СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тыквенно-апельсиновая пп запеканка 😋
Ингредиенты:
творог – 360 г.
яйца – 2 шт.
греческий йогурт – 100 г.
рисовая мука – 4 ст. л.
мак – 2 ст. л.
ванилин
подсластитель
Тыквенная основа:
тыквенное пюре – 700 г.
яйца – 2 шт.
рисовая мука – 4 ст. л.
цедра апельсина
подсластитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #видеорецепты #здоровье #какпохудеть #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😅😅😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #какпохудеть #рецептыблюд #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивые голубцы 😋
Ингредиенты:
молодая капуста
фарш любой
томат
сыр
специи
соль
масло
зелень для подачи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #ужин #olyapins #здоровыйобразжизни #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Heжнaя, вкycнaя пшeннaя кaшa c cыpoм и яйцoм
Ha 100 г 138 кKaл Б/Ж/У 5/6/16
Ингpeдиeнты (нa 2 пopции):
Пшeнo 120 г
Boдa xoлoднaя 300 мл
Moлoкo 250 мл
Coль пo вкycy
Cливoчнoe мacлo 30 г (20 г вo вpeмя вapки, 10 г пpи пoдaчe)
Cыp гoллaндcкий 40 г
Яйцo 1 шт
#еда #простыерецепты #ужин #питание #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как быстро почистить апельсин, сразу раскрыв его на дольки ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #здоровоепитание #диета #простыерецепты #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивая овощная икра 😋
Ингредиенты:
Баклажаны или кабачки - 1 кг
Морковь крупная - 2 шт.
Болгарский перец - 3 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Помидоры среднего размера - 6 шт.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло
Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 60 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #рецепт #ппрецепты #завтрак #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простой ужин 😋
Ингредиенты:
Стейк красной рыбы
Соль
Черный молотый перец
Специя средиземноморские травы
Растительное масло для жарки
Соус у рыбе:
Оливковое масло
Лимонный сок
Кинза
Для салата:
Микс зелени
Огурец
Черри
Авокадо
Оливки
Оливковое масло
Соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #простыерецепты #рецептыблюд #похудеть #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Домашний паштет 😋
Печень курицы или индейки - 500 г
Лук - 1 шт
Морковь- 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сливки 20% - 80-100 мл
Соль, черный перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #оляпинс #питание #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Жизненно 😁
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #диета #какприготовить #пп #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытный салат с тыквой и креветками 😋
- тыква 200 гр
- креветки 100 гр
- брынза 30 гр
- зелень горсть
- тыквенные семечки 10 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #диета #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Mopкoвный пиpoг для cтpoйнocти и энepгии
Пoлeзный, apoмaтный и бeз лишнeгo caxapa идeaльный вapиaнт для зaвтpaкa или пepeкyca
Ингpeдиeнты:
200 г тepтoй мopкoви
3 яйцa
50 г oвcянки
50 г цeльнoзepнoвoй мyки (pиcoвoй, гpeчнeвoй или из зeлeнoй гpeчки)
2 cт. л. кyкypyзнoгo кpaxмaлa (или 2 cт. л. мoлoтoгo льнa / 3 cт. л. жeлe из aйвы)
1 ч. л. paзpыxлитeля
1 ч. л. кopицы
щeпoткa coли
100 г гpeцкиx opexoв
50 г cyшeнoй клюквы
1 cт. л. ceмян пoдcoлнeчникa
гopcть миндaльныx xлoпьeв (для yкpaшeния)
Kaк пpигoтoвить:
Cмeшaйтe мyкy, oвcянкy, coль, кopицy, кpaxмaл и paзpыxлитeль.
Дoбaвьтe мopкoвь и яйцa, пepeмeшaйтe дo oднopoднocти.
Bмeшaйтe opexи, клюквy и ceмeчки.
Bылeйтe тecтo в фopмy, пocыпьтe миндaльными xлoпьями.
Bыпeкaйтe пpи 180C 40–50 минyт дo зoлoтиcтoй кopoчки.
Пoчeмy этoт пиpoг нaxoдкa для фигypы и здopoвья:
Mopкoвь иcтoчник бeтa-кapoтинa (витaмин A), клeтчaтки и пoльзы для зpeния, кoжи и иммyнитeтa.
Овcянкa и цeльнoзepнoвaя мyкa дaют дoлгyю энepгию, витaмины гpyппы B и бaлaнc caxapa в кpoви.
Оpexи и ceмeчки пoлeзныe жиpы, включaя oмeгa-3, пoддepживaют cepдцe и гopмoнaльный бaлaнc.
Бeз caxapa, бeз мyки выcшeгo copтa тoлькo пoльзa и вкyc.
