечатся у невролога.  ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ИМЕЕТСЯ НЕПРИЯТНЫЙ ЗПАХА ИЗО РТА❓ – Во-первых, улучшить гигиену полости рта, восстановить водный режим, а дальше ,при неэффективности данных мер, обратиться к стоматологу, ЛОР-врачу и гастроэнтерологу.  Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ: КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ⚕️Для стабильного сахара крови очень важен состав обеда.  В составе обеда должны присутствовать как продукты, которые дадут чувство сытости, так и продукты, которые позволят удержать сахар в норме.  ⚕️ СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА ПРИ ДИАБЕТЕ: ✅ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, сыр, творог, орехи, морепродукты) дадут длительное чувство сытости, при этом мало влияют на сахар крови.  Белок – это главный строительный материал для нашего организма: мышцы, кожа, ногти, волосы, сердце, сосуды, нервы – все это строится из белка.  Именно поэтому прием пищи мы начинаем с белка (с курицы, рыбы, мяса и т.д.).  Если рассматривать среднюю порцию белка для взрослого, то вспоминаем правило ладони: средняя порция белка (курица, рыба, мясо в готовом виде соответствует нашей ладони) – в готовом виде 120-150 г. Чем больше количество физических нагрузок и чем больше развита мышечная масса, тем больше потребность в белке. Если имеется почечная недостаточность (диабетическая нефропатия), то количество белка обсуждаем с врачом-нефрологом.  ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА При диабете часто растет уровень холестерина. Именно поэтому животные жиры (сливочное масло, сало, жирную сметану) мы ограничиваем, однако полезные растительные масла мы добавляем в наш рацион – оливковое масло холодного отжима, подсолнечное масло, масло виноградной косточки, кедровое масло, тыквенное и т.д. Также в питании диабетика обязательно должен присутствовать рыбий жир, так как он богат омега-3-жирными кислотами. А омега-3-жирные кислоты улучшают состояние сосудов и нервов,  являются профилактикой развития осложнения диабета. Поэтому жирную рыбу (скумбрия, сельдь, семга, форель) и любую рыбью икру включаем в свой рацион.  ✅ КЛЕТЧАТКА Низкокалорийные и низкоуглеводные овощи (огурцы , помидоры, зеленый салат, руккола, петрушка, укроп, болгарский перец, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль) должны присутствовать в каждом приеме пищи человека с диабетом.  Количество зелени мы не ограничиваем.  Преимущество отдаем свежей зелени и овощам, именно они богаты витаминами и минералами.  ✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ На обед в нашем питании обязательно должны быть усвояемые углеводы – главные источники энергии. Среди усвояемых углеводов выбираем медленные углеводы –серый, черный хлеб, серые каши, фрукты и ягоды с невысоким гликемическим индексом.  ❗СЧИТАЕМ ХЛЕБНЫЕ ЕДИНИЦЫ.  С усвояемыми углеводами главное – не злоупотреблять, то есть обсуждаем с доктором, сколько хлебных единиц нам стоит съесть на обед, и именно такое количество мы и съедаем.  Если мы снижаем сахар и снижаем вес, то ограничиваем усвояемые углеводы – на обед съедаем маленькую порцию серой каши (100-150 г в готовом виде) и на этом заканчиваем с углеводами, либо съедаем один средний фрукт, либо пару кусочков серого хлеба. А если мы набираем вес, у нас тяжелые физнагрузки, то мы съедаем большие порции углеводов (большую порцию каши и плюс кусок - другой серого хлеба).  ❗️ГЛАВНОЕ – ПРАВИЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ! Начинаем прием пищи с белка и овощей, а дальше добавляем углеводы и жиры. Именно такая комбинация продуктов позволит удержать сахар и вес в норме. Пропускать обед при диабете вредно! Если вы не можете полноценно пообедать, то нужно хотя бы съесть немного белка, углеводов и жиров – например, сделать перекус горстью орехов и яблоком. Либо съесть яйцо и кусок хлеба. Маленький обед лучше, чем его отсутствие и падение сахара крови. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГОЛОДЕ❓ГОЛОДАНИЕ, ГОРМОНЫ & ЗДОРОВЬЕ. ⚕️ Часто пациенты спрашивают, можно ли быстро похудеть на голоде. Давайте разбираться, в чем плюсы и минусы голодания.  ✅ ИНСУЛИН Если рассматривать углеводный обмен, то есть вес, сахар, чувствительность к инсулину, то длительные перерывы между приемами пищи, в частности голодание, способствуют снижению инсулинорезистентности, повышению чувствительности к инсулину.  