ОБУЧАЮЩИЙ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО ЦЕНТРА СО-РАЗВИТИЕ

Самый тихий момент дня когда наконец ложишься. Комната тёмная, тело устало, всё вокруг безопасно… и именно тогда поднимается волна: сердце ускоряется, мысли начинают бегать, будто кто-то внутри включает фонарик и ищет опасность. И ты лежишь, зная, что ничего плохого не происходит но ощущение не уходит. Чаще всего это не про сегодняшний день. Это про старый семейный сценарий. В домах, где вечером начинались разговоры, выяснения или напряжённые паузы, мозг учился одной вещи: ночь время, когда надо быть настороже. И даже спустя годы тело реагирует по памяти, а не по реальности. Если родители засыпали с тяжёлыми мыслями, ты невольно переняла эту привычку: прогонять через себя всё, что не успела прожить днём. И теперь твоя нервная система делает то же самое, как будто ей нужно «проверить», всё ли под контролем, прежде чем отключиться. А когда в детстве не было ощущения опоры, внутренний сторож никогда не уходил на смену. Он жил в режиме постоянной готовности. И сегодня, даже в безопасной взрослой жизни, он срабатывает по инерции не потому что есть угроза, а потому что так было привычнее. Самое удивительное, когда ты начинаешь различать: «это реакция прошлого, а не настоящего», тело впервые учится расслабляться именно вечером. Не потому что должно, а потому что наконец разрешено. 🎁Хочешь понять, какие семейные сценарии вызывают трев*жность перед сном и как мягко ослабить эти автоматические реакции? Пиши в комментариях «вопросы» 💬 Мы отправим тебе наш полезный канал, а в подарок гайд «10 вопросов для работы с семейными сценариями» и приглашение на мини-тренинг «7 сценарных ловушек» 🌿 #психолог #развитие ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Замечала, как иногда язык уже хочет выстрелить фразой, отстоять себя, доказать, поставить точку… но что-то внутри говорит: «Стоп. Подожди». И вот это «подожди» не робость, а сила. Особенно когда ты начинаешь разбираться, как работают твои автоматические реакции и зачем тебя так тянет отвечать сразу. Если в детстве любое молчание считалось проигрышем, ты могла вырасти с потребностью защищаться мгновенно. Словно опоздаешь — и тебя сметут. И теперь любое недопонимание включает старую защиту: говорить первым, громче, быстрее. Хотя во взрослом мире это уже не необходимость, а инерция. А если дома всё решалось через эмоции, без пауз, ты привыкла реагировать «с ходу». И когда впервые замечаешь, что можно не вступать в привычный танец появляется почти физическое облегчение. Будто внутренняя система безопасности делает глубокий вдох: «Мы не обязаны повторять их стиль». Есть и другой сценарий, когда тебя учили быть «правильной». И тогда промолчать казалось чем-то запрещённым, ведь «надо объяснить, надо доказать». Но сегодня понимание своих внутренних механизмов помогает выбрать: говорить или нет. И тишина иногда становится куда более сильной позицией, чем часовые объяснения. Самое ценное, когда ты впервые чувствуешь: «Я могу остановиться. Я управляю реакцией, а не она мной». И вот с этого момента начинается взрослая свобода без борьбы, без надрыва, просто с ясностью внутри. 🎁Хочешь понять, какие семейные сценарии мешают тебе вовремя промолчать и где молчание может стать поддержкой себе? Пиши в комментариях «вопросы» 💬 Мы отправим тебе наш полезный канал, а в подарок гайд «10 вопросов для работы с семейными сценариями» и приглашение на мини-тренинг «7 сценарных ловушек» 🌿 ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

1. Самое спокойное, но железное: «Я слышу твоё мнение, но сейчас мне важно разобраться по-своему». Это фраза без конфликта, но с границей. Ты не споришь и не оправдываешься. Ты просто ставишь рамку, в которой остаёшься взрослой. Человек может удивиться, но он поймёт: перед ним не тот, кого можно вести под локоть без просьбы. 2. Когда собеседник давит, будто знает лучше тебя, работает мягкая пауза: «Я понимаю, что ты хочешь помочь, но этот вопрос моя зона ответственности». В ней нет острых углов, но есть чёткая позиция. Ты возвращаешь себе контроль, не обесценивая его намерение. Это раздвигает пространство и снимает напряжение. 