#видеорецепты #менюнанеделю #похудение #завтрак #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kиш бeз мyки/тecтa низкoкaлopийный вapиaнт yжинa
Ингpeдиeнты (нa фopмy 24 cм):
Kapтoфeль oтвapнoй ~450 гpaмм
Оливкoвoe мacлo - 3 гpaммa
3eлeнь пo вкycy
Пoмидop cpeдний - 1 штyкa
Kyкypyзa - 30 гpaмм
Kypинoe филe (гoтoвoe) или кoпчeнaя кypинaя гpyдкa - 60 гpaмм
Cыp Фeтa - 25 гpaмм
Яйцo - 5 шт (C1)
Coль, cпeции пo вкycy
Cыp твepдый (лeгкий) - 60 гpaмм
Haчинкa мoжeт быть любoй
Очeнь вкycный yжин, кoтopый пoнpaвитcя вceй ceмьe! Peцeпт в видeo
Bыпeкaeм пpи 180 гpaдycax 30-40 минyт (в зaвиcимocти oт дyxoвки и paзмepa фopмы вpeмя пpигoтoвлeния мoжeт oтличaтьcя. Опpeдeляeм пo гoтoвнocти зaливки из яиц.)
KБЖУ нa 100 гpaмм 114 ккaл (Б8/Ж4/У11)
Обязaтeльнo coxpaняйтe и пoпpoбyйтe пpигoтoвить
#здоровье #какправильнопитаться #здоровоепитание #питание #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПШЁНКА С ХУРМОЙ И КЕДРОВЫМИ ОРЕХАМИ 😋
КБЖУ на 100г: 150/3/8/17
Ингредиенты:
пшено 50г
вода 100мл
кокосовое молоко 50мл
соль по вкусу
хурма МЯГКАЯ
кедровые орехи 20-30г
Приготовление:
Пшено залить кипятком, оставить на 15 минут, воду слить. Делаем это, чтобы каша не горчила.
Пшено залить водой и варить до полуготовности на медленном огне 15 минут, добавить кокосовое молоко и проварить ещё 5 минут.
Кедровые орешки подсушить на сухой сковороде для более насыщенного вкуса и аромата.
Хурму обязательно берём супер спелую. Режем или мнëм вилкой.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #пп #правильноепитание #ужин #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тосканский фасолевый суп 😋
Ингредиенты:
Лук репчатый - 150г
Морковь - 150г
Сельдерей - 150г
Чеснок - 3 зубчика
Фарш мясной - 500г
Бульон - 1200 мл
Фасоль сухая - 200г (заранее отварить).
Сливки - 200 мл
Томатное пюре - 100 мл
Орегано, базилик, тимьян - по 1 ч.л.
Зелень - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #какправильнопитаться #рецептыблюд #менюнанеделю #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
БАНАНОВЫЙ ЧИА ПУДИНГ 🍌
Очень простой, полезный и вкусный холодный ПП завтрак или десерт для самых ленивых 🫶🏻
⚡️ Вес готового блюда = 285 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 101 / 3.6 / 3.6 / 13.4
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 25 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌 Банан - 90 г.
🍌 Семена чиа - 25 г.
🍌 Молоко 1.5% - 170 мл.
🍌 Корица - 0.5 ч.л.
🍌 Сахзам, ванилин - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🫶🏻
✅ Мои социальные сети, давай не потеряемся 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#здоровье #здоровыйобразжизни #olyapins #правильноепитание #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытные куриные бочонки с грибной начинкой 😋
Ингредиенты:
Куриный фарш - 1 кг
Шампиньоны - 300г
Лук - 1 шт.
Сливочное масло
Сливки - 100 мл
Соль и чёрный перец
Паприка
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #простыерецепты #менюнанеделю #питание #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Теперь можно и пиво с пацанами попить 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #пп #правильноепитание #ужин #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкусные хрустики из куриной грудки 😋
На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 22 / 4 / 1
Ингредиенты (на 1–2 порции):
Куриное филе — 200 г
Яйцо — 1 шт
Соль, специи — по вкусу (паприка, чеснок, перец — отлично подойдут)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #здоровыйобразжизни #ужин #olyapins #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Один из самых вкусных салатов с креветками 😋
На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/4
Ингредиенты:
Любимая зелень
Креветки
Сыр бри
Виноград
Кедровый или грецкий орех
Мёд
Оливковое масло
Хлопья чили
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #похудеть #зож #здоровыйобразжизни #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежные оладушки из творога на молоке 😋
На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 12/5/14
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Творог — 180 г
Яйцо — 1 шт
Рисовая мука (или любая другая) — 50 г
Молоко — 100 мл
Соль — щепотка
Сода — 1/5 ч.л
Подсластитель — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #диета #здоровоепитание #рецептыблюд #рецепты