СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Высокобелковый ролл для похудения 😋
На 100 грамм — 95 кКал Б/Ж/У — 12/3/4
Ингредиенты (на 1 порцию):
Яичные белки — 2 шт (~70 г)
Тунец — 40 г
Творожный сыр с зеленью — 20 г
Огурец — 40 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #завтрак #зож #здоровоепитание #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Хачапури из кабачков 😋
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 9/6/5
Ингредиенты:
Кабачок — 150 г (натираем и отжимаем сок)
Яйцо — 2 шт
Рисовая мука — 3 ст. л.
Соль — щепотка
Лёгкий сыр — 120 г (натираем)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #пп #olyapins #диета #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Очень вкусные капустные котлеты
КБЖУ - 110.1 ккал (2.6/3.2/17.4)
Ингредиенты:
Капуста
Лук
Морковь
Яйцо
Соль
Перец
3 ст л манной крупы
#рецепты #простыерецепты #правильноепитание #похудение #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриная грудка с кабачками в сметанном соусе 😋
На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 10/6/4
Ингредиенты (на 4 порции):
Кабачок — 600 г
Куриное филе — 400 г
Помидоры черри — 250 г
Творожный сыр — 2 ст.л
Сметана 15% — 6 ст.л
Соль, перец — по вкусу
Зелень — для украшения
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #простыерецепты #похудение #ппрецепты #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Шашлык из баклажанов и картофеля 😋
Ингредиенты:
Фарш – 600 гр
Баклажан – 1 шт
Картофель – 1 шт
Любимые специи и зелень (по вкусу)
Помидоры – 2 шт
Болгарский перец – 2 шт
Для соуса:
Помидор – 1 шт
Томатная паста – 1 ст.л
Чеснок – 1 зубчик
Растительное масло – 100 мл
Лук – 0,5 шт
Прованские травы (по вкусу)
Соль (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #рецепты #нутрициолог #здоровоепитание #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Всегда найдется тот самый человек 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #зож #пп #похудеть #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Фантастический рулет всего за 7 минут 😋
Ингредиенты:
Для бисквита:
Яйца - 4 шт
Соль - щепотка
Лимонная кислота - щепотка
Кукурузный крахмал - 1 ст.л (с горкой)
Разрыхлитель - 1 ч.л
Для крема:
Творог (2%) - 410 гр
Греческий йогурт - 125 гр
Сахарозаменитель (по вкусу)
Ягоды и фрукты (любые)
Приготовление:
Выпекать в духовке при температуре 180 гр. 5-7 мин.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #простыерецепты #рецептыблюд #видеорецепты #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Bкycныe и cытныe пиpoжки , вceгo 120 ккaл.
Moжнo в дyxoвкe, мoжнo в aэpoгpилe, мoжнo нa cкoвopoдкe
Я люблю в дyxoвкe .
3 oтвapныx яйцa
180 гp твopoгa
1 cыpoe яйцo
80 гp мoцapeллы (мoжнo и дpyгoй cыp, нo c мoцapeллoй нeжнee пoлyчaeтcя)
4 cт.л. мyки (y мeня пшeничнaя)
Ecли бyдeтe зaпeкaть, тo нaдo cмaзaть жeлткoм пepeд дyxoвкoй
3aпeкaю пpи 180 гpaдycoв 25 минyт.
#еда #правильноепитаниедляпохудения #питание #видеорецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тонкие ляжки за 5 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #рецепты #видеорецепты #рецепт #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Густой чечевичный суп с фаршем и баклажанами 😋
Ингредиенты:
Говяжий фарш - 400 гр
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Баклажан - 1 шт
Томатная паста - 1 ст.л
Томаты в соку - 500 гр
Чечевица - 150 гр
Морковь 1 шт
Вода - 1,5 л
Соль - 1 ч.л
Смесь перцев - 0,5 ч.л
Базилик - 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #диета #похудеть #пп #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриные пончики 😋
Ингредиенты:
Филе грудки – 500 гр
Лук – 1 шт
Панировочные сухари
Приготовление:
1. Грудку с луком перебила в блендере. Добавила соль, перец по вкусу. Мокрыми руками сформировала шарики.
2. Обваляла в панировке, сделала дырочки. В духовку на 20-30 минут при 200 гр.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #похудение #правильноепитание #olyapins #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТАК ЯЙЦА ВЫ ЕЩЕ НЕ ГОТОВИЛИ 😋
Вкуснейший легкий ПП завтрак или ПП ужин, быстро и без заморочек 😋
Не смейте сохранять рецепт, будете готовить каждый день 😁
⚡ Вес омлета = 260 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 110 / 12 / 5.5 / 2.8
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍳 Кабачок - 100 г.
🍳 Яйца - 2 шт.
🍳 Творог 2% - 50 г.
🍳 Лук зеленый - 15 г.
🍳 Сыр легкий 25% - 30 г.
🍳 Соль, приправы - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем кабачки с одной стороны, переворачиваем, солим, добавляем половину зеленого лука, яйца, творог, оставшийся лук, сыр и готовим на небольшом огне под крышкой🔥
✅ Мои социальные сети, не потеряй 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#здоровоепитание #похудение #рецепты #оляпинс #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сочнейший куриный рулет на ужин 😋
Ингредиенты:
Филе бедра - 400 гр
Сыр «Гауда»/«Пармезан» - 150 гр
Укроп/петрушка - 2 веточки
Чеснок - 3 зубчика
Специи для курицы (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Нить нитритная
Приготовление:
Филе маринуем в любых ваших любимых специях.
Выкладываем пищевую планку в два-три слоя, сверху курицу и накрываем ещё пленкой.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #менюнанеделю #какприготовить #ппрецепты #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Жареная на сковороде лапша с курицей
#какбыстропохудеть #нутрициолог #ужин #простыерецепты #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Аппетитная куриная грудка в соусе на сковороде 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Паприка (по вкусу)
Мука - 1 ст.л
Сливочное масло - 50 гр
Чеснок - 2 зубчика
Белое вино - 50 мл
Бульон (куриный/костный) - 100 мл
Лимонный сок - 1 ст.л
Петрушка (по вкусу)
Приготовление:
Филе разрезаем на 2-3 слайса, приправляем солью, перцем и паприкой.
Панируем в муке 7 и обжариваем на растительном масле по 3 минуты с каждой стороны.
Добавляем сливочное масло чеснок, обжариваем 1 минуту.
Вливаем вино, выпариваем — соус начинает густеть.
Добавляем бульон и лимонный сок, готовим до загустения в конце всыпаем петрушку.
Подаём с рисом или картофельным пюре.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #видеорецепты #ужин #какправильнопитаться #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
У собаки отличное чувство юмора 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #похудеть #зож #питание #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Блинчик с шампиньонами 😋
яйца – 2 шт
шампиньоны – 100 г
шпинат – 50 г
творожный сыр – 20 г
обычный сыр – 30 г
масло оливковое – для жарки
соль и специи – по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #нутрициолог #видеорецепты #olyapins #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Отличный рецепт картофельного пирога с сочной и вкусной начинкой, понравится всем❤️👍😊
#рецептыблюд #зож #нутрициолог #здоровыйобразжизни #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творожные шарики со сливой 😋
КБЖУ на 100 гр: 257.8/14.1/1.4/43.1
Ингредиенты:
красная чечевица 100 гр
измельчённые семена льна 1 ч.л
разрыхлитель ½ ч.л
соль ¼ ч.л
перец
вода 20 гр
оливковое масло 20 гр
помидоры 30 гр
зелёный лук 20 гр
псиллиум 1 ч.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #нутрициолог #ппрецепты #питание #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Готовимся заливать перекрытие! 💪🏻
8 часть строительного сериала 😁
☑️ 1 часть (начало)
vk.com/wall-211362602_4753
☑️ 2 часть (котлован, основание)
vk.com/wall-211362602_4771
☑️ 3 часть (армокаркас, коммуникации)
vk.com/wall-211362602_4819
☑️ 4 часть (заливка фундамента, забытые технологии) vk.com/wall-211362602_4894
☑️ 5 часть (приемка фундамента, первый ряд блоков) vk.com/wall-211362602_5014
☑️ 6 часть (про фундамент и дом) vk.ru/wall-211362602_5123
☑️ 7 часть (первый этаж) https://vk.com/wall-211362602_5620
#ужин #ппрецепты #какпохудеть #еда #питание