Уделите себе буквально 10 минут вечером перед сном, чтобы сон был крепким и здоровым.
Каждое утро выполняйте эту гимнастику, и даже в 80 лет будете чувствовать себя на 40.
Не зря эту гимнастику скрывали и омолаживались тысячелетиями китайские долгожители.
Этот древний самомассаж от 100 болезней ежедневно выполняют китайские долгожители.
Вначале массируем точку Инь-Тан между бровями. 36 раз и у нас улучшится мозговое кровообращение.
Далее, мягко растирая, проводите пальцами от крыльев носа к центру лба 36 раз. Укрепится иммунитет.
После складываем пальцы в виде ножниц, располагаем их по диагонали у ушей и растираем вперед-назад 36 раз. Нормализуется сон и давление.
Далее левой и правой рукой массируем область Фэн-Чи, заднюю часть шеи, 36 раз. Снимется головная боль и поможет при остеохондрозе.
Позвоночник - остов нашего тела и от его здоровья зависит состояние всего организма.
Поэтому я рекомендую ежедневно делать упражнения для позвоночника. Даже, такие простые, как эти.
Скручиваем позвоночник.
Внимание! Это упражнение может быть травмоопасным.
Необычное, но очень эффективное упражнение для разработки суставов ног.
Шарики Су-Джок на все случаи жизни. В данном видео смотрите самый простой способ сделать самомассаж внутренних органов.
Неожиданная польза шариков Су-джок для улучшения работы внутренних органов
Я стараюсь каждый вечер, хотя бы 10-15 минут, полежать возле стены, ногами вверх.
Эта поза хороша для того, чтобы:
- убрать чувство тяжести в ногах;
- улучшить пищеварение;
- снять напряжение нервной системы;
- улучшить сон;
- снять синдром усталых ног;
- помочь венозному оттоку;
- улучшить лимфоток;
- поддержания функций половых органов;
- восстановления мышц.
А вы делаете так?
Простое упражнение для улучшения зрения и работы мозга, а также для профилактики головных болей.
Утром, как проснулись, сделайте это простое упражнение.
И через некоторое время вы увидите, что ваше здоровье начнет улучшаться.
Ведь у вас:
* улучшится кровообращение;
* нормализуется давление;
* в прошлое уйдут отеки;
* подтянется живот;
* разгоните лимфатическую систему.
Уделите себе утром всего 15-20 минут на небольшую зарядку и жизнь заиграет новыми красками.
Я на 100% точно знаю, что начав контролировать свой язык, желудок и то что между ног, любой человек решит почти все свои проблемы.
А вы как считаете?
Я против этого и считаю, что производство БАДов не должно быть доступным для всех подряд.
А вы как считаете?
Чтобы от голодания была польза, а не вред, необходимо выполнять определенные действия во время голодания.
1. Определенные дыхательные практики.
2. Висцеральный массаж живота.
3. Тюбаж.
И, конечно же, очень важно правильно подготавливаться к голоданию и выходить из голодания.
Если коротко - соблюдать определенные технологии оздоровительного голодания.
И тогда всё у вас со здоровьем будет замечательно 😊
1. Двигайтесь каждый день.
Хотя бы 20–30 минут. Зарядка, прогулка, лёгкая гимнастика. Тело любит движение.
2. Спите достаточно.
7–8 часов сна - это фундамент. Недосып крадёт энергию и здоровье быстрее, чем плохая еда.
3. Пейте чистую воду.
Не кофе, не соки - именно воду. Организм без воды работает как мотор без масла.
4. Ешьте просто и натурально.
Меньше фабричной еды, больше овощей, круп, рыбы, простого мяса.
5. Делайте паузы в еде.
Не ешьте круглые сутки. Перерывы между приёмами пищи дают организму восстановиться.
6. Дышите глубже.
Несколько раз в день сделайте паузу и подышите спокойно, полной грудью. Это снижает стресс и улучшает работу сердца.
7. Укрепляйте позвоночник и суставы.
Простые упражнения для спины и растяжка каждый день - и старость придёт позже.
8. Закаляйтесь постепенно.
Холодная вода, свежий воздух, прогулки - всё это тренирует сосуды и иммунитет.
9. Слушайте тело.
Оно всегда подсказывает, когда устало, когда голодно, когда нужно остановиться.
10. Будьте спокойнее.
Меньше суеты, меньше раздражения. Нервная система - главный дирижёр здоровья.
Главный жизненный урок, который я получил, мне преподал мой тренер.
После поражения на Чемпионате РСФСР я был удручен.
Он мне сказал: "Продолжай заниматься. Помни, это просто поражение. Потом будут и победы и поражения. Все впереди. Главное - помни: продолжай делать и победы точно придут".
И я с ним полностью согласен. Любое поражение - это не конец света.
Ну, а, если победил, что вслед за победой, однозначно будут и поражения.
Ты просто занимайся своим делом. Любимым делом. А все остальное - точно будет.
Поделитесь своими жизненными уроками?
Я очень редко завтракаю.
И это не потому что спешу или не люблю кашу.
Просто однажды понял: моему организму достаточно двух приемов пищи в день.
Когда мы едим 3, а то и 5 раз в день, желудок и поджелудочная просто не успевают всё переварить.
Инсулин постоянно на высоте, а жир, как Вы догадываетесь, при таких условиях не уходит, а накапливается.
Я выбрал интервальное питание.
Первый раз ем ближе к полудню, где-то в 12-14 часов.
Последний - около 8 вечера.
Чувствую себя бодро, легче, и вес в норме.
Но у каждого свой путь.
А как у Вас?
Сколько раз в день Вы едите?