Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Страх набрать вес почти никогда не про цифры на весах.
И почти никогда не про еду.
За ним часто стоит совсем другое:
— страх потерять контроль,
— страх снова «сорваться»,
— страх критики и чужих взглядов,
— страх вернуться в старую боль,
— страх, что «если я поправлюсь — я опять стану ничей/ничего не стою».
Вес становится как будто мерилом безопасности.
Хотя это всего лишь масса тела — не ценность человека.
Но самый глубокий слой — это страх не справиться с собой.
Страх снова столкнуться с тем, что внутри.
Что делать? Очень простое, но сильное начало:
Не спрашивай себя «как не набрать вес?»
Спроси: «Чего я боюсь на самом деле?»
Когда ты находишь настоящий честный ответ — страх теряет власть.
А контроль возвращается - без войны и без диет.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Мы столько раз пытаемся успеть похудеть к какому-то моменту…
Но жизнь начинается не в календаре.
Она начинается там, где тело перестаёт быть проектом
и становится домом.
И вот тогда наше тело слышит наши желания
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Никто не живёт в лаборатории.
У всех бывают свои «четыре сыра не по плану».
И терапия — как раз про то, чтобы оставаться человеком, а не роботом.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Мы часто пытаемся накормить едой то, что невозможно насытить.
У каждого переедания есть своя причина — и чаще всего оно не про еду.
Это про ту часть нас, которой когда-то не хватило тепла, внимания, принятия.
Попробуй сегодня остановиться и спросить себя:
чего я на самом деле хочу — еды или заботы?
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Можно ли отличить эмоциональный голод от физического?
Предлагаю небольшое упражнение
Итак, перед едой задайте себе 3 вопроса:
* Чувствую ли я пустоту в желудке, лёгкое головокружение или слабость? (1-3 по шкале голода)
* Могу ли я подождать 10 минут, не испытывая дискомфорта?
* Выберу ли я эту еду, если она будет холодной и без запаха?
Если на большинство вопросов ответ "нет" - вероятно, это эмоциональный голод.
И ключевой вопрос: что я на САМОМ ДЕЛЕ хочу в этот момент - еду или утешение, отдых, внимание?
Попробуйте без предубеждения, делитесь результатами в комментариях.
Но! Упражнение - не замена терапии. При расстройствах пищевого поведения нужна работа со специалистом.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Иногда кажется, что хочется есть — прямо срочно.
Но если присмотреться, понимаешь: это вообще не про голод.
Это про усталость, нервы, давление, сравнения…
и вот это «надо быть лучше».
Настоящий голод — он спокойный.
А вот когда нами рулит стресс или сравнение с другими —
тут уже не про еду.
Это просто способ отвлечься и выжить в моменте.
Когда начинаешь различать одно от другого —
становится намного легче.
И с собой, и с едой.
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives
Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves