Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкусное и в то же время простое в приготовлении куриное филе 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #зож #здоровоепитание #рецепт #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеканка жульен 😋 Топленое масло - 1 ст.л. Лук - 1 большой Куриное филе - 500г Шампиньоны - 10 шт. Нарезать на кубики Обжарить поэтапно все ингредиенты Соль/перец Паприка/куркума/мускатный орех/сушенный чеснок 1 ч.л муки - 1 ч.л кукурузного крахмала Всыпать к курице и перемешать. Сливки 23% - 300 мл Горячая вода - 200 мл Убавить огонь до среднего и влить, перемешать. Картофель - 7 шт. Сварить Сливочное масло - 30г соль/перец Молоко - 70 мл Размять и довести до однородного пюре. Собрать запеканку в форме для запекания. Пармезан/Моцарелла/желтый сыр Присыпать сверху Приготовление: Запечь в разогретой до 160• духовке пока сыр не расплавится и не подрумянится #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #оляпинс #какпохудеть #какбыстропохудеть #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Горячее на Новый год 🎄 Ингредиенты 2 горшочка: Филе бедра - 3 шт Картофель - 3 шт Лук - 1 шт Шампиньоны - 150 гр Сметана - 2 ст.л Сыр - 50 гр Соль, черный перец (по вкусу) Приготовление: 1. Курицу и картофель нарезать средним кубиком, добавить к ним мелко нарезанную 1/2 луковицу, посолить и поперчить. Оставить мариноваться в таком виде. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #какбыстропохудеть #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП мepeнгoвый pyлeт бeз caxapa и вpeдa для фигypы KБЖУ нa 100 гp: 165/11/9/6 Ингpeдиeнты: - бeлки 4 шт - пoдcлacтитeль - кpaxмaл 15 гp - coк лимoнa 10 гp - миндaльныe лeпecтки 15 гp Ингpeдиeнты для нaчинки: - мягкий твopoг 300 гp - фиcтaшки 35 гp - мaлинa 100 гp #какправильнопитаться #нутрициолог #ппрецепты #менюнанеделю #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ТОП КЕКС 🍏🥕 Невероятный вкусный, нежный, влажный, ароматный и без заморочек 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес готового кекса = 670 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 218 / 7.4 / 12.1 / 21 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥕 Яблочное пюре - 120 г. 🥕 Морковь - 200 г. 🥕 Овсяная мука - 160 г. 🥕 Яйцо - 3 шт. 🥕 Кокосовое масло - 30 мл. 🥕 Какао обезжиренное - 1 ст.л. 🥕 Грецкие орехи - 40 г. 🥕 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥕 Корица - 1 ч.л. 🥕 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 40 минут при температуре 180 градусов 🔥 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #зож #правильноепитаниедляпохудения #оляпинс #простыерецепты #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Легкий десерт без выпечки 😋 - желатин (быстрорастворимый) 30 гр - холодная вода 100 мл - творог 9% 800 гр - консервированные ананасы 1 банка 580 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #еда #какприготовить #питание #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Зарядка, спасающая спину ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #еда #какбыстропохудеть #похудеть #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Закуска в духовке 😋 тыква камамбер или сыр бри грецкий орех оливковое масло ароматные травы, у меня сухие #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #ужин #здоровоепитание #простыерецепты #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Клубнично-банановый сорбет 😋 клубника (замороженная) – 100 г банан (замороженный) – 90 г молоко – 100 мл #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #питание #olyapins #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Завтрак за 10 минут 😋 1 круглый лаваш 2 яйца 40 гр. сыра 1 помидор Зелень #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #какпохудеть #ужин #правильноепитаниедляпохудения #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Паста с говядиной 😋 Ингредиенты: говядина – 600 г. лук – 1 шт. паприка/соль/перец томатная паста – 1 ст. л. сладкий болгарский перец – 1 шт. помидоры на терке – 3 шт. чеснок – 2 зубчика кинза макароны #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #рецептыблюд #похудение #пп #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочная грудка с сыром 😋 Ингредиенты: куриное филе творожный сыр специи Соус: сметана сыр чеснок зелень соль #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #какправильнопитаться #какприготовить #здоровыйобразжизни #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 6 ОСНОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗 Поддержите, пожалуйста, лайком и подпиской новую рубрику 🥺 спасибо 💚 ✅ 1. Контроль калорий. Соблюдайте свою суточную норму(дефицит), соответствующую возрасту, активности и целям. Избегайте переедания — это основа баланса энергии. ✅ 2. Овощи и фрукты — обязательно. Минимум 400 г в день (кроме картофеля). Чем разнообразнее цвета (зелень, ягоды, цитрусовые), тем больше пользы от фитонутриентов. ✅ 3. Белковый баланс. Белок — важный строительный материал для организма. Его источниками могут быть продукты животного (рыба, мясо, яйцо, молоко) и растительного происхождения (бобовые, орехи, семена, киноа, гречка). ✅ 4. Делайте ставку на полезные жиры. Ненасыщенные жиры из орехов, авокадо, рыбы и масел — необходимы. Откажитесь от жарки в пользу варки, запекания и пара. ✅ 5. Лимит на сахар и соль. Не более 50 г сахара и 5 г соли в день. Снижайте риски для сердца, контролируйте вес и избегайте отеков. ✅ 6. Выбирайте сложные углеводы. Цельнозерновые продукты (каши, хлебцы) нормализуют пищеварение и уровень сахара в крови благодаря клетчатке. ✅Мои социальные сети, подпишись, ешь и стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #здоровье #ппрецепты #рецепты #простыерецепты #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Цыпленок с рисом 😋 Ингредиенты: Цыпленок - 1,4-1,6 кг Рис - 150г Сухофрукты - 50г Паприка - 1 ч.л. Чеснок - 1 ч.л. Растительное масло - 1 ст.л. Соль, перец (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #какправильнопитаться #ужин #завтрак #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкусный восточный суп 😋 Ингредиенты: Фарш - 450г Лук репчатый - 1 шт. Болгарский перец - 1 шт. Помидор крупный - 1 шт. Картофель - 2 шт. Рис - 70г Соль, перец, паприка - по вкусу Растительное масло - для жарки Вода - 1,7 л Свежая зелень - по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #завтрак #видеорецепты #зож #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень вкусный салат со свеклой и горошком 😋 Ингредиенты: Свекла - 1 шт Горошек зеленый консервированный - 1 банка Лук - 1 шт. Соль - по вкусу Зелень Растительное масло - 1 ст.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #простыерецепты #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нужно было убедиться, что это не ловушка🤣 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #похудение #простыерецепты #питание #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Подтягиваем ягодички при больных коленях #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #похудеть #завтрак #оляпинс #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Скумбрия под нежным соусом, запеченная с картошкой 😋 Ингредиенты: Скумбрия - 1 шт. Разделанную скумбрию можно сбрызнуть лимонным соком Отварной картофель - 300 г Помидоры черри - 6-8 шт. Лук репчатый (некрупный) - 1 шт. Соль, чёрный молотый перец - по вкусу Приправа «Прованские травы» - 1 ч.л. Для соуса: Сметана - 2 ст.л. Зернистая горчица - 1 ч.л. Мёд - 1 ч.л. Оливковое масло - 1 ст.л. Чили (хлопья) - щепотка Запекайте в разогретой до 200°С духовке 20 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #завтрак #olyapins #ужин #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Дecepт зa вceгo 5 минyт! Bceгo лишь cлoeнoe тecтo и 2 яблoкa Ингpeдиeнты: * зeлeныe яблoки – 500 г * caxap – 20 г * cлoeнoe тecтo – 800 г * cлoeнoe тecтo – 300 г * яйцo – 1 шт * caxap – 20 г * кopицa – 6 г Дoпoлнитeльныe ингpeдиeнты: * aпeльcин – 1 шт * caxap – 20 г * вoдa – 300 мл * клyбникa – 130 г * чaйнaя зaвapкa – 10 г #какпохудеть #рецепты #olyapins #правильноепитание #какприготовить