Это помогает снижать чувство голода и снижать вес. Однако, при нестабильном сахаре крови длительное голодание может привести к падению сахара, гипогликемии. ✅ САХАР КРОВИ Если у нас стабильный уровень сахара крови, нет диагноза «диабет», «преддиабет», то при сохранном состоянии организма мы можем себе позволить эпизоды голода до одних суток. Если же у нас нестабильный уровень сахара крови, стоит диагноз «диабет», то голодание на воде противопоказано.  При наличии нестабильного сахара вместо голодания на воде стоит использовать более мягкие разгрузочные дни, например, легкий белок, рыбка, овощи и ягоды.  ✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА При сниженной функции щитовидки, гипотиреозе, имеется тенденция к снижению сахара крови – гипогликемии.  Поэтому при наличии сниженной функции щитовидки голодание на воде противопоказано.  Если у нас сниженная функция щитовидки, то выбираем легкие разгрузочные дни на белке, овощах и либо легких кашах безглютеновых (гречка, киноа, бурый рис), либо на легком белке, овощах и ягодах. ✅ НАДПОЧЕЧНИКИ При сохранной функции надпочечников (стабильное давление, энергия, стабильный сахар) мы можем себе позволить голодание на воде.  А если у нас снижена функция надпочечников – надпочечниковая недостаточность либо адренал фатиг, то голодание противопоказано. Возможны легкие разгрузочные дни, в которых будут присутствовать усвояемые углеводы.  ➡️ КОМУ ПОЛЕЗНО ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ❓  – ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ.  Человеку с сохранным гормональным фоном и с сохранной функцией печени и почек голодание на воде в течение ОДНИХ СУТОК с интервалом 1 раз в 1-3 месяца будет только на пользу. Это будет способствовать и снижению веса, и общему укреплению организма.  ➡️ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ❗️НЕЗДОРОВ, ТО ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК И БОЛЕЕ ПРОТИВОПОКАЗНО.  В этом случае мы можем выбрать не полное голодание, а легкие разгрузочные дни.  Либо же сделать голодание в течение 16-18 часов (длительность голодания обсуждаем с лечащим врачом в зависимости от состояния организма и стабильности сахара крови).  А вот если говорить про перекусы, то ПЕРЕКУСЫ СТОИТ УБИРАТЬ, если мы хотим снизить вес.  Даже при наличии гормональных нарушений частые перекусы противопоказаны, поэтому питание 3 раза в день с интервалом ночного голода в 12 часов будет оптимально для снижения веса для большинства взрослых.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ, ЧТО ДЕЛАТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ❗❓   «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме. Сегодня мы поговорим о том, ⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ. ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ  Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня. Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый белок (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные масла (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество клетчатки – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые углеводы (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв.  ✅ ГОРМОНЫ  Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки. Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму.   ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С. Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ВСЕМ ЛИ НАДО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МОЛОЧКИ❓   Последнее время все больше врачей говорят о негативных свойствах молочных продуктов. И логичный вопрос: «Всем ли нужно отказываться от молочных продуктов❓»   Давайте разбираться!    ⚕️ Негативные свойства молочных продуктов:   НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ, ЛАКТАЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ   У многих взрослых людей с возрастом снижается количество фермента лактазы - это фермент, который расщепляет молочный сахар лактозу. Если у человека снижается количество фермента лактазы, то человек не переносит молочные продукты с высоким содержанием лактозы, то есть молоко, йогурты и другие жидкие молочные продукты. В данной ситуации после употребления молочных продуктов будет выраженный жидкий стул, вздутие, то есть человек точно перестает их есть.   ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС   Большинство людей с избыточным весом, с повышенным сахаром крови стараются снизить инсулиновые отклики, именно поэтому мы избегаем продукты, которые провоцируют большой инсулиновый отклик, в том числе молоко, йогурт, кефир и т.д. С точки зрения инсулиновых индексов более безопасен сыр.   БЕЛКИ МОЛОКА   На белки молока, в том числе на казеин, могут возникать реакции иммунной системы, поэтому при употреблении молочных продуктов, как жидких, так и твердых (творога и сыра), у людей с аутоиммунными реакциями, в том числе аутоиммунный тиреоидит, заболевания кожи, заболевания кишечника, может быть обострение заболевания, повышение антител.   АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ   На молочные продукты, в первую очередь на коровье молоко, достаточно часто встречаются аллергические реакции, причем часто именно у маленьких детей.   Менее иммуногенные продукты из козьего молока, поэтому многие детки получают козьи смеси, и многие дети и взрослые потребляют козьи молочные продукты, они более комфортны как для иммунной системы, так и для кожи и для кишечника.   Однако, у молочных продуктов есть и плюсы.   ⚕️ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ:   ✅ КАЧЕСТВЕННЫЙ УСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК   Не зря первый продукт, который употребляет ребенок с рождения, – это грудное молоко матери. В молоке содержатся качественные усвояемые белки, которые организм человека легко усваивает. С возрастом ,при хорошей переносимости молочных продуктов, мы вводим молочные продукты, в том числе молочные продукты, богатые белком, это творог и сыр. Белки молочных продуктов - это легкие белки, которые легко расщепляются и усваиваются нашим организмом, в случае хорошей переносимости белков молока.   ✅ КАЛЬЦИЙ   Творог, сыр и иные молочные продукты богаты хорошо усвояемым кальцием, поэтому, если это качественное молоко, творог и сыр, то, действительно, с точки зрения здоровья костей, зубов и ногтей эти продукты нам интересны.   ✅ ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ   Если мы рассматриваем цельное коровье и козье молоко, творог и сыр с нормальной жирностью (необезжиренные), то в данных продуктах будет большое количество жирорастворимых витаминов, витамина Д и витамина А, и усвоить жирорастворимые витамины из данных продуктов нашему организму легко.   ТАК СТОИТ ЛИ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ❓– ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА.   Если ваш организм прекрасно переносит молочные продукты, у вас нормальный уровень инсулина, нет аллергии на молоко, нет лактазной недостаточности, то молочные продукты можно смело оставлять в рационе. Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓КАКИЕ ГОРМОНЫ НУЖНО ПРИВЕСТИ В НОРМУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.   ⚕️Сегодня мы поговорим о главных гормональных причинах, почему не получается снизить вес . ⚕️ КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ: ИНСУЛИН Инсулин – главный анаболический гормон. В зависимости от уровня инсулина нам либо легко набирать вес, либо, при нормально - низком инсулине, нам легко снижать вес. Какой оптимальный уровень инсулина для снижения веса? Это инсулин 4-5 натощак, да-да, это ниже середины лабораторной нормы. Если инсулин натощак 10-12 и выше, то это инсулин для набора веса. При таком инсулине снизить вес достаточно сложно.   ЛЕПТИН Лептин – главный гормон, который регулирует чувство сытости и чувство голода. При повышении лептина выше нормы развивается лептинорезистентность, нечувствительность к лептину, из-за которой человек постоянно чувствует голод и переедает, не может наесться маленькой порцией. Сдаем лептин. Оптимальный лептин – до 10.   ТТГ  ТТГ – тиреотропный гормон, центральный гормон, который регулирует работу щитовидки и показывает ее функцию за последние три месяца. При лабораторной норме от 0,4 до 4,0 оптимальный ТТГ для молодого и среднего возраста – это до середины референса, от 0,4 до 2, в среднем возрастеоптимальный ТТГ – также до 2, в пожилом и старческом возрасте ТТГ может быть чуть выше – 2,5-3. Если же ТТГ выше, чем целевые значения по возрасту, то у человека наблюдается утомляемость, слабость, набор веса, снижение энергообмена.   ПРОЛАКТИН Многие врачи связывают пролактин только лишь со способностью к зачатию и просят сдать анализы на пролактин только вместе с половыми гормонами. Однако, пролактин влияет не только на цикл и на фертильность, а также пролактин влияет на водный обмен, на вес и на эмоциональный фон.   При повышении пролактина (на фоне стресса либо опухолевого генеза) у нас растет вес, возникают отеки и ухудшается настроение.   ВИТАМИНЫ На вес и на чувство голода напрямую влияет витамин Д, С, железо, хром, медь, цинк – при дефиците данных витаминов и минералов у нас сильно повышается аппетит, и мы никак не может похудеть. ⚕️ Хотим похудеть – приводим в норму и гормоны, и восполняем дефициты витаминов и минералов. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ТОП-5 НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, СТРОЙНОСТЬ И ГОРМОНЫ, ⚕️ Каждый день на приеме женщины спрашивают: «Какие нутрицевтики улучшат состояние кожи, волос, ногтей, сохранят молодость и прекрасное самочувствие?»  Разбираемся! ТОП-5 НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН ✅ ОМЕГА-3 Омега-3 улучшает состояние кожи, волос, ногтей, повышает иммунитет, улучшает настроение, регулирует вязкость крови, улучшает состояние иммунной системы. Большинство взрослых людей в нашей стране страдает от дефицита Омега-3. Выявить его можно по анализу Омега-3 индекс. ✅ ВИТАМИН С Витамин С улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает иммунитет, улучшает работу сердца и активно используется нашим организмом во время стресса. Для женщин витамин С – это must have №1. ✅ ВИТАМИН Д  Витамин Д – это состояние нашей кожи, нервной системы, либидо, настроение, качество сна, а также состояние волос, ногтей, зубов и костной ткани. Большинство людей в нашей стране находится в дефиците витамина Д, поэтому обязательно как минимум раз в год сдаем анализ и подбираем необходимую дозировку. ✅ ВИТАМИН А Витамин А регулирует работу иммунной системы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, улучшает состояние слизистых, улучшает ощущения во время полового контакта и отвечает за зрение. При дефиците витамина А у нас рано стареет кожа, сухая кожа, сниженный иммунитет и выпадают волосы. Именно поэтому витамин А контролируем по крови из вены и принимаем в необходимой дозе. ✅ МАГНИЙ Магний – это главный элемент для нашей нервной системы (качество сна, память, внимание, стабильность настроения, способность переносить стресс), работа сердца и сосудов – все это требует адекватного количества магния. ⚡️Чем больше стресса в нашей жизни, тем выше потребность в магнии и витамине С (их активно используют надпочечники во время реакции на стресс). При соблюдении низкоуглеводных диет и снижении веса потребность в магнии растет.  Наиболее оптимальные формы магния для стабильной нервной системы и для хорошего системного эффекта – это магния глицинат, магния L-треонат, магния малат. Именно они хорошо усваиваются и улучшают настроение и энергообмен. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓КАКИЕ ГОРМОНЫ БЛОКИРУЮТ СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ. ⚕️ Часто пациенты приходят на прием и жалуются на набор веса в области талии. Сегодня мы поговорим о том,❗️КАКИЕ ГОРМОНЫ ОБЕСПЕЧИВАЮТ НАБОР ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ. ВЫСОКИЙ ИНСУИН Инсулин – главный анаболический гормон, который дает активный набор веса, в первую очередь, в области талии. Также повышенный уровень инсулина обеспечивает высокое чувство голода к сладкому, мучному, желание постоянно перекусить то фруктами, то конфеткой, то булочкой. Помимо этого, инсулин способствует задержке жидкости в организме, то есть мы регулярно видим отеки, в том числе на лице и в области талии. ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ Главный стрессовый гормон – кортизол – обеспечивает набор веса в области талии, в области спины, возникновение «горбика», при этом руки и ноги часто худеют. Как говорят пациенты, фигура «квадратик на тонких ножках». Уровень кортизола может расти на фоне длительных стрессов, на фоне перегрузок, а также при наличии гормонально-активной опухоли надпочечников. При снижении кортизола у нас меняется строение тела, то есть у нас уменьшается живот и бочка, приходят в норму объем рук и ног. СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Щитовидная железа – «королева метаболизма» – главный орган, который регулирует наш энергообмен. При снижении функции щитовидной железы у нас идет системный набор веса. Если человек генетически предрасположен к отложению жировой клетчатки в области талии, то при снижении функции щитовидки жировая клетчатка и будет образовывать ненавистный «спасательный круг». ⚕️ Если мы хотим снизить вес, то нам нужно приводить все гормоны, влияющие на вес и структуру тела, в норму. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ПОТА. КАК УБРАТЬ❓ ГОРМОНЫ, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ЗДОРОВЬЕ.   ⚕️ Одна из частых проблем пациентов, которые приходят на прием с избыточным весом- это неприятный запах пота. Проблема деликатная, но актуальная для многих людей.   Сегодня мы обсудим причины и методы борьбы с неприятным запахом пота.   ⚕️ ПРИЧИНЫ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА ПОТА   НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК   При нарушении детоксикационных процессов в организме (а главные детоксикационные органы – это печень и почки), у человека продукты обмена, токсины, начинают выводиться через кожу, через потовые железы, и пот начинает плохо пахнуть, меняется запах тела.   ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ   При нарушениях в половом спектре, при нарушении работы надпочечников, нарушении углеводного обмена может меняться запах пота.   СТРЕСС И ПЕРЕГРУЗКИ   Во время психических и физических перегрузок у нас активируются потовые железы, меняется запах тела.   НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ   При злоупотреблении жирной, жареной пищей, при злоупотреблении химическими красителями, ароматизаторами, консервантами и при недостаточном поступлении чистой воды может меняться запах пота и может возникать запах изо рта.   НАРУШЕНИЕ РЕГУЛЯРНОЙ ГИГИЕНЫ   Если работа не позволяет вовремя принять душ либо получить иные гигиенические процедуры, то может меняться запах тела.   ПРЕПАРАТЫ   Как лекарственные препараты, так и добавки к пище могут менять запах тела.   Если вы применяете лекарственные препараты, то изменение запаха тела, так же как изменение запаха изо рта, изменение запаха мочи – это нормальная реакция. Если вы принимаете добавки к пище, витамины в высоких дозах, то опять же, может меняться запах тела. Если у вас выраженно изменился запах тела или запах мочи, то задайте вопрос лечащему врачу, нормально ли это на фоне применяемых вами препаратов.   Если вы чувствуете изменение запаха тела, изменение запаха изо рта, изменение цвета мочи и кала, то данные параметры стоит обсуждать с лечащим врачом. Потому что для ряда лекарственных средств и добавок к пище – это нормальная реакция, а для ряда – нет. Поэтому не бойтесь задавать интимные вопросы врачу, ведь лечащий врач работает для восстановления Вашего здоровья в целом.   Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК УБРАТЬ ОТЕКИ❓ КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ? ГЛАВНЫЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЁКОВ. Для того, чтобы говорить, как убрать отеки, для начала вспомним ТОП-3 ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЁКОВ: ГИПОТИРЕОЗ При снижение функции щитовидной железы у нас замедляется обмен веществ и идёт задержка жидкости, у нас возникают отёки, плюсом к этому у нас слабость, сонливость, снижен эмоциональный фон, идёт набор веса. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, именно поэтому при ИР у нас задерживается жидкость, возникают отёки. НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ На фоне хронического стресса, на фоне заболеваний надпочечников организм вырабатывает в большом количестве кортизол и альдостерон, которые влияют на водно-солевой обмен и приводят к задержке жидкости. ✅ КАК УБРАТЬ ОТЁКИ? Для того, чтобы убрать отёки, мы ВЫЯВЛЯЕМ ПРИЧИНУ отёков- сдали анализы, пришли на приём к врачу, оценили анализы и режим питания. Выявили причину. И УБИРАЕМ ПРИЧИНУ. Кроме устранения причины отеков, мы можем вводить мягкие мочегонные травы, почечные сборы, канефрон и, конечно же, восстанавливать водный режим и вводить физические нагрузки- чем больше мы двигаемся, тем лучше у нас кровообращение, лимфоток и в целом водный режим. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови