Ещё пару лет назад женщины вообще не знали о существовании интимных мышц
Как же меня радует, что сейчас большинство из нас стали умнее в этом плане и образованнее
Что теперь мы понимаем, как пагубно слабость мышц тазового дна сказывается на качестве жизни (интимной в том числе)...
В последнее время я все чаще стала получать от Вас сообщения, что ....
✔️ не получается делать прыжковые кардио, из-за недержания мочи
✔️ врач сказал делать какие-то там упражнения, чтобы остановить опущение внутренних органов и матки
✔️ хочется скорректировать диастаз, но понимания КАК это сделать нет...
Я собрала в одном проекте все мои знания и умения, чтобы Вам не пришлось больше блуждающе искать информацию в интернете девочки ...
✔️ 23 октября стартует проект
"ТАЗОВОЕ ДНО. Здоровье по-женски"
✔️ длительность 3 недели
Регистрация открыта по ссылке ? в шапке профиля ❤️
? http://fitdmd.ru
----------------
Упражнения на видео помогут убрать выпирающий живот, подтекания, диастаз, продлят и восстановят женское здоровье ?
- делаем каждое упражнение по 10-15 раз
- в медленном темпе
- выдох на поворот корпуса вниз и приседы
.
.
.
Самое уязвимое место в теле человека - поясница, которая часто страдает из-за малоподвижного образа жизни
Связка скрутка-наклон поможет сохранить её здоровой
Делайте так по 8 раз на каждую сторону в медленном темпе
------------------
Я фитнес-фея Оксана ?♀️ / мне 40 лет
Более 300 полноценных тренировок в записи находятся в женском online КЛУБЕ :
✔️ с разминкой
✔️ основной частью
✔️ растяжкой
Вход в Клуб и расписание бесплатных тренировок по ссылке ? в шапке профиля
? http://fitdmd.ru
.
.
.
Казалось бы просто плие... Но именно сопротивление пяток включает всю глубинно фронтальную линию и активирует мышцы тазового дна
Делайте в медленном темпе по 10 раз каждый день, чтобы мышцы ?
- выдох опускаемся
- вдох поднимаемся
------------------
На связи была Ваша фитнес фея Оксана ?♀️
✔️ мне 40 лет
✔️ я создатель женского online Клуба для продления молодости и красоты
Вход в Клуб и расписание бесплатных тренировок по ссылке в шапке профиля ❤️
Либо здесь ? http://fitdmd.ru
.
.
.
Одно простое упражнение подарит вам :
✔️ стройные ножки
✔️ узкую талию
✔️ спинку без складок
✔️ изящные руки
✔️ подтянутый животик
Берите любую тряпочку, чтобы хорошо скользила ?
Выполняйте каждый день по 1 мин и через месяц вы удивитесь как поменялось ваше тело! ?
--------------------
Всех обнимаю и от души благодарю за сердечки ❤️ / ваша фитнес-фея Оксана ?♀️ (40 лет)
Более 300 полноценных тренировок в записи находятся в женском online КЛУБЕ :
✔️ с разминкой
✔️ основной частью
✔️ растяжкой
Вход в Клуб и расписание бесплатных тренировок по ссылке ? в шапке профиля
? http://fitdmd.ru
.
.
.
А Вы слышали когда-нибудь такое понятие, как закостенелость плечевого сустава? ?
Так вот, именно когда не получается соединить руки в медвежий замок за спиной и свидетельствует о том, что пришла пора заняться своим телом!
Делайте упражнение с полотенцем по 10 раз на каждую сторону
На выдохе удерживайте положение вытяжения примерно 5 сек
----------------------
Всех обнимаю и от души благодарю за сердечки ❤️ / Ваша фитнес-фея Оксана ?♀️ (40 лет)
Более 300 полноценных тренировок в записи находятся в женском online КЛУБЕ :
✔️ с разминкой
✔️ основной частью
✔️ растяжкой
Вход в Клуб и расписание бесплатных тренировок по ссылке ? в шапке профиля
? http://fitdmd.ru
.
.
.
Хотите ВАУ ЭФФЕКТ? ? Я тоже)) Поэтому делать будем так :
✔️ переходим на правильное питание с дефицитом калорий
✔️ делаем это жиротопное упражнение 10 дней подряд
3 подхода по 40 сек, дышим активно, носом вдох, ртом выдох
-----------------------
Всех обнимаю и от души благодарю за сердечки ❤️ / Ваша фитнес-фея Оксана ?♀️ (40 лет)
Более 300 полноценных тренировок в записи находятся в женском online КЛУБЕ :
✔️ с разминкой
✔️ основной частью
✔️ растяжкой
Вход в Клуб и расписание бесплатных тренировок по ссылке ? в шапке профиля
? http://fitdmd.ru
.
.
.