3. Если рекомендация звучит сверху, как будто тебя ставят в позицию ученицы, можно сказать: «Спасибо, возьму в поле внимания, если сочту нужным». Эта фраза почти универсальна. Она выключает давление, потому что ты берёшь только то, что действительно подходит тебе. Остальное остаётся вне твоего личного поля. 4. Когда совет переходит границу, например в личные темы, работает честность: «Мне комфортнее, когда такие вещи обсуждаю сама с собой». Это не защита, а признание своего внутреннего пространства. Люди редко спорят с тем, что связано с комфортом они не могут бороться с твоим ощущением, оно не поддаётся логике. 5. Если человек продолжает навязывать, ты можешь добавить лёгкую, но твёрдую фразу: «Давай оставим этот вопрос, я правда справлюсь». Она не создаёт конфликта, но ставит финальную точку. Ты не отталкиваешь, ты завершапешь тему, сохраняя уважение к себе и общению. Если защищать свои границы это не жёсткость, а зрелость, то какую из этих фраз ты готова попробовать уже сегодня? 🙂 🎁Пиши в комментариях «метафора» и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 💛 #границы #личныеграницы #психология #психфак ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

В настоящей близости нет этой сладкой картинки из фильмов, где люди «подходят друг другу по всем пунктам». На практике любовь проявляется в момент, когда ты сидишь на краю кровати, колени холодные, мысли спутались, а он остаётся рядом не пытаясь чинить, давить, ускорять. Просто присутствует. И в этот миг ты понимаешь: совпадение — это миф, а выживает только то, что держится в реальных условиях. Сложность в том, что многим из нас показывали совсем другую модель: «будь удобной, не перегружай, не будь слишком». И теперь любое твоё «мне тяжело» вызывает внутренний стыд, будто ты нарушаешь правила хорошей девочки. Но любовь перестаёт быть живой, когда она превращается в театр. Она растёт там, где можно сказать «я не справляюсь» и не услышать тяжёлый выдох в ответ. Люди часто путают поддержку с растворением. «Раз ты рядом, значит, ты должен угадывать». Но зрелая близость работает иначе: два человека держат друг друга, не теряя себя. Он не обязан растворяться в твоих бурях, но может быть точкой опоры. А ты можешь опираться, не превращаясь в того, кто висит на чужих плечах. Это не симбиоз, а союз. В отношениях всегда есть моменты, где проверяется не совместимость, а устойчивость. Например, когда он ошибся по-настоящему, больно. И тебе нужно решить: рубить с плеча или оставаться и смотреть, способен ли он взрослеть рядом. Оставаться не значит терпеть. Оставаться это видеть, что человек делает шаги, а не обещания. И самое главное любовь раскрывается в свободе, а не в страхе потерять. Когда тебе не нужно быть идеальной, чтобы тебя не оставили. Когда твоя человечность не угроза, а часть связи. Тогда отношения становятся не клеткой, а местом, где ты наконец выдыхаешь. Если любовь это не совпадение, а зрелое «я рядом», то что в тебе уже готово к такой глубине? ❤️ 🎁Пиши в комментариях «метафора» и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 🙂 #отношения #любовь #терпила #границы #семейнаяпсихология ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

1Представь: маленькая комната, мягкий свет, ты сидишь на стуле. И вдруг дверь открывается входит твоя критическая часть. Не монстр, не злодей, а строгая фигура, похожая на того взрослого, которого ты когда-то боялась разочаровать. Она не кричит она шепчет: «Ты могла лучше». «Почему не идеально?» «Другие справляются». Этот шёпот самый опасный. Он звучит спокойно, но оставляет внутри пустыню. Критикующая часть появляется всегда в моменты, когда ты на пороге роста. Она чувствует движение и начинает давить, чтобы ты «не ошиблась». На самом деле, чтобы ты не вышла из старого сценария. Она удерживает тебя в знакомом, даже если знакомое уже тесно. И когда её голос становится ведущим, твои желания сжимаются, как бумага в кулаке: есть, но их не видно. В коротком ролике внутри головы есть ключевой момент: ты встаёшь со стула и замечаешь, что критик не над тобой, а напротив. Это уже другой уровень контакта. Ты смотришь на него и вдруг понимаешь: он вырос из страха, а не из правды. Его задача была защитить, а не наказать. И когда ты перестаёшь слушаться автоматически, его силу можно перенастроить. Лучше, что можно сделать, когда критикующая часть начинает давить, дать ей роль советчика, а не начальника. Например: «Я услышала, что ты переживаешь за результат. Теперь я решу, как идти». Эта простая внутренняя фраза меняет динамику. Ты забираешь себе руль, а критик становится навигатором, который не управляет, а просто сообщает информацию. Самое важное научиться замечать, что критический голос активируется тогда, когда ты делаешь что-то новое, непривычное, значимое. Не как враг, а как сигнал твоего роста. Именно в эти моменты мягкость к себе становится топливом, а не слабостью. Если твой внутренний критик это не приговор, а персонаж, которого можно переписать, то какой кадр твоей «короткометражки» ты бы изменила первой? 🎬✨ 🎁Пиши в комментариях «метафора» и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 🙂 #психолог #развитие #критик ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Почему человек, который развивается, выглядит почти светящимся и почему это так притягивает? 1. Есть особое состояние, когда человек не просто «старается», а растёт изнутри. Это видно по мелочам: он слушает внимательнее, держит паузу увереннее, говорит точнее. Он не давит, не суетится будто у него внутри появился внутренний стержень. Такой человек притягивает не внешними достижениями, а тем, что рядом с ним хочется расправить плечи. Ты чувствуешь: он движется, и его движение даёт ориентир тебе. 2. Развивающийся человек всегда честнее с собой. Он не прячет свои слабые места в дальний ящик, а аккуратно смотрит на них. И в этой честности есть особая красота: он не делает вид, что всё идеально. Наоборот он меняется, шаг за шагом, и этим показывает, что рост возможен. Именно поэтому с ним рядом спокойно: он не оценивает, а понимает. 3. Самое притягательное это внутренняя гибкость. Такой человек не застревает в обидах, не зависает в напряжённости, не защищает старое только потому, что «так привычнее». Он умеет перестраиваться, оставлять лишнее, открывать новое. И это создаёт вокруг него атмосферу легкости, в которой хочется дышать полноценнее. 4. Человек, который развивается, не боится глубины. Он может обсудить и свои переживания, и свои победы, не превращая это в драму или самовосхищение. Он умеет быть живым, с разными оттенками. И ты чувствуешь: с ним можно говорить честно. Можно быть собой, не играя роль. И это редкость. 5. А ещё такая внутренняя работа делает человека теплее. Он знает, что у каждого есть свои слои, свои рубцы, свои смыслы. Поэтому он мягче относится к чужим ошибкам и внимательнее к чужим чувствам. И это вызывает уважение не за умения, а за глубину. Если в тебе откликается эта тяга к внутреннему росту —возможно, это уже знак, что ты тоже на этом пути ✨🙂 🎁 Пиши в комментариях «метафора» — и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 💛 ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Эта простая истина объясняет, почему иногда самые логичные доводы и советы не работают. Наше сознание имеет свою «вместимость» для восприятия сложных или болезненных тем. Когда информация не помещается, срабатывает защита, и мы отказываемся её принимать. Но есть язык, который обходит эти ограничения язык метафор. 🎨 Он обращается напрямую к бессознательному, к той части нас, которая понимает не словами, а образами и символами. Это бережный способ «расширить» свою ёмкость, чтобы увидеть корни тревоги, договориться с внутренним критиком и понять сигналы тела без сопротивления и давления. Если вы чувствуете, что готовы к такому глубинному и мягкому диалогу с собой, для вас есть полезные материалы. Напишите в комментариях слово «Метафора» и мы вышлем вам ссылку на канал. В его закреплённых сообщениях вас ждёт гайд «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи», а также информация о мини-тренинге, где вы научитесь видеть и менять символы своих жизненных сценариев. Ждем вас! #психология ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

1. Миллениалы росли в реальности, где взрослость обещали как чёткий маршрут: школа–университет–«нормальная жизнь». Но к 30 оказалось, что маршрута нет. Мир меняется быстрее наших решений, профессии устаревают за пару лет, а требования общества всё те же. В итоге внутри появляется неуверенность: ты идёшь, но не уверена, туда ли. И это не л*нь это перегруз. 2. Нам постоянно говорили «будь гибкой, универсальной, успешной, но не слишком». Но невозможно быть всем сразу. Поэтому многие держат в себе десяток нереализованных интересов и ни один не доводят до конца. Не потому что не могут потому что не знают, какой выбор «правильный». И каждый шаг кажется рискованным. 3. У многих за плечами опыт выгорания. В 20 ты хватаешься за любую возможность, тащишь три направления, учишься ночами и к 30 приходишь с ощущением внутренней пустоты. Ты хочешь другой жизни, но не понимаешь, откуда брать энергию, если прежний способ «нажимать на газ» больше не работает. 4. Миллениалы выросли между двумя системами: старой, где стабильность главная ценность, и новой, где путь каждый создаёт сам. Поэтому внутри постоянный конфликт. Часть тебя хочет предсказуемости, другая свободы. И любое решение кажется неправильным: выберешь стабильность «закопала себя», выберешь свободу «не серьёзно». 5. Самое важное: в 30 впервые приходит честность. Ты начинаешь видеть, что чужие сценарии тебе не подходят, сколько ни натягивай. И это не растерянность, а взросление. Потому что именно отсюда появляется шанс выбрать свой путь не тот, что «престижный», а тот, где дышится. Если твоя неопределённость это не ошибка, а этап, то что, если ты уже взрослая, просто ищешь свой настоящий маршрут? ✨🙂 Пиши в комментариях «метафора» и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 💛 ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

1. Дети устроены просто и гениально: они читают не наши лекции, а наше поведение. Ты можешь тысячу раз сказать «не кричи», но если дома напряжение висит в воздухе ребёнок впитает именно его. И вот парадокс: мы стараемся объяснять, убеждать, наставлять, а мозг ребёнка копирует то, что стоит у тебя в глазах, как тихий скриншот реальности. Он учится не из фраз, а из атмосферы. 2. Маленький человек смотрит, как ты реагируешь на ошибки: вздыхаешь ли тяжело или спокойно переделываешь. Именно это формирует его отношение к сложностям. Не воспитательные речи, а то, как ты сама проживаешь свою «несовершенность». Если ты позволяешь себе ошибаться у ребёнка появляется внутреннее право быть живым, а не идеально натянутым. 3. Он наблюдает, как ты говоришь с собой. Твоя самооценка передаётся даже без слов в том, как ты смотришь в зеркало, как вздыхаешь перед делами, как поддерживаешь себя после трудного дня. Ребёнок ловит эту интонацию и делает её своей. Поэтому личный пример не инструмент воспитания, а среда, в которой ребёнок учится любить себя. 4. Дети видят, как ты относишься к границам: умеешь ли говорить «мне так не подходит», уважаешь ли границы других. Если взрослый молчит там, где ему неприятно, ребёнок усваивает, что терпеть безопаснее, чем говорить. Но если ты спокойно обозначаешь своё «так лучше для меня», он учится не продавать себя ради чужого удобства. 5. И самое важное: ребёнок впитывает твой способ жить. Темп, реакции, заботу, мягкость, уважение всё это становится его внутренним «нормально». Поэтому лучший воспитательный приём это не идеальность, а настоящесть. Когда ты сама идёшь, а ребёнок просто идёт следом. Если ребёнок берёт не наши слова, а наш образ жизни, то какую одну маленькую вещь в своём примере ты мог бы изменить уже сегодня? 👀💛 🎁Пиши в комментариях «метафора» — и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Это чувство знакомо многим: кажется, что у всех жизнь ярче, успешнее и гармоничнее. А вы остаетесь по свою сторону «забора» с ощущением тревоги, недовольства собой и вопросами «а что со мной не так?». Этот «забор» мощная метафора нашего восприятия. Часто он построен из глубинных сценариев, которые искажают реальность и заставляют нас обесценивать свои достижения. Внутренний критик подпитывает эту иллюзию, а психосоматика может быть следствием постоянного напряжения от этого сравнения. Хорошая новость: «траву» можно вырастить и на своей стороне. Для этого нужен ключ язык, на котором говорит ваше бессознательное. Язык метафор. Он позволяет мягко, без давления, увидеть эти сценарии и бережно изменить их, превращая неуверенность в опору, а тревогу в понимание своих истинных желаний. Если вы чувствуете, что готовы посмотреть на свою жизнь под новым углом, для вас есть возможность начать этот диалог с собой. Напишите в комментариях слово «Метафора» и мы вышлем вам ссылку на канал. В его закрепленных сообщениях вас ждет гайд «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи», а также информация о мини-тренинге, где вы научитесь видеть и менять символы своих сценариев, чтобы ваша жизнь заиграла новыми, настоящими для вас красками. #развитие #психология #психологмск ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Мне нравится это видео (когда одно и то же событие одного «ломает», а другого собирает в точку) ✦ и вот здесь самое важное: дело не в том, кто «крепче», а в том, как внутри устроена переработка происходящего. 1. Когда жизнь подкидывает резкий поворот, один человек будто теряет опору: взгляд пустеет, тело тяжелеет, мысли рассеиваются. Он зависает между «надо бы» и «не получается». И начинает тонуть в привычных отвлечениях: сериалы, бесконечные прокрутки, обсуждения. Хотя внутри всё время тихо вибрирует ощущение, что он предаёт себя. Но сил собрать контур нет, будто кто-то выкрутил яркость. 2. У другого же включается совершенно иной механизм: событие будто собирает всю энергию в одну линию, как резкий щелчок камеры в фокус. Он действует спокойнее, чем обычно без лишнего шума. Организм реагирует специфически: плечи расправляются, шаг становится увереннее. И именно это состояние подталкивает его к новым решениям: договариваться, узнавать, пробовать, расти. Не «потому что надо», а потому что внутренний стержень проснулся. 3. Но самое интересное различие не в «характере». Это в том, как психика пережёвывает пережитое. У кого-то внутри стоит метафора «удар = минус», и он автоматически сворачивается. У другого «удар = направление», и он ищет, куда переносится импульс. И если начать осознавать этот внутренний образ, можно переключить весь сценарий реакции без давления и насилия над собой. 4. Мягкие символы работают точнее, чем логические убеждения. Один образ, одно внутреннее сравнение, одна правильно подобранная метафора и ты вдруг видишь, что можешь проживать сложные моменты иначе. Без хаоса, без внутреннего сжатия. Появляется чувство, что внутри тебя наконец слышат. Хочешь узнать, какой именно символ управляет твоими реакциями? Пиши в комментариях «метафора» пришлём наш полезный канал и подарок «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой». Если захочешь глубже присоединишься к мини-тренингу «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Критика была, есть и будет от других людей и, что гораздо болезненнее, от собственного Внутреннего Критика. Пытаться избежать её всё равно что пытаться остановить волну. Гораздо важнее научиться выстраивать надежные психологические «дамбы». Главный вопрос не в том, как заставить критику замолчать, а в том, как изменить свою реакцию на неё. Часто острая боль от замечаний рождается из старых сценариев, где критика была равносильна отвержению или опасности. Ваша психика узнаёт знакомый узор и запускает тревогу, а иногда даже физический симптом. Работа с метафорами позволяет мягко, без внутренней борьбы, переписать эти глубинные схемы. Вы учитесь не отражать атаки, а менять саму «почву» под ногами, чтобы критика перестала быть угрозой. 🎁Первый шаг к этому пониманию, как устроен ваш диалог с критиком. Пиши в комментариях «метафора» и мы пришлем вам канал с гайдом «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи», который поможет начать эту работу. А чтобы научиться не просто гасить симптомы, а видеть и трансформировать корневые символы своих сценариев, приглашаем на мини-тренинг «Терапевтическая метафора». Это шанс научиться бережному искусству изменений, где критика теряет свою разрушительную силу. ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Выбор любимого героя в мультфильме «Мадагаскар» это не случайность. Через симпатию к определенному персонажу ребенок бессознательно рассказывает о своих внутренних переживаниях, страхах и потребностях. · Лев Алекс — символ ребенка, который хочет быть в центре внимания, но боится потерять любовь, если покажет свою обыденность. · Зебра Марти — метафора потребности в свободе, страха быть «как все» и желания убежать от рутины. · Бегемотиха Глория — отражает стремление к заботе и принятию, поиск баланса между силой и мягкостью. · Жираф Мелман — олицетворение тревоги, страха ошибки и потребности в безопасности, маскирующейся под контролем. Эти образы ключ к пониманию внутреннего мира ребенка. Когда он идентифицирует себя с Марти, возможно, он тоскует по приключениям в условиях гиперопеки. Если его герой Мелман, он может нуждаться в помощи с тревогой, которую не умеет выразить словами. Работа с такими метафорами позволяет мягко, без давления, помочь ребенку осознать и выразить свои чувства. 🎁Для освоения этого подхода может быть полезен гайд «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой». Мини-тренинг «Терапевтическая метафора» предлагает научиться не только расшифровывать готовые образы, но и создавать целебные метафоры, помогающие детям и взрослым мягко трансформировать сложные эмоциональные состояния. #метафора #детскаяпсихология #детскийпсихолог ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Когда тебе протягивают руку, внутри будто щёлкает старая установка: «должен справляться». Это не про силу, это про прошлый опыт, где любое «мне тяжело» встречали фразой «ну не перегружай». И теперь даже мягкая поддержка ощущается как проверка: вдруг подумают, что ты слабее, чем кажешься? Это напряжение не про реальность, а про память тела, которое слишком долго жило в режиме «сам вытяну» Часто мы путаем помощь с долгом. Если принять, то значит, быть обязанной. А долг давит. Поэтому легче сделать самой, чем потом мучиться от ощущения, что «теперь нужно что-то вернуть». Хотя настоящая поддержка не про последний счёт, а про то, что человеку рядом важно твое состояние. Но мозг, привыкший к контролю, сопротивляется: «не на ком держаться, некуда падать». Принятие помощи оголяет уязвимость. А уязвимость это не то, чему нас учили. С детства многие слышали «не раскисай», «держи лицо». Поэтому любое раскрытие ощущается как шаг на холодный пол босыми ногами. Но именно в такие моменты появляется связь честная, живая, без масок. Иногда мы боимся, что если позволим кому-то поддержать нас, то потеряем свою самостоятельность. Как будто опереться, значит сдавать позиции. На деле всё наоборот: когда есть плечо рядом, внутренний ресурс растёт. Становится легче дышать, легче принимать решения. Помощь не заменяет тебя она усиливает. А ещё за трудностью принимать стоит страх разочароваться. Что человек не выдержит, отвернётся, устанет. Поэтому проще делать всё само́й, чем рискнуть и узнать, что тебя могут по-настоящему держать. Но именно этот шаг часто и меняет внутренний сценарий: ты вдруг понимаешь, что не должна быть стеной, чтобы быть ценностью. Если принять помощь это не слабость, а шаг к свободе внутри, что мешает тебе сделать его именно сейчас? 🤍✨ Пиши в комментариях «метафора» и мы отправим вам наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой», а также пригласим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» 🙂 #психолог #развитие ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Когда ты долго остаёшься в своём пространстве, мир снаружи будто становится громче. Звуки, люди, темп всё ощущается резче, чем раньше. И тут включается странное ощущение: “там слишком много”. Хотя раньше это было нормально. Это не про изоляцию это про то, что нервная система привыкает к тихому режиму и начинает экономить энергию на всём, что выходит за пределы привычного. Дом это как кокон. Уютный, тёплый, понятный. Но у кокона есть побочный эффект: он снижает чувствительность к переменам. Ты садишься на диван “на пять минут”, и как будто тело растворяется в спокойствии. А как только появляется мысль выйти внутри поднимается микросопротивление. Не потому что ты не хочешь людей, а потому что система выбирает самое предсказуемое своё пространство. И чем меньше ты выходишь, тем больше дом начинает работать как граница. Не внешняя внутренняя. Мир кажется чуть дальше, чем есть. События чуть сложнее. Контакты чуть громоздче. И это ощущение нарастает тихо, почти незаметно, пока однажды ты не ловишь себя на мысли: “Мне проще остаться”. Это не отказ от мира, это попытка сохранить ощущение безопасности. Иногда за этим стоит не замкнутость, а усталость. Длительная, накопленная, та самая, где тело выбирает восстановление, а не включённость. И тогда дом становится местом, где ты не должна ничего. Ни улыбаться, ни поддерживать разговоры, ни держать форму. Но если оставаться в этом слишком долго, граница между “мне нужно восстановиться” и “мне страшно выходить” становится тоньше, чем кажется. Самый мягкий способ выйти из этого круга не заставлять себя “быть активнее”, а замечать маленькие импульсы: выйти на балкон, пройтись до магазина, подышать у подъезда. Когда мир возвращается дозированно, тело перестаёт воспринимать выход как нагрузку. И в какой-то момент ты снова чувствуешь вкус движения, а не обязанность. А где в твоей жизни сейчас появилось это тихое “остаться дома проще”, и что стоит за ним на самом деле? 🎁Пиши в комментариях «метафора» отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Самая странная ловушка желание вписаться в общий маршрут. Все делают так, значит и я должна. Но именно в момент, когда у тебя “не выходит”, жизнь тонко намекает: этот путь вообще не твой. Ты будто пытаешься открыть дверь чужим ключом звенит, клинит, не подходит. И чем сильнее давишь, тем яснее становится: дело не в твоей неспособности, а в несоответствии пути. У каждого человека есть свой ритм, а мы пытаемся жить в чужом темпе. Кто-то стартует рано, кто-то позже, кто-то движется рывками. И когда твой шаг не совпадает с шагом толпы, появляется ощущение “я отстаю”. Хотя на самом деле ты просто идёшь по другой траектории. И чаще всего более честной, чем у тех, кто делает “как надо”, а не как чувствует. Делать по-своему это как настраивать инструмент. Пока он звучит как все, он теряется в оркестре. Но стоит повернуть одну маленькую струну и появляется твой тембр, узнаваемый, живой. Так же и в жизни: достаточно одного собственного решения, чтобы перестать сравнивать и начать слышать себя. Самое важное уметь замечать, где именно ты ломаешься, пытаясь быть “правильной”. Там и есть выход. Иногда достаточно поменять формат, скорость, способ действия и всё собирается. Потому что проблема была не в тебе, а в том, что модель, по которой ты пыталась идти, просто не подходила твоей психике. А ещё есть удивительный эффект: как только начинаешь делать по-своему, мир перестаёт сопротивляться. Появляются совпадения, нужные люди, идеи. Это не магия это согласование с собой. Именно отсюда начинается движение, в котором не нужно геройствовать, оно идёт естественно, как дыхание. Так какой шаг ты давно откладываешь просто потому, что он не похож на модель “как у всех”? 🎁Пиши в комментариях «метафора» отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Когда тревога поднимается, тело делает то, что умеет лучше всего ускоряет всё. Дыхание, сердце, мысли. Ты будто переходишь на внутренний бег трусцой. И чем сильнее пытаешься “успокоиться”, тем больше ощущение, что внутри включён мотор. В этот момент важно не бороться с тревогой, а перехватить управление ритмом. Потому что сначала успокаивается тело и только потом голова. Квадратное дыхание это простой способ вернуть телу предсказуемость. Представь, что ты обводишь взглядом квадрат. Четыре стороны. Четыре фазы. Каждая одинаковая, как если бы ты давала телу постоянный метроном. Оно понимает сигнал: “мы не в угрозе”. И тогда напряжение начинает спадать не усилием, а по инерции. Схема элементарная: вдох 4 секунды, пауза 4, выдох 4, пауза 4. Четыре стороны квадрата. Четыре точки опоры. Делаешь 4–6 циклов и внутри появляется тот самый тёплый простор, где мысли перестают биться о стены. Ты не глушишь тревогу, ты выводишь её из пика, как будто ведёшь за руку. Это дыхание работает потому, что включает не разум, а тело. Нервная система реагирует на ритм быстрее, чем на логику. Ты можешь в этот момент думать обо всём подряд это не мешает. Квадрат создаёт структуру там, где внутри хаос. И именно структура возвращает ощущение, что ты снова в контакте с собой. Самое красивое квадратное дыхание работает даже тогда, когда ты не веришь, что оно поможет. Оно не требует концентрации, не требует силы воли. Только равные отрезки. И через пару минут кажется, что тревога стала меньше не потому, что ты “собралась”, а потому что тело наконец выдохнуло. А в каких ситуациях у тебя чаще всего поднимается внутреннее напряжение, которое хочется “сбросить” быстро? 🎁Пиши в комментариях «метафора» отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ #метафора #тренинг #психолог ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Детская сказка это не «мимими-текст перед сном». Это первое зеркало психики, через которое ребёнок учится понимать себя. И от того, какую историю вы создаёте, зависит, какие внутренние символы у него потом будут включаться во взрослой жизни: как он переживает страх, как относится к ошибкам, умеет ли просить о помощи, верит ли, что его слышат. Сказка работает тогда, когда в ней есть три уровня. Первый образ, который ребёнок чувствует кожей. Например, не просто «лес», а «лес, который шумит, когда ты волнуешься». Это создаёт безопасный язык эмоций: ребёнок понимает, что с ним что-то происходит и это нормально. Второй герой, который не идеальный супермен, а живой. У которого иногда дрожат лапки, который не всё понимает, который может растеряться. Если герой только «смелый и правильный», ребёнок начинает думать, что его собственная слабость неправильно. Третий движение, которое не учит морали, а показывает путь. Не «будь хорошим», а «смотри, как герой справился, ошибся, попросил, вернулся». Дети учатся через внутренние образы, а не через прямые уроки. Самая сильная сказка та, в которой есть мягкое зеркало чувств ребёнка, но нет давления. Где боль не замалчивается, но и не драматизируется. Где смысл не навязан, а прожит. 🎁Если хочешь научиться делать такие истории естественно через правильные символы и мягкие внутренние метафоры: пиши в комментариях «метафора» мы отправим вам наш полезный канал и подарок «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой». Если захочешь глубже присоединишься к мини-тренингу «Терапевтическая метафора» ✨ Подробнее по ссылке https://clck.ru/3Pb5fG #терапия ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Самая болезненная истина: человек слышит только то, к чему созрел внутри. Ты можешь объяснять, подсказывать, подталкивать, давать примеры, но если его внутренняя дверь закрыта, твои слова отлетают, как горошины от стекла. И чем сильнее ты стараешься, тем больше ощущение, что тянешь взрослого человека на себе. А он стоит, не делая ни шага. Помощь работает только тогда, когда усилия идут навстречу. Это как лодка: если гребёшь только ты, лодка крутится на месте. Человек, который не готов брать ответственность, будет ждать, что ты всё сделаешь за него: объяснишь, поддержишь, решишь. Но это уже не помощь — это вытягивание. А вытягивание всегда заканчивается твоим истощением. Часто за их “не хочу” стоит выгода. Да, тихая, но стабильная. Пока ты поддерживаешь, они избегают перемен. Пока ты объясняешь, они избегают взросления. Пока ты тащишь, они могут не напрягаться. И ты невольно становишься той подушкой, которая смягчает их жизнь, но ломает твою спину. Самое тонкое внутри появляется чувство вины: “если брошу, ему станет хуже”. Но это иллюзия. Когда ты постоянно страхуешь человека, ты лишаешь его шанса столкнуться с собственными последствиями. А именно последствия запускают рост. И порой самое доброе не подменять ему жизнь собой, а позволить ему пройти свой путь. И главное: помощь имеет смысл, только если человек делает хотя бы маленькое действие сам. Одно. Небольшое. Это знак, что ему можно давать ресурс. Но если он снова и снова возвращается на круги “спаси меня”, ты оказываешься в роли, которую никто не выдержит долго. Помощь должна быть обменом, а не односторонним сливом. А кого ты сейчас продолжаешь поддерживать, хотя внутри чувствуешь: он стоит на месте, а двигаешься только ты? 🎁Пиши в комментариях «метафора» — отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тр*вогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru

Первый шок приходит не от клиентов от тишины. Ты ставишь красивую аву, пишешь тёплый текст о себе… и тишина стоит такая густая, будто ты открыла кабинет посреди пустыни. И вдруг понимаешь: теперь ты не только специалист, ты ещё и человек-афиша. Человек-вывеска. Человек, который должен быть видимым, а этому нас не учат ни на одном обучении. Потом приходит второе открытие без менеджера ты превращаешься в календарь на ножках. Тайм-слоты, переносы, уточнения, ремайндеры и всё это в голове, которая привыкла к тонким процессам, а не к логистике. И ты ловишь себя на том, что работаешь не меньше, а больше. Потому что теперь нужно быть и дверью, и коридором, и табличкой с графиком. Следующий слой маркетинг. Это слово само по себе вызывает ощущение, что нужно надеть чужую кожу. Посты. Личность. Подача. И тут внутренний этик сразу напрягается: “А вдруг это будет слишком?”. Но момент истины приходит быстро: если тебя не видно тебя нет. И оказывается, что тексты становятся не самопрезентацией, а продолжением твоей терапии с миром мягким, честным, человеческим. И вот ты уже экономист. Считаешь, планируешь, распределяешь. То, на что раньше хватало одного вздоха, теперь требует внимания, как маленький ребёнок. И ты впервые видишь истинную цену своей профессии не в цифрах, а в том, сколько энергии уходит на то, чтобы твой труд стоял на своих ногах. Но главный сюрприз в том, что частная практика вытаскивает на поверхность твой личный сценарий. Где ты боишься быть заметной. Где стесняешься брать больше. Где прячешься за аккуратностью. И именно тут начинается самая честная работа не с клиентами, а с собой. Потому что практика это не только профессия. Это зеркало. А какой неожиданный “второй слой” профессии открылся тебе, когда ты вышла в частную практику? 🎁Пиши в комментариях «метафора» отправим